خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
کار مغز فرصت پیدا نمی کند تا به شما زمان سیری را اطلاع دهد. اما اگر غذای تان را بدون فکر ببلعید خیلی بیشتر از آنچه بدن نیاز دارد، غذا خواهید خورد. رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید رژیم غذایی دارای فیبر می تواند جذب شکر در بدن را کاهش دهد. در واقع بدن فیبر را با سرعت بسیار کمتری هضم می کند و بنابراین سطح قند خون شما را افزایش می دهد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر باعث می ...
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
بسیاری از مواد مغذی ضروری است و برای کاهش وزن، هضم غذا و سلامت قلب مفید باشد. بنابراین؛ استفاده از موز جنبه درمانی زیادی را به همراه دارد و خواص موز باعث می شود که از زاویه دیگری به این زرد زیبارو بنگریم و برای داشتن یک زندگی سالم، آن را به سبد غذایی خانواده خود اضافه کنیم. اگر این روزها به شدت بی حوصله اید، اتفاق ناخوشایندی برایتان رخ داده یا به هر دلیلی افسرده و ناراحت اید، به شما ...
فصد خون چیست
باید بدن را با خوردن غذای مقوی و چند لیوان آب برای انجام فصد خون آماده کرد. بعد از خون دادن یا فصد خون چی بخوریم؟ بعد از فصد خون بدن نیازمند غذا و مایعات است. سعی کنید، بعد از خون دادن یک وعده ی غذایی سالم و سبک و چند لیوان مایعات غلیظ مثل آبمیوه های طبیعی البته غیر ترش میل کنید، تا تمام املاح و مواد ضرروری از روده ها جذب شوند. بلافاصله بعد از خون دادن یک لیوان شربت عسل یا ...
کم خونی را اینگونه ضربه فنی کنید
کمک کند، که این خاصیت ممکن است به دلیل خواص ضد التهابی و محتوای آنتی اکسیدانی آن باشد. محتوای فیبر بالای گوشت نارگیل همچنین می تواند به کند شدن هضم کمک کند و به طور بالقوه مقاومت به انسولین را بهبود بخشد؛ کاهش مقاومت به انسولین باعث تنظیم سطح قند خون افراد می شود. خواص نارگیل برای مقابله با بیماری های مزمن گوشت نارگیل حاوی ترکیبات فنلی است؛ این ترکیبات، آنتی ...
آسیبی که خواب زیاد به بدن می زند
ریتم درونی بدن را بر هم بزند و خستگی در طول روز را افزایش دهد. دکتر گای میدوز، سرپرست بالینی و هم بنیان گذار برنامه Sleep School می گوید، خواب روش طبیعی ما برای تجدید قوا، ترمیم و حتی سم زدایی از بدن و ذهن از تلاش ها و استرس های روز گذشته است و ما را برای عملکرد بهتر آماده می کند. اما اینکه به چه میزان خواب نیاز دارید، به سن، سطح فعالیت، سلامت عمومی و سبک زندگی شما بستگی دارد و این رقم در ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
...، بیشترین تأثیر را داشت. در پژوهشی دیگر، 8 هفته مدیتیشن ذهن آگاهی علائم اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر را کاهش داد و باعث افزایش خوداظهاری مثبت، بهبود واکنش پذیری و مقابله با استرس شد. همچنین 47 فرد دچار درد مزمن که برنامه مدیتیشن 8هفته ای را پی گرفته بودند، کاهش چشمگیر افسردگی و اضطراب و درد را گزارش کردند. مدیتیشن می تواند اضطراب شغلی را هم مهار کند. طبق ...
چگونه روحیه شادی داشته باشیم؟
های ناشی از کار می شود. برای انرژی بخشی و رهایی از کج خلقی ها، چهار نفس عمیق و آرام به داخل و بیرون بکشید. مدیتیشن، سبب کم شدن سطح استرس و کاهش ترشح کورتیزول در بدن می شود. مدیتیشن سبب کاهش وزن و جلوگیری از نوسانات وزن و بهبود خلق و خو خواهد شد. ترک سیگار مصرف دخانیات سلامت افراد را تهدید می کند و به خطر می اندازد و موجب ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مشکلات ریوی، سرطان دهان ...
