خانهافراد اضطراب را،هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کنترل و مدیریت استرس
بگیرید برای افراد تحت تنش و استرس، فشار کاری روزانه آن ها گاهی می تواند غیرقابل تحمل به نظر برسد. بهترین راه برای کنار آمدن با این احساس انجام یک کار در آن زمان است. فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که باید انجام دهید و با یک کار شروع کنید. زمانی که این کار را انجام دادید، بعدی را انتخاب کنید؛ احساس مثبت چک کردن وظایف بسیار رضایت بخش است که این کار به شما انگیزه می دهد که ادامه دهید. ...
علائم افسردگی در مردان
به گزارش سلامت نیوز افسردگی بالینی هم در زنان و هم در مردان می تواند آزاردهنده باشد. این اختلال سبب می شود که فرد نسبت به فعالیت ها و کارهایی که قبلا دوست داشته بی علاقه شود. با این حال، گاهی هم افسردگی می تواند در آدم های متفاوت، به گونه ای متفاوت نمود پیدا کند. به عنوان مثال آقایان در صورت تجربه این اختلال نشانه های خاص خودشان را بروز می دهند. بیشتر بدانید: انواع افسردگی و درمان آن ...
دمنوش های آرامبخش را بشناسید
گروه سلامت خبرگزاری فارس: دنیای امروز دنیای شتاب و سرعت و تلاش زیاد است! عصر اینترنت و زندگی ماشینی امکانات و رفاه زیادی را برای بشر ایجاد کرده است اما به همان اندازه آرامش افراد را دچار اختلال کرده و گویی همگی احساس می کنند یکی در تعقیب آنهاست!بیاید تصور کنید که بعد از یک روز کاری پر از استرس کنار پنجره ایستاده اید و یک نسیم خنک پاییزی صورتتان را نوازش می کند. به نظرتان یک فنجان چای داغ خوش عطر ...
تپش قلب را با چه گیاهانی درمان کنیم؟
مواقع تپش قلب خود را با برخی از مواد در داخل خانه به راحتی درمان کنید. یکی از موادی که می تواند باعث تپش منظم قلب شما شود، گلاب است. گلاب می تواند پمپاژ غیر عادی خون را تنظیم کند. همچنین گلاب می تواند از سکته های ناگهانی قلبی که گاهی اوقات منجر به مرگ فرد می شوند نیز جلوگیری کند. قهوه همانطور که می دانید یکی از عوامل اصلی تپش قلب شدید در افراد وجود اضطراب و استرس زیاد می ...
نشانه های اختلال استرس پس از سانحه و راهکارهای درمانی
ناراحتی یا مشکلات قابل توجهی در عملکرد روزانه فرد شود. بسیاری از افراد در عرض سه ماه پس از ضربه دچار علائم می شوند، اما علائم ممکن است دیرتر ظاهر شوند و اغلب برای ماه ها و گاهی سال ها باقی می مانند. PTSD اغلب با سایر شرایط مرتبط مانند افسردگی، مصرف مواد، مشکلات حافظه و سایر مشکلات سلامت جسمی و روانی رخ می دهد. بیشتر بدانید: اختلال استرس پس از سانحه گریبان گیر زلزله زدگان برای ...
ورزش قبل از صبحانه باعث لاغری می شود؟
خیلی طولانی یا احساس عدم توانایی تحرک با معده خالی افزایش احتمال ضعف به خصوص در مبتدیان بالا ماندن مزمن سطح کورتیزول (هورمون استرس) و زمینه تسهیل ذخیره چربی شکمی در طولانی مدت احتمال اختلال در سیستم ایمنی به دلیل کاهش ذخایر گلیکوژن بدن بیش از حد طبیعی ورزش با هدف کاهش وزن یکی از مهم ترین دلایل برای ورزش در حالت ناشتا، کاهش وزن و اکسیداسیون چربی ...
راهبردهای تاب آوری زنان – نصیرنیوز
تجربه ی استرس در زندگی اجتناب ناپذیر می باشد؛ لذا مدیریت استرس بسیار حائز اهمیت است. فشارها و استرس هایی که هر فرد در زندگی تجربه می کند، می توانند منجر به آسیب سلامت روانی و فیزیکی او شوند. کنترل واکنش نسبت به وقایع روزانه، تمرینی جهت تاب آوری می باشد. استرس، مردان و زنان را به طور متفاوتی تحت تاثیر قرار می دهد. بسیاری از تجارب مرتبط با استرس نظیر بیماری استرس پس از حادثه، افسردگی و ...
