سایر منابع:
سایر خبرها
دردسرهای فشردن دکمه چرت ساعت
چرت زدن داشتند در طول روز گام های کمتری را نسبت به افرادی که عادت به این کار نداشتند، می پیمودند و الگو های خواب شان نشانه های بیشتری از اختلال خواب را نشان می داد. همچنین مشخص شد افراد شب بیدار بیشتر از دکمه چرت استفاده می کنند و به طور کلی بیشتر خسته می شوند. همچنین افراد جوان بیشتر از این دکمه استفاده می کردند. هیچ کدام از این ها به آن معنی نیست که بین چرت زدن و تا دیروقت بیدارماندن یا کم ...
8 دلیلی که نمی گذارد خواب خوبی داشته باشید
سیستم خواب افزایش می یابد به طوری که خواب شکسته تر و تا حدودی سبک تری را تجربه می کنیم. وقتی سیستم شبانه روزی پیر می شود تمایل بیشتری به خواب آلودگی برای در طول روز نشان می دهد که چرت زدن را آسان تر می کند. هم چنین، با پیر شدن تمایل به پیشروی زودتر ساعت بیولوژیکی وجود دارد به طوری که بیداری صبح زود بخشی از زندگی در دوران پیری است. ما می توانیم با دریافت نور فراوان ...
اتاق خواب گرم؛ با این ترفندها بدون بخاری اتاق خواب خود را گرم کنید
استفاده کنید. تشک پد دار شما را از زیر گرم می کند و از این نظر رختخواب شما همیشه گرم و نرم است. اگر از تشک پد دار استفاده نمی کنید می توانید به جای آن از لحاف و و پتوی بیشتری استفاده کنید تا در حین خواب احساس سرما نکنید. دور کردن تختخواب از پنجره شاید این راهکار برای داشتن اتاق خواب گرم و همه تختخواب ها جواب ندهد اما اگر تخت شما دقیقا زیر پنجره قرار دارد درصورتی که ...
آسیبی که خواب زیاد به بدن می زند
تمرین با وزنه یا دوی سرعت، ورزش های هوازی مانند پیاده روی، رقص یا دویدن آهسته را انتخاب کنید. سعی کنید حداقل دو ساعت بین ورزش و زمان خواب زمان وجود داشته باشد، تا بدن شما بتواند دمای مرکزی خود را خنک کند. شنورباخ می گوید اگر بیش از حد می خوابید، به سبک زندگی خود نگاه کنید تا ببینید که آیا عادت هایی وجود دارد که می تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد و موجب پرخوابی شما شود. او می گوید: توصیه می کنم که درمورد وضعیت خود با پزشک صحبت کنید، زیرا خواب بیش از اندازه می تواند یکی از علائم مشکلات سلامت روان یا سلامت جسم باشد. ...
عادت های اشتباهی که اضطراب را تشدید می کند
دشوارتر کند - علائمی که مشخصه اضطراب هستند؛ بنابراین، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید، حوالی ساعت 10 شب و حداکثر تا نیمه شب به رختخواب بروید، اتاق خود را در شب تاریک کنید و تلفن همراه را از خودتان دورنگه دارید و از خوردن غذا، سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. کافئین، محرک اصلی اضطراب مصرف نوشیدنی های کافئین دار در اواخر شب نیز می تواند باعث اختلال خواب شده و درنتیجه اضطراب در طول روز را ...
بیدار شدن با سرگیجه های صبحگاهی
پزشک مشورت کنید و خودسرانه داروی خود را قطع نکنید. کم آبی بدن اگر به اندازه کافی آب بنوشید، فشار خون پایین نمی آید و به سرگیجه صبحگاهی دچار نمی شوید. آب رسانی به بدن زمان بر است، به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند در طول روز خوب بخورید و بیشتر آب بنوشید تا به استفاده از سرویس بهداشتی در طول شب، نیاز نداشته باشید. آپنه خواب اگر آپنه خواب دارید، در طول خواب به ...
بهترین ساعت برای جذب ویتامین کیه؟
خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. جذب کلسیم دلیل این امر است. منیزیم نیاز است که با کلسیم همراه شود. بسیاری از افراد منیزیم را با کلسیم، با مکمل های شبیه به هم، در موقع خواب مصرف می کنند اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در روز بهتر جذب می شود. اگر مکمل کلسیم که شامل منیزیم می شود، هر دو در یک زمان مصرف شود مناسبتر است. بسیاری از ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
این داروها در بعدازظهرها سودمند باشد. به این شیوه مصرف، این داروها باعث خواهند شد ادرار بیشتری در بعدازظهر و غروب تولید شود و احتمالا تولید ادرار در طول شب کاهش یابد. البته قبلا این موضوع را به دکترتان اطلاع دهید و تایید او را برای تغییر زمان مصرف دارو بگیرید. مصرف مایعات را برای دو ساعت پیش از زمان خواب محدود کنید : نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به ...
