خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرت زدن در روز؛ معایب و محسنات
تواند اثر کاملا معکوس بگذارد، انرژی تان را کاهش دهد و خواب شب تان را هم به هم بریزد. چرت زدن در ساعات پایانی روز می تواند در خواب شب تان اختلال ایجاد کند. اگر نزدیک به زمان خواب شب چُرت بزنید، مرحله خواب عمیق تان کیفیت مطلوبی نخواهد داشت. اگر می خواهید چرت بزنید حواس تان باشد که 7ساعت قبل از ساعت خواب شبانه تان بیدار شوید. اگر بیشتر از 20 یا 30 دقیقه چرت بزنید، وارد مرحله خواب ...
اگر دائم احساس خستگی می کنید شاید به این 8 بیماری مبتلا باشید!
اختلال نیاز به مراجعه به پزشک و شروع یک برنامه درمانی برای افزایش سطح خلق و خوی و انرژی از طریق مشاوره، ورزش و در برخی موارد تجویز داروهای ضد افسردگی دارند. ابتلا به عفونت دستگاه ادراری معمولا زنان زمانی که مبتلا به عفونت دستگاه اداری یا یک عفونت قارچی می شوند، کاهش انرژی در طول روز را تجربه می کنند. در واقع عفونت موجود در بدن باعث ایجاد خستگی می شود. برای اطمینان از عدم وجود عفونت باید ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
تنظیم روال منظم برای خواب میتوانید بر این مشکل غلبه کنید ، حتی اگر خوابتان نمی برد راس یک ساعت به اتاق خواب بروید ، برق را خاموش کنید ، وسایل الکتریکی را از خود دور کنید و چشمانتان را ببندید ، به مرور بدن شما به خوابیدن در ساعت خاص عادت خواهد کرد. - تمرین ذهن آگاهی : در روش ذهن آگاهی ، تمرکز را روی لحظه فعلی می گذارند که میتواند باعث کاهش علایم اضطراب و افسردگی شود. - حمایت ...
کمبود ید چه بلایی سرتان می آورد؟/ بهترین راه پیشگیری از کمبود ید در بدن
مغذی ضروری است که باید از راه مصرف مواد غذایی به بدن برسد؛ بدن انسان برای انجام برخی از واکنش های حیاتی به ید نیاز دارد. ید برای رشد و تکامل طبیعی و عملکرد مغز و جسم ضروری است؛ نقش حیاتی ید در بدن، شرکت در ساختمان هورمون های تیروئیدی است که این هورمون ها در رشد و تکامل جسمی و عصبی، عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی و سوخت و ساز تاثیر می گذارد؛ وقتی ید به اندازه کافی به بدن ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
خیلی از افراد گاهی دچار بی خوابی می شوند. محققان دریافته اند که برنامه های مدیتیشن مبتنی بر تمرکز حواس زمان خواب فرد را بیشتر می کند و بی خوابی را بسیار کاهش می دهد. مدیتیشن به شما کمک می کند افکاری را که اغلب منجر به بی خوابی می شوند، مهار یا هدایت کنید. علاوه بر این، باعث تقویت آرامش می شود، تنش را از بین می برد و شما را در حالتی آرام قرار می دهد که باعث می شود بهتر بخوابید ...
علت اصلی بی نظمی قاعدگی چیست؟
سیکل قاعدگی تاثیر بگذارد. در واقع زمانی که ساعت درونی بدن تان به هم می ریزد، هورمون های تولیدمثل نیز دچار اختلال می شوند و روی تخمک گذاری و قاعدگی تاثیر می گذارند. علاوه بر این به هم خوردن ساعت منظم خواب باعث بروز بی نظمی در ترشح ملاتونین می شود. ملاتونین یا هورمون خواب روی تولیدمثل تاثیر می گذارد. بهتر است به ساعت بیولوژیکی (داخلی) بدنتان احترام بگذارید و سعی کنید شب ها ...