خواص انار
ماده یکی از اسیدهای چرب امگا 6 است. 3 تأثیر ضدالتهابی: مطالعات نشان داده است که مواد مؤثر موجود در انار می توانند طی زمان هضم، باعث کاهش التهاب دستگاه گوارش شوند و تأثیر خوبی در کاهش فعالیت های سلول های سرطانی مربوط به سرطان سینه و روده بزرگ داشته باشند. 4 آسان شدن هضم غذا: فیبر موجود در انار به ما کمک می کند تا روده های سالمی داشته باشیم که خوب هم کار می کنند. 5 ...
ملاتونین melatonin چیست؟
ر مزایای سلامتی آن استفاده می شود و نه برای کمک به خواب. این مسئله در درجه ی اول بستگی دارد به کمیت و مدت زمانی که در آن ملاتونین مصرف شده از طریق مواد غذایی ، جذب می شود. اگر هدف اولیه ی مصرف ملاتونین بهبود الگوی خواب است، پس یک مکمل می تواند انتخاب بهتری باشد. قبل از استفاده از مکمل ها حتما با دکتر خود مشورت کنید، زیرا که ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. علاوه بر اینکه ارزیابی میزان ملاتونین موجود در ماده ی غذایی مهم است، نوع مواد غذایی نیز مهم می باشند، چرا که می توانند بر روی میزان در دسترس بودن ملاتونین و نیز میزان جذب آن تاثی ...
روش های کنترل و مدیریت استرس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گرچه در بسیاری از موارد استرس ها مفید بوده و باعث افزایش کارایی جسم و روان می گردد و درنتیجه باعث هشیارانه تر عمل کردن و دستیابی به پاسخ سؤالات یا رسیدن به اهداف می شود که به آن استرس خوشایند یا مثبت می گویند. ولی میزان بالای استرس عواقب زیادی همچون کاهش کارایی، تنش درونی، غمگینی، اضطراب، افسردگی، اختلالات جسمی-روانی، اختلالات خواب، فراموشی و کاهش مقاومت بدن و ...
ورزش چه ارتباطی با رشد مو دارد؟
به گزارش ایسنا، فرادید نوشت: ورزش فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد اما آیا تمرینات ورزشی روی رشد مو هم اثر می گذارند؟ ظاهراً خیلی امکان پذیر به نظر نمی رسد که ورزش بتواند جلوی ریزش موی ناشی از بالارفتنِ سن را بگیرد اما واقعاً ممکن است بین محفاظت از مو و ورزش ارتباطی وجود داشته باشد. به عنوان نمونه، ورزش گردش خون و اکسیژن را در گلبول ها افزایش می دهد که می تواند به نفعِ فولیکول های مو ...
رد پای نمک در افزایش استرس
مصرف زیاد نمک باعث افزایش استرس در بدن می شود. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ارث، نتایج یک مطالعه جدید دانشگاه ادینبورگ انگلستان نشان داد مصرف بیش از حد مواد غذایی شور می تواند منجر به افزایش سطح استرس شود. محققان دریافتند زمانی که موش ها با رژیم غذایی پرنمک تغذیه می شوند، سطح هورمون استرس 75 درصد افزایش می یابد. کارشناسان ...
چرت زدن در روز؛ معایب و محسنات
وقت که شد چرت بزنید، بدن تان این پیام را دریافت نخواهد کرد که زمان خواب و چرت زدن تان کی است. چرت زدن روی برنامه این اطلاعات را به مغزتان می دهد که شما را برای خواب آماده کند. هر روز سر ساعت مشخصی چرت بزنید. وقتی بدن تان به این رفتار عادت کند، زودتر به خواب می روید و با انرژی از خواب بیدار می شوید. همه ما بعد از خوردن یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی می کنیم؛ اما درازکشیدن بعد ...
اگر دائم احساس خستگی می کنید شاید به این 8 بیماری مبتلا باشید!
به گزارش مردم سالاری آنلاین ؛ معمولا خستگی را با احساس ضعف و نداشتن انرژی در بدن تجربه می کنیم؛ حالتی که می تواند بعد جسمی و روانی داشته و یا ترکیبی از هر دو باشد. اما گاهی اوقات این خستگی با استراحت رفع نمی شود و ما به صورت مداوم خسته ایم. دلیل خستگی مداوم چیست؟ احساس خستگی به دنبال فعالیت بیش از حد، محرومیت از خواب و استرس های طولانی و... ایجاد می شود که با استراحت برطرف می شود، اما ...
