خانه
راهکاری برای پیشگیری از ابتلا به بیماری خاموش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
...، در خواب نیز کاهش وزن موثر را تجربه کنید: مصرف پروتئین قبل از خواب: محققان دانشگاه ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل ...
10 مراقبت سالیانه که زنان برای سلامتی خود باید انجام دهند
چند سال یک بار این بررسی را انجام دهید. کلسترول شما در حالت ایده آل باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. در این حالت باید علاوه بر ورزش به تغذیه خود توجه کنید و طبق نظر پزشک برای آزمایش کلسترول برنامه ریزی کنید. 3. پاپ اسمیر تست پاپ اسمیر برای زنان یکی از مهم ترین مراقبت ها به شمار می رود. با نمونه برداری در مطب ها به سادگی قابل انجام دادن است و سلول های دهانه رحم را ...
بیماری خاموش در کمین است/ برای سلامتی استخوان خود قدم برداریم
کاهش دهد. این کارشناس پرهیز از مصرف سیگار و الکل، رژیم حاوی کلسیم و پروتئین، فعالیت بدنی 3 بار در هفته هر بار 30 تا 40 دقیقه در کنار مصرف مکمل ویتامین D، قرار گرفتن در معرض آفتاب 20 تا 30 دقیقه را از راه های پیشگیری از پوکی استخوان برشمرد و ادامه داد: مصرف ماهانه مکمل ویتامین دی 50 هزار برای افراد 30 تا 59 سال و 60 به بالا توصیه می شود. خداوردی متداولترین روش تعیین میزان سلامت ...
تقویت حس بینایی و ایمنی بدن با این خوراکی پاییزی
این ترتیب می تواند برای تقویت استخوان ها و مینای دندان هایتان مفید باشد. واقعیت این است که برای سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار آن باید به میوه و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی نیز اعتماد کرد. خاصیت ضدالتهابی تخمه های کدوحلوایی خاصیت ضدالتهابی دارند و برای تسکین ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
، برای قوی نگه داشتن ماهیچه ها بدون شک مصرف ویتامین D موردنیاز است. ویتامین D همچنین به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند که این می تواند برای استخوان ها و بدن نیز مفید باشد. هر چه سن شما بالاتر می رود، ویتامین D بیشتری لازم است، بنابراین مقدار توصیه شده این ویتامین بسیار مهم است. فولات فولات که به نام اسید فولیک نیز شناخته می شود، ویتامینی است که ممکن است درباره استفاده آن ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان به دلیل چاقی - ارتباط چاقی و سرطان
بسیاری می تواند احتمال ایجاد این بیماری را افزایش دهد؛ اما از مهم ترین مواردی که می توانید برای کاهش ابتلا به این بیماری در نظر داشته باشید، حفظ وزن مناسب و خودداری از مصرف دخانیات است. به چه افرادی چاق گفته می شود؟ قبل از هر چیز ابتدا باید میزان وزنی که به عنوان چاقی شناخته می شود را بشناسید تا از اضافه وزن و قرار گرفتن در چنین محدوده ای خودداری کنید. شاخص توده ...
بالاخره پنیر بخوریم یا نه؟
نویسنده : زینب سادات کسنوی سالیان متمادی بسیاری از متخصصان تغذیه گفته اند که خوردن لبنیات کم چرب بهترین گزینه است، زیرا محصولات لبنی پرچرب مانند پنیر پرچرب دارای چربی اشباع شده هستند که می تواند سطح کلسترول LDL (بد) را افزایش دهد. همچنین پنیر مقصر اصلی برای افزایش وزن و مشکلات گوارشی مانند نفخ شناخته شده است. با وجود این، به نظر می رسد که ممکن است درباره پنیر اشتباه کرده باشیم. ...
8 ماده غذایی برای پیشگیری و 5 ماده افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان
های فراوری شده: سازمان بهداشت جهانی گوشت های فرآوری شده (گوشت های فرآوری شده، شور، دودی یا تخمیر شده مانند گوشت اغذیه فروشی یا هات داگ) را به عنوان مواد سرطان زا طبقه بندی می کند. طبق گفته سازمان بهداشت جهانی تنها مصرف 42 گرم گوشت فرآوری شده در روز ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 18 درصد افزایش دهد. 5-گوشت قرمز: خوردن بیش از حد گوشت گاو، خوک یا بره با سرطان روده بزرگ مرتبط است. بهتر است مصرف خود را به حدود 340 تا 510 گرم گوشت قرمز پخته در هفته محدود کنید. ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
های قوی است که به تغذیه بدن کمک می کند.همچنین فیات شیمیایی دارد که گلوکاناستروتین نامیده میشود و آنزیم ها را تحریک می کند و از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد محافظت میکند. گل کلم ویتامین K دارد که دارای خواص ضد التهابی است، مصرف منظم گل کلم، گردش خون سالم را تضمین می کند و به حفظ رگ های خونی کمک می کند. این مزایای عنوان شده به دلیل وجود گلوکورافانین ...
