خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند حرکت ساده که مانع دیسک گردن می شوند +فیلم
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، در زندگی بی تحرک امروزی مشکلات ستون فقرات یکی از رایج ترین بیماری های افراد تبدیل شده است. دیسک گردن یکی از این مشکلات است که در کارمندانی که با کامپیوتر بیشتر سر و کار دارند و افرادی که مطالعه فراوانی دارند شیوع بیشتری دارد. ورزش های تقویت عضلات گردن یکی از اساسی ترین راهکار ها برای پیشگیری از بیماری دیسک گردن می باشد. شما با چند دقیقه ورزش در روز می ...
مناسب ترین زمان برای خوردن ویتامین در طول روز چه زمانی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. جذب کلسیم دلیل این امر است. منیزیم نیاز است که با کلسیم همراه شود. بسیاری از افراد منیزیم را با کلسیم، با ...
ویتامین ها| 20 نشانه کمبود ویتامین ها در بدن!
ویتامین A از دست می دهند. و این تنها افراد جوان نیستند که در معرض خطر قرار دارند. سازمان بهداشت جهانی به این نکته اشاره داشته است که زنان باردار، به ویژه آنهایی که به خدمات درمانی مناسب دسترسی ندارند، در سه ماه سوم بارداری به همان اندازه نسبت به کمبود ویتامین A آسیب پذیر هستند. کم خونی اگر ابتلا به کم خونی یا آنمی - کمبود گلبول های قرمز خون - در شما تشخیص داده شده ...
سم زدایی از سیستم تنفسی/تکنیک های پاکسازی ریه را بدانید
قفسه ی سینه تان از باسنتان پایین تر قرار گرفته است. . به آرامی از طریق بینی هوا را به داخل بدنتان وارد کرده و از طریق دهان خارج کنید. مدت زمان هر بازدم باید دو برابر مدت زمان دم طول بکشد، که به آن تنفس 1: 2 گفته می شود. . این کار را چند دقیقه ادامه دهید. پهلو . به یک طرف دراز بکشید و سرتان را روی بازو یا بالش قرار دهید. . بالش هایی را زیر باسن ...
آیا قنداق کردن بزرگسالان می تواند به شما کمک کند آرام شوید؟
کمک می کند احساس گرما و آرامش داشته باشند. آرامش دلپذیر ممکن است برای برخی کافی باشد، اما برخی دیگر گزارش می دهند که قنداق کردن نیز: - به تسکین درد، به ویژه درد پس از زایمان و سفتی در لگن، شانه ها و کمر کمک می کند. - عضلات سفت را شل می کند. - به بهبود وضعیت و تعادل کمک می کند. - استرس را کاهش می دهد. - خواب را بهبود می بخشد. فواید ...
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟ از عدم تمایل به رابطه جنسی تا ریزش مو!
همه می دانند که فشار عصبی و عوارض بعد از آن می تواند چه بلا هایی بر بدن انسان بیاورد. در بدترین حالت آن فرد دچار ایست قلبی و گاهی ایست مغزی و فلجی می شود، اما این تمام ماجرا نیست. گاهی شما چنان نا محسوس تحت فشار عصبی هستید که اصلا متوجه عوارض ساده ان نمی شوید. نادیده گرفتن این اتفاقات به ظاهر کوچک می تواند عواقب بد و ناگهانی داشته باشد. پس بهتر است آنچه را که فشار عصبی و استرس بر سر شما می آورد ...
بیماری آرتروز چیست؟
. روش های مدیریت استئوآرتریت: خواب کافی هر فرد در طول شبانه روز می بایست حداقل 7 ساعت خواب مفید داشته باشد. استراحت دادن به عضلات می تواند تورم و التهاب آن ها را کاهش دهد. خواب کافی علاوه بر کاهش درد مفاصل، به طور کلی برای پایداری سلامتی شما ضروری است. روش های مدیریت آرتروز: کنترل وزن اضافه وزن و چاقی فشار زیادی را به مفاصل وارد کرده و در طولانی مدت باعث ...
