لیست مواد غذایی موجود در صبحانه مفید برای فعال شدن مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و. از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای ...
خامه صبحانه خانگی با طعم بی نظیر
این خواص می توان به کلسیم موجود در این ماده غذایی غنی اشاره کرد که شما عزیزان با مصرف این محصول می توانید به سلامت استخوانها و پایداری آنها کمک بسیاری کنید لازم به توضیح است که مصرف این محصولات برای خردسالان و سالمندان نیز بسیار مفید و مغزی است. از دیگر خواص این محصول می توان به وجود مقادیر بسیاری فسفر در آن اشاره کرد که وجود این ماده در خامه صبحانه می تواند به رشد بهتر مغز کمک شایانی ...
بهترین کنترل کننده های طبیعی اشتها
...! تخم مرغ مطالعات نشان داده اند خوردن یک یا دو تخم مرغ برای صبحانه می تواند تا ساعت های طولانی شما را سیر نگه دارد. افرادی که تخم مرغ می خورند، طی روز کالری کمتری دریافت می کنند. آب تازه صبحانه خورده اید ولی احساس گرسنگی می کنید؟ اگر آب کافی ننوشیده باشید ممکن است تشنه باشید نه گرسنه. هر روز یک لیوان آب بیشتر از آنچه فکر می کنید کافیست بنوشید تا خودتان متوجه اثر آن بر ...
شایع ترین کمبود های ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آن ها
100 تا 150 میکروگرم است. منیزیم: برای فرایند های بسیاری در بدن از جمله تنظیم عضلات و عملکرد عصب، تنظیم سطح قند خون، فشار خون، و پروتئین مهم است. مطالعات نشان داده که منیزیم می تواند به کاهش فرکانس حملات میگرن در افراد با سطوح پایین این ماده معدنی کمک کند. مقدار نیاز به منیزیم بستگی به سن و جنس دارد. این ماده معدنی به طور طبیعی در آجیل، حبوبات، دانه ها، غلات کامل، سبزیجات تیره رنگ پیدا می ...
از تاثیر خطر کمبود خواب در بدن تا عادت های اشتباهی که به چشم آسیب می زند
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در 14 مهر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم بمانیم؟ با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می یابد. وزن بر طول عمر مؤثر است مطالعات نشان می دهد که ژنتیک طول عمر تحت تأثیر جنسیت، سن و وزن است. مکمل های ویتامین در ...
وای فای واقعا برای سلامت ما مضر است؟
انسانها و حیوانات نشان می دهد که این امواج اثرات مخربی به روی اسپرم و DNA در مردان دارند. ناباروری در زنان گزارشها، مطالعات و آزمایشهایی که به روی حیوانات انجام شده، نشان می دهد که برخی از طول موجهای امواج ناشی از وای فای موجب عدم تخم گذاری آنها می شود؛ با انجام تحقیقات بیشتر نتایجی به دست آمد که نشان می دهد امواج ناشی از وای فای، برخی از بافتهای بدن زنان و تخمدانهای آنها را ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
هوازی متوسط تا شدید انجام دهید، ورزش هایی همچون پیاده روی سریع، دویدن، کوهنوردی و قایقرانی برای این منظور مناسب هستند. این متخصص تغذیه ادامه داد: تحقیقات نشان می دهند ورزش های هوازی متوسط تا شدید می توانند باعث افزایش سطح هورمون تیروئید شوند که این هم به نوبه خود می تواند به تسریع سوخت وساز بدن کمک کند، همچنین ممکن است که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید از افزایش مصرف پروتئین نیز سود ببرند ...
طعم قهوه را با این ادویه خوشمزه تر کنید | مواد سالمی که می توان به قهوه روزانه خود اضافه کرد
افزودنی مناسب برای یک فنجان قهوه روزانه باشد. این درحالی است که مطالعات نشان می دهند که پودر کاکائوی تلخ سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی قدرتمندی به نام پلی فنول است. زمانی که میزان دریافت پلی فنول ها در بدن بالا می رود، سطح التهاب در بدن کمتر می شود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، بعضی از انواع سرطان ها و اختلال عملکرد مغز هم کاهش پیدا می کند. از طرف دیگر، هر یک قاشق غذاخوری از پودر ...
