خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این روزها بی حوصله هستید،این میوه را بخورید!
خانواده خود اضافه کنیم. افسرده ها موز بخورند اگر این روزها به شدت بی حوصله اید، اتفاق ناخوشایندی برایتان رخ داده یا به هر دلیلی افسرده و ناراحت اید، به شما توصیه می کنیم که موز را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. اسیدآمینة تریپتوفان موجود در موز در بدن به سروتونین تبدیل می شود که یک هورمون شادی بخش است و می تواند شما را خوشحال تر کند. علاوه براین، ممکن است به واسطه ...
بهترین غذاها برای سلامت کلیه ها کدامند؟
...، ممکن است لازم باشد سطح فسفر و پتاسیم ماهی را که انتخاب می کنید، زیر نظر داشته باشید. 2. کلم: این سبزی سرشار از مواد مغذی، پتاسیم و سدیم کمی دارد، در حالی که حاوی فیبر، ویتامین C و K و... است. شما می توانید از آن در سالاد استفاده کنید، اما می توانید از آن برای ساندویچ نیز استفاده کنید. 3. فلفل دلمه ای: حاوی مقدار زیادی مواد مغذی خوب با سطوح پایین پتاسیم است. با فلفل ...
روش های مصرف دانه چیا
مطالعات انجام شده در زمینه ی گلوکومانان، فیبری که عملکردی مشابه با آنچه ذکر شد دارد، حاکی از آن است که مصرف این فیبر منجر به کاهش وزن می گردد؛ بنابراین پروتئین موجود در دانه های چیا می تواند به کاهش اشتها و جذب کمتر غذا کمک کند. متاسفانه، هنگامی که تاثیرات دانه های چیا بر کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفت، نتایج ناامید کننده ای حاصل شد. گرچه یکی از مطالعات نشان می داد که دانه های ...
4 راهکار ساده برای جلوگیری از سفیدی موها
شدن موها کمک کند. مصرف به اندازه ی مواد غذایی پروتئینی، مانند تخم مرغ، سویا و لبنیات ممکن است به جلوگیری از سفیدی زودرس موها کمک کند. مراقب سطح آهن بدن تان باشید اگر موهایتان زودتر از موعد سفید شده، ممکن است سطح آهن بدن تان پایین باشد. آهن یک ماده معدنی ضروری است که به سلول های خونی کمک می کند اکسیژن را به سرتاسر بدن برسانند. اگر گیاهخوار هستید و امکان مصرف گوشت ندارید، حتماً مواد غذایی حاوی ویتامین C مصرف کنید چون این ویتامین به جذب آهن در بدن کمک می کند. پ ...
این مواد غذایی چرخه خواب را تنطیم می کند
ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب است که برخی مواد غذایی نیز حاوی ملاتونین هستند، اما آیا ملاتونین موجود در مواد غذایی به بهبود خواب کمک می کنند؟
ورزش چه ارتباطی با رشد مو دارد؟
...> علاوه بر ورزش، دنبال کردنِ سبکِ زندگی سالم مثل خواب کافی، سیگار نکشیدن و پیروی از رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی برای رشد مو ها ضرورت دارد. رشد مو ها به دریافتِ مقادیرِ کافیِ کالری مرتبط است. رژیم های طولانی مدت که با کمبود پروتئین همراه می شوند، می توانند باعث از بین رفتنِ سلول های مو شوند. علاوه برآن، برای رشد مو و سالم نگه داشتنِ فولیکول های مو و تحریکِ رشد مو به این مواد نیاز است ...
مغذی یا سرطان زا؟
.... این متخصص با اشاره به این که، چون استروژن های شیر ماهیت چربی دوستی و عموما در بخش چرب شیر قرار دارند، توصیه به مصرف کمتر محصولات پرچرب مانند خامه و کره و... می شود. اما در مورد مصرف شیر کامل یا پرچرب یا فرآورده های تخمیری به خصوص ماست، واقعیت این است که با مصرف روزانه دو تا سه سهم از آنها، مقدار هورمون به حدی نمی رسد که بتواند برای بدن آسیب زا باشد. ارتباط هورمون رشد و آنتی ...
خواص برگ انجیر و روغن این میوه ی پرفایده
حاوی پکتین است که بدن را از مواد مضر پاکسازی و خون را تصفیه می کند. برگ های انجیر به دلیل داشتن خاصیت ملین، اغلب به شما در رفتن به سرویس بهداشتی و کاهش گرسنگی کمک می کنند. افرادی که سدیم زیادی مصرف می کنند امکان ابتلا به دفع کلیسیم از طریق ادرار را دارند. برگ انجیر سرشار از پتاسیم است که با پیشگیری از بروز این مشکل می تواند ترکیب مواد دفعی موجود در مجاری ادرار را تنظیم کند ...
