خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 دلیلی که همیشه از سرما به خود می لرزید
...، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب یا حملات وحشت ...
چطور استرس می تواند شما را بیمار کند
به بیماری های مختلف روانی مانند افسردگی ماژور و اختلال دو قطبی دچار شوند. تاثیر استرس مزمن بر بدن اضطراب زیاد و همیشگی می تواند باعث بروز مشکلات جسمانی و روانی در فرد شود که عبارتند از: استرس زیاد و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی استرس زیاد می تواند موجب افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و ابتلا به بیماری های قلبی شود. به دلیل سطوح بالای اضطراب، مشکل ...
علائم اصلی سکته مغزی چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تیترنیوز ، یک متخصص مغز و اعصاب گفت: انحراف صورت، اختلال تکلم و اینکه بخشی از بدن حرکت را از دست بدهد، سه علامت اصلی سکته مغزی است؛ ممکن است تاری دید، سرگیجه و احساس مورمور باشد اما سه علائم اصلی همان است. دکترفرهاد ایرانمنش درباره سکته مغزی اظهار کرد: بروز سکته ها مترادف با سن شده و هر چه سن بالا می رود سکته بیشتر می شود.وی با بیان اینکه تنگی عروق موجب سکته می شود ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز زنجان ؛ در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدار های ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: کاهش روحیه و ...
تاثیرات مثبت و منفی استرس بر مغز
/ افزایش ضربان قلب و افزایش جریان خون به عضلات بازو ها و پا ها می شود. پس از پایان تهدید، بدن در نهایت به حالت عادی باز خواهد گشت. اما در مورد استرس مزمن، مرکز ترس مغز به طور مداوم فعال می شود، به این معنی که بدن در حالت استرس دائمی قرار دارد. سطح کورتیزول نیز به طور مداوم افزایش می یابد، که در نهایت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در هضم، خواب و سیستم ایمنی شود. نه تنها این موارد، بلکه ...
شش عارضه کم خوابی را بشناسید
داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی ...
سطح بالاتری از باورهای ماوراء الطبیعه با کیفیت خواب
. پژوهشگران علاوه بر اندازه گیری های کیفیت خواب دریافتند این باور که بیگانگان فرازمینی از زمین بازدید کرده اند با فلج خواب و سندرم انفجار سر-اختلالی که با احساس صدای بلند یا صدای تصادف درون جمجمه فرد مشخص می شود مرتبط است . فلج خواب (Sleep Paralysis) که در میان عوام به بختک معروف است، نوعی اختلال خواب و حالتی است که معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد و در این مدت شخص ...
8 فایده مهم چرت روزانه
.... همچنین چرت زدن باعث افزایش تاب آوری روانی می شود. عملکرد مغز را تقویت می کند یک عادت رایج بین مردم برای داشتن احساس هوشیاری و تمرکز ذهنی بیشتر، استفاده از کافئین است. مردم به ویژه برای مقابله با خواب آلودگی در طول روز نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا قهوه مصرف می کنند. شاید تعجب کنید، اما چرت زدن در مقایسه با مصرف حجم زیادی از نوشیدنی های کافئین دار، به ...
بهترین رژیم غذایی برای افزایش تمرکز
.... کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن ...
رابطه خواب و بیماری های روحی و جسمی
کیفیت تاثیرات بسیار زیادی بر سلامت جسم و روح افراد دارد. در مقابل کم خوابی و یا اختلالات مرتبط با خواب سبب بروز اتفاقات نامطلوبی نظیر استرس و اضطراب، افسردگی و همچنین اختلال در تمرکز افراد می شود. بدن انسان و همچنین مغز او در هنگام خواب به ترمیم خود پرداخته تا سیستم ایمنی خود را ارتقاء ببخشد. بسیاری از سموم بدن در هنگام خواب و در مراحل مختلفی، از بدن دفع شده و پس از بیدار شدن از خواب از ...
درمان تبخال و تسکین زخم معده با دمنوش بادرنجبویه
...> تانین ها و پلی فنول های موجود در این دمنوش در درمان تبخال ناشی از این ویروس تأثیر زیادی دارد. این دمنوش می تواند به تسکین بیماری های رایج دستگاه گوارش مانند ناراحتی معده و زخم معده کمک کند، ضمن اینکه براساس یافته های پژوهش های انجام شده، مصرف آن از ایجاد زخم معده های جدید جلوگیری کرده و به کاهش علایم تهوع کمک می کند. کاهش میزان استرس بعد از روز های سخت و پرتنش، استفاده از آن ...