دلایل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
دیگر باشد که در ادامه برخی علائم و راهکارها مطرح خواهد شد. اضطراب: صبح هنگام می تواند اوقات اضطراب بالا باشد. ممکن است فردی در مورد روزی که در پیش دارد و اتفاقاتی که قرار است بیفتد احساس اضطراب داشته باشد. بعضی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی هنگام احساس اضطراب دچار حالت تهوع می شوند. تهوع می تواند اضطراب را بدتر کند بخصوص برای افرادی که از استفراغ می ترسند یا آن هایی که در ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد!
پیدا کرد. 5. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد! درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را ...
درد مفاصل و چگونگی تسکین آن ها+ دلایل
گرما مانند وان داغ، ماساژ و سونا، برای بدن ممنوع است. همین مسئله در مورد استفاده از سرما مانند کیسه یخ یا حوله ی سرد نیز وجود دارد. اگر زمستان است و هوای بیرون سرد است، حتماً از لباس کاملاً گرم و دستکش استفاده کنید. اگر مفصل درد دارید، در مورد استفاده از گرما یا سرما حتماً از پزشکتان راهنمایی بخواهید تا دچار پیامدهای خطرناک و ناخوشایند نشوید. ...
نکاتی در مورد مکمل بدنسازی پروتئین وی که باید بدانید
پروتئین وی . کازئین نسبت به پروتئین وی سرعت هضم پایین تری داشته و به همین دلیل توصیه می شود که قبل از خواب مصرف شود اما پروتئین وی سریعا پس از مصرف جذب بدن شده و می تواند تاثیر خود را نشان دهد. پس از جدا سازی پروتئین وی آن را طعم های مختلفی مانند شکلاتی یا وانیلی ترکیب می کنند تا طعم بهتری برای استفاده روزانه داشته باشد. انواع پروتئین وی کدام است؟ در ترکیب مکمل پروتئین وی ...
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی؛ آری یا نه؟
خودداری کنید. علائم گوارشی به طور کلی، زمانی که سرماخوردگی نواحی زیر گردن را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث احتقان قفسه ی سینه (سنگینی قفسه ی سینه) یا بروز علائم گوارشی می شود، بهتر است ورزش کردن را کنار بگذارید. کدام تمرینات ورزشی برای سرماخوردگی مناسب هستند؟ نتایج تحقیقات نشان می دهد که ورزش شدید می تواند فشار زیادی به بدن وارد کند و به طور موقت باعث ...
آیا واقعاً قدرت عضلات مرکزی، بخش ضروری یک برنامه تناسب اندام خوب است؟
عضلات مرکزی بدن از طریق کنترل عمدی تنفس و وضعیت بهتر بدن مطمئناً می تواند مزایایی را برای حرکات روزمره مانند خم شدن، بلند کردن و چرخش ارائه دهد. هنگامی که یاد می گیرید عضلات مرکزی و نحوه عملکرد آن ها را شناسایی کنید، این خودآگاهی به شما کمک می کند تا به شما یادآوری کند که در حین انجام کارهای روزانه خود، حرکات خود را از عضلات مرکزی خود پایه گذاری کنید. اگرچه ورزش ممکن است آخرین چیزی باشد ...
6 ترفند لباس پوشیدن افراد لاغر که شما را خوش هیکل نشان می دهد
را باریک تر نشان می دهد. در نتیجه اندام تان شبیه عدد 7 می شود و این حالت اندام، نمادی از اندام مناسب برای آقایان است. همچنین یقه ی کت نیز با داشتن حالتی شبیه عدد 7 در القای بیشتر این حس مؤثر است. کت از نیم تنه تا گردن تان را پوشش می دهد. در قسمت سینه و شانه ی کت پیراهن (و شاید کراوات) قرار می گیرد. تضاد رنگی که پیراهن ایجاد می کند، نظر بیننده را به سمت خود و در نتیجه شانه تان منحرف می ...