تکنیک هایی برای زودتر به خواب رفتن
تمرین وقتی اولین بار آن را امتحان می کنید تاثیر کمی دارد اما با تکرار و تمرین هر بار موثرتر می شود و کم کم کمک تان می کند که راحت تر به خواب بروید. دست کم دو بار در روز این کار را انجام دهید. نباید به دفعات زیاد این کار را انجام دهید. ویل می گوید که این تکنیک نه تنها برای داشتن خواب کافی بسیار موثر است، بلکه افراد می توانند در مواقع ناراحتی، تنش یا استرس هم از آن بهره مند شوند. ...
این 4 خوراکی به داشتن خواب بهتر کمک می کند
...! 2. گوشت بوقلمون چند ویژگی خاص در گوشت بوقلمون باعث می شوند که پس از خوردن این غذا دچار احساس خواب آلودگی شویم. برجسته ترین ویژگی تاثیرگذار هم به اسیدآمینه تریپتوفان مرتبط است که ترشح ملاتونین را در بدن افزایش می دهد. خود پروتئین موجود در بوقلمون هم احساس سنگینی و کرختی ایجاد می کند و چون در کنار تریپتوفان قرار می گیرد، احساس خواب آلودگی بیشتری به وجود می آورد. ...
تعبیر خواب؛ دیدن مو در خواب چه معنایی دارد؟
؟ آیا به معنای سلامتی و زیبایی و شور زندگی است؟ اگر در بیداری اهمیت و ارزش زیادی برای موهای تان قائل هستید، در خواب هم مو می تواند نمادی از چیزی ارزشمند برای شما باشد. اگر در بیداری، موهای تان فقط دردسرساز است، در خواب هم ممکن است نماد چیزی باشد که دوست دارید از شر آن خلاص شوید. واکنشِ شما به خواب نیز مهم است. برای مثال آیا وقتی خواب دیدید که موهای تان ریخت، احساس سبکی و بی خیالی کردید ...
مقصد آرامش برای آخر هفته
دور شدن از شبکه های اجتماعی نیازمند آن است که شما برای ساعاتی از روز لااقل در آخر هفته برنامه ای جدا از روتین زندگی داشته باشید. این برنامه می تواند سفر به منطقه ای باشد که در آن احساس آرامش می کنید. طبیعت گزینه ای است که همه روی آن اتفاق نظر دارند و معتقدند قرار گرفتن در آن می تواند شما را از هیاهو و اتفاقات اطراف دور کرده و آرامش را برای ساعاتی نصیب تان کند. برای گزینه طبیعت گردی اگر توان و ...
خبر خوب| مادرِ آقا مهدی دعای تان مستجاب شد!
...: نیکی کردن ، گنج است و کریم ، کسی است که مالک این گنج شود. پس شما ثروتمندید اگر هر روز با چند دانه ارزن میزبان پرندگان می شوید. شما ثروتمندید اگر لبخند را از اطرافیان تان دریغ نمی کنید. شما ثروتمندید اگر دست هایتان گره گشای دیگران است. شما ثروتمندید اگر حال خوب را پیشکش دیگران می کنید. همین حالا چرتکه بیاندازید ته مانده حساب تان چقدر است؟! چقدر نیکی در چنته دارید؟! خیال ثروتمند ...
روش های کنترل و مدیریت استرس
...، بدخلقی، گریه کردن، بدگمانی و غرغر کردن، افسردگی و اضطراب، حساسیت بیش ازحد به انتقاد، احساس ناامیدی، احساس گناه و ترس غیرمنطقی. نشانه های رفتاری : اشکال در مدیریت زمان، اشکال در سازمان دهی، پراکنده کاری و هیچ کاری از پیش نبردن، تغییر در الگوهای خواب و غذا، انجام دادن کارها باعجله، استفاده از الکل و مواد مخدر و سیگار، غیبت از محل کار، بی قراری و ناخن جویدن، سرزنش کردن دیگران به ...
می خوای بدونی چه چیزی در انتظار شماست؟ یک ماه را انتخاب کنید تا بدانید!
در این تست یک ماه را انتخاب کنید و آینده خود را در سال جدید پیش بینی کنید. شما احساس می کنید که به این دنیا تعلق ندارید. از کودکی دوست داشتید به آسمان روشن شب نگاه کنید و به این فکر کنید که خانه واقعی شما کجاست و مسیر ززندگی تان چیست. شما به دنبال واقعیتی دیگر هستید. داستان های علمی تخیلی، اسطوره شناسی و عاشقانه گوتیک موضوعات مورد علاقه شما هستند. شما این فرصت را دارید که کارهای جدید ...
پازل انتظارات مشتریان: راهنمایی برای جلب رضایت خریداران
کارهای دنیا هم انتظارات فزاینده شان را کاهش نمی دهند. پس اگر فکر کرده اید در بازار برای تان فرش قرمز پهن کرده اند، سخت دراشتباهید. ما در روزنامه فرصت امروز معتقدیم انتظارات مشتریان در طول زمان تحولات حیرت انگیزی پیدا کرده است. به همین خاطر کارآفرینانی که هنوز به سبک دهه های قبل مشغول برندینگ یا بازاریابی هستند، کلاه شان حسابی پس معرکه خواهد بود. از آنجایی که ما دوست نداریم شما با دردسرهای ...
7 عامل مهم در ساختن زندگی رویایی تان
خسته کننده به نظر می رسد. اما حقیقتا چگونه می توان بدون اینکه ناامید شوید یا خود را به آب و آتش بزنید، این شکاف را از بین برد؟ از طریق برداشتن یک گام در آن واحد. یا به عبارت دیگر، 1% پیشروی در هر زمان. وقتی هر روز چیزی را فقط 1% بهبود می بخشید، در مدت 365 روز آن را 37 برابر بهبود بخشیده اید. ما شما را تشویق می کنیم تا این عادت را در زندگی خود اعمال کنید. به روزی 1 ...
مصرف این دمنوش ها به شما آرامش می دهد!
خواهد داشت. تنظیم خواب با دمنوش سنبل الطیب این روز ها مشکلات عدم خواب رفتن افراد یا داشتن یک خواب با کیفیت در جامعه بسیار رایج است؛ به طوری که بسیاری افراد هستند که طی شب تا ساعت ها بیدار هستند و به خواب نمی روند. در کنار دارو درمانی که باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود مصرف دمنوش سنبل الطیب کمک می کند تا بهتر بخوابید. دمنوش گل رز برای آرامش اعصاب و روان ...
به زمان حال برگردید
معنای توانایی به خاطر آوردن رویدادها یا افراد بدون تجربه کردن رنج است. شاید احساس کنید رها کردن به معنای فراموش کردن همه این موارد با هم است یا این که می خواهید بدون فراموش کردن یا بخشیدن موضوع به مسیر خود ادامه دهید. رها کردن هر معنایی که برای شما داشته باشد حتما بار سنگین آن را روی قلب و ذهن خود احساس می کنید. شما می توانید گذشته را رها کنید و ما در این مطلب راهکارهایی را به همین منظور معرفی ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
چیزها هم ایجاد می شود. اگر احساس تحریک پذیری فراگیر و دائمی باشد میتواند در زندگی عادی و روزمره تداخل ایجاد کند و منجر به مختل شدن روابط شما با اطرافیان شود. تحریک پذیری میتواند نشانه اختلالات روانی از جمله استرس ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، اضطراب ، اختلال دو قطبی ، سندرم پیش از قاعدگی ، استرس بعد از حادثه ، کمبود خواب ، اختلال طیف اوتیسم ، زوال عقل ، درد مزمن و اسکیزوفرنی باشد. ...
بهترین زمان برای چُرت زدن در طول روز
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، عادت های نادرست چُرت زدن می تواند اثر کاملا معکوس بگذارد، انرژی تان را کاهش دهد و خواب شب تان را هم به هم بریزد. زمان نامناسب چُرت زدن در ساعات پایانی روز می تواند در خواب شب تان اختلال ایجاد کند. اگر نزدیک به زمان خواب شب چُرت بزنید، مرحله خواب عمیق تان کیفیت مطلوبی نخواهد داشت. اگر می خواهید چرت بزنید حواس تان باشد که هفت ساعت قبل از ساعت ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
توصیه می شود. میان وعده قبل از خواب؛ 11 شب اگر جزو کسانی هستید که عادت به مصرف میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است چهار ساعت بین مصرف شام تا زمان خواب صبر کنید. مصرف خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین به احساس سیری و سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، کاهش سطح انرژی توسط بسیاری از افراد پس از صرف غذا تجربه می شود. یک متخصص تغذیه یک ادویه فوق العاده برای کمک به غلبه بر کسالت بعد از ظهر پیشنهاد می کند. محققان می گویند احساس سستی یا خواب آلودگی پس از صرف ناهار یک پدیده طبیعی است و معمولاً باعث نگرانی نیست. گفته می شود که خوردن یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین یا یک وعده غذایی بزرگ ...
