خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیدار شدن با سرگیجه های صبحگاهی
صبحگاهی فهرست کرد که شش دلیل آن رایج تر از دیگر موارد این فهرست است. فشار خون پایین به پشت، پهلو یا شکم خوابیدن می تواند فشار خون فرد را در اول صبح تحت تاثیر قرار بدهد. وقتی دراز می کشید، خون در تنه شما جمع می شود. وقتی بلند می شوید، خون به سمت پاها و شکم شما می رود و باعث افت فشار خون می شود. اگر بدن نتواند به سرعت این روند را بازیابی کند دچار سرگیجه می شوید. اختلال در ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
مقدار کافی هورمون ضد ادراری تولید نمی کند. به علاوه، افت میزان اکسیژن خون در حین یک حمله قطع تنفس باعث تحریک کلیه ها به دفع مقدار بیشتری آب می شود. بنابراین، درمان قطع تنفس حین خواب باید به کاهش نیاز به ادرار کردن در طول شب بینجامد. ورزش کنید و برای تورم پایتان جوراب فشار بپوشید : اگر دچار تورم در پاهیتان هستید، احتمالا در طول شب در شمار بیشتری از موارد مجبور خواهید شد تا ادرار کنید. علت ...
نکاتی برای کسانی که می خواهند پیاده روی را برای لاغر شدن آغاز کنند
. پس بدوید تا در تمامی بخش های بدن تعادل ایجاد کنید. با دویدن، جریان خون سریع تر شده و ضربان قلب هم بالا می رود. همین سرعت خون رسانی، باعث بهبود عملکرد ارگان های مختلف بدن می شود. بالا رفتن جریان خون تاثیر بسیار خوبی روی مغز می گذارد و همین موضوع می تواند به عنوان سدی در برابر بیماری هایی مانند آلزایمر عمل کند. با دویدن روزانه، خواب شبانه بهتری خواهید داشت. بالارفتن دمای بدن ...
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
، موز یک میوه عالی برای رژیم های لاغری و برنامه های کاهش وزن است، چون با داشتن مزه شیرین و البته فیبر، ضمن سیرکردن شما ذائقه شیرین تان را هم راضی می کند و احساس گرسنگی ناشی از رژیم را از بین می برد. خاصیت دیگر موز این است که سطح قند خون را در طول ورزش ثابت نگه می دارد. بیماران مبتلا به فشارخون به خوبی می دانند که باید از مصرف نمک پرهیز کنند؛ اما بعضی از آن ها درباره نقش پتاسیم در کنترل ...
روش های کنترل و مدیریت استرس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گرچه در بسیاری از موارد استرس ها مفید بوده و باعث افزایش کارایی جسم و روان می گردد و درنتیجه باعث هشیارانه تر عمل کردن و دستیابی به پاسخ سؤالات یا رسیدن به اهداف می شود که به آن استرس خوشایند یا مثبت می گویند. ولی میزان بالای استرس عواقب زیادی همچون کاهش کارایی، تنش درونی، غمگینی، اضطراب، افسردگی، اختلالات جسمی-روانی، اختلالات خواب، فراموشی و کاهش مقاومت بدن و ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
خون را ثابت نگه می دارند و میل به غذاهای ناسالم را کاهش می دهند. کم آبی، بدن را تحت فشار قرار می دهد مطالعات نشان می دهد که کم آبی بدن می تواند باعث کاهش خلق وخو، ایجاد احساس خشم، تنش و خستگی شود. به همین دلیل است که هیدراته ماندن در مواقعی که مستعد اضطراب هستید مهم و برای سلامت کلی شما نیز ضروری است. علاوه بر این، آب دارای خواص آرام بخش طبیعی است؛ بنابراین، اطمینان از اینکه ...
