چرا مصرف گوشت ماهی توصیه می شود؟
سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز به این قسمت کله پاچه لب نزنید!
بناگوش هم وجود همین چربی ها است. به همین دلیل مصرف چشم توصیه نشده است و تاکید برآن است که در صورت استفاده از بناگوش فقط گوشت لخم آن مصرف شود. همچنین کارشناسان ارزش تغذیه ای زبان و گوشت صورت حیوان را همچون گوشت قرمز می دانند و مزیت اصلی آن را ویتامین های گروه B بویژه B12 عنوان کرده اند. این را هم بدانید که زبان گوسفند در مقایسه با زبان گوساله کالری بیشتری دارد و پرچرب تر است در ضمن توصیه ...
این غذاها باعث غلظت خون می شوند!
به گزارش برنا؛ مواد غذایی حاوی قند به هیج عنوان باعث افزایش غلظت خون در افراد نخواهند شد. برنج همانند نان و ماکارانی نوعی کربوهیدرات به شمار می آید. مصرف برنج و کربوهیدرات ها هیچ ارتباطی نمی تواند با غلظت خون افراد داشته باشد، برای مثال اگر برنج در غلظت خون نقش داشته باشد، نان و ماکارانی هم در این زمینه بی تاثیر نخواهد بود و عملکرد یکسانی خواهد داشت. موادغذایی ای که باعث ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
، بنابراین مصرف آن ها را محدود کنید. - در هنگام طبخ غذا، روغن را به طور مستقیم از داخل قوطی به درون ظرف نریزید، بلکه از قاشق استفاده کنید تا میزان روغن مصرفی کمتر شود. مصرف گوشت را اصلاح کنید - در هفته 2 تا 3 بار غذاهای حاوی گروه گوشت (بیشتر گوشت های سفید یا حبوبات و تخم مرغ) در برنامه خود بگنجانید. - ماهی سرشار از چربی های مفید (امگا 3) است که در گوشت های دیگر وجود ندارد ...
اصلا لازم نیست از این 15 ماده غذایی دوری کنید!
کلسترول بد را افزایش دهد؛ اما قدرت بالا بردن کلسترول خوب را نیز دارد. نمک در حالی که کنترل سدیم برای سلامت شما مهم است، اما همچنان باید مقداری سدیم مصرف کنید. سدیم به سیستم عصب، عضلات و ... کمک می کند. قهوه نوشیدن روزانه قهوه می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی، سرطان کبد، پارکینسون و افسردگی را کاهش دهد. آووکادوها ...
هر روز بادام بخورید....
یافته است. همچنین مغز های روغنی مانند بادام و پسته و ... که حاوی چربی هستند، احساس سیری طولانی مدتی ایجاد و جذب چربی های زیاد را مهار می کنند. 2. رفع بیماری های قلبی مصرف بادام به بهبود سطوح چربی خون کمک می کند و برای قلب مفید است و موجب رفع بیماری های قلبی می شود. همچنین بادام سبب افزایش سطح آنتی اکسیدان ها در جریان خون، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. ...
عوارض روغن زیتون برای پوست و سلامت بدن
شده و 120 کالری است و همان گونه که می بینید مقدار کالری و چربی این ماده بسیار زیاد است. پیش از این هم در بخش سلامت تغذیه در نمناک گفتیم که مصرف روغن زیتون به طور منظم به صورت فرآوری نشده می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مثل چاقی ، حملات قلبی و سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را افزایش دهد. روغن زیتون سرشار از هیدروژن می باشد که در اثر فشار و گرما نیز افزایش پیدا می کند و این پروسه باعث ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه کدامند؟
.... _ بیکن و سوسیس: گوشت های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که هر 1.8 اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا می برد. به علاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. _ پن ...
برای کاهش فشار خون، از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
عضله قلب، و گشاد شدن عروق لازم است. اسید چرب امگا 3 همچنین برای سیستم قلبی عروقی مفید است. بیشتر از همه امگا 3 در ماهی وجود دارد. برای کسانی که از فشار خون بالا در فشار طبیعی رنج می برند، شاه ماهی مناسب است. از محصولات حاوی پروتئین گیاهی - حبوبات و نخود - غافل نشوید. دکتر توصیه می کند که آنها را به عنوان یک غذای جانبی دو تا سه بار در هفته استفاده کنید. لوبیا با شاه ماهی بهترین عملکرد را دارد. به گفته این پزشک، مقدار توصیه شده روزانه نمک برای بیماران با فشار خون بالا پنج گرم است. ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند.بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم ...