مواد مغذی که باید در ماه سوم بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید
.... هر چه تنوع مصرف میوه ها و سبزیجات در دورن باردرای بیشتر باشد ، مواد مغذی بیشتری به بدن مادر و جنین می رسد. کربوهیدرات ها در رژیم غذایی ماه سوم بارداری مهم ترین منبع تامین انرژی ضروری برای بدن کربوهیدرات ها هستند ، مادران باردار باید سعی کنند بیشتر از غلات کامل ، حبوبات و سبزیات نشاسته دار مانند سیب زمینی برای تامین کربوهیدرات و انرژی بدنشان استفاده کنند. ...
افزایش میزان استرس با استفاده از غذا های شور
محققان با مطالعه بر روی موش ها دریافتند رژیم غذایی پر نمک سطح هورمون استرس را تا 75 درصد افزایش می دهد. آنها امیدوارند این یافته ها بازنگری در سیاست های بهداشت عمومی در مورد مصرف نمک را به همراه داشته باشد تا تولید کنندگان میزان نمک مورد استفاده در مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهند. میزان نمک توصیه شده برای بزرگسالان کمتر از شش گرم در روز است، اما اکثر افراد به طور منظم روانه حدود 9 ...
خطرات مصرف زیاد میوه
عوامل مهم در NAFLD شناخته شد. رژیم غذایی 49 فرد مبتلا به NAFLD نشان داد که آن ها نسبت به دیگران دو تا سه برابر بیش از حد معمول در رژیم غذایی خود از فروکتوز استفاده می کنند. علاوه بر لیپوژنز، مصرف بیش از حد فروکتوز با التهاب کبد، آسیب به سلول های کبد نیز مرتبط است. تأثیر فروکتوز بر سلامت مغز تاکنون تأثیر فروکتوز بر سلامت مغز کمتر مورد بررسی قرار گرفته، اما شواهدی نشان می دهد که ...
اگر انبه را با این روش بخورید، لاغر می شوید
خود را با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود . با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید . ...
چند توصیه برای تسکین سردردهای مکرر
یزیم هم به کاهش شدت سردرد کمک می کند. * خواب کافی داشته باشید. از کم خوابی یا زیاد خوابیدن خودداری کنید، زیرا می تواند باعث میگرن شود. کمبود خواب ممکن است باعث ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول شود. اگر خروپف می کنید، با پزشک خود در مورد راه های رفع آپنه خواب صحبت کنید، زیرا عدم بهبود این عارضه می تواند باعث فشار خون بالا، افزایش سردرد و حتی خطر ابتلا به سکته م ...
رقابت بین چای سبز و قهوه سیاه در کاهش وزن
همین موارد محدود نمی شود. علاوه برا این، دارای چندین آنتی اکسیدان و مواد مغذی مانند ویتامین B2، B3، B5، منگنز، پتاسیم و منیزیم است که مصرف آن به صورت منظم می تواند حافظه و عملکرد مغز را تقویت کند. حکم هر دو نوشیدنی برای سلامتی فوایدی به همراه دارند و می توانند در رژیم های لاغری نیز گنجانده شوند، زیرا نتیجه مشابه را در کاهش وزن نشان می دهند. فقط اگر آنها را براساس مزایای کلی ...
انواع کشمش و خواصی که می توانند به بدن ما اهدا کنند!
کالری زیادی دارند، توصیه می شود که در یک روز، بیش از 1⁄4 فنجان کشمش مصرف نکنید. کشمش سرشار از پتاسیم و منیزیم است که یک درمان طبیعی برای اسیدیته هستند. این مواد معدنی دو عنصر رایج از آنتی اسید ها هستند، زیرا آن ها در مقیاس PH پایه محسوب می شود. کشمش حاوی مقدار قابل توجهی آهن است، که به طور مستقیم در درمان کم خونی مؤثر است. همچنین حاوی بسیاری از ویتامین B پیچیده است که برای ...
عدس دانه ای سرشار از پروتئین
... 9. سیستم عصبی سالم وجود ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد مغز به یک اندازه مهم است. بنابر تحقیق محققان، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در عدس برای بهبود عملکرد مغز بسیار مفید است. 10. سرشار از آهن و عالی برای کم خونی عدس حاوی مقدار بسیار زیادی آهن است که برای تولید هموگلوبین کافی در بدن، ضروری است. با مصرف200 گرم (یک فنجان) عدس در روز می توان 36 درصد از آهن روزانه بدن ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
...> علائم هشدار دهنده بری بری: کمبود اشتها، گیجی، درست راه نرفتن، بیماری قلبی. علائم هشدار دهنده سندرم Wernicke-Korsakoff: دوبینی، کاهش حافظه و رفتارهای غیرعادی. شما می توانید با استفاده از “سیر” یا “پیاز”، این ویتامین را در بدن خود به مقدار زیادی ذخیره کنید، زیرا این دو حاوی ماده ای به نام “آلانین” می باشند که موجب افزایش جذب این ویتامین در بدن می شود. توصیه شده از خوردن بیش از حد ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesityنشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. ...
خداحافظی با تکرر ادرار شبانه با این روش | در طول روز پاهایتان بالا نگهدارید!
. بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید می کنند که امکان باقی ماندن مقدار بیشتری مایعات در بدن را در طول شب می دهند. افراد دچار قطع تنفس یا آپنه حین خواب به مراحل عمیق خواب وارد نمی شوند، بنابراین بدنشان مقدار کافی هورمون ضد ادراری تولید نمی کند. به علاوه، افت میزان اکسیژن خون در حین یک حمله قطع تنفس باعث تحریک کلیه ها به دفع مقدار بیشتری آب می شود ...
چند خط سلامتی
خواب راحت تری دارند. عسل سرشار از آنتی اکسیدان و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند. / مرد ها از وابستگی بیش از حد بیزارند! مرد ها دوست دارند مکمل زندگی شما باشند، نه این که مرکز دنیای شما. درست است که مرد ها دوست دارند همسرشان به آن ها تکیه کند و تا حدودی وابسته باشد تا آن ها احساس ارزش کنند؛ اما از زنانی که وابستگی احساسی بیش از حد دارند و هر ...
بادام؛ دانه ای که هم لاغر می کند و هم چاق!
بادام نیز حاوی فیبر است که این ماده برای هضم غذا، بسیار مفید است. پروتئین های موجود در شیر بادام، رباط ها و بافت های آسیب دیده را بهبود می بخشد. پتاسیم، از جمله مواد معدنی موجود است که در بدن الکترولیت تولید می کند و این الکترولیت ها، سبب افزایش حافظه می شوند بنابراین شیر بادام، یک راه طبیعی برای تقویت حافظه است. با مصرف بادام میتوانید از انواع سرطان جلوگیری کنید ...
برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
در صورت استفاده از مایعات بلافاصله بعد از غذا احساس سیری بیشتری می کنند. غذاهای حاوی فیبر بیشتر بخورید فیبر مانند سایر مواد غذایی تجزیه نمی شود، بنابراین مدت بیشتری در بدن می ماند که عمل هضم را کند و احساس سیری را در طول روز در افراد ایجاد می کند. تحقیقات نشان می دهد فیبر می تواند یک مهار کننده اشتها باشد، بنابراین رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش میزان چاقی همراه هستند ...
ساعت بیولوژیک بدن
علاوه بر آن، این ساعت در تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب، اشتها، دمای بدن، سطح هورمون، هوشیاری، عملکرد روزانه و فشار خون دخالت دارد. عوامل و تحریکات خارجی می توانند بر ریتم های زیستی تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، داروها و مصرف کافئین می تواند بر روی برنامه خواب فرد تأثیر بگذارد. چهار ریتم زیستی وجود دارد. ساعت بیولوژیک بدن چیست و ارتباط آن با بیماری ...
سیستم ایمنی بدن را با خوردن 7 ماده غذایی ضعیف نکنید
ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آن ها خالی از ریزمغذی ها است. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ...
انسولین برای بیماران دیابتی بزودی وارد می شود
در بدن تولید می کند، این هورمون، قند را از خون گرفته و به داخل سلول های بدن منتقل می کند، تا بدن از آن قند به عنوان انرژی استفاده کند، در مبتلایان به دیابت میزان انسولین کم است یا انسولین به دلایل گوناگون تاثیر کافی ندارد و سلول ها نمی توانند قند موجود در خون را به درستی جذب کنند. در نتیجه، میزان قند یا گلوکز در خون بالا می رود و بیماران باید بر حسب نیاز و تجویز پزشک انسولین قلمی را روزانه تزریق ...
تاثیر شیره خرما در زایمان آسان
می شود. همچنین اگر کودکی که به صورت غیرطبیعی کم وزن و لاغر دارید، شیره انگور را به عنوان صبحانه یا میان وعده در برنامه غذایی او بگنجانید. شیره خرما کالری بالایی دارد و سرشار از پروتئین است. پروتئین موجود در این محصول عضلات کودکان شما را تقویت کرده و لاغری را برطرف می کند. خواص شیره خرما در جلوگیری از التهاب خرما حاوی مواد معدنی ست که استفاده از آن برای سیستم ایمنی ...
8 دمنوش شگفت انگیز برای درمان سرماخوردگی
همچنین دارای خواص ضد التهابی است و از این رو می تواند برای بیماران مذکور به شدت مفید باشد. اکیناسه این گل بنفش که بومی آمریکای شمالی است و از طریق عطاری های سراسر کشور قابل خریداری است، در صورت مصرف به عنوان مکمل دارویی خطر ابتلا به سرماخوردگی را تا 58 درصد کاهش می دهد. خواص ضد التهابی موجود در گیاه اکیناسه به سیستم ایمنی بدن ما کمک می کند تا مدت زمان درگیری با سرماخوردگی یا ...
فواید باورنکردنی کنجد برای کودکان
تهران (پانا) - کنجد یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت مواد مورد نیاز بدن است. حتی کودکان نیز می توانند از کنجد استفاده کنند، زیرا مصرف کنجد فواید بسیاری برای کودکان دارد. به گزارش سایت بیتوته، این خواص، تنها در خود کنجد نیست، بلکه روغن کنجد نیز می تواند برای کودکان بسیار مفید باشد. در ادامه این مطلب، با ما همراه باشید تا با شما درباره کنجد و فواید کنجد برای کودکان سخن بگوییم. ...