خواص و فواید شاهدانه را بشناسید
...، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذا های شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. درمان اختلالات پوستی با شاهدانه اسید های چرب می توانند بر واکنش های دستگاه ایمنی در بدن تأثیر بگذارند. براساس مطالعات، عملکرد مناسب دستگاه ایمنی به حفظ تعادل بین اسید های چرب امگا-6 و امگا-3 بستگی دارد. این نسبت در شاهدانه 3 به 1 است که در ...
کدام رژیم لاغری برای کاهش وزن مناسب است؟
رژیم های سخت روش مناسبی برای کاهش وزن نیستند و عوارض جبران ناپذیری را برای بدن به همراه دارند. دکتر مظهری بابیان اینکه رژیم سخت، سوخت وساز بدن را به چالش می کشد، توضیح می دهد: ما یک تعادلی در سیستم های بدن داریم که اگر بدن را تحت فشار قرار دهیم، سیستم حفاظتی و ایمنی بدن که به محافظت در برابر بیماری ها کمک می کند، عملکردش را از دست می دهد؛ به عنوان مثال، بیماری چاقی ناشی از عدم تعادل دریافت و مصرف ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
استرس زیادی دارید و یا از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید از خوردن تخمه های کدو غافل نشوید. کدوحلوایی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است و به این ترتیب می تواند برای تقویت استخوان ها و مینای دندان هایتان مفید باشد. واقعیت این است که برای سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار ...
این میوه خوشمزه قاتل پوکی استخوان است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بهداشت نیوز : خوردن 5 تا 6 آلو خشک در روز می تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری کند. بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند. پوکی استخوان یا از دست دادن توده و تراکم استخوان، به ویژه در افراد بالای 50 سال رخ می دهد که منجر به افزایش خطر شکستگی می شود ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
. ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین سرشار از چربی های سالم امگا 3 هستند. اگر نگران مصرف بیش از حد جیوه هستید، می توانید مکمل روغن ماهی یا یک ویتامین دوران بارداری با DHA را انتخاب کنید. 7. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن، منبع طبیعی ویتامین A است که کودک شما برای رشد بهینه چشم ها، استخوان ها، سیستم ایمنی بدن و پوست سالم به آن نیاز دارد. اگر سیب زمینی ...
گل کلم سرد است یا گرم؟ / با خواص پرشمار گل کلم آشنا شوید
...؛ 4 درصد از شاخص RDI فسفر. 2. سرشار از فیبر گل کلم حاوی فیبر بالاست و از همین رو به سلامتی عمومی بدن کمک می کند. در هر پیمانه گل کلم 3 گرم فیبر وجود دارد که یعنی 10 درصد نیاز روزانه ی بدن. فیبر منبع تغذیه ی باکتری های مفید روده است و از این جهت به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی کمک می کند. مصرف فیبر کافی همچنین در پیشگیری از بیماری های گوارشی مانند یبوست ...
قرص های ضدبارداری و افزایش وزن
هورمون ها، پیام رسان های شیمیایی تولیدشده توسط سلول های غدد درون ریز هستند که بسیاری از عملکردهای بدن ما را تنظیم می کنند. گاهی اوقات بدن ما که مانند ماشینی پیچیده است، نیاز به درمان هورمونی دارد. با این حال، این داروها ترس های زیادی را در بین بیماران برمی انگیزد. افزایش وزن یکی از رایج ترین موارد نگرانی زا است. اما آیا واقعا درمان های هورمونی باعث افزایش وزن شما می شوند؟ ...
4 قانون مهم پیاده روی برای تقویت استحکام استخوان ها!
این نکته ثابت شده است که پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد. شما می توانید تنها با چند ترفند ساده و انجام آن ها به طور منظم، از استخوان هایتان بیشتر محافظت کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن را کاهش دهید. در اینجا برخی از راه های بی خطر و موثر برای انجام پیاده روی به منظور تقویت ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
اکسیدان هایی مانند کارتنوئید ها و ویتامین E است. نقش آنتی اکسیدان ها در کاهش التهابات و محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد بسیار مهم است. به همین خاطر مصرف غذا های حاوی آنتی اکسیدان ها می تواند به پیشگیری از بیماری های مختلف کمک کند. می توان گفت خواص و مزایای تخمه کدو برای سلامتی بیشتر به خاطر مقادیر بالای آنتی اکسیدان های آن است. مطالعات حیوانی روی موش ها نشان داده مصرف ...
