خانه
تغذیه سالم برای افزایش یادگیری دانش آموزان کدام است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گردو برای لاغری مفید است؟
به گزارش مشرق ، اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
خانگی برای دانش آموزان مانند انواع کیک و بیسکوییت، آبمیوه صنعتی، شکلات و آبنبات و ... تعداد دفعات استفاده در هفته را کاهش دهید و تا حد امکان از لقمه های سالم و تازه خانگی استفاده کنید. پیشنهاد برای میان وعده دانش آموزان خشکبار، خرما و انواع مغزها: پسته، بادام، گردو، بادام زمینی، بادام هندی، فندق، نخودچی، توت خشک، انجیر خشک، کشمش، آجیل سویا و خرما (بسته بندی شده)، انواع میوه خشک ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
کنید منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که اثرات مختلفی داشته و در فرایندهای گسترده ای از بدن تان شرکت می کند. زنان یائسه بیشتر از سایرین در طی کمبود منیزیم هستند چرا که در اثر گر گرفتن و تعریق شبانه آن را از دست می دهند.همین امر می تواند سبب تشدید برخی از علائم یائسگی مانند بی خوابی، تحریک پذیری، سختی و درد مفاصل، سردرد، ولع مصرف کربوهیدرات و غیره شود. نهایتا همین علائم فشار خون شما ...
اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان
به گزارش خبرنگار ایمنا ، اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان، انواع روان درمانی، اختلالات خواب در دوران بارداری، تأثیر رژیم غذایی بر آلزایمر، ارتباط دیابت نوع یک با جنسیت و تأثیر کمبود خواب بر سلول های بنیادی ایمنی جزو پربازدیدترین اخبار علم و فناوری در هفته گذشته بود. اهمیت مصرف صبحانه برای دانش آموزان صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
دیلی تلگراف، درک نیاز های غذایی خاص در طول چرخه زندگی بدن باید بر انتخاب مواد غذایی امروز ما تاثیر بگذارد. خلاصه این که باید بدانیم در هر سنی چه چیزی باید در بشقاب ما باشد؟ در طول زندگی، تخمین زده شده که هر یک از ما تقریبا 35 تن غذا مصرف می کنیم به طور کلی، در طول زندگی مان باید روی بشقاب متعادل تمرکز کنیم. ما به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزیجات نیاز داریم. ما به چربی های سالم ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی و کالری بیشتری نسبت به انگور مصرف میزان کمی از آن باعث تأمین انرژی موردنیاز بدن می شود. همچنین شیره انگور دارای قند طبیعی فراوان بوده که این قند خیلی سریع در بدن حل شده و انرژی بدن را تأمین می کند. رقیق شدن خون شیره انگور به دلیل داشتن ماده ی معدنی پتاسیم سبب رقیق شدن خون و جلوگیری از حمله قلبی شده و به پیشگیری از بیماری هایی مانند آمبولی و رگ های واریسی ...
خواص خاویار طلایی شیراز و بررسی قیمت آن
افرادی که دچار آلزایمر هستند نیز مصرف این غذا به شدت توصیه می شود، زیرا برای بهبود حافظه بسیار مهم می باشد. به طور کلی خاویار برای تمامی گروه های سنی مفید می باشد و همه ی افراد باید از آن در رژیم غذایی شان استفاده نمایند اما به دلیل قیمت بسیار بالایی که دارند امکان استفاده از آن برای همه ی افراد مقدور نمی باشد. خاویار طلایی برای جلوگیری از سکته قلبی، لطافت و شادابی پوست و غیره ...
تغذیه دانش آموزان را جدی بگیرید/ میان وعده چی بخورند
مناسب این وعده مهم غذایی اثر داشته باشد. اسلامیان توصیه کرد: اگر والدین یا کودک به هر دلیلی نمی توانند وعده صبحانه را در زمان مقرر و در منزل در اختیار کودک قرار دهند، بهتر است صبحانه ای سالم برای مصرف در مدرسه به همراه داشته باشد. توجه به دریافت میان وعده های سالم در مدرسه از دیگر مواردی بود که این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به آن اشاره کرد و افزود: با توجه به این که قدرت ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
تحقیقات نشان داده است داشتن طول عمر زیاد ریشه در رژیم غذایی مناسب و طبیعی دارد. درست کردن غذا و نوشیدنی ها در خانه یکی از بهترین راهکار ها برای اطمینان از داشتن یک رژیم غذایی سالم و خلاصی از افزودنی های مجاز و غیرمجازی است که به مواد غذایی افزوده می شود. متخصصان تغذیه انگلیسی به تازگی فرمول جدیدی را برای داشتن یک نوشیدنی دل چسب و در عین حال سالم معرفی کرده اند. اسموتی غنی شده بهترین نوشیدنی برای ...