کمبود این ویتامین روی عضلات تاثیر می گذارد
وقتی عضلات پا قفل می شودافراد بالای 65 سال، زنان باردار و افرادی که دچار کم آبی در هوای بسیار گرم می شوند، بیشتر دچار گرفتگی عضلات پا هستند. درد و سوزشی عجیب در نقطه ای از عضلات پشت پایتان احساس می کنید. چنین دردی آن قدر آزار دهنده است که شما را نیمه شب از خواب می پراند، اما وقتی تلاشتان برای حرکت دادن پایی که عضلاتش به شدت گرفته است، چند دقیقه بی ثمر می ماند، بیشتر وحشت می کنید. مدت ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
صورت طولانی شدن چنین حالتی به پزشک مراجعه نمایید تا علت دقیق مشخص شود، خصوصاً اگر علامت های دیگری مانند استفراغ یا شکم درد هم دارید. در این مطلب به چند مورد از علت های بالقوهٔ حالت تهوع صبحگاهی می پردازیم. افت قند خون معده شما به دلیل پایین بودن قند خون هنگام بیدارشدن از خواب ممکن است پیامی به شما بدهد. در بیشتر افراد وقتی قند خون به پایین تر از 70 افت می کند دچار علائم ...
معرفی 4 نمونه از کاربردهای اولتراسوند در فیزیوتراپی
به مرور زمان شدیدتر شده و به یک بیماری مزمن تبدیل خواهد شد. در این حالت شخص امکان راه رفتن یا حرکت دادن عضلات خود را نخواهد داشت. همچنین ممکن است در اثر ابتلا به آرتروز گردن، هنگام نشستن و خوابیدن با مشکل مواجه شود. بیماری آرتروز باعث التهاب مفاصل می شود و علائم مختلفی مثل احساس درد، سوزش و گزگز در ناحیه مورد نظر دارد. در این حالت، باید از جلسات فیزیوتراپی برای درمان آرتروز استفاده کرد ...
تاثیرات خوابیدن بر روی پوست
کننده و آب رسان قوی است. یک کرم یا روغن طبیعی آب میان بافتی پوست را حفظ می کند. حتی می توانید یک لایه وازلین روی کرم بزنید تا مرطوب کننده لای منافذ پوست بماند. اگر دنبال یک محصول کاربردی تر هستید، ماسک شب را به شما پیشنهاد می کنیم. به پشت بخوابید یا روبالشی مخصوص داشته باشید در پوست سالم با خواب اهمیت جنس روبالشی را دست کم نگیرید. قرار است پوست تان 8 ساعت (یک سوم شبانه روز) با روبالشی در ...
معجزه ماساژ درمانی برای سالمندان
. ماساژ درمانی به آرامش افراد کمک می کند و باعث می شود خواب بهتری داشته باشند. همچنین در مواردی دیده شده است ماساژ درمانی به برخی از بیماران مبتلا به زوال عقل کمک می کند که در طول شب بخوابند. افزایش ایمنی بدن افرادی که ماساژ می گیرند، بسیار کمتر از افرادی که ماساژ نمی گیرند، بیمار می شوند. ماساژ سموم زیادی را آزاد و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تسکین درد آرتریت ...
ماساژ و انواع آن؛ بهترین نوع ماساژ برای شما کدام است؟
در طول فرآیند ماساژ، یک ماساژدرمانگر مجرب فشاری ملایم یا قوی را به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند تا درد و تنش این عضلات و مفاصل را کاهش دهد. برای آشنایی با انواع مختلف ماساژ و اینکه کدام نوع می تواند برای شما مناسب باشد، ادامه این مطلب را بخوانید. ماساژ ورزشی اگر آسیب عضلانی مکرر ناشی از تمرینات شدید ورزشی را تجربه می کنید، ماساژ ورزشی گزینه خوبی برایتان است ...
متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
فکرتان مشغول شود. عادت های غذایی تان را اصلاح کنید. خوردن غذای سنگین و کافئین پیش از خواب می تواند شب شما را بیدار نگه دارد و نتوانید به راحتی به خواب بروید. فعالیت بدنی طی روز لازم است. فعالیت بدنی مناسب طی روز می تواند کمکتان کند شب راحت تر به خواب بروید. منبع: سلامت نیوز ...
سرماخوردگی را یک روزه درمان کنید
بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2 ...
اگر لرزش دست دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
. درمان: قهوه تنها مقصر ماجرا نیست. کافئین را می توان در داروهای سردرد بدون نسخه، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. 5. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می ...