پودرهایی که مرا از فقر نجات دادند
سیر دارای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ارگانیک مانند آلیسین وجود دارد که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. پودر سیر به هضم بهتر غذا بسیار کمک می کند. همچنین پودر سیر خاصیت ضد سرطانی دارد. و ایمنی بدن را بسیار افزایش می دهد. پودر بادمجان پودر بادمجان شامل مقدار زیادی منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فسفر است. همه این مواد معدنی به حفظ تعادل الکترولیت در بدن کمک می کند. همچنین بر خنثی کردن ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
خصوص برای شریک زندگی نگران کننده باشد. این بیماری ناشی از وضعیتی به نام اختلال رفتاری خواب REM است و ممکن است پیامدهای جدی داشته باشد. این یک مشکل عصبی است که شامل اختلال در کنترل ماهیچه های طبیعی می شود. معمولا در طول اختلال رفتاری خواب عضلات شما سرکوب می شوند تا نتوانید رویاهای تان را عملی کنید. این سرکوب در اختلال خواب باعث می شود فرد هنگام مواجهه با رویا از خود دفاع کند و بروز ...
گلوکوبر 300 داروی گیاهی سندروم متابولیک + روش خرید اینترنتی
مشکلات شما را کاهش دهد. اما مسأله اینجاست که بسیاری از افرادی که دچار سندروم متابولیک هستند، از این مسأله خبر ندارند. بلکه عوارض آن مثل چاقی مرکزی شکمی، فشار خون بالا، چربی خون و ... را مشاهده می کنند و به دنبال درمان این عوارض هستند اما از موضوع سندروم متابولیک که دلیل همه این عوارض است خبر ندارند. پس اگر به علائم سندروم متابولیک مثل چاقی مرکز بدن (شکم، بالای شکم و پایین ...
وقتی غش کردن مایه نگرانی می شود
شناخته شده داروهای کاهنده فشار خون است. غش کردن مکرر به خودی خود نیاز به مراقبت دارد، زیرا این حملات از حال رفتن پیش بینی ناپذیر و آزارنده هستد و خطر شکستگی استخوان هنگام افتادن را افزایش می دهند. به طور نظری تشخیص اُفت فشار خون ارتوستاتیک باید سرراست باشد- اندازه گیری فشار خون ابتدا در وضعیت نشسته و بعد ایستاده اُفت طول کشنده بیش از 20 میلی متر جیوه فشار خون حداکثر (سیستولی) یا بیش از 10 ...
راه های رسیدن به یک شکم تخت و خوش فرم
برای شکم است زیرا عضلات مرکزی بدن شما را هدف قرار داده و تقویت می کند و تعادل را بهبود می بخشد. کوهنوردی برای انجام این تمرین، هر دو دست خود را به اندازه عرض شانه روی زمین در مقابل خود قرار دهید (مثل اینکه می خواهید یک فشار را کامل کنید.) سپس از انگشتان پا برای فشار دادن پای راست خود استفاده کنید. به سمت جلو بکشید و پای چپ خود را دراز کنید. برگشتن. در طول تمرین روی انگشتان پا نگه ...
یادگیری ضعیف کودکان نشانه ای از کم خونی فقر آهن است
دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره علایم کم خونی فقر آهن گفت: احساس خستگی، کندی رشد کودکان، کاهش مقاومت بدن در برابر عوامل بیماری زای فصلی و محیطی، احساس بی میلی به غذا خوردن، احساس کاهش توانایی جسمی، کم آوردن نفس در سربالایی، تپش قلب زیاد هنگام ورزش، تپش قلب که برخی اوقات باعث از خواب پریدن فرد می شود، احساس دردهایی در ناحیه مچ پا ، کم خواب شدن، تحریک پذیری، پریدگی رنگ صورت و ...
سالمندان خطرات ناشی از کم آبی بدن را جدی بگیرند
و نرم شده و درد آن ها که دوران سالمندی کمتر شود. این مسئول اضافه کرد: برای داشتن قلب سالم در دوران سالمندی باید به انداره کافی آب نوشید و اگر بدن کم آب باشد خون غلیظ می شود که می تواند باعث عدم تعادل مواد معدنی حیاتی شود که این مواد معدنی مانند پتانسیم و سدیم کلیدی برای عملکرد صحیح قلب هستند. رئیس مرکز بهداشت گفت: مشکلات ادرای و کلیوی از جمله عفونت ادرای، سنگ کلیه و حتی ...