چند نکته مهم درباره یائسگی که به زن ها نمی گویند
گرگرفتگی و تعریق شبانه ممکن است اختلالات خواب رخ دهد و افسردگی های خفیف در این دوران ایجاد می شود که می توان موارد زیر را جهت کاهش اختلال خواب امتحان کرد: – از خوردن وعده های سنگین غذایی در شب خودداری کنید. – از سیگار کشیدن اجتناب کنید. – قهوه و کافئین را در بعد از ظهر کم کنید. – در طول روز چرت نزنید. – قبل از خواب از شیر یا ماست استفاده کنید. ...
12 زنگ خطر میگرن / نشانه هایی که باید جدی گرفته شود
مبتلا به میگرن قبل یا در طول یک دوره میگرن، علائم بصری مانند سوسو زدن نور را تجربه می کنند. برخی افراد در کنار این علائم اختلالات شنوایی یا مشکلات زبانی مانند دشواری در درک یا یافتن کلمات را تجربه می کنند. افسردگی، تحریک پذیری یا هیجان: تغییرات خلقی می تواند نشانه ای از میگرن باشد. این علائم در مرحله پرودروم شروع می شود (مرحله اول حمله میگرنی که می تواند چند ساعت یا چند روز قبل از ...
از خواب های عجیبی که گربه ها می بینند چیزی می دانید؟
در خواب به خاطر می آورند و تمرین می کنند. اختاپوسی به نام هایدی هنگام خواب یک تکان ناگهانی و تغییر رنگ بدن نشان داد و ثابت کرد که رویای فعالیت های روزانه خود را در سر می پروراند.حیوانات دیگری مانند عنکبوت ها، ماهی ها و مگس های میوه نیز در حال چرت زدن زیر نظر گرفته شده اند، اگرچه رویا های آن ها هنوز حل نشده است. گربه های خانگی، اما از همه جالب ترند. آن ها از اولین حیواناتی بودند که مورد ...
اگر دائم احساس خستگی می کنید شاید به این 8 بیماری مبتلا باشید!
به طور کامل در طول شب بخوابید، اما مبتلا به آپنه خواب باشید و قطع تنفس را در طول شب برای چند بار تجربه کنید، باز هم در خواب عمیق شما اختلال ایجاد می شود و در طول روز احساس فقدان انرژی می کنید. یکی از راه های مطمئن برای کاهش آپنه خواب، از دست دادن وزن است. ترک سیگار و مشورت با متخصصان کلینیک های خواب برای استفاده از دستگاهCPAP می تواند مفید باشد. مشکلات تیروئید کم کاری تیروئید منجر به ...
12 زنگ خطر میگرن
تواند چند ساعت یا چند روز قبل از علائم حسی یا سردرد شروع شود). کمبود خواب آرام: بیدار شدن با خستگی یا مشکل به خواب رفتن در افراد مبتلا به میگرن رایج است. زمانی که میگرن بروز می کند، داشتن یک خواب خوب در شب دشوار است. گرفتگی بینی یا آبریزش چشم: برخی از افراد علائم سینوسی مانند گرفتگی بینی، آبریزش شفاف بینی، افتادگی پلک ها یا اشک را تجربه می کنند. ولع برای خوراکی های ...
وقتی کار زیاد با ماوس کامپیوتر دست تان را از کار می اندازد
داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند آسپیرین و ایبوپروفن برای کاهش درد والتهاب در مرحله حاد این عارضه سودمند است. پزشکتان همچنین ممکن است شما را به یک فیزیوتراپیست ارجاع کند تا به شما برای بهبود قرارگیری قامت و تقویت قدرت و انعطاف پذیری عضلات کمک کند. شما با اقدامات ساده ای می توانید از آسیب ناشی از فشار مکرر مربوط به کار با کامپیوتر پیشگیری کنید، عادات کاری تان را تغییر دهید ...