خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در بهبود حافظه
...: اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند. زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
ترین دلایل اینکه نباید با معده پر اقدام به میوه خوردن کرد این است که این کار باعث کند شدن فرآیند هضم غذا می شود. علاوه بر این، هنگامی که معده شما پر است، مثلا بعد از خوردن ناهار یا شام، و میوه مصرف می کنید، به دلیل اینکه زمان مورد نیاز برای هضم میوه ها و حتی سبزیجات بسیار کمتر از زمان مورد نیاز برای هضم خوراکی های مصرفی در وعده های اصلی مانند گوشت و مرغ و برنج و ... است، میوه های مصرف شده ...
9 راهکار اصلی برای افرادی که خیلی لاغر هستند
بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف ...
خوراکی سالم برای کودکان
های مغذی برای مغزشان، به کلسیم برای استخوان ها و همه دیگر انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارند. در ادامه برای شما پدرها و مادرها توضیح خواهیم داد که کدام مواد غذایی در گروه سالم ترین خوراکی ها برای کودکان قرار می گیرند. 1. ماست ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه ...
میخوای بدون ورزش و رژیم چربی های دور کمرت از بین بره ؟ این کارایی که میگم رو حتماً انجام بده
همچنین مفیدترین موادی که باید در طول هفته از آن مصرف کنید ماهی است. این ماده غذایی دارای میزان زیادی امگا3 است و از همین رو بدنی که امگا3 بیشتری داشته باشد انرژی بیشتری نیز دارد همچنین ماهی دارای میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی خود کمک می کند تا چربی سوزی در بدن شما افزایش داشته باشد و شما احساس سیری کنید از همین رو کمتر غذا خواهید خورد. سعی کنید در هفته حداقل 2 بار ماهی میل کنید. ...
منیزیم، یار جدانشدنی در دوران بارداری
...، راحت تر از غذا خوردن، بدن شما و فرزندتان را در طول دوران بارداری تقویت می کند. (میزان موجود املاح در آب معدنی، روی بسته بندی آن درج شده است). منیزیم که در بسیاری از موارد نادیده گرفته می شود، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد مناسب بدن ما است. بنابراین یک زن باردار باید مصرف روزانه منیزیم خود را افزایش دهد تا ضمن حفظ ذخایر منیزیم، از رشد مناسب فرزندش نیز مطمئن شود. به گزارش ...
خوردن این میوه در رفع بی خوابی معجزه می کند!
منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن ...
رژیم غذایی "گام"؛ ساده ترین روش برای کاهش وزن
ساده است؛ پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده های غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است؛ حرکت بیشتر، خوردن کمتر. رژیم غذایی گام کمک می کند تا افرادی که برنامه های رژیمی سخت دارند، به آرامی فعالیت های روزانه خود را با شمارش گام هایشان افزایش دهند. این تغییرات در شیوه زندگی برای کنترل وزن موفق و دائمی بسیار موثر است. این رژیم می گوید ...
این خوراکی خوشمزه رقیب استامینوفن است!
شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان وعده میل کنید. با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است.
با انواع شکل مدفوع و علت هر یک آشنا شوید
، خوشحال باشید چرا که به وضوح نشان می دهد رژیم غذایی سالمی دارید و بدن تان کم آب نیست. 5- توده های نرم با لبه های واضح و مشخص این نوع مدفوع اندکی شل محسوب می شود، اما در میان کسانی که 2 تا 3 بار در روز اجابت مزاج دارند کاملاً رایج است و معمولاً بعد از خوردن وعده های اصلی غذا به وجود می آید. اگر مدفوع تان معمولاً به این شکل است و حالت نرمی دارد و به راحتی از بدن خارج می شود ...
18 خوردنی انرژی زا که شگفت زده تان می کند!
...: نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. به گزارش برترین ها؛ هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا ...
گوشی بازی قبل خواب ممنوع
... کم خوابی نور آبی که در استفاده از موبایل به چشم ما می رسد باعث اختلال در ملاتونین شده در همین جهت اثراتی در ساعت و کیفیت خواب شما می گذارد. ملاتونین هورمونی است که در تنظیم ساعت خواب شما تاثیر می گذارد، و هنگامی که ساعت خواب شما تغییر کند شما در طول روز احساس کسلی و خستگی به همراه خود دارید. همچنین کم بود خواب در هر فرد دارای عوارض متفاوت بوده و ممکن است در برخی افراد به صورت ...
