موادهای غذایی که در هوای آلوده باید مصرف کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
چه ویتامین هایی اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند؟
سلول های مختلف تخریب شده و خطر ابتلا به سرطان به خصوص سرطان ریه افزایش پیدا می کند؛ بنابراین دریافت غذاها و مواد مغذی که التهاب را کاهش می دهند، در کنار دریافت مقادیر بالای آنتی اکسیدان های غذایی می توانند به کاهش اثرات مخرب ناشی از استنشاق ریزگردها کمک کنند. باید توجه کرد که می توان با مصرف مواد غذایی مناسب و متعادل بدن را در برابر آلاینده ها محافظت کرد. عملکرد عمده ویتامین E ...
در زمان آلودگی هوا سیب بخورید
: انواع گوشت، غلات و حبوبات خیسانده شده و ترجیحاً جوانه زده به خصوص غلات سبوس دار، مصرف انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، عدس و جوانه گندم از منابع سرشار روی هستند. وی با بیان اینکه منیزیم در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین مانند کادمیوم و افزایش دفع سرب می شود، خاطرنشان کرد: انواع سبزی های با رنگ سبز تیره (کلروفیل دار)، لبنیات کم چرب، انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا غنی از منیزیم هستند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. بیشتر بخوانید: لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟ لاغری با برنامه رژیم کتو
.... در رژیم تثبیت وزن بعد از رژیم کتو، ممکن است چند کیلویی اضافه کنید که اصلا نگران کننده نیست و به زودی وزن شما پایین آمده و ثابت خواهد ماند. آیا در رژیم کتو می توان برنج و نان مصرف کرد؟ در رژیم کتوژنتیک بهتر است مصرف برنج و نان کنار گذاشته شود و از گوشت کم چرب یا چربی های سالم مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و ... استفاده کرد. انواع رژیم کتوژنیک؟ رژیم ...
اگر خسته و بی حال هستید، این خوراکی های انرژی زا را بخورید
B12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید. ماهی چرب: ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می ...
چند توصیه برای در امان ماندن از خطر آلودگی هوا
برونشیت و آسم محافظت می کند. امگا 3 از قلب شما در برابر آلودگی هوا نیز محافظت می کند. * افزودن ویتامین E به رژیم غذایی: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب هایی است که به بافت های انسان وارد می شود. ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می آید که در قالب روغن های خوراکی مصرف می شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون ازجمله این منابع هستند. بادام و تخمه ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف ...
معرفی چند راه کار ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست
. در ذیل، مفید و مؤثرترین مکمل ها اشاره شده است. علاوه بر این، برخی از غذاهایی که سرشار از این مواد مغذی هستند، آورده شده است: ویتامین آ : جگر، هویج، اسفناج، لبنیات، کدو تنبل و تخم مرغ. ویتامین سی : مرکبات، توت فرنگی و کیوی. ویتامین ای: روغن زیتون، تخمه آفتابگردان، بادام، آجیل برزیلی، زردآلو خشک، اسفناج. سلنیوم: آجیل، ماهی تن، صدف، دانه کنجد و ...
5 دمنوشی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند | معجزه سم زدایی بدن با شیرین بیان
...> گیاه سرخارگل یکی از بهترین گیاهان برای پاک سازی بدن و خون از سموم ناشی از آلودگی های محیطی، به خصوص آلودگی هوا به حساب می آید. برای تهیه دمنوش سرخارگل مقداری از این گیاه را به مدت نوزده دقیقه بجوشانید و روزی دو تا سه لیوان این دمنوش را با عسل مصرف کنید. شیرین بیان مانند ختمی و میخک در بسیاری از فرهنگ ها برای پاک سازی بدن استفاده می شود؛ مثلاً در چین این گیاه را سم زدای بزرگ می نامند ...
چگونه با عوارض آلودگی هوا مبارزه کنیم؟
جای خیساندن، دو سه بار در آب جوشاند و آب آن را خالی کرد تا حدی که آب زلال شود.سلنیوم و امگا 3 که در ماهی موجود است نیز مفید است. مصرف دو تا سه عدد تخم مرغ هم در صورت داشتن فعالیت بدنی کافی مناسب است.انواع جوانه ها مثل جوانه گندم و ماش، سمنو، سبوس و سویق هم جزو گزینه های برتر برای این روزهاست. سایر راهکارها استنشاق آب نمک از مؤثرترین راه ها برای رفع عوارض آلودگی هواست. استفاده از انفیه نیز به عنوان ...