آیا چرت زدن خوب و مفید است یا ضرر دارد
نادرست چرت زدن می تواند اثر کاملا معکوس بگذارد، انرژی تان را کاهش دهد و خواب شب تان را هم به هم بریزد. چه ساعتی از روز چرت بزنیم چرت زدن در ساعات پایانی روز می تواند در خواب شب تان اختلال ایجاد کند. اگر نزدیک به زمان خواب شب چُرت بزنید، مرحله خواب عمیق تان کیفیت مطلوبی نخواهد داشت. اگر می خواهید چرت بزنید حواس تان باشد که 7ساعت قبل از ساعت خواب شبانه تان بیدار شوید. مدت ...
افراد اضطراب را،هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می کند
، مانند آکنه یا اگزما اختلالات قاعدگی علائم استرس چیست ؟ استرس می تواند انواع مختلفی از علائم جسمی و عاطفی را ایجاد کند. بعضی اوقات ، ممکن است فرد متوجه نشود که این علائم ناشی از استرس است. برخی علائمی که استرس ممکن است برای فرد ایجاد کند : اسهال یا یبوست ، درد مزمن، سردرد، کمبود انرژی ، اختلال تمرکز، مشکلات جنسی، سفتی گردن، خستگی، اختلال خواب، مشکلات ...
اگر بی خوابید، بخوانید
از خواب نیز شود. پاراسومنیا (Parasomnias) پاراسومنیا نوعی از اختلال خواب است که باعث حرکات و رفتارهای غیرمعمولی در طول زمان خواب می شود؛ این حرکات عبارتند از: راه رفتن در خواب، صحبت کردن در خواب، ناله کردن، کابوس دیدن، شب ادراری، دندان قروچه و یا فشردن فک در خواب. سندرم پای بی قرار (Restless leg syndrome) سندرم پای بی قرار، زمانی است که فرد نیاز مبرم به حرکت دادن ...
ملاتونین melatonin چیست؟
ملاتونین هورمونی است که در بدن توسط غده ی پینه آل (pineal) و همچنین در دستگاه گوارش تولید می شود. این هورمون نقش مهمی در هماهنگ سازی ضرباهنگ شبانه روزی و تنظیم چزخه ی خواب و بیداری در پستانداران دارد. علاوه براین ملاتونین یک آنتی اکسیدان قوی است که دن را از آسیب ها محافظت می کند. گرچه اخیرا ملاتونین مصنوعی به عنوان یک مکمل تغذیه، محبوبیت زیادی به دست آورده، اما ملاتونین طبیعی در بسیاری از غذاها ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
از خواب های عجیبی که گربه ها می بینند چیزی می دانید؟
تحقیق رویا قرار گرفتند. میشل ژووه، یکی از پیشگامان مطالعات خواب، شواهدی از خواب دیدن گربه ها در دهه 1960 کشف کرد و باعث شد این بررسی ها تا امروز ادامه پیدا کنند. در خواب عمیق، عضلات انسان علیرغم فعالیت ذهنی شدیدی که به دلیل رویاهایمان داریم، حرکت زیادی نمی کنند. این حالت به دلیل ویژگی ای در مغز است که تضمین می کند بدن در حال خواب دیدن حرکت نکند. دانشمندان بر اساس همین واقعیت علمی وارد ...
انواع سردرد و محرک های ایجاد آن
می تواند از بروز سردرد پیشگیری کند. در مواردی که علت سردرد، تومور یا بیماری خاص دیگر نباشد، رعایت اصول زیر احتمال بروز سردرد را کم می کند: خواب کافی داشته باشید. هر انسان به طور متوسط برای رفع خستگی و بازیابی انرژی از دست رفته در طول روز باید هشت ساعت خواب آرام داشته باشد. نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است. ورزش کردن باعث گردش خون در بدن و حفظ ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
فروکتوز می تواند با تشدید التهاب عصبی، اختلال عملکرد میتوکندریایی مغز و استرس اکسیداتیو بر سلامت مغز تأثیر منفی بگذارد. بر اساس مطالعه ای در سال 2021، مصرف طولانی مدت فروکتوز می تواند تهدیدی برای عملکرد مغز باشد و ممکن است منجر به ایجاد اختلالات عصبی متعدد شود. بیشتر بخوانید: با خواص میوه های پاییزی آشنا شوید مطالعه ای که توسط دانشگاه کالیفرنیا انجام شد نشان داد ...