برای تقویت بینایی چی بخوریم؟ + ده ماده مغذی برای سلامت چشم
بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم ده ماده مغذی برای سلامت چشم 1.ماهی 2.آجیل و حبوبات 3.دانه ها 4.مرکبات 5.سبزیجات دارای برگ سبز 6.هویج 7.سیب زمینی شیرین 8.گوشت گاو 9.تخم مرغ 10.آب مصرف روزانه توصیه شده مواد مغذی برای چشم سایر نکات بهداشت چشم علائم هشدار دهنده برای سلامت چشم خلاصه بخور نخور های تغذیه در تقویت چشم و بینایی + نکات مهم به گزارش اقتصاد آنلاین، مطالعه ...
به جای قرص های متفاوت فقط آب لیمو مصرف کنید!
حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج یم برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است. التهاب: لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو التهاب بدن را به طور کامل از بین می برد. فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را یکباره ترک ...
شاه دانه، کنجد و تخمه آفتابگردان: دانه دانه سلامتی
... بذر کتان بهترین منبع فیبرهای محلول در آب! این دانه های خوش رنگ میزان کلسترول خون را کاهش داده و انرژی طولانی مدتی به شما می دهند. بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و برای سلامت مغز بسیار مفید است. برخی از محققان بر این باور هستند که این دانه ی پرخاصیت قوه ی بینایی را تقویت کرده و خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری را کاهش می دهد. باید بدانید که نتایج پژوهش ها حاکی ...
نفخ حبوبات را چگونه بگیریم ؟
حبوبات یکی از منابع غنی تامین پروتئین هستند و می توانند جایگزین مناسب و ارزانی برای گوشت باشند. حبوبات مشکلاتی در گوارش ایجاد کرده و برخی افراد از مصرف حبوبات با وجود ارزش غذایی بالایی که دارند، خودداری می کنند. در ادامه ساده ترین روش گرفتن نفخ حبوبات را به شما آموزش داده ایم. حبوبات دارای مقادیر بالای فیبر غذایی هستند و احتمال ابتلا به بیماری های غیرواگیر از جمله دیابت و انواع سرطان ...
29 فایده و ضرر خوردن شکلات تلخ برای سلامتی ، لاغری و کاهش وزن
نخوردن قهوه و شکلات تلخ و... ممکن است احساس بی حالی کنند و با وابستگی روانی یا جسمی به این ماده روبه رو شوند. این اعتیاد می تواند زیاده روی در مصرف کافئین را به دنبال داشته باشد و از جنبه های گوناگون روی سلامتی تأثیر منفی بگذارد. به طور کلی، به نظر نمی رسد کافئین منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی یا سکته در بیشتر افراد شود، ولی در چندین پژوهش دیده شد به دلیل تحریک کردن ...
میخوای گرفتار سکته قلبی نشی این چند معجون طبیعی رو بخور/ بازکننده قلب و عروق است
باز بودن عروق شما بر سلامت قلب و طول عمر افراد تاثیر می گذارد، چرا که با گرفتگی عروق شانس سکته قلبی و مرگ زودرس افزایش پیدا می کند. با زندگی مدرن و ماشینی و مصرف غذا های چرب حمله قلبی و مرگ بر اثر گرفتگی عروق کرونر بالا رفته است. برخی موادغذایی به رفع تنگی و باز شدن عروق قلب کمک می کند، ما به شما چند معجون طبیعی بازکننده قلب و عروق معرفی می کنیم. سیب حاوی فیبر است ...
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کنند/این متن را جدی بگیرید!
این مواد مصرف کنید. یک تحقیق در کشور ایتالیا نشان داده است که حتی دوز کم اسید فولیک (یک نوع ویتامین B) که طی یک دوره کوتاه و به صورت روزانه مصرف شود، می تواند التهاب را بصورت چشمگیری کاهش دهد. منابع غذایی فولات عبارتند از: نخود سیاه چشم برگ سبزیجات سبز تیره مارