سایر منابع:
سایر خبرها
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
افراد درخواست کردند برای مدت چهار هفته به طور روزانه از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره مصرف کنند؛ آن ها پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کندکه باعث بهبود عملکرد قلب می شود. البته دانشمندان تأکید دارند که برای بهره مندی از اثرات مفید نارگیل، نباید به مصرف بیش از حد آن در غذا ها روی آورد، زیرا ...
چگونه روحیه شادی داشته باشیم؟
های ناشی از کار می شود. برای انرژی بخشی و رهایی از کج خلقی ها، چهار نفس عمیق و آرام به داخل و بیرون بکشید. مدیتیشن، سبب کم شدن سطح استرس و کاهش ترشح کورتیزول در بدن می شود. مدیتیشن سبب کاهش وزن و جلوگیری از نوسانات وزن و بهبود خلق و خو خواهد شد. ترک سیگار مصرف دخانیات سلامت افراد را تهدید می کند و به خطر می اندازد و موجب ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، مشکلات ریوی، سرطان دهان ...
6 راه برای کاهش وزن سریع و چرا ورزش به تنهایی چاره کار نیست؟
بر کبد شما یا حتی التهاب مفاصل تأثیر بگذارد. در ادامه شش توصیه دکتر کلیر آورده شده است: 1. مصرف شیرینی جات را کاهش دهید وقتی صحبت از خوراکی های شیرین می شود، منظور این نیست که اصلا آنها را نخورید. دکتر کلیر این طور توضیح می دهد که اگر واقعا دلتان می خواهد یک خوراکی شیرین بخورید، باید آن را بعد از غذا میل کنید تا از بالا رفتن قند خون جلوگیری کنید. او می ...
کدام زنان در معرض دیابت بارداری قرار دارند؟/دیابت بارداری با چه علائمی همراه است؟
، خونریزی دوران بارداری و...، زایمان سخت نیز از جمله عوارض دیابت بارداری است، که حتی می تواند، باعث ایجاد فلج عصب در ناحیه شانه کودک شود دیابت بارداری چرا جنین های مادران دیابتی بیش از حد بزرگ می شوند؟ قند خون مادران دیابتی بالا است، همین قند در خون جنین نیز وجود دارد که باعث افزایش وزن جنین می گردد. مادرانی که در بارداری قبلی فرزند پر وزن (ماکروزوم) بدنیا آورده اند ...
رژیم غذایی که بیماری زنانه را بهبود می بخشد
ویتامین D مانند ماهی قزل آلا، قارچ، تخم مرغ، شیر و ماست استفاده کنید. همچنین می توانید بیرون زیر نور خورشید بنشینید تا ویتامین D را در بدن خود تقویت کنید. سبزیجات سبز مصرف کنید: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج شامل فیتوکمیکال ها، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی هستند که اثرات ضد التهابی دارند و به درمان آکنه ای که ممکن است در اثر PCOS ایجاد شود، کمک می کنند. علاوه بر این، آنها حاوی مقدار زیادی آب و سرشار از فیبر هستند که جذب قند را کند می کند و به ثابت نگه داشتن قند خون برای مدت طولانی تری کمک می کند. انتهای پیام/ ...
مبارزه با چاقی و دیابت با محدودیت پروتئین
...، 20 درصد پروتئین و 30 درصد چربی)، اما با 25 درصد کالری کمتر تغذیه شدند. مصرف پروتئین گروه دوم به 10 درصد کاهش یافت. کالری دریافتی بر اساس میزان مصرف انرژی اولیه هر داوطلب تنظیم شد؛ هر دو گروه چهار گرم نمک در روز مصرف کردند. نتایج نشان داد که هر دو گروه محدودکننده کالری و پروتئین به دلیل کاهش چربی بدن وزن کم کردند و علائم سندرم متابولیک بهبود یافت. کاهش چربی بدن با کاهش قند خون و سطوح ...
7 دلیل شگفت انگیز و قانع کننده برای مصرف مداوم خیار
آبرسانی بیشتر پوست و از بین بردن لکه ها و جوش های پوستی استفاده کنید. به علاوه، مصرف خیار به دلیل خاصیت آب رسانی بالایی که دارد، باعث چاقی صورت می شود. خیار باعث افزایش سطح انرژی می شود این محصول به دلیل دارا بودن سطح زیادی از ویتامین های گروه B، می تواند انرژی بدن را افزایش دهد، باعث بهبود سردرد شود و همچنین علائم خماری را از بین ببرد. خیار به بهبود سلامت لثه ها کمک می ...