چرا رژیم لاغری خود را رعایت نمی کنیم؟
...: من اصلا اراده ندارم،خیلی بد شدم و نمی توانم. این متخصص باتجربه ریشه تجربیات ناموفق لاغری را در نداشتن دانش، آگاهی و مهارت می داند و توضیح می دهد: هر فرد منطبق با فیزیولوژی و عملکرد بدنش می تواند راهکارهایی مختص به خود داشته باشد. یکی از شایع ترین خطاها در مسیر لاغری این است که این افراد معمولا خودشان را گرسنه نگه می دارند! زمان گرسنگی و دقیقا وقتی که هیچ قندی در مغز وجود ...
راهکارهای تشخیص و درمان اختلال دوقطبی یا افسردگی شیدایی
عزیزان را مختل کند و باعث ایجاد مشکل در کار یا رفتن به مدرسه شود. اختلال دوقطبی دسته ای است که شامل سه تشخیص مختلف است: اختلال دوقطبی سطح یک، دوقطبی سطح دو و اختلال سیکلوتیمیک. اختلال دوقطبی معمولاً به صورت ژنتیکی دیده می شود. 80 تا 90 درصد افراد مبتلا به اختلال دوقطبی یکی از بستگان مبتلا به اختلال دوقطبی یا افسردگی دارند. عوامل محیطی مانند استرس، اختلال در خواب و مواد مخدر و الکل ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
گرگرفتگی و تعریق شبانه ممکن است اختلالات خواب رخ دهد و افسردگی های خفیف در این دوران ایجاد می شود که می توان موارد زیر را جهت کاهش اختلال خواب امتحان کرد: – از خوردن وعده های سنگین غذایی در شب خودداری کنید. – از سیگار کشیدن اجتناب کنید. – قهوه و کافئین را در بعد از ظهر کم کنید. – در طول روز چرت نزنید. – قبل از خواب از شیر یا ماست استفاده کنید. ...
چرا با سرگیجه از خواب بیدار می شوید؟
کندتر به مغز شما گردش می کند و باعث می شود هنگام بیدار شدن از خواب احساس سرگیجه کنید. آبرسانی به بدن ممکن است زمان ببرد، بنابراین بیشتر بنوشید و در طول روز خوب بخورید. دکتر هوناکر می گوید: اگر دچار کم آبی شدید هستید، تزریق IV با الکترولیت ها نیز ممکن است کمک کننده باشد. اگر سن شما زیاد است، زمانی را برای ترک نوشیدن قبل از خواب انتخاب کنید. سپس، برای استفاده از سرویس بهداشتی نیازی به بلند ...
قفس تنهایی مردانه
سر جنگ دارند انگار! مرد ها معمولا افسردگی خود را با بروز رفتار های مقابله ای متفاوت سالم و ناسالم بروز می دهند. تفاوت در نشانه های افسردگی مردان و زنان از تفاوت آن ها در ساختار مغزی (شیمی مغز)، هورمون ها و تجربه های زندگی نشأت می گیرد. از نخستین نشانه های افسردگی در مردان می توان به احساس غم، ناامیدی و پوچی، احساس خستگی شدید، اختلال در خواب به صورت افزایش یا کاهش زمان خواب و دلزدگی از ...
همه دلایلی که نوجوان شما را شب ها بی خواب می کند، روزها خواب آلود
به گزارش اقتصاد آنلاین، هر فرد به خواب کافی نیاز دارد تا بدن انرژی بگیرد و فعال بماند. بطور میانگین، نوجوان می بایست هشت تا نُه ساعت خواب در روز داشته باشد. نداشتن خواب کافی، امکان دارد منجر به اختلال های سلامتی متعددی شود و یا از تمرکز پائین یا خستگی رنج ببرد. از اختلال خواب ناگهانی چه می دانید آپنه در خواب: امروزه نوجوان ها در زندگی رویاها و آرزوهای بزرگ بسیاری ...