7 تا از بدترین غذاها برای مغز شما
عصبی که مواد شیمیایی هستند که مغز برای برقراری ارتباط از آنها استفاده می کند، می شود. افراد مبتلا به الکلیسم اغلب کمبود ویتامین B1 دارند. این می تواند منجر به یک اختلال مغزی به نام انسفالوپاتی Wernicke شود که به نوبه خود می تواند به سندرم کورساکوف تبدیل شود. این سندرم با آسیب شدید به مغز، از جمله از دست دادن حافظه، اختلال در بینایی، گیجی و بی ثباتی مشخص می شود. مصرف زیاد الکل ...
بهبود کیفیت خواب و کاهش درد عضلانی با دمنوش به لیمو
روز برای شما رخ می دهد، دارد، در واقع به این دلیل که به لیمو به کاهش تنش و استرس کمک می کند و در نتیجه می تواند بدن و ذهنتان را آرام و شما را به یک خواب خوب دعوت کند. یکی دیگر از خواص جالب توجه به لیمو، کاهش آسیب عضلانی به ویژه در ورزشکاران است، در واقع این خواص به لیمو به توانایی حفاظتی آن از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو مربوط می شود. می توان گفت کاهش درد عضلانی و کمک به ...
دو عامل مهم در کاهش وزن/ با این روش ها لاغر شوید
مانند فست فودها، غذاهای سرخ کردنی، شیرینی ها و چربی های اشباع شده کاهش یابد و از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کلزا در مقدار مورد نیاز استفاده و آب کافی مصرف شود. وی گفت: تحرک کم، دریافت کالری بالا، استرس زیاد و خواب ناکافی یا زیاد در افزایش وزن موثر هستند؛ بنابراین باید با افزایش فعالیت های ورزشی و تکنیک های آرام سازی، میزان دریافت مواد غذایی را کنترل کرد. آریائیان توصیه ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
آلودگی را با قهوه جبران کنید اگر در رختخواب فقط از این پهلو به آن پهلو بچرخید و به اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان ...
چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟
کند با این حال، سازگاری به بدن کمک می کند، تا ریتم های سالم روزانه را ایجاد کند، که به نوبه خود، باعث می شود تا نوجوانان هر روز در همان زمان خسته شوند. زمان بیداری مشخص انجام این روش در روز های تعطیل به نظر مشکل است، اما یک برنامه منظم اجازه می دهد تا بدن یک چرخه خواب سالم ایجاد کند. برنامه خواب منظم نوجوان شما، ممکن است تصور کند که او برای یک برنامه خواب منظم ...
انواع دمنوش هایی که معجزه برای کاهش استرس و آرامش اعصاب هستند
برای کاهش استرس و اضطراب و آرام بخش اعصاب دمنوش نعنا است. وقتی دچار استرس هستید احساس می کنید عضلات شما منقبض شده اند و شما تحت فشار هستید، نوشیدن دمنوش نعنا این خاصیت را دارد که عضلات شما را آرام می کند و شما را از تنش دور می کند. نعنا گیاهی فاقد کافئین است که مصرف دمنوش آن قبل از خواب سبب اختلال در خواب نمی شود و شما می توانید ضمن کم شدن استرس خواب راحتی هم داشته باشید. تنها نکته ای که ...
علت درد پاشنه پا هنگام بلندشدن از خواب صبح و راهنمای درمان
آسیب یا اختلال بخصوص باشند. علت درد پاشنه پا بعد از بیدارشدن از خواب هنگام صبح برای همه ما حتی شده برای یک بار پیش آمده است؛ به منظور شناخت ریشه و دلیل درد صبحگاهی سینه پا لازم است به پزشک متخصص مراجعه کرد. اگر جریان خون کافی دریافت نمی کنید ، طی روز قبل، استرس بیش از حد بر پاهای خود وارد کرده اید، با یک آسیب دیدگی مواجه هستید، کفش نامناسب به پا می کنید و یا به آرتریت مبتلا ...
نکات و فواید ورزش کوهنوردی
تحقیقات و مطالعات با کاهش علائم بیماری های مزمن مانند دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، چاقی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. کوهنوردی همچنین با افزایش متابولیسم به کنترل وزن کمک می کند بعلاوه، تراکم استخوان را بهبود می بخشد، باعث تقویت ماهیچه ها شده و سطح استقامت شما را بهبود می بخشد و حتی ممکن است کیفیت خواب و سلامت روان شما را به ارمغان آورد. کاهش استرس در دنیای ماشینی ...