5 خوراکی لازم و مفید برای کودکان
مختلف که مقادیر بالایی از پروتئین و فیبر را به بدن می رسانند، منبع فوق العاده ای برای دریافت پروتئین های گیاهی هستند. البته لوبیا و دیگر انواع حبوبات زمانی برای بچه ها کاملا مفید خواهند بود که به صورت خانگی تهیه و مصرف شوند. بچه های 4 تا 8 ساله در طی هر روز باید 25 گرم فیبر دریافت کنند، درحالی که گنجاندن لوبیا و دیگر حبوبات مانند نخود در رژیم غذایی آنان می تواند فیبر دریافتی آنان را به سطح استاندارد ...
این کارهای واجب را باید هنگام آلودگی هوا انجام داد
...، سرب، جیوه، آرسنیک، کادمیوم و آلومینیوم از بدن انسان می شوند. در زمان آلودگی هوا از مصرف چه مواد غذایی باید پرهیز کرد؟ مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، غذا های حجیم و سرخ شده را به علت تجمع بیش از اندازه چربی در خود باعث نفوذ آلاینده های آلوده به کلیه ها و ریه های انسان خواهد شد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
، روغن های گیاهی مانند زیتون و کنجد همچنین استفاده از دانه های روغنی طبیعی مانند گردو، بادام، زیتون هم به تقویت قوای عمومی در برابر آلودگی هوا کمک می کند. یکی از عوارض آلودگی هوا ایجاد غلظت خون و فراموشی است. دلیل این مسئله می تواند اختلال در گردش خون و کند شدن روند دفع چربی زائد از بدن هم باشد. آلودگی هوا با رسوب پلاکی از مواد مضر در عروق، این عارضه را رقم می زند. روغن زیتون منبع غنی امگا9 است که ...
این غذاها در روزهای آلودگی هوا ممنوع!
علیرضا یارقلی گفت: در روزهایی که با آلودگی هوا مواجه هستیم، بهتر است از خوردن غذاهای سنگین که معده توانایی هضم آنها را ندارد، پرهیز کنیم. وی، مصرف شیر و مایعات را مورد تاکید قرار داد و افزود: خوردن تخم مرغ عسلی به جلوگیری از آلاینده های سرد و خشک کمک می کند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: در روزهای آلودگی هوا، از خوردن غذاهایی مانند ماکارونی، فست فود، بادمجان، گوشت گاو و ...
مصرف سه لیتر آب در طول روز توصیه پزشکان به افرادی که کلیه سنگ ساز دارند
بشری بوده و هست، کلیه انواع سنگ های مختلف را می سازد اما شایع ترین نوع سنگی که در کلیه ساخته می شود، سنگ هایی از جنس اکسالات کلسیم هستند و بعد از آن سنگ هایی از جنس اسید اوریک و بقیه سنگ هاکه به شکل نادرتری دیده می شوند. این متخصص کلیه و فشار خون ادامه داد: سنگ سازی کلیه دلایل بسیار مختلفی دارد، اما توصیه به کل افرادی که کلیه سنگ ساز دارند این است که مصرف آب کافی، حداقل سه لیتر در طول روز را ...
چه غذاهایی فشار خون را پایین می آورند؟
مانند روغن ذرت، کلزا و آفتابگردان استفاده کنید. محصولات لبنی (شیر، ماست و پنیر) کلسیم فراوانی دارند، ویتامین های متنوعی هم در آن ها وجود دارد؛ اما باید سراغ انواع کم چرب آن ها بروید. همچنین حبوبات سرشار از فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آن ها می تواند به کاهش فشارخون کمک کند و همچنین تامین کننده پروتئین مورد نیاز بدن باشد. در بین انواع گوشت ها، ماهی بهترین ...
به خطر افتادن سلامت بدن با خام گیاه خواری
و باعث می شود مواد مغذی آزاد و راحت تر توسط بدن جذب شوند. به عنوان مثال، زمانی که اسفناج پخته می شود، جذب کلسیم موجود در آن برای بدن آسان تر می شود. تحقیقات همچنین نشان داده است، در حالی که پختن گوجه فرنگی محتوای ویتامین C آن را 28 درصد کاهش می دهد، میزان لیکوپن آن را بیش از 50 درصد افزایش می دهد. لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و ...
مصرف آب؛ راهی برای مقابله با سموم ناشی از آلودگی هوا
داروها و سموم برخورد می کند و اولین فعالیت آن، دفع حداکثری این مواد است. زمانی که ماده سمی یا نیمه سمی دیگری مثل رنگ های خوراکی، فست فودها و مواد افزودنی به بدن وارد می کنیم، بخشی از توان دفاعی آن صرف مقابله با این مواد می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه رعایت توصیه ها برای سالمندان، گروه های حساس و بیماران قلبی و ریوی واجب است، تأکید کرد: این افراد لازم است ...
چه نکاتی را هنگام آلودگی هوا رعایت کنیم؟
ی در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می کنم روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را طی روزهای آلوده در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی از عموم شهروندان خواست برای مراقبت از سلامتی خود توصیه های بهداشتی را رعایت کنند. انتهای پیام ...