فواید جسمی و روحی مدیتیشن
مدیتیشن برای بدن بسیار زیاد است که شامل موارد زیر می شود: کاهش استرس کنترل اضطراب سلامتی احساسی افزایش خودآگاهی افزایش توجه در بازه زمانی کاهش از دست دادن حافظه به خاطر افزایش سن ایجاد حس مهربانی بهبود خواب کنترل درد کاهش فشار خون بهبود بعضی از علائم بیماری ها (کنترل علائم بیماری هایی مثل: اضطراب، آسم، سرطان، درد مزمن، افسردگی ...
آیا ممکن است به تروما مبتلا شویم؟
. افراد دارای نورز چه ویژگی هایی دارند؟ نورز در روان شناسی اختلال روانی است که عملکردهای اصلی شخصیت فرد را در بر نمی گیرد و فرد نسبت به آن آگاهی دارد مثلا در مورد اضطراب، وسواس و غیره نورزو استفاده می شود. فردی که احساس ناراحتی می کند و فکر می کند نقش اجتماعی اش دچار مشکل شده است و پرخاشگری می کند نشان می دهد که علی رغم سلامت بدنی که دارد اصطلاحا نورو تیکی دارد. انسان نوروتیک ...
فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن
...، بیشترین تأثیر را داشت. در پژوهشی دیگر، 8 هفته مدیتیشن ذهن آگاهی علائم اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر را کاهش داد و باعث افزایش خوداظهاری مثبت، بهبود واکنش پذیری و مقابله با استرس شد. همچنین 47 فرد دچار درد مزمن که برنامه مدیتیشن 8هفته ای را پی گرفته بودند، کاهش چشمگیر افسردگی و اضطراب و درد را گزارش کردند. مدیتیشن می تواند اضطراب شغلی را هم مهار کند. طبق ...
عواملی که باعث تحریک پذیری می شود
چیزها هم ایجاد می شود. اگر احساس تحریک پذیری فراگیر و دائمی باشد میتواند در زندگی عادی و روزمره تداخل ایجاد کند و منجر به مختل شدن روابط شما با اطرافیان شود. تحریک پذیری میتواند نشانه اختلالات روانی از جمله استرس ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، اضطراب ، اختلال دو قطبی ، سندرم پیش از قاعدگی ، استرس بعد از حادثه ، کمبود خواب ، اختلال طیف اوتیسم ، زوال عقل ، درد مزمن و اسکیزوفرنی باشد. ...
برنامه مدیتیشن و آرامش + بهترین اپلیکیشن مراقبه و نرم افزارهای Meditation
مراقبه ذهن آگاه را آموزش می دهد، اما شامل جلسات بحث و راهبردهای دیگر نیز می شود تا به افراد کمک کند آموخته های خود را در تجربیات استرس زا به کار ببرند. شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، شیوه های ذهن آگاهی را با جنبه های درمان شناختی رفتاری ادغام می کند. فواید مدیتیشن استرس، اضطراب و افسردگی فشار خون بالا احساس درد بی خوابی و کیفیت خواب اختلال مصرف مواد اختلال استرس پس از سانحه کنترل وزن و ...
انواع سردرد و محرک های ایجاد آن
سلامت عمومی بدن می شود. یوگا و مدیتیشن از اقداماتی است که باعث آرامش اعصاب می شود و از بروز استرس و اضطراب پیشگیری می کند. غذاهای محرک مانند فلفل، ادویه مصرف نکنید، فست فود را از برنامه ی غذایی خود حذف و سبزیجات و میوه را جایگزین آن و الکل و سیگار را ترک کنید. کد خبر 620785 ...
برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟
...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل ...
این حمله را جدی بگیرید!
حمله عصبی پانیک معمولا سخت قبول می کنند که مشکل آنها عصبی است و پس از گرفتن نوار قلبی و تست های مختلف پزشکی و اطمینان از سلامت اعضای بدن خود به اجبار می پذیرند که به درمان اختلال خود بپردازند. اکثریت مردم در طول عمر خود چندین بار حمله عصبی پانیک را تجربه خواهند کرد؛ زیرا با زیاد شدن سرعت زندگی ها و افزایش استرس و نگرانی ها و عواملی همچون شیوع بیماری کرونا، شدت اضطراب به شدت در افراد بالا ...