همه چیز درباره بواسیر؛ علت، علائم و درمان
داده اند که مکمل های بدون نسخه فیبر، مانند psyllium (Metamucil) یا methylcellulose (Citrucel)، علائم کلی و خونریزی بواسیر را بهبود می بخشند. اگر از مکمل های فیبر استفاده می کنید، حتماً روزانه حداقل هشت لیوان آب یا مایعات دیگر بنوشید. در غیر این صورت، مکمل ها می توانند باعث یبوست شوند یا بدتر شوند. به محض احساس نیاز بروید: اگر منتظر هستید که یک حرکت روده بگذرد و نیاز شما از ...
بهترین مدل خوابیدن برای رفع کمردرد
شما به سمت پایین فرو می رود و فشار زیادی به گردن و شانه های شما وارد می کند. این حالت نیز باعث برهم زدن توازن بدن می شود. نکته 2 مراقب نحوه وارد شدن به رختخواب و بیرون آمدن از آن باشید بلند شدن و خروج سریع از رختخواب یا وارد شدن سریع به رختخواب می تواند باعث تشدید کمردرد شود، بنابراین در هر دو حالت محتاط باشید. هنگام خوابیدن: روی لبه تخت بنشینید. قسمت ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
.... کاهش استرس کاهش استرس یکی از رایج ترین دلایلی است که افراد مدیتیشن می کنند. استرس میزان هورمون کورتیزول را افزایش می دهد. ترشح این هورمون اثراتی مانند آزادشدن مواد شیمیایی التهابی موسوم به سیتوکین ها دارد. این اثرات می توانند خواب را مختل کنند، افسردگی و اضطراب را افزایش دهند، فشار خون را افزایش دهند و منجر به خستگی و مه مغزی شوند. با انجام بررسی 8هفته ای مشخص شد که انجام ...
میوه انرژی زا و سرشار از پتاسیم
آفتاب نیوز : به گفته متخصصان، موز یکی از بهترین منابع خوراکی غنی از پتاسیم است. پتاسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای حفظ فشار خون طبیعی بدن و فعالیت قلب است. همچنین بر اساس آمار های رسمی، هر فرد به طور متوسط هر ساله 10 کیلوگرم موز (حدود 100 موز) می خورد. در ادامه به نقل از "بی بی سی گود فود"، به چند مورد از فواید این میوه خواهیم پرداخت: * سلامت روده ...
دردسرهای فشردن دکمه چرت ساعت
تحرکی در طول روز، رابطه مستقیمی وجود دارد، اما نشان می دهد که چرت زدن می تواند برای یک فرد احساس خوبی ایجاد کند، ولی برای فرد دیگر این طور نباشد. تیم تحقیقاتی، در این باره که چرت زدن برای ما خوب است یا بد، اظهارنظری نکرده، اما تأکید کرد که نیاز به هرنوع زنگ هشداری برای بیدارشدن، احتمالا برای سلامت عمومی ما خوب نیست. به عبارت دیگر راه حل، کمتر فشردن دکمه چرت نیست، بلکه داشتن خوابی است که طول آن مناسب و از نظر برنامه منظم و تا حد امکان آرام و بدون مزاحمت باشد. روزنامه جام جم ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
خاصی را می بیند. زمانی که عامل تحریک کننده خودتان را بشناسید بهتر میتوانید با آن ها مقابله کنید. - تکنیک های آرام سازی : استراتژی های آرام سازی را بیاموزید از جمله تنفس عمیق و تجسم و مدیتیشن که به شما کمک میکند تا ذهن و بدن خودتان را هنگام شروع تحریک آرام کنید. راههای درمان تحریک پذیری - ایجاد عادت خواب منظم : کمبود خواب یکی از دلایل اصلی تحریک پذیری است بنابراین با ...