مصرف سه لیتر آب در طول روز توصیه پزشکان به افرادی که کلیه سنگ ساز دارند
جامعه بشری بوده و هست، کلیه انواع سنگ های مختلف را می سازد اما شایع ترین نوع سنگی که در کلیه ساخته می شود، سنگ هایی از جنس اکسالات کلسیم هستند و بعد از آن سنگ هایی از جنس اسید اوریک و بقیه سنگ هاکه به شکل نادرتری دیده می شوند. این متخصص کلیه و فشار خون ادامه داد: سنگ سازی کلیه دلایل بسیار مختلفی دارد، اما توصیه به کل افرادی که کلیه سنگ ساز دارند این است که مصرف آب کافی، حداقل سه لیتر در ...
تردد غیرضروری نداشته باشید/توصیه های بهداشتی در آلودگی هوا
.... موادی مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند. همچنین مصرف عدس، کلم، گوشت گوساله، بادمجان، قارچ و ماکارونی و همچنین سالاد الویه در بدن ایجاد سردی کرده و مقاومت افراد را در برابر آلودگی هوا کمتر می کند. گفتنی است؛ روزانه 2 استکان عرق نعنا به همراه یک قاشق مرباخوری عسل مصرف کنند تا علاوه بر افزایش مقاومت بدن از ابتلا به بیماری های مختلف همچون سرماخوردگی جلوگیری شود. ...
استفاده از 4 گروه مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا
کاروتن این چربی ها از بدن در برابر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت قلب و پروفایل لیپیدی محافظت می کنند. در واقع یکی از بهترین مواد غذایی برای مقابله با آلودگی هوا است. منابع غنی این روغن مفید برای قلب عبارت اند از: آجیل و دانه هایی مانند گردو، دانه چیا و دانه کتان. آن ها را به ماست اضافه کنید. اسموتی درست کنید یا همان طور که هستند میل کنید. 4. مقابله با آلودگی با روش ...
باورهای اشتباه درباره سویا
پروتئین باکیفیتی نیست بعضی افراد تصور می کنند سویا یک پروتئین باکیفیت نیست، یعنی تمام 9 اسید آمینهٔ ضروری را که موردنیاز بدن است ندارد. این اسید آمینه ها برای پروتئین سازی در بدن، ترمیم بافت ها و جذب و انتقال مواد مغذی ضروری اند. درست است که مثلاً یک وعده تمپه دقیقاً همان اندازه مواد مغذی را که گوشت گوساله حاوی آن است ندارد، اما از جهت پروتئین، سویا یک پروتئین باکیفیت بالاست. سویا یکی از معدود ...
ویتامینی برای مقابله با آلودگی هوا
بیماران ریوی نشان داده افرادی که ویتامین C کمتری دریافت می کردند در روزهای آلودگی هوا، مشکلات تنفسی آنها تشدید می شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C به دلیل وجود آنتی اکسیدان، بدن را در مقابل اثرات آلودگی هوا بیمه می کند. بنابراین ترکیب خوراکی های دارای این ویتامین که یک آنتی اکسیدان قوی است، باعث حفاظت بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد می شود. مصرف شیر در روزهای آلوده مفید است ...
اگر صبحانه نخورید کچل می شوید!
به گزارش روزپلاس، ریزش مو یکی از تاثیرات عمده و جانبی نخوردن صبحانه است. مصرف صبحانه نباید به هیچ عنوان حذف شود، بلکه صبحانه همانند ناهار و شام باید مورد اهمیت قرار بگیرد. افراد بیشتر به مصرف ناهار و شام برنجی اقدام می کنند، اما نان، شیر، پنیر، کره بادام زمینی، تخم مرغ و... که در وعده صبحانه میل می شود، دارای خواص فراوانی است بنابراین با حذف صبحانه بخش مهمی از پروتئین های دریافتی بدن را از دست خواهیم داد. لبنیات و تخم مرغ که بخش عمده مصرف آن ها در وعده صبحانه است برای تامین پروتئین بدن نقش مهم و ضروری دارند و اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کنند. ...
التهاب بازار گوشت کاهش یافت
منصور پوریان گفت: با توجه به ازدیاد عرضه دام و نبود تقاضا، التهابات بازار گوشت تاحدی کاهش یافته است. او قیمت هرکیلو بره نر پرواری را 80 هزار تومان و گوساله 79 تا 88 هزار تومان اعلام کرد و گفت: براین اساس قیمت هرکیلو گوشت برای مصرف کننده نباید از 210 تا 215 هزار تومان بیشتر باشد. پوریان می گوید: براساس آخرین آمار 200 هزار راس دام سبک صادر شده و طی روزهای اخیر روند صادرات ...