کاهش فشار خون به روش چینی ها، سریع و خانگی
جذب و نگهداشت بیشتر سدیم در بدن می شوند. همانطور که به خاطر دارید، افزایش سدیم در بدن نیز منجر به افزایش فشار خون می شود. بنابراین افرادی که از پیش به دلیل مشکل فشار خون با مصرف سدیم مشکل داشته اند حالا سدیم بیشتری نسبت به یک شخص معمولی جذب می کنند که باعث حادتر مشکل آنها خواهد شد. دوش آب گرم بگیرید دوش آب گرم برای 15 دقیقه در طول روز و یا قبل از خواب می تواند فشار خون را برای چندین ساعت پایین نگه دارد. منبع: بیتوته ...
فواید ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
سرماخوردگی را فراهم می کند. یک مطالعه نسبتاً جدید نشان داده است که وقتی زنان هر روز به مدت 9 هفته ماست مصرف می کنند، نشانگر های التهابی در خون خود را کاهش داده اند. این ویژگی می تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از پوکی استخوان ...
از خواص شگفت انگیز لیموشیرین بیشتر بدانیم
از بروز پوکی استخوان و روماتیسم مفصلی جلوگیری و به سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد باکتری، از چشم ها در برابر عفونت ها محافظت کرده و مانع از پیشرفت آب مروارید می شود. مصرف منظم لیموشیرین خستگی و ضعف را از بدن دور کرده و به افزایش انرژی کمک می کند. آب لیموشیرین سرشار از پتاسیم بوده و به درمان اختلالات ادراری مانند التهاب مثانه یا عفونت ادراری کمک می کند. ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند
آفتاب نیوز : در حقیقت زنان در دهه 40 سالگی ممکن است بیش از هر زمان دیگری برای کاهش وزن خود تلاش کنند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2013 در آمریکا انجام شد تقریبا 40 درصد از زنانی که در دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف ...
جدی بگیرید/ اهمیت مصرف ویتامینD برای آقایان / چه میزان باید مصرف کرد؟
واحد ویتامین D افزایش می یابد. سلامت چشم: کاروتنوئیدها مانند لوتئین و زآگزانتین ممکن است در سلامت چشم نقش داشته باشند. روی گنجاندن میوه ها و سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی در وعده های روز خود تمرکز کنید. مردان باید دقت کنند که مکمل هایی را مصرف کنند که حاوی عنصر آهن نباشد. زیرا این عنصر در صورتی که مردان دچار مشکل نباشند، می تواند ...
لیست بهترین غذاها برای افزایش وزن
.... شیر شیر برای چندین دهه به عنوان افزایش دهنده وزن یا عضله مصرف شده است. این نوشیدنی دارای میزان متعادلی از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی است و منبع بسیار خوبی از کلسیم و سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. برای افرادی که می خواهند عضله بیشتری را به بدن خود اضافه کنند، شیر یک منبع عالی از پروتئین است که با ترکیب با بدنسازی می تواند عضلات شما را افزایش دهد. بنابراین، سعی ...
آمپول سفتریاکسون؛ مزایا و عوارض آن را بشناسیم
دارو حتما تحت نظر پزشک متخصص تعیین گردد. به طور معمولی مقدار مصرف آمپول سفتریاکسون برای بزرگسالان و کودکان به شرح زیر است: بزرگسالان: 1 تا 2 گرم از دارو از راه تزریق عضلانی یا وریدی، یکبار در روز و یا در دوزهای جداگانه و مساوی دو بار در روز استفاده می شود. حداکثر دوزاژ روزانه سفتریاکسون 4 گرم است. کودکان: دوز کلی روزانه 50 تا 75 میلی گرم بر هر کیلوگرم وزن بدن کودک محاسبه می شود ...
8 عامل اصلی که باعث پوکی استخوان می شود
پوکی استخوان یا شکستگی های ناشی از آن بیماری هایی مانند روماتیسم مفصلی، دیابت، سرطان پستان یا پروستات و یا بیماری های گوارشی از عوامل ایجاد پوکی استخوان است. استفاده طولانی مدت از داروهای گلوکوکورتیکوئید مانند هیدروکورتیزون ، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. سبک زندگی کم تحرک و بدون فعالیت بدنی کم وزن بودن شاخص توده بدنی زیر 19 سیگار ...