کافیست تصمیم بگیرید و خالق رویاهایتان شوید!
تولید آن به کار رفته فرم بدن را به خود می گیرد و فرد احساس راحتی بیشتری در زمان استراحت دارد بهتر است. در زمان خرید به جنس رویه تشک توجه کنید زیرا برخی از تشکها باعث تعریق در خواب شبانه می شود و به مروز زمان رنگ رویه تشک تغییر می کند و ممکن است بوی تعریق شما بر روی آن بماند. برای شستشو و تمیز کردن تشک و پارچه ملحفه می توانید از جوش شیرین استفاده کنید به این صورت که تمام سطح تشک و ...
اگر دائم احساس خستگی می کنید شاید به این 8 بیماری مبتلا باشید!
خلق و خوی و انرژی از طریق مشاوره، ورزش و در برخی موارد تجویز داروهای ضد افسردگی دارند. ابتلا به عفونت دستگاه ادراری معمولا زنان زمانی که مبتلا به عفونت دستگاه اداری یا یک عفونت قارچی می شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می شود. برای اطمینان از عدم وجود عفونت باید حتما با پزشک مشورت کرد. آپنه خواب و خستگی دائم حتی اگر ...
سریعترین راه برای رفع استرس چیست؟
.... 8. بخندید هنگام خندیدن، احساس اضطراب سخت است. این برای سلامتی شما مفید است و راه های مختلفی وجود دارد که می تواند به کاهش استرس کمک کند. در طولانی مدت، خنده همچنین می تواند به بهبود سیستم ایمنی و خلقی شما کمک کند. سعی کنید یک برنامه تلویزیونی خنده دار را تماشا کنید یا با دوستانی که باعث خندیدن شما می شوند، ارتباط بیشتری داشته باشید. 9. یاد بگیرید که نه ...
پیاده روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
زمانی که صبح ها از خواب بیدار می شوید و احساس کسالت دارید، بعد از وعده غذایی پیاده روی کنید. کنترل سطح گلوکز خون پیاده روی صحیح بعد از خوردن غذا به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند به ویژه اگر به دیابت نوع دوم مبتلا باشید. هنگام پیاده روی از انرژی موجود در خون که در واقع گلوکز است، استفاده می کنید، مصرف این انرژی حین پیاده روی سطح گلوکز خون را کاهش می دهد. بنابراین زمانی که ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
ناهار اجتناب کنید، چون هضم این غذا ها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است، چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات ...
اولین علائم بارداری بعد از چند روز ظاهر می شوند؟
کنند که این نشانه ها ممکن است یکی از علائم اصلی بارداری باشد. از همان هفته های اول بارداری سطح هورمون های استروژن و پروژسترون در بدن افزایش پیدا کرده که باعث افزایش جریان خون در سینه ها و افزایش تعداد و اندازه مجاری و غدد شیری داخل سینه ها می شود. این تغییرات سبب می شود سینه ها آب بیشتری در خود نگه دارند، متورم و حساس شوند و شما احساس پری و سنگینی در سینه هایتان داشته باشید. 6. ضعف و ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
آیا نوشیدن چای و قهوه بعد از غذا مفید است؟
اکسیداسیون روند پیری را کند می کند.حتی حدس و گمان هایی در مورد امکان مکمل با این محصولات با هدف جلوگیری از تغییرات فیزیولوژیکی تجربه شده در طول سال ها وجود دارد.بسیاری از آنها کارایی بدن را در زمان اجرای عملکردهای حیاتی آن کنترل می کنند.چای و قهوه هر دو می توانند هضم غذا را بعد از یک وعده غذایی بزرگ تسهیل کنند که باعث کاهش تعداد ناراحتی های گوارشی می شود.همچنین، چای و قهوه می توانند تحرک و ...
