خانهمطالعه شبانگاهی با کتاب صوتی، کاغذی یا الکترونیکی؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض خطرناک دیر خوابیدن و شب بیداری های زیاد
. مردانی که از آپنه خواب رنج می برند، یعنی اختلالی که مشکلات تنفسی را در خواب ایجاد می کند، باعث می شود که فرد از خواب بپرد. این افراد معمولا سطح تستوسترون کم تری دارند که میل جنسی آن ها را می کاهد. خطر ابتلا به سندرم متابولیک بیدار ماندن شبانه موجب بروز مشکلاتی مانند کم خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و ...
جبران کمبود یک ویتامین حیاتی بدن با گوجه فرنگی
است که تقریباً یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، پارکینسون و زوال عقل شود. اگرچه انسان ها می توانند ویتامین D3 را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در بدن خود سنتز کنند، اما بیشتر این ویتامین از طریق رژیم غذایی ما تامین می شود. با این حال، منابع غذایی این ویتامین به ویژه از طریق گیاهان محدود هستند. ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز ...
خوردن این میوه در رفع بی خوابی معجزه می کند!
منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن ...
سرطان هایی که پس از دوران بازنشستگی سراغ زنان می آیند
آن را با پزشک خود در میان بگذارید. وزن سالم را حفظ کنید چاقی خطر ابتلا به سرطان آندومتر را افزایش می دهد، بنابراین برای رسیدن به وزن سالم و حفظ آن تلاش کنید. اگر نیاز به کاهش وزن دارید، فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. انواع دیگر سرطان در رحم سارکوم رحم از لایه عضلانی (میومتر) یا بافت همبند رحم شروع می شود ...
دلیل تشنگی بعد از خواب
تاثیر عوارض دارویی هستید بسیاری از دارو ها خطر دهیدراته شدن بدن را افزایش می دهند. دارو های ضد افسردگی از این دسته هستند. به علاوه نوشیدن الکل دیروقت شب نیز می تواند باعث تشنگی بعد از خواب شود. کارشناسان خواب توصیه می کنند در صورتی که مشکل تشنگی بعد از خواب یا در بیدار شدن نا به هنگام از خواب به علت تشنگی زیاد دارید، پس از اطمینان یافتن از نداشتن هر گونه بیماری، کالای خواب خود را بررسی کنید. در بسیاری از مواقع استفاده از کالای خوابی که قابلیت تنفس خوبی ندارند، باعث ایجاد مشکلاتی از جمله دهیدراته شدن بدن در طول خواب می شوند./باشگاه خبرنگاران ...
درمان بیماری آلزایمر با نور و صوت
بررسی های ابتدایی، محققان آزمایش های اولیه انسانی را آغاز کردند. با همکاری بیمارستان عمومی ماساچوست، دو کارآزمایی بالینی برای سنجش این درمان در انسان انجام شد. اولین مطالعه فاز اول، 43 شرکت کننده را برای آزمایش اینکه آیا این نوع قرار گرفتن در معرض نور و صدا بی خطر است یا خیر، به خدمت گرفت. این مطالعه مقدماتی شامل افراد سالم و دارای اختلال شناختی و همچنین شرکت کنندگان مبتلا به صرع به منظور ...
علائم 10 بیماری خاموش و مهلک
معرض خطر سرطان مری نیز قرار می دهد. _ خارش پوست: این واکنش می تواند روی آرنج، زانو، پوست سر و ... در اثر ابتلا به اگزما رخ دهد ولی گاهی می تواند نشان دهنده بیماری جدی تری به نام سلیاک باشد. مبتلایان به سلیاک حتی تحمل کمترین مقدار گلوتن مواد غذایی را نیز ندارند. تا 25 درصد افراد مبتلا به سلیاک بثورات جلدی شناخته شده به عنوان "درماتیت هرپتی فرم" را تجربه می کنند. این عارضه یک نوع التهاب مزمن ...
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
به سیستم ایمنی بدن کمک کند. این ویتامین در سبزی ها و میوهای تازه وجود دارد و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است. پرتقال، لیموترش، نارنج، نارنگی، توت فرنگی، سیب، خربزه، طالبی، انار و سبزیجات سبز تیره همچون اسفناج و سبزی خوردن، انواع فلفل ازجمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید. ویتامین A بتاکاروتن نیز یکی از کاروتنوئیدهای مهم و پیش ...
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند. _ متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می شود. ...