انار چه خواصی دارد؟
تواند تا 40 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین C را تامین کند. این میوه همچنین به علت میزان زیاد فیبر باعث احساس سیری و کنترل اشتها می شود. اگر به هر دلیلی انار دوست ندارید یا نمی توانید مثل بقیه یک پیاله انار دان شده بخورید، می توانید برای بهره مند شدن از خواص لاغری انار کمی انار را به سالاد یا ماست خود اضافه کنید. یکی از راه های دیگر مصرف رب انار است. خواص رب انار برای لاغری هم مانند خود ...
فواید شگفت انگیز چای رزماری برای بدن
می کند. درمان آلزایمر و اختلالات ذهنی طب سنتی از رزماری برای جلوگیری از دست دادن حافظه و تقویت قدرت حافظه استفاده می کردند. آلزایمر سبب زوال عقل و تخریب سلول های عصبی در افراد مبتلا به این بیماری می شود. چای رزماری دارای دی ترپن هایی است که از مرگ سلول های عصبی جلوگیری و خواص ضد التهابی، انتی اکسیدانی، ضد افسردگی و ضد اضطراب را دارد. به همین دلیل مصرف چای رزماری برای تقویت حافظه و ناتوانی ذهنی مفید است. انتهای پیام ...
دانش آموزان در میان وعده چی بخورند؟
با داشتن تغذیه سالم می توانند در هنگام درس خواندن و انجام تکالیف مدرسه بهتر عمل کنند. باید بدانیم که چه مواد غذایی برای میان وعده به عملکرد بهتر آنها کمک می کنند. نکاتی در باره مصرف میان وعده وجود دارد که باید برای حفظ سلامتی دانش آموزان به آن توجه شود: میان وعده نباید جایگزین صبحانه می شود زیرا تمرکز و انرژی برای فرگیری درس در دانش آموزان اثر می گذارد و عملکرد یادگیری را کند می کند ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
. - ارتباطات معنادار و عمیق با اطرافیان خود برقرار کنید. - هدف خود از شروع یک روز جدید را بدانید. - تا وقتی که کاملا سیر نشده اید، غذا بخورید. - ویتامین D کافی دریافت کنید. - برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید. - برای ساعت های خود برنامه داشته باشید. - چربی های سالم بیشتری مصرف کنید، مانند: تخم مرغ، شیر کامل، بادام، آووکادو یا سایر مغزها. ...
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
اشباع ممکن است سطح LDL یا کلسترول بد را کاهش داده و سطح سالم کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا خوب (HDL) را حفظ کنند. با این حال، افزودن چربی تک غیر اشباع به رژیم غذایی این تاثیر را نخواهد داشت، مگر این که فرد مصرف چربی اشباع شده خود را نیز کاهش دهد. بسیاری از متخصصان بهداشت گزارش می دهند که رژیم غذایی غنی از چربی های تک غیر اشباع نیز سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی می شود. تحقیقات ...
زیباترین زنان جهان از این ترفندها استفاده میکنند!
دیگر مواد معدنی هستند. گرمای حمام گل سبب کاهش دردهای عضلانی و مفصل ها و مواد موجود در آن موجب پاکسازی پوست و روشن شدن آن می شود. همچنین زنان ترک برای زیباتر شدن موهایشان از چای بابونه استفاده میکنند که خاصیت روشن کنندگی موها را نیز دارد. راز پوست درخشان زنان مکزیکی در خوراکی نهفته است که در به صورت خام و پخته در تمامی مراسم استفاده می شود. زنان مکزیکی علاوه بر مصرف خوراکی گیاه کاکتوس ...
کدام رژیم غذایی به پیشگیری از آلزایمر کمک می کند
سلامت ما مفید نیستند. از این رو از مصرف مواد غذایی پرچرب که دارای چربی های مضر برای سلامت قلب هستند، مانند کره، روغن نباتی جامد، گوشت قرمز و تکه های چرب گوشت پرهیز شود. چربی های خوب مانند انواع روغن های گیاهی مایع و مغزدانه ها در برنامه غذایی گنجانده شود و به منظور کاهش مصرف چربی، تا حد امکان از روش های پخت سالم مانند بخارپز و آبپز کردن و پخت در فر استفاده شود. مصرف قند های ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
چرا باید ارده را با خرما یا شیره انگور مصرف کنیم ؟
صورت ارزش غذایی آن چند برابر می شود. شیره خرما دارای ویتامین های بسیاری مانند A،B،C، E ، آهن، فسفر و مقداری املاح معدنی میباشد. ترکیب ارده و شیره خرما بسیار انرژی زا است که می تواند به عنوان تغذیه سالم و افزایش قدرت ذهنی برای کودکان استفاده شود. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. شیرهٔ خرما نیز همان خواص خرما را دارد. استفاده از شیره خرما در صبحانه منجر به تحریک و فعال شدن سلول های عصبی ...