چگونه بی اشتهایی فرزندان را درمان کنیم؟
دقیق مورد بررسی قرار گیرد. گاهی انجام کارهای ساده ای نظیر تنوع در مواد غذایی، ایجاد فضایی شاد در هنگام صرف غذا و یا همنشینی با کودکان همسال، کودک را راغب به مصرف مواد غذایی بیشتری می کند و به مرور زمان عادت صرف غذا و تمایل او به مصرف خوراکی و میان وعده های مغذی افزایش می یابد. همانگونه که می دانید وعده صبحانه از ارزش غذایی بالایی برخوردار است و بدن کودک را برای فعالیت در طول روز آماده می کند ...
با برنامه ریزی برای موقعیت های پیش بینی نشده به موفقیت رسیدم
با ما باشید تا تمام موارد مربوط به ماهی را به شما عزیران بگوییم تا با افزایش آگاهی همیشه از این ماهی استفاده کنید. افراد زیادی هستند که از بو و مزه ماهی به شدت بیزار هستند و تمایلی به خوردن ماهی ندارند اما اگر با آگاهی تمام بدانند که ماهی چه خواص بی نظیری دارد از خوردن آن به هبچ عنوان صرف نظر نمی کنند و ذایقه خود را به آن عادت می دهند. ...
اگر گلویتان درد می کند این ها را نخورید
سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می برند و باعث نفخ می شوند. همیشه توصیه می شود از غذاهای فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری های فصلی دفاع می کنند. قند و شیرینی جات در فصل زمستان مناسبت ها و جشن هایی داریم که معمولاً باعث می شوند انواع و اقسام شیرینی ها را مصرف کنیم، اما شیرینی ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می دهد. ...
غذا خوردن با چاشنی عذاب وجدان
چرخه مجدد تکرار می شود. استرس، اضطراب، عصبانیت، افسردگی و تنش های عاطفی از جمله عوامل اصلی بروز اشتهای بیش از حد است. استرس سبب ترشح هورمون هایی در بدن می شود که تمایل به غذا به خصوص شیرینی جات را افزایش می دهد و این زیاده روی در خوردن، باعث افزایش وزن و چربی بدنی می شود و چربی نیز خود سبب افزایش ترشح هورمون های استرس زا می شود و یک روند معیوب شکل می گیرد. اغلب بیماران مبتلا به پرخوری ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
بررسی شود که آیا افراد بعد از خوردن همان مقدار غذا اما در چند قسمت، بیشتر احساس سیری می کنند یا نه. نتایج نشان داد با تقسیم کردن غذا به سه یا شش وعده ی مجزا، احساس سیری افراد بیشتر بوده است. وقتی غذا را در بشقابی بزرگ می خورید مایلید تمام غذای موجود در بشقاب را بخورید. دانشمندان دریافتند اگر ظرفی که غذا را در آن سرو می کنید کوچک تر باشد، مقدار غذایی که می خورید نیز کمتر خواهید بود. استفاده ...
بحران های کاری را با آرامش حل کردم و به موفقیت رسیدم
محافظت می کند و همانطور که در بالا ذکر شد حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است بوده و این آنتی اکسیدان در واقع به محافظت از بدن شما در برابر شرایط التهابی دردناک ناشی از استرس اکسیداتیو مانند روماتیسم و آرتروز کمک می کنند. مطالعات نشان می دهد که شهروندان سالمند که از چنین شرایط التهابی رنج می برند باید در وعده روزانه خود یک قاشق از این ماده مصرف کنند. امروزه رنگ پارچه کرپ مازراتی سفید مشکی ...
مصرف چای سبز در این زمان ها ممنوع
توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. ...
راه های درمان دفع مکرر مدفوع
فعالیت بدنی یا بلافاصله پس از آن نیاز به مدفوع دارند.ورزش شدید تاثیر بیشتری بر بدن دارد و ممکن است علائمی مانند اسهال ، دل درد و حالت تهوع را به دنبال داشته باشد . این فوق تخصص گوارش و کبد می گوید : استرس ، تاثیر چشمگیری بر عملکرد و سلامت روده دارد.در حالی که استرس سبب ...