تاثیر نمک بر جریان خون مغز
در عملکرد های حیاتی بدن از جمله نوشیدن، خوردن، تنطیم دمای بدن و تولید مثل نقش دارد. در این مطالعه نحوه تغییر جریان خون در هیپوتالاموس مغز در پاسخ به نمک مورد بررسی قرار گرفته است. زمانی که غذای شور مصرف می کنیم، مغز آن را احساس می کند و با یکسری مکانیسم های جبرانی، در تلاش برای کاهش سطح سدیم است. این فرایند تا حدی با فعال کردن نورون هایی انجام می شود که ترشح هورمون ضد ...
کمبود چه ویتامین هایی باعث بیخوابی می شود؟
میوه ها به سرطان مبتلا نمی شوید ویتامین E ویتامین E یک آنتی اکسیدان موثر است که به محافظت از سلول های بدن شما در برابر آسیب کمک می کند و به مشکلات مربوط به سلامت خواب کمک می کند. بنابراین، اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، احتمالا خواب باکیفیت بالاتری را تجربه خواهید کرد. برخی از عوارض جانبی رایج کم خوابی که ممکن است به دلیل کمبود ویتامین E تجربه کنید شا ...
مصرف سیاه دانه فشار خون را تنظیم می کند
ممکن است در درمان بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون کمک کننده باشد. اختلالات متابولیک و کمک به کاهش وزن زمانی که روغن سیاه دانه به عنوان مکمل مصرف شود، می تواند به افراد در مبارزه با چاقی و اختلالات متابولیک کمک کند. مطالعات اخیر نشان داده است که استفاده از آن به عنوان مکمل ممکن است وزن بدن و BMI را کاهش دهد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. کاهش فشار خون و ...
ژل رویال چیست ؟ آشنایی با فواید ژل رویال
می کردند . به طور گسترده ادعا می شود که ژل رویال التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد . در مطالعات متعدد در لوله آزمایش و حیوانات ، اسیدهای آمینه خاص ، اسیدهای چرب و ترکیبات فنلی موجود در این ژل ، به نظر می رسد که دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی هستند . علاوه بر این ، چندین مطالعه در لوله آزمایش نشان می دهد که میزان مواد شیمیایی پیش التهابی آزاد شده از سلول های ایمنی تیمار ...
ایجاد مشکلات مغزی به دنبال واکنش سیستم ایمنی بدن به کووید19
یادگیری و حافظه بسیار مهم است، تاثیر عمیقی دارد. این یافته ها در مراحل مقدماتی تحقیق بدست آمده، اما نشان می دهد که کووید-19 می تواند باعث ایجاد مشکلات عصبی در بیماران شود بدون اینکه ویروس مغز را آلوده کرده باشد. این باور وجود دارد که این فرآیند زیربنای هذیان در بیماران کووید است، اما ممکن است به عارضه مه مغزی و سایر مشکلاتی که افراد مبتلا به کووید طولانی تجربه می کنند نیز کمک کند. ...
نوشیدنی هایی که حافظه را قوی می کنند
ترکیب نوتروپیک ال-تیانین و اپی گالوکاتچین گالات است. مطالعات نشان داده اند که ال-تیانین ممکن است موجب تن آرامی شود، و همچنین در ترکیب با کافئین ممکن است توجه را بهبود ببخشد. یک بررسی شامل 21 مطالعه با حضور سوژه های انسانی نشان داد که چای سبز ممکن است از تمرکز، توجه و حافظه پشتیبانی کند. افزون بر این، اپی گالوکاتچین گالات قادر است از طریق سد خونی مغزی وارد مغز شود، به این ...
چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟
شادی بالاتر بر اساس مطالعات انجام گرفته در سال 2015 در چین، داشتن رابطه جنسی باکیفیت و همراه با رضایت موجب افزایش شادی می شود. آرامش روانی بیشتر در طول رابطه جنسی، مغز مواد شیمیایی را تولید می کند که شامل اندورفین می شود. این ماده میزان تحریک پذیری و حس افسردگی را در ما کاهش می دهد. یکی از دیگر هورمون های مفید، اکسی توکسین است که موجب افزایش سطح تحریک در سینه ها و ...
خرید زرشک سیاه از مراکز معتبر و فروشگاه های بزرگ تهران
زرشک سیاه سرشار است روبامین می باشد که این هم سبب تقویت مغز می شود و هم به بهبود عملکرد هر چه بهتر مغز و تقویت حافظه بسیار کمک می کند.برای آن که انسان بتواند سلامت خود را حفظ کند باید دارای خونی سالم باشد که می تواند با خوردن تغذیه هایی سالم به این هدف برسد.این روزها کم خونی نیز یکی از بیماریهای بسیار رایج می باشد بنابراین زرشک سیاه می تواند درمانی بسیار موثر برای کم خونی باشد. پس مصرف ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
رژیم تنها برای قلب مضر نیست بلکه عوارضی نیز روی حافظه دارد. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذا های فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع 3نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی ...