چطور با ترس از دندانپزشکی برای همیشه خداحافظی کنیم؟
یک موضوع شود. خجالت کشیدن بسیاری از افراد از اینکه یک فرد به صورت مستقیم به دهان آنها نگاه کند، دچار خجالت زدگی میشوند. این افراد معمولا دهان را یک نقطه خصوصی از بدن به حساب می آورند. بنابراین نسبت به پزشک معالج نیز همین واکنش را نشان میدهند. احساس استرس از عدم کنترل یکی از مسائلی که باعث میشود افراد استرس را در سطح بالای خود احساس کنند، عدم کنترل است ...
درمان بی قراری و اضطراب
ب باشد. به این معنا که گاهی اوقات این پاسخ فعال میشود اما خطر واقعی وجود ندارد. این حالت اغلب در افرادی بوجود می آید که در گذشته یک یا چند دوره طولانی مدت استرس شدید را تجربه کرده اند. این حالت در نهایت موجب ایجاد مشکل در سیستم عصبی میشود. زیرا هیج خطر واقعی وجود ندارد و تمام آدرنالینی که در بدن هجوم می آورد، جایی برای رفتن ندارد. این آدرنالین غیرضروری میتواند باعث ناراحتی جسمی از جمله احساس بیق ...
با این توصیه ها سریع لاغر شوید
ساز بدن موجب می شود در طول 24 ساعت 70 کالری بیشتر از پلاسیبو (استفاده از روش های درمانی صوری و تلقینی) سوزانده شود. 4. مصرف نوشیدنی های شیرین را متوقف کنید کالری دریافتی از نوشیدنی ها نسبت به کالری دریافتی از مواد غذایی جامد، خاصیت سیرکنندگی کمتری دارد. نوشیدن آبمیوه یا نوشیدنی های کاراملی به اندازه ی مصرف یک کاسه سبزیجات و غذاهای حاوی پروتئین شما را سیر نمی کند؛ بنابراین تا ...
راهکارهای مؤثر برای پیشگیری و رفع چاقی شکم
بیسکویت استفاده می شود. مصرف رژیم غنی از پروتئین پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بالا بردن سوخت و ساز بدن می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی پروتئین مصرف می کنند، کمتر دچار چاقی شکمی هستند. ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات از منابع خوب پروتئین است. پرهیز از ...
خواب ناکافی تهدیدی جدی برای سلامتی است
های طولانی بخوابید، اما خواب خوبی نداشته باشید، ممکن است دچار کمبود خواب شوید. CDC گزارش داده است که از هر 3 نفر در ایالات متحده، 1 نفر ساعت های لازم را در روز نمی خوابد. زوتلر می گوید: اگر ساعت های کافی می خوابید، اما همچنان خسته و غیرسرحال از خواب بیدار می شوید، ممکن است یک عارضه سلامتی زمینه ای مانند آپنه خواب، سندرم پای بی قرار، بی خوابی یا موارد دیگر وجود داشته باشد. در این صورت ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
، اضطراب، اختلالات، وسواس فکری و اختلالات دوقطبی می شود. اما به نظر می رسد نوعی باکتری موجود در خاک، تولید این ماده مؤثر را تحریک می کند. اکثر باغبانان معتقدند که پس از هر بار باغبانی حال روحی شان بهتر می شود و عمل فیزیکی کار با خاک میزان استرس شان را کاهش می دهد و خلق و خوی شان را در طول روز بهبود می بخشد. هر بار باغبانی 3 هفته ما را خوشحال نگه می دارد در این تحقیقات بیان شده است ...
11 ترفند ساده و کاربردی برای کاهش علائم یائسگی
ویتامین D بخورید تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها شود و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. کلسیم و ویتامین D با سلامت استخوان در ارتباط هستند، بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. مصرف کافی ویتامین D در زنان یائسه نیز با کاهش خطر شکستگی مفصل ران به دلیل ضعف استخوان ها همراه است. ...
زنان بیشتر می خوابند یا مردان؟!/ تحقیقات علمی در این رابطه چه می گویند؟
...، زنان ممکن است به سندرم پای بیقرار مبتلا شوند؛ وضعیتی که خوابیدن را سخت تر می کند. همچنین احتمال تجربه اختلالات دیگری همچون افسردگی، آپنه خواب، درد و بی اختیاری ادرار نیز وجود دارد که همگی روند خواب را مختل خواهند کرد. مشکلات مرتبط با خواب می توانند تا پس از زایمان نیز ادامه یابد. پس از زایمان هم همزمان با کاهش سطح هورمون ها، مادر مجبور به مراقبت از نوزادی است که چرخه خواب نامنظمی دارد. همین ...