مقدار مصرف مجاز میوه چه قدر است؟
تهران (پانا) - میوه ها اگرچه به دلیل داشتن فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارند اما شواهد نشان می دهد میوه هایی که قند آن ها بالا است همراه با سایر غذا های دارای کربوهیدارت، می توانند اثرات بدی برای افراد مبتلا به دیابت به همراه داشته باشند. میوه ها یکی از عناصر اصلی در یک رژیم غذایی متعادل هستند چرا که سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها ...
بهترین زمان برای چُرت زدن در طول روز
خواب می روید و با انرژی از خواب بیدار می شوید. چرت بعد از غذای سنگین همه ما بعد از خوردن یک غذای سنگین احساس خواب آلودگی می کنیم اما درازکشیدن بعد از خوردن غذای حجیم و سنگین، توانایی شما را برای یک خواب خوب و مؤثر محدود می کند. غذا اثر بزرگی بر کیفیت خواب می گذارد. غذاهای سنگین مانند غذاهای پُرچرب و پُرکربوهیدرات یا خیلی شیرین، سخت تر هضم می شوند و جلوی خواب خوب را می گیرند. ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
ناهار اجتناب کنید، چون هضم این غذا ها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است، چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات ...
آیا نوشیدن چای و قهوه بعد از غذا مفید است؟
اکسیداسیون چربی ها را تحریک کنند.آنها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند که توسط دو ماده موجود در آن ها انجام می شود:کافئین که استفاده از بسترهای انرژی را تغییر می دهد.اثر خود آنتی اکسیدان ها که باعث افزایش حساسیت به انسولین و بهبود کنترل سطح قند خون می شود. خطر مرگ و میر مهم است که به این نکته اشاره کنیم شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف چای و قهوه با خطر مرگ به هر علتی رابطه معکوس ...
کاهش سطح قند خون با این نوشیدنی
ترکیب اسیدی در صبح تعادل PH معده را حفظ کرده و موجب می شود هضم مواد غذایی بهتر انجام شود. همچنین می تواند نفخ معده را کاهش داده و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند. کاهش سطح قند خون بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود. تقویت سیستم ایمنی تقویت انرژی ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
اهدای خون مکرر می توانید از سلامت خود نیز مطمئن شوید البته این موضوع دلیل نمی شود مراجعه سالیانه به پزشک را کنار بگذارید 3- سطح آهن خون متعادل می ماند افراد بالغ و سالم حدود 5 گرم آهن در بدن خود دارند این آهن اغلب در گلبول های قرمز خون و مغز استخوان جای می گیرد با هر واحد خون اهدایی معمولا یک چهارم از 1 گرم آهن بدن کم می شود این میزان را می توان با مصرف غذا های حاوی آهن طی هفته ...
چگونه می توان از خواص سیر برای فشار خون و سرماخوردگی بهره مند شد؟
این حال، کارشناسان می گویند تنها دو آزمایش انسانی قابل اتکا در رابطه با این خاصیت سیر وجود دارد که یکی از آن ها نشان داد کسانی که به مدت 3 ماه 180 میلی گرم آلیسین مصرف کرده بودند، در مقایسه با گروهی که شبه دارو دریافت کرده بودند، کمتر به سرماخوردگی مبتلا شده بودند. آزمایش دوم نشان داد مصرف 2/56 گرم عصاره ی سیر کهنه باعث بهبود عملکرد سلول های ایمنی بدن شده بود، امری که می تواند از شدت ...
افزایش میزان استرس با استفاده از غذا های شور
محققان با مطالعه بر روی موش ها دریافتند رژیم غذایی پر نمک سطح هورمون استرس را تا 75 درصد افزایش می دهد. آنها امیدوارند این یافته ها بازنگری در سیاست های بهداشت عمومی در مورد مصرف نمک را به همراه داشته باشد تا تولید کنندگان میزان نمک مورد استفاده در مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهند. میزان نمک توصیه شده برای بزرگسالان کمتر از شش گرم در روز است، اما اکثر افراد به طور منظم روانه حدود 9 ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
خون و ... شناخته شده است. _ هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. پژوهش ها نشان داده است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق العاده برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. _ خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه های خردل را قبل از شروع ...