باورهای اشتباه درباره سویا
20 میلی گرم ایزوفلاوون دارد. مطالعات دیگری نیز به بررسی ارتباط بین سویا و قدرت باروری پرداخته اند و نتیجه این بوده که سویا می تواند در واقع اثر خوبی بر باروری داشته باشد. در این مطالعات اعلام شده که میزان مفید مصرف سویا، 6 تا 40 گرم در روز است. شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد مصرف منظم سویا باعث اختلال در تعادل هورمون های باروری زنانه شود یا احتمال ناباروری را افزایش بدهد. سویا ...
به قهوه علاقه داری ؟ بیا تا بهت بگم بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش تمرکز کی هست !
است که در مورد خوردن قهوه و کافئین تجدید نظر کنید. شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی ...
روشی جدید برای پاکسازی آب از آلاینده های سرطان زا
و لباس استفاده می شود؛ محصولات پاک کننده؛ ظروف نچسب؛ رنگ ها، روغن جلا و درزگیرها. براساس بررسی های صورت گرفته، قرارگرفتن در معرض میزان خاصی از PFAS با عوارض زیادی مرتبط هستند که عبارت هستند از افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان کلیه و سرطان بیضه، کاهش باروری، افزایش فشار خون بالا در زنان باردار، تأخیر رشد کودکان، وزن کم در هنگام تولد و بلوغ زودرس. این فناوری شامل ...
کدام معده درد عصبی است؟
شدت درد از خواب بیدار کند. همچنین بر خلاف بیماری های جسمی گوارشی علامت شان پایدار نیست و پس از مدتی برطرف می شود. از سوی دیگر این نوع دردها طی شرایط اضطرابی یعنی هنگام امتحانات یا طی دوره های خاص زندگی و تحت تاثیر اتفاقات یا حوادث ناگوار و ناگهانی بروز پیدا می کند. همچنین بروز علائم خطر در دستگاه گوارش چون خستگی، کاهش وزن و اشتها، وجود خون در مدفوع، تهوع و استفراغ شدید و اسهال شدید را نباید ناشی ...
خوردن لبو در فصل سرما چه خاصیتی دارد؟/از تقویت سیستم ایمنی تا جلوگیری از پوکی استخوان و آلزایمر
: یکی از مهمترین خواص لبو پخته وجود یک ماده غذایی فیبری است که وظیفه تنظیم دستگاه گوارش را بر عهده دارد، این میوه با کاهش فشار خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و آب آن از لخته شدن خون جلوگیری می کند. وی افزود: برگ چغندر حاوی مقادیر بالای پروتئین، فسفر، روی، فیبر، ویتامینB6، منیزیم، پتاسیم، مس و منگنز بوده و این مهم باعث شده تا از پوکی استخوان پیشگیری و آلزایمر را درمان کند. ...
تاثیرات منفی استفاده از موبایل قبل از خواب
متابولیسم بدن شده و کم شدن جریان خون در بدن می شود. افزایش یا کاهش وزن در پی کم شدن ملاتودین بر اثر استفاده موبایل در هنگام شب و رسیدن نور آبی به چشم باعث شده تا هورمون هایی که در هنگام خواب شب ترشح می شد تا گرسنگی را کنترل کند دچار اختلال شود. همچنین کمبود خواب می تواند انسولین خون را کاهش دهد و به طور کلی متابولیسم بدن بهم بخورد. که این اختلال متابولیسم در کاهش و افزایش وزن ...
پیش بینی شایع ترین سرطان مردها با یک الگوریتم
به گزارش ایسنا، دانشمندان کمبریج ابزاری برای پیش بینی خطر ابتلا به سرطان پروستات در افراد را ایجاد کرده اند. این ابزار CanRisk-Prostate نام دارد و توسط محققان دانشگاه کمبریج و موسسه تحقیقات سرطان این دانشگاه ایجاد شده است. این الگوریتم تاکنون نزدیک به 1.2 میلیون پیش بینی درباره افرادیکه در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند را ثبت کرده است. به گفته محققان این دانشگاه، این ابزار در حال حاضر توسط ...
آلودگی هوا چه بلایی سر کبدتان می آورد
... دو نوع کبد چرب الکلی و غیر الکلی وجود دارد. کبد چرب الکلی به دلیل مصرف الکل بوجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا به کبد چرب الکلی را افزایش می دهد. هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد چرب غیر الکلی مشخص نیست؛ ولی محققان احتمال می دهند سن، اضافه وزن، دیابت و کلسترول بالا، مهمترین عوامل خطر این عارضه باشند. علل دیگر کبد چرب غیر الکلی استفاده از داروهای مختلف، هپاتیت، بیماری ...