بهترین غذاها برای بهبود کیفیت خواب کدامند؟
کانولا و دانه ها. طبق مطالعات انجام شده افزایش مصرف ماهی باعث کاهش اختلالات خواب می شود. به خصوص، ماهی قزل آلا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، و همچنین دانه های کتان و چیا از منابع خوبی برخوردار هستند. سعی کنید انواع میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. مصرف مقدار کافی میوه و سبزیجات به همراه پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات غلات کامل و چربی های سالم به شما کمک می کند تا ویتامین ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
در روز 3 نوع لبنیات مصرف شود. شیر، پنیر و ماست مهم ترین منابع کلسیم هستند. خشکبار و مغزیات خشکبار و مغزها سرشار از ویتامین E و امگا-3 هستند. جویدن دانه ها و آجیل ها می تواند به مقدار کافی تیامین، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین ها را برای شما مهیا کنند. شما می توانید دانه های آفتابگردان و میوه های خشک شده ای مانند فندق و گردو را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و بخورید.اگر مغزها را به ...
خواص توت سفید
رفع نفخ معده می شود و به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. علاوه بر آن مصرف توت سفید با معده خالی یکی از راه های درمان یبوست است. خواص توت سفید برای درمان سرماخوردگی از دیگر خواص توت سفید که برای درمان سرماخوردگی مفید است داشتن مقادیر بالای ویتامین C است و به همین دلیل می تواند موجب درمان سرماخوردگی و آنفولانزا شود. خواص توت سفید برای یادگیری و حافظه ...
چگونه دانش آموزان را صبحانه خور کنیم؟
.... وی افزود: از طرفی صرف وعده صبحانه موجب تنظیم قند خون و به تبع آن موجب بهبود عملکرد طبیعی مغز و افزایش قدرت یادگیری می شود. وی به اثرات منفی عدم صرف وعده صبحانه به ویژه برای دانش آموزان اشاره کرد و افزود: ناشتای طولانی مدت موجب افت قند خون و اختلال در عملکرد طبیعی مغز می شود، در این شرایط مغز قدرت و تمرکز کافی برای یادگیری ندارد که قطعا برای دانش آموزان و یادگیری دروس آنها ...
راهکارهای داشتن قلب سالم را بدانیم
از ابتلا به این بیماری ها رعایت شود. توصیه های تغذیه ای: 1.در برنامه غذایی روزانه از گروه های اصلی مواد غذایی شامل، نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها استفاده شود. 2. از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد سبوس دار و غلات پوست نگرفته مانند نان سنگک و نان جو به دلیل داشتن فیبر و ویتامین استفاده شود. 3. توصیه می شود ...
دوربین زیرآبی که با صدا کار می کند!
، مجموعه ای از مبدل ها(Transducer) را در اطراف پوسته بیرونی خود جای داده است تا هنگامی که امواج صوتی از منابعی مانند حیوانات یا کشتی ها به یکی از این مبدل ها می رسد، فشار اعمال شده توسط آن امواج، موجب ارتعاش مواد ویژه درون مبدل شوند. از آنجایی که این مواد پیزوالکتریک هستند، در پاسخ به عمل ارتعاشی، جریان الکتریکی تولید می کنند و هنگامی که انرژی کافی به این روش تولید شود، در یک ابرخازن ذخیره و سپس برای ...
فقدان نقشه راه در پیشگیری از شیوع اعتیاد
گرفته روی مصرف کنندگان مواد مخدر نشان میدهد مصرف سیگار یا قلیان، دروازه ورود به دنیای مصرف کنندگان مواد مخدر است و این افراد همزمان با مصرف سیگار یا قلیان به راحتی به مصرف مخدرهایی مثل گل هم اعتیاد پیدا می کنند. نوجوان و جوان هایی که قدرت نه گفتن به پیشنهاد مصرف سیگار یا قلیان از سوی دوستان خود حتی در یک وعده را ندارند به راحتی به مصرف مواد مخدر گرایش پیدا می کنند از همین رو معاشرت با این دسته از ...
همه چیز درباره نمک رژیمی
عارضه نارسایی کلیه رنج می برند مصرف این نوع نمک توصیه نمی شود زیرا سدیم و پتاسیم موجود در نمک از طریق کلیه دفع شده و نمی تواند تاثیری بر سلامتی آن ها داشته باشد مضرات استفاده از نمک رژیمی در افراد سالم و در شرایطی که روند بدن طبیعی است؛ مهمترین الکترولیت داخل سلولی ، پتاسیم و مهم ترین الکترولیت خارج سلولی، سدیم می باشد. نمک های معمولی متشکل از سدیم 100 درصد می باشند که موجب ...