آیا خرید تشویقی برای سگ لازم است؟ (کاربرد تشویقی)
آموزش دهید، این اتفاق نمی افتد. میزان مصرف غذای روزانه سگ خود را اندازه گیری کنید. اگر قرار است سگ شما روز کم تحرکی داشته باشد، در آن روز کمتر به او غذا بدهید. به طور مشابه اگر سگ شما فعال است و انرژی زیادی مصرف می کند، باید میزان مصرف او را افزایش دهید. جمع بندی کاربرد تشویقی سگ در مورد آموزش و تربیت سگ از دیدگاه علم ثابت شده است و این موضوع سال هاست که برای رفع استرس و ازبین ...
توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
می کنند می توانند با رعایت چند توصیه ساده، انگیزه خود را در این زمینه حفظ کنند. 1. اهمیت دادن به نظم وعده های غذایی غذا خوردن در ساعات منظم یک قانون سختگیرانه نیست بلکه اصل مهم برای حفظ سلامت بدن محسوب می شود. نظم غذایی نیز همانند ساعات خواب و بیداری باید مورد توجه باشد؛ البته می توان ساعت صرف غذا را حدود 30 تا 45 دقیقه تغییر داد. برای رعایت وعده های منظم حداقل زمان آماده شدن ...
لجبازی کودکان را با این روش ها کنترل کنیم
توجه مادرش را جلب کند. 3-به کودکان حق انتخاب دهیم بشول می گوید: بسیار دیده شده که پدر و مادرها به بچه ای سنین مدرسه شان نیز هیچ انتخابی برای رفتن به گردش و تفریح، زمان انجام تکالیف، غذا خوردن یا کارهای دیگری نمی دهند زمانی هم که بچه ها اعتراضشان را با لجبازی نشان می دهند، آنها را شماتت می کنند. بهتر است گاهی فضا را هم برای انتخاب کردن بچه ها باز بگذاریم حتی اگر یک بچه ای می ...
صحبتی با کم موها یا بهتر است بگوییم کچل ها!/جدی بگیرید!
بدن جذب نشود. پس از آشنایی با مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که چه غذا هایی باید مصرف شوند تا به اندازه کافی از این مواد مغذی دریافت کنید. برخی از غذا های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد و رشد موی سالم به شرح زیر هستند: تخم مرغ حاوی بیوتین و زینک است؛ این ها مواد مغذی لازم برای رشد موی سالم هستند. تخم مرغ سرشار ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
هرگز نباید به تاخیر بیفتد. وعده های غذایی نباید حذف شوند وفرد باید یک برنامه غذایی با 3 وعده اصلی و 2-3 میان وعده در روز داشته باشد. بهتر است از یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی کمک بگیرید. مصرف سبزیجات با برگ سبز تیره آن هم روزی 2 وعده نیاز شما به اسید فولیک را برطرف می کند. مکمل های اسید فولیک و ویتامین B را هم با مشورت پزشک مصرف کنید. از گو شت سفید به خصوص ماهی زیاد اسنفاده ...
مشکلات رفتاری در بیماران مبتلا به دمانس
بیماری مغزی رخ دهد گرایش آنان به انجام اعمال مشابه و تکراری است به عنوان مثال ممکن است لباس های شسته شده را بارها و بارها تا کند و این کار تکراری باعث ناراحتی شما شود. در این گونه موارد به نظر می رسد که گویی ذهن آسیب دیده گرایش به تکرار نمودن یک فعالیت را دارد لذا بهتر است، با ملایمت به فرد پیشنهاد کنید که یک فعالیت جدید خاص را انجام دهد اما سعی نکنید به او فشار آورده و یا باعث ناراحتی او شوید ...
راه های پیشگیری از پُرخوری
مصرف آنها را هم از دست خواهید داد. خوراکی های سالم در دسترس داشته باشید همان طور که گفته شد، مغز ما در برابر مصرف یا عدم مصرف خوراکی های مختلف کاملا انعطاف پذیر است. به همین دلیل هم اگر شما برای مدت طولانی بتوانید خوراکی های سالمی مانند انواع میوه ها، سبزی ها و صیفی های تازه یا مغزدانه های خام را روی پیشخوان آشپزخانه یا میز کار قرار دهید تا در صورت تمایل به مصرف خوراکی از آنها ...