با این راهکار چینی لاغر شوید
نواز را روی دیوار مقابل در خط دیدتان قرار دهید تا نگاهتان را از آشپزخانه دور کند. در نهایت، انجمن بین المللی فنگ شویی پیشنهاد می کند برای کاهش وزن با فنگ شویی، به هم ریختگی را پاک کنید. با نگه داشتن چیز های قدیمی به بدن و ذهن خود می گویید که برای تغییر آماده نیستید. فضایی در ربع شرقی خانه خود ایجاد کنید هر گونه اجسام سنگین یا متراکم را از این بخش بردارید و اشیا و تصاویری که اهداف کاهش وزن شما را منعکس می کند به آنجا اضافه کنید. ...
نکاتی برای کسانی که می خواهند پیاده روی را برای لاغر شدن آغاز کنند
میزان کالری دریافت شده بیشتر از نیاز بدن باشد، این کالری به صورت چربی در بدن باقی می ماند و منجر به اضافه وزن می شود. پس در قدم اول باید میان این دو تعادل ایجاد کرد. داشتن یک رژیم غذایی منطقی و اصولی برای رسیدن به اندام متناسب ضروری است. اگر شما هر روز هم فعالیت زیاد بدنی داشته باشید اما میزان کالری وارد شده به بدنتان بیشتر از مقدار نیاز باشد، این کالری به صورت چربی ذخیره می شود و نتیجه دلخواه خود را ...
راه های رسیدن به یک شکم تخت و خوش فرم
خود یعنی داشتن شکم صاف برسید. برای شروع، با زانوهای خمیده روی زمین بنشینید. کمی به عقب خم شوید و سپس پاهای خود را بالا بیاورید و آنها را صاف کنید تا بدن شما به شکل V در آید. بازوهای شما باید دراز و موازی یکدیگر باشند. کف دست خود را به سمت داخل نگه دارید. به یاد داشته باشید که در حین انجام این تمرین عضلات شکم خود را درگیر کنید و شکم خود را آرام و صاف نگه دارید. این یک تمرین فوق العاده ...
در زمستان چه غذاهایی مصرف کنیم؟/بهترین غذاهای فصل سرد
...: زمستان تداعی گر خیلی از پدیده های خاص است. چیزهایی که در فصل های دیگر نمی توان تجربه کرد: برف و باران، پتوی گرم، تعطیلات مدارس، شب یلدا ،دورهمی های زمستانه است. این موارد از ویژگی های فصل زمستان می باشد؛ اما آن چه که اهمیت دارد، سالم نگه داشتن و قوی بودن بدن در این آب و هوای سرد زمستانی است . به علاوه، سردی و خشنی، این فصل می تواند بر روی پوست شما، تاثیرات نامطلوب گذاشته و ...
4 دلیل موفق نشدن رژیم های لاغری که نمی دانید
دریافت نمی کند. متابولیسم و سوخت و ساز بدن ما توسط هورمون های متعدد و پیچیده کنترل می شود و همین سیستم است که به ما در درک زمان گرسنگی و سیری کمک می رساند؛ حال اگر ما آنقدر سرگرم کارهایمان باشیم که متوجه این سیگنال ها نشویم نمی توانیم کنترلی روی میزان کالری دریافتی داشته باشیم. موقع غذا خوردن به خودتان توجه کافی داشته باشید و به برکتی که جلوی شما قرار گرفته، احترام کافی ...
نکات طلایی تغذیه ای در بیماران دیابتی
مرتب قند خون را کنترل کنید. برای داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. سعی کنید غذا را به آرامی و در محیطی با آرامش میل کنید. هرروز4-2 واحد میوه بخورید. روزانه 5-3 واحد از گروه ...
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
، موز یک میوه عالی برای رژیم های لاغری و برنامه های کاهش وزن است، چون با داشتن مزه شیرین و البته فیبر، ضمن سیرکردن شما ذائقه شیرین تان را هم راضی می کند و احساس گرسنگی ناشی از رژیم را از بین می برد. خاصیت دیگر موز این است که سطح قند خون را در طول ورزش ثابت نگه می دارد. بیماران مبتلا به فشارخون به خوبی می دانند که باید از مصرف نمک پرهیز کنند؛ اما بعضی از آن ها درباره نقش پتاسیم در کنترل ...