سریعترین راه برای رفع استرس چیست؟
.... 8. بخندید هنگام خندیدن، احساس اضطراب سخت است. این برای سلامتی شما مفید است و راه های مختلفی وجود دارد که می تواند به کاهش استرس کمک کند. در طولانی مدت، خنده همچنین می تواند به بهبود سیستم ایمنی و خلقی شما کمک کند. سعی کنید یک برنامه تلویزیونی خنده دار را تماشا کنید یا با دوستانی که باعث خندیدن شما می شوند، ارتباط بیشتری داشته باشید. 9. یاد بگیرید که نه ...
اختلالات خواب را بیشتر بشناسیم
ممکن است در طول روز نیز خود را بروز دهند، اما به طور کلی بیشتر در شب هنگام نمایان می شوند. نارکولوپسی (Narcolepsy) این اختلال به این معناست که شخص بدون هیچ گونه هشدار قبلی احساس خستگی می کند و بدون هشدار به خواب می رود؛ همچنین این اختلال می تواند باعث فلج خواب شود که ممکن است منجر به ناتوانی فرد از نظر جسمی شود، یعنی شخص نمی تواند پس از بیدار شدن از خواب حرکت کند و باید مدت زمان معینی صبر کند. گزارش: محمدرضا قشقایی زاده ...
روزهای پر اضطراب اشتهاآور
شرایط وقتی بغرنج تر می شود که حساسیت بر حفظ وزن خود به عامل اضطراب زای مضاعفی به این چرخه معیوب اضافه شود. به هرحال خوردن در زمان تحمل استرس که هورمون کورتیزول آزاد شده است حداقل به طور موقت موجب احساس بهتر می شود؛ یک متخصص تغذیه دراین باره معتقد است که لذت ناشی از خوردن می تواند اثراتی مشابه مصرف دارو در بدن ایجاد کند. عمل جویدن با خاصیت مشغول کنندگی خود باعث حواس پرتی از عوامل استرس زا می شود ...
راهکارهای تشخیص و درمان اختلال دوقطبی یا افسردگی شیدایی
شفاآنلاین سلامت افراد بدون اختلال دوقطبی نیز گاهی نوسانات خلقی را تجربه می کنند. با این حال، این تغییرات خلقی معمولاً چند ساعت تا چند روز طول می کشد. همچنین، این تغییرات معمولاً با درجه شدید تغییر رفتار یا دشواری در روال های روزمره و تعاملات اجتماعی که افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در طول دوره های خلقی نشان می دهند، همراه نیستند. اختلال دوقطبی می تواند روابط فرد با عزیزان را مختل کند و باعث ایجاد ...
خنده چگونه بر سلامتی ما موثر است؟
خنده داروی قوی است که می تواند بدون هیچ هزینه ای حال شما را خوب کند. پس بخندید تا دنیا به روی شما لبخند بزند. در این مطلب ما به 10 فایده مهم خندیدن برای سلامت انسان می پردازیم. خنده افراد را به روش های مختلف به هم نزدیک می کند و باعث ایجاد تغییرات فیزیکی و عاطفی سالم در بدن هر فرد می شود. علاوه بر آن خنده سیستم ایمنی شما را تقویت کرده، خلق و خوی شما را تغییر داده و از شما ...
اختلال عاطفی فصلی و راهکارهای درمان آن
افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی به حالتی گفته می شود که فرد در تمامی درازای سال بیماری روحی ندارد و وضعیت روحی نرمال و ثابتی دارد، اما در فصل زمستان و پاییز یا تابستان دچار افسردگی می شود. اگر شما هم این گونه حالات را تجربه کرده و می کنید باید بدانید تنها نیستند و آن گونه که آمار نشان می دهند بین 1 تا 10 درصد افراد که بیش تر آن ها زنان و نوجوانانند این حالات را دارند و تجربه می کنند. این ...