اختلال عاطفی فصلی و راهکارهای درمان آن
تغییرات خلقی در فرد به وجود می آورد. تغییر ساعت بیولوژیکی و زیست بدن در این مورد هم شاهد تاثیرات خورشید و تابش آن برروی بدن و این اختلال هستیم. هنگامی که ساعت بیولوژیکی تغییر کند درواقع ساعت درونی ما که تنظیم کننده خلق و خو، خواب و هورمون هاست هم دچار دگرگونی و تغییر می شود. این موضوع عوارضی درپی دارد که یکی از آن ها همین افسردگی و اختلالات عاطفی در بدن است. کمبود ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل کنترل و مدیر ...
چرت زدن پس از زنگ صبحگاهی ساعت مضر است
استفاده از این دکمه مطرح کردند شامل مواردی چون: من نمی توانم با اولین زنگ ساعت از رختخواب بیرون بیایم و در رختخواب احساس راحتی می کنم، بود. محققان می گویند که از هر سه نفر در ایالات متحده آمریکا، یک نفر خواب کافی ندارد. محققان این مطالعه از پاسخ به این سؤال که فشردن دکمه چرت زدن ساعت برای افراد خوب یا بد است، خودداری و تأکید کردند که نیاز به هرگونه زنگ برای بیدار شدن ممکن است برای سلامت ما مناسب نباشد. به عبارت دیگر، راه حل مبارزه با کم خوابی، خواب بیشتر است؛ نه فشردن چندباره دکمه چرت زدن ساعت. فرد باید خوابی با طول مناسب با برنامه منظم و تا حد امکان آرام و بدون مزاحمت داشته باشد. ...
چند خط سلامتی
های مغز شده و این باعث آسیب به سایر بخش های بدن و مرگ زودرس می شود. / عوارض سیگارکشیدن مادر دردوران بارداری برسلامت جنین: مشکلات تنفسی کاهش رشد ریه زایمان زودرس وحتی مرگ نوزاد اختلالات یادگیری بیش فعالی وچاقی / عسل بهتر از شربت سینه، سرفه را درمان می کند. طبق مطالعات محققان، افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده اند، کمتر سرفه می کنند و ...
هشدار هایی درباره کمبود خواب که باید آن ها را جدی بگیرید
که از بیماری کرون رنج می برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند. کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی ...
اگر این 7 علامت رایج را دارید تیروئید شما کم کار است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا : کم کاری تیروئید به عنوان نارسایی غده تیروئید در تولید مقادیر کافی از هورمون های مورد نیاز برای تنظیم متابولیسم بدن مانند تری یدوتیرونین و تیروکسین تعریف می شود. علائم مرتبط با کم کاری تیروئید به کندی پیشرفت می کنند و اغلب به سختی می توان آنها را از سایر بیماری هایی که ممکن است با این عارضه مرتبط باشد، تشخیص داد. بر اساس ...
15 نشانه خطرناک تیروئید
تیروئید باشد. کافی است روبه روی آینه بایستید و هنگام قورت دادن آب به نوع برآمدگی زیر سیبک توجه کنید. در صورت مشاهده برآمدگی مشکوک به پزشک مراجعه کنید. 11 -اختلال در خواب افرادی که همیشه خواب آلوده اند، دچار کم کاری تیروئید هستند. با کند شدن عملکرد تیروئید، عملکرد بدن به حدی کند می شود که در هر زمان از روز احساس خواب پیدا می کنید. در حالی که پرکاری غده تیروئید ، اضطراب ایجاد می کند ...
این 7 علامت رایج نشانگر کم کاری تیروئید در بدن شماست
در صورت مشاهده هر یک از این علائم بهتر است با پزشک عمومی خود مشورت شود تا با انجام آزمایش خون و اندازه گیری سطح هورمون ها عملکرد غده تیروئید مورد بررسی قرار گیرد. به طور معمول پس از تشخیص اختلال کم کاری تیروئید مصرف یک دوره از قرص لووتیروکسین برای افزایش سطح هورمون تیروکسین تجویز می شود. همچنین انجام مرتب آزمایش خون برای اطمینان از بازگشت سطح هورمون به مقدار عادی و معاینه سالانه نیاز ...
این 6 عادت را کنار بگذارید و با چاقی شکمی خداحافظی کنید
یا کاهش وزن دارند. پروبیوتیک ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند. عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون ...