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
بهداشت Ochsner در Chalmette، لوئیزیانا، می گوید: هرگونه اختلال در خواب یا چرخه شبانه روزی می تواند خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. تغییر در الگوهای نور روز (مانند روزهای کوتاه تر در ماه های پاییز و زمستان) همچنین بر چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن شما تأثیر می گذارد. اما این تغییرات به تدریج در طول ماه های پاییز و با کوتاه تر شدن روزها اتفاق می افتد (به ویژه در مناطق دورتر از شمال). تغییرات ساعت ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
سلول های کبد * تولید اسیدهای چرب خاصی که خاصیت ضد سرطانی دارند * تنظیم وزن بدن کفیر، ماست و کامبوجا نمونه هایی از غذاهای پروبیوتیک هستند. خواب خوب شبانه برای سلامت عمومی و کنترل وزن ضروری است. کمبود خواب باعث اختلال در هورمون های مهم بدن از جمله هورمون های دخیل در سوخت و ساز می شود. کمبود خواب شما را در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می دهد. استرس زیاد می تواند ...
لاغری/ با این میزان خوابیدن وزن کم کنید
که ارتباط مستقیمی بین مدت زمان کوتاه خواب و چاقی را پیدا کردند. یکی از آن ها نشان می دهد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، نسبت به کسانی که بیش از هفت ساعت در شب می خوابند، بیشتر در معرض چاقی قرار دارند. در واقع خواب خوب برای سلامتی و تندرستی از جمله کاهش وزن حیاتی است. کمبود خواب یک عامل خطر مهم برای افزایش وزن و اختلالات متابولیک است. نتایج این تحقیق به تازگی در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
استفاده از پتوهای سنگین میتواند هورمون خواب را افزایش دهد
سطح هورمون استرس کورتیزول کاهش می یابد. ملاتونین همچنین باعث افزایش خواب آلودگی در ساعات قبل از خواب می شود. طبق گزارات BrainFacts.org، سطح ملاتونین معمولاً در عصر افزایش می یابد، در شب به اوج خود می رسد و با نزدیک شدن به صبح کاهش می یابد. به این دلیل که بخشی از مغز به نام هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) تولید ملاتونین را با زمان روز همگام می کند. SCN این کار را با نظارت بر سیگنال های مربوط به ...
با فواید عسل آشنا شوید
پیچیده و کمیابی هستند که مصرفشان نه تنها حساسیت به انسولین را افزایش می دهد بلکه می تواند باعث بهبود متابولیسم گلوکز در بدن شود. علاوه بر اینها، مصرف منظم عسل در یک رژیم غذایی سالم با کاهش شدید استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن به پیشگیری از ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. تمامی این موارد در کنار همدیگر می توانند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی یا تبدیل پیش دیابت به دیابت ...
ویروس سنسیشیال تنفسی یا RSV در کودکان چیست؟
در معرض ابتلا به عوارض جدی تر این ویروس قرار دارند. مسوول ارشد حوزه سلامت فارس با اعلام اینکه این بیماری مانند سرماخوردگی، نیاز به درمان های حمایتی دارد، ادامه داد: خانواده ها در صورتی که علائم خطر شامل تب بالا، سرفه شدید، خس خس سینه، مشکل در تنفس یا تنفس سریع، تغییر رنگ پوست، بیحالی و اختلال در غذا خوردن مشاهده کردند بلافاصله به پزشک مراجعه کنند. حسینی ضمن بیان این موضوع که ...
ترفند های غلبه بر پرخوری
دانیم که خوردن به هیچ روی نمی تواند ما را از شر استرس رها کنید و سبب آرامشمان شود بنابراین هنگامی که استرس دارید تلاش کنید خود را مشغول کنید. خود را در معرض خوراکی های بی خود قرار ندهید و به جای آن خود را با خواندن کتاب و دیدن فیلم یا بیرون رفتن و قدم زدن سرگرم کنید. بیشتر بخوانید: کاهش وزن به کمک چای ماسالا شما می دانید که هرگاه استرس به سراغتان می آید شما نیز به سراغ کیک و ...
تأثیر سطح ویتامین D مغز بر بدن انسان
شرکت کننده، سطوح ویتامین D را در چهار ناحیه مغز بررسی کردند. به گفته آن ها، سطوح بالای ویتامین D در مغز با 25 تا 33 درصد احتمال پایین تر ابتلا به زوال عقل و اختلال شناختی خفیف مرتبط است. با این حال، در این مطالعه به هیچ ارتباطی بین سطح ویتامین D مغز و وجود اجسام لویی یا آمیلوئید بتا اشاره نشده است که به ترتیب نشان دهنده زوال عقل با اجسام لویی و آلزایمر هستند. محققان قصد دارند به منظور نشان ...