مشاوره های پزشکی/ بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان چیست؟ پاسخ دکتر تیرنگ نیستانی
شفقنا زندگی – یک متخصص تغذیه درباره تغذیه دانش آموزان در ایام مدرسه اظهار داشت: مشکل پر وزنی و فربهی در کشور ما شایع است و با کمال تاسف در بین کودکان دبستانی بالا است و بالاتر می رود. حتی با غذای سالم هم می توان چاق شد. غذای سالم با تغذیه سالم متفاوت است. این دو یکی نیستند از این رو اگر اندازه ماده غذایی زیاد باشد صرف نظر از سالم یا ناسالم بودن آن کالری اضافه است و هر کالری اضافه ای در بدن به شکل ...
تأثیر برخی سبزی ها در کاهش وزن
. بنابر مطالعات انجام شده، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. کلم پیچ: این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. منبع: صدا و سیما ...
این ادویه مخصوص کاهش قند خون است
خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که برای بیماران قلبی- عروقی و حفظ و ترمیم سلول های بدن انسان به خصوص در زمان آلودگی هوا بسیار اهمیت دارد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تحقیقات نشان می دهد افرادی که دیابت دارند و یا از قند خون بالا رنج می برند می توانند از دارچین استفاده کنند. زیرا باعث افزایش حساسیت سلول های بدن نسبت به انسولین شده و این امر موجب جذب سریع تر گلوکز (قند خون) به درون سلول ...
چگونه هورمون شادی را افزایش دهیم؟
...، موز، بادام، لبنیات، سویا و حبوبات اشاره کرد. چربی اشباع شده کمتری مصرف کنید چربی های حیوانی اشباع شده هستند که باعث مختل شدن سیگنالینگ دوپامین در مغز می شوند. از جمله این چربی های اشباع شده می توان به چربی های حیوانی، کره، لبنیات پرچرب، روغن پالم و روغن نارگیل اشاره کرد. در صورت مصرف زیاد میزان هورمون عشق در بدن کاهش می یابد. در نتیجه شما احساس خستگی، بی انگیزه بودن و ...
خواص صدف و فواید آن برای درمان و سلامت
نقص های دندانی به دلیل کاهش میزان مصرف کلسیم اتفاق می افتند. این ماده باعث حفظ سلامتی استخوان ها و تراکم استخوانی است. صدف به اندازه کافی حاوی کلسیم است و می تواند نیاز روزانه بدن را به این ماده تامین کند، به خصوص هنگامی که به همراه منابع لبنیاتی کلسیم مصرف شود. با مصرف صدف می توانید از بروز آرتروز و سایر بیماری های مربوط به استخوان پیشگیری کنید. این روز ها، کمبود مواد مغذی ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
، تخم مرغ، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست. خواب بیشتر کمی زودتر به رختخواب رفتن یا کمی دیرتر از خواب بیدار شدن، یک استراتژی ساده برای کمک به شما جهت رسیدن به تناسب اندام و وزن سالم است. مطالعات زیادی وجود دارد که داشتن خواب کافی را با کاهش وزن مرتبط می دانند. یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد که خواب کمتر از 6 ساعت در شب با خطر بالاتر چاقی در بین زنان جوان ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
به گزارش مشرق ، کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است و بدن از آن برای ساخت استخوان های محکم و دندان های قوی استفاده می کند. کاهش کلسیم و ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله هیپوکالسمی می شود. نتیجه تحقیقات نشان می دهد که علت اصلی دفع و کمبود کلسیم مصرف برخی مواد غذایی است. همچنین کلسیم برای قلب و دیگر ماهیچه ها برای عملکرد مناسب مورد نیاز است زمانی که کلسیم کافی جذب نمی کنید ...
عوارض بی اشتهایی صبحگاهی در دانش آموزان
می شود.صبحانه به معنی شکستن روزه است، چون حدود 10 ساعت غذا نخورده است.تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، به احتمال کمتری چاق می شوند. انرژی و مواد مغذی ضروری را فراهم می کند برای کودک شما مهم است که هر روز صبح چیزی مغذی بخورد و برای روزش سوخت و سازش را فراهم کند.صبحانه یک فرصت ایده آل برای خوردن غذاهایی است که غنی از ویتامین های B، اسید فولیک، آهن و فیب ...