فصد خون چیست
آبمیوه طبیعی غیر ترش میل کنید، تا آب و قند و سایر املاح سریعا جایگزین شوند. بعد از خون دادن یا فصد خون چه کنیم؟ باید ها و نباید های بعد از خون دادن یا فصد خون کدامند؟ توجه داشته باشید، که بعد از خون دادن یا فصد خون بدن نیازمند استراحت، غذا و مایعات است. توصیه می شود، که بعد از فصد خون حداقل 15 الی 20 دقیقه در تخت دراز بکشید و از جایتان بلند نشوید، تا بدن خود را با ...
شیره انگور چه خواص شگفت انگیزی دارد؟
سریع در بدن حل شده و انرژی بدن را تأمین می کند. رقیق شدن خون شیره انگور به دلیل داشتن ماده ی معدنی پتاسیم سبب رقیق شدن خون و جلوگیری از حمله قلبی شده و به پیشگیری از بیماری هایی مانند آمبولی و رگ های واریسی کمک می کند. درمان کم خونی شیره انگور حاوی آهن و ویتامین B12 است که نقش بسیار مؤثری را در خون سازی با افزایش سطح گلبول قرمز در بدن دارند به همین خاطر ...
بهترین زمان مصرف انبه که نمی دانستید
که موجب افزایش وزن می شود، استفاده بی رویه از انبه هم تناسب بدن را به هم می ریزد اما این تصور که انبه در هر صورت موجب افزایش وزن می شود، غلط است و در صورت کنترل مصرف مشکلی پیش نمی آید. انبه در صورتی که به صورت محدود مصرف شود، به کاهش وزن کمک می کند. انبه حاوی ویتامین A، C، آهن، مس و مقدار زیادی پتاسیم است که برای بدن بسیار مفید است. همچنین قند خون را بالا می برد و باعث می شود در طول روز ...
پیاده روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
.... کاهش وزن افزودن عادت پیاده روی بعد از غذا این امکان را به شما می دهد تا کالری اضافی بدن را بسوزانید. عضلاتی که حین پیاده روی از آن ها استفاده می شود، کالری بیشتری می سوزانند. پیاده روی متابولیسم را تقویت می کند و آن را برای مدت طولانی تری فعال نگه می دارد. کاهش استرس پیاده روی بعد از صرف غذا باعث کاهش سطح استرس و بهبود روحیه می شود. این ورزش سطح ...
چرت زدن بعد از خوردن وعده ناهار مضر است؟
پیشگیری از بیماری های قلبی گرفته تا متعادل کردن هورمون ها، این ادویه خوشمزه باید به طور منظم مصرف شود تا حداکثر فواید سلامتی را به دست آورید. دارچین وقتی با نوشیدنی کافئین دار ترکیب شود، انرژی بیشتری به شما می دهد. کاپور می گوید در حالی که دارچین برای ثابت نگه داشتن سطح قند خون کارایی دارد، به تثبیت سطح انرژی نیز کمک و از افزایش قند و خستگی ناشی از خوردن غذا و میان وعده ها جلوگیری می کند. ...
با این ادویه به کاهش قند و کلسترول تان کمک کنید
. یک مطالعه میدانی دیگر در سال 2019 از بین 80 زن مبتلا به چاقی نشان داد که زنجبیل همچنین می تواند به کاهش شاخص توده بدن (BMI) و سطح انسولین خون کمک کند. خاصیت درمان آرتزوز با مصرف زنجبیل آرتروز یک بیماری شایع مفصلی است که باعث ایجادتورم در مفاصل خصوصاً زانوها و شانه شده و با درد ایجاد شده در این مفاصل عملاً آنها را از کار می اندازد. داروهای بسیاری تاکنون برای درمان ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
ناهار اجتناب کنید، چون هضم این غذا ها کند بوده و شما دچار احساس تنبلی در هنگام عصر می کند. عصرانه؛ ساعت 16 مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهار ضروری است، چون قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است. مصرف پنیر به همراه بادام، و یا یک تکه میوه به جای انتخاب کربوهیدرات های ساده برای میان وعده توصیه می شود. ماست کم چرب یا شیر شکلات ...