راه های کنترل و مدیریت خشم
فرد خشمگین به اطرافیان صدمه نزند. افرادی که خشم شان را کنترل می کنند کمتر از دیگران بیمار می شوند و روحیه بهتری دارند. خشم احساسی طبیعی است که گاهی اوقات سبب بروز رفتارهایی غیر قابل کنترل می شود. بسیاری از جوانان در کنترل و مدیریت خشم ناموفق هستند. چرا در کنترل خشم ناتوانم؟ دلایل گوناگونی برای اثبات عدم کنترل خشم وجود دارد. دلایل ناتوانی در کنترل خشم در میان افراد ...
به سن واقعی و درونی خود این گونه پی ببرید
فیزیولوژیکی اشاره دارد و شامل بسیاری از عوامل سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی و الگوی خواب است. نحوه پیری ما بر سلول های بدن ما تأثیر می گذارد و پیری خارج از کنترل ما است. اگرچه ژنتیک نقش مهمی در افزایش سن دارد، اما عوامل خارجی دیگری مانند استرس، ورزش، سیگار کشیدن وجود دارد که بر پیری تاثیر می گذارد. استرس مزمن پیری زودرس را تسریع می کند. این سن بیولوژیکی را می توان با شناسایی ...
راهکارهای تاب آور شدن دوران یائسگی
زمانی تشخیص داده می شود که قاعدگی یک خانم به مدت یک سال متوقف شده باشد. البته گاهی اوقات، برای اثبات یائسگی، ممکن است به تایید آزمایش خون نیاز باشد. اضطراب یکی از علائم رایج یائسگی است و می تواند در اشکال مختلفی از جمله احساس ناراحتی و حمله قلبی ظاهر شود. در برخی افراد، اضطراب می تواند باعث تنگی نفس، درد قفسه سینه، تعریق، سرگیجه و تپش قلب شود. مشکلات عفونی نیز رایج هستند و می توانند منجر به علائمی ...
کدام گروه بیشترین اضطراب دوران کرونا را تجربه کرده اند؟
درصد بیشتر از معلمان مرد در معرض اضطراب بودند. جوزف ام کوش، استادیار روانشناسی فارغ التحصیل دانشگاه جیمز مدیسون، گفت: حتی قبل از همه گیری سلامت معلمان یک نگرانی عمده برای مدیران مدارس بود. نتایج ما نشان می دهد این همه گیری چقدر برای معلمان استرس زا بوده است؛ به ویژه برای معلمان زن و کسانی که به صورت مجازی تدریس می کردند. وی اضافه کرد: من و همکارانم از اینکه معلمان میزان اضطراب ...
اختلال وسواس در ازدواج، چه راه حلی دارد؟
از اضطراب رابطه را تجربه می کنند. عواملی مانند داشتن سبک دلبستگی استرس زا، تجربیات منفی گذشته و عزت نفس ضعیف نیز ممکن است در ایجاد اضطراب مرتبط با ازدواج نقش داشته باشند. اکثر مردم هر از گاهی سطوح مختلفی از اضطراب رابطه را تجربه می کنند. با این حال، افراد مبتلا به OCD ممکن است آن را بسیار شدیدتر و به طور مکرر تجربه کنند. همسر مناسب شخصیت وسواسی اختلال وسواس ...
استرس چه تاثیری بر پوست و مو دارد؟/ ارتباط شوره سر با مشکلات کبدی!
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از عصرهامون ، بدون شک همه ما در برهه ای از زندگی مان، درجه ای از استرس را تجربه کرده ایم، این استرس تا جایی که باعث ترغیب ما به انجام کارهایمان شود، لازم است اما اگر استرس مزمن باشد، می تواند سلامت جسم و روح ما را تحت تاثیر خود قرار دهد. پوست یکی از مهم ترین قسمت های بدن است که استرس خیلی راحت می تواند روی آن تأثیر بگذارد. شوره سر از مشکلات ...
توسعه دستگاهی برای اندازه گیری غیرتهاجمی فعالیت عصب گردنی
اساس نحوه واکنش سیستم عصبی آنها به استرس در یک الگوریتم خاص گروه بندی می شوند. دانشمندان مجموعه ای از آزمایش ها را انجام دادند که افراد مورد مطالعه را ملزم می کرد تا دست خود را در آب یخ قرار دهند و نگه دارند و به دنبال آن یک تمرین تنفسی زمان بندی شده، برای بررسی بیوتیپ های/زیست گروه های خودمختار انسان یا گروه هایی از بیمارانی که سیستم های عصبی غیرارادی آنها به استرس واکنش مشابهی نشان می ...