چگونه مناسب ترین شربت سرفه را انتخاب کنیم؟
مراجعه کنید، خصوصاً در موارد زیر: . سرفه هایتان شدید است و خواب و کارهای روزانه تان را مختل کرده است . خون همراه سرفه دارید. . تنگی نفس یا درد در قفسه سینه دارید. . برآمدگی ها یا تورم هایی در ناحیه گردن دارید.
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
. اما ورزش در اواخر روز چطور؟ در حالی که این امکان وجود دارد که ورزش در شب شما را مدت بیشتری بیدار نگه دارد، علم می گوید که انتخاب نوع تمرین مناسب و یافتن برنامه تمرینی مناسب برای شما مهم است. بر اساس تحقیقات، افرادی که قبل از خواب فعالیت بیشتری داشتند، سریعتر به خواب می رفتند، عمیق تر می خوابیدند و در طول شب کمتر از خواب بیدار می شدند. مطالعه دیگری نشان داد که تمرینات با شدت ...
بدخوابی در نوجوانی ریسک بیماری ام اس را افزایش می دهد
...، تمرکز داشتند. به عنوان مثال، از همه خواسته شد تا به یاد بیاورند که چه مدت در روزهای کار و / یا مدرسه در مقابل چه مدت در تعطیلات آخر هفته و روزهای تعطیل می خوابیدند. "خواب کوتاه" کمتر از هفت ساعت خواب در شب بود، در حالی که "خواب کافی" بین هفت تا نه ساعت تعریف شد. ماندن در رختخواب 10 ساعت یا بیشتر به عنوان "خواب طولانی" تعبیر شد. همچنین از همه خواسته شد که کیفیت خواب ...
دوش آب سرد شما را لاغر می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، دوش گرفتن باعث مرطوب شدن پوست، از بین رفتن سلول های مرده ی پوست، رفع عرق و بوی بدن، رفع گردوغبار و کثیفی های روی بدن و تمیزی مو ها می شود. اما آیا تا به حال دوش با آب سرد را امتحان کرده اید؟ درست است که دوش آب سرد هر چند کمی ترسناک به نظر می رسد، اما می تواند خیلی هم لذت بخش باشد. فارغ از لذتی که خیلی ها تجربه آن را دارند، دوش آب سرد فواید و منافع زیادی ...
پیاده روی چگونه بدن را سالم نگه می دارد؟
. اگر احساس خوبی دارید که قبل از غذا پیاده روی کنید یا اگر غذا نخورید معده شما بهتر است، اشکالی ندارد. در هر صورت، پس از ورزش، حتما صبحانه سالم بخورید و آب فراوان بنوشید. شروع روز با یک پیاده روی کوتاه می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد. ممکن است در طول روز احساس انرژی بیشتری کنید، خلق و خوی و وضوح ذهنی خود را بهبود ببخشید و شب ها بهتر بخوابید. حتما قبل و بعد از پیاده روی خود حرکات کششی انجام دهید و برای ماندن در این مسیر مقدار زیادی آب بنوشید ...
بالاخره نوشیدن آب سرد بهتر است یا گرم؟
ادامه داشته باشد، بدن شما برای تولید انرژی، لاکتات تولید می کند. با تجمع لاکتات در عضلات شما، اسیدیته عضلانی نیز به همان نسبت افزایش می یابد و در صورت کنترل نشدن ترشح لاکتات، باعث خستگی عضلات می شود. بنابراین، پاکسازی لاکتات و اسیدیته عضله در طول ورزش مداوم یک امر مهم است.بنابراین اگر برنامه ورزش کردن در روتین زندگی تان وجود دارد، نوشیدن آب غنی شده از اکسیژن می تواند برای تان مفید ...
چند ترفند زنانه برای پرپشت کردن مو
اکثر خانم ها آرزو دارند که موهای ضخیم و پرپشتی داشته باشند اما نیازی به نگرانی نیست چون حتی اگر موهای شما کم حجم باشد باز هم می توانید با وسایل ساده و ترفندهایی به آنها حجم بیشتری بدهید و به آن چه که آرزویش را دارید برسید. در این جا با چند نمونه از این ترفندها آشنا شوید. برای پرپشت کردن مدل موی مناسب خود را انتخاب کنید بهتر است قبل از کوتاهی موهایتان، از آرایشگرتان بخواهید ...