کاهش سطح قند خون با این نوشیدنی
غذا مصرف این ترکیب اسیدی در صبح تعادل PH معده را حفظ کرده و موجب می شود هضم مواد غذایی بهتر انجام شود. همچنین می تواند نفخ معده را کاهش داده و از رفلاکس اسید معده جلوگیری کند. کاهش سطح قند خون بررسی ها نشان می دهد مصرف دو قاشق از این مایع ترش در کنار یک وعده تنقلات در مقایسه با مصرف تنقلات همراه با آب می تواند به کاهش سطح قند خون منجر شود. تقویت سیستم ...
آیا نوشیدن چای و قهوه بعد از غذا مفید است؟
اکسیداسیون چربی ها را تحریک کنند.آنها می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند که توسط دو ماده موجود در آن ها انجام می شود:کافئین که استفاده از بسترهای انرژی را تغییر می دهد.اثر خود آنتی اکسیدان ها که باعث افزایش حساسیت به انسولین و بهبود کنترل سطح قند خون می شود. خطر مرگ و میر مهم است که به این نکته اشاره کنیم شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف چای و قهوه با خطر مرگ به هر علتی رابطه معکوس ...
مقدار مصرف مجاز میوه چه قدر است؟
و آنتی اکسیدان ها هستند. میوه ها فواید متعددی برای سلامتی دارند؛ آن ها نقشی پر رنگ در انواع سرطان ها، کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ وزن بدن و ... دارند. اما برخلاف تصور مردم، میوه ها هم می توانند برای بدن مضر باشند. قند فروکتوز حاصل از میوه ها در صورت مصرف زیاد نتایج مضری برای بدن به همراه دارد. شواهد نشان می دهد میوه هایی که قند آن ها بالا است همراه با سایر غذا های دارای کربوهیدارت، می ...
روزهای پر اضطراب اشتهاآور
سوق می دهد که خاصیت کرخت کنندگی داشته و درعین حال با افزایش سطح قند خون، باعث ایجاد گرسنگی های کاذب و پی درپی می شود که خودش عامل تداوم و تکرار این چرخه معیوب است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به جای کوکی های شکلاتی و چیپس ها، رژیم غذایی خود را با سطح متعادلی از پروتئین ها و فیبر ها غنی کنید. در بازه های زمانی منظم بخورید هرچه زمان بیشتری گرسنه بمانید بیشتر مستعد پرخوری ...
بادام؛ دانه ای که هم لاغر می کند و هم چاق!
.... چربی های غیر اشباع و مفید در بادام در کاهش کلسترول (بد) کمک می کند. بادام، دارای شاخص کلیسمی قوی (GI) است و از این رو از افت قند خون ناگهانی بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند بنابراین، به تثبیت سطح قند خون نیز کمک می کند و از دیابتی ها حمایت می کند. بادام، غنی از منگنز، ریبوفلاوین و مس است، که در تولید انرژی موثر هستند. بادام ها دارای ریبوفلاوین و ال ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
خون و ... شناخته شده است. _ هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. پژوهش ها نشان داده است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق العاده برای تسکین افسردگی به طور طبیعی است. _ خردل: دانه های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می شود. شما می توانید سه قاشق چای خوری از دانه های خردل را قبل از شروع ...
علت تکرر ادرار در هوای سرد
عفونت مثانه منجر شود. تلاش برای مصرف نکردن آب کافی در فصل زمستان برای پیشگیری از بروز تکرر ادرار در سرما چندان ایده مناسبی نیست . بدن تان را گرم نگه دارید. مطمئن شوید که خودتان را از هوای سرد محافظت کرده اید. به یاد داشته باشید که پوشش زیاد بدن می تواند باعث تعریق شود که این خود می تواند فرد را مستعد ابتلا به کم آبی کند. ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
اهدای خون مکرر می توانید از سلامت خود نیز مطمئن شوید البته این موضوع دلیل نمی شود مراجعه سالیانه به پزشک را کنار بگذارید 3- سطح آهن خون متعادل می ماند افراد بالغ و سالم حدود 5 گرم آهن در بدن خود دارند این آهن اغلب در گلبول های قرمز خون و مغز استخوان جای می گیرد با هر واحد خون اهدایی معمولا یک چهارم از 1 گرم آهن بدن کم می شود این میزان را می توان با مصرف غذا های حاوی آهن طی هفته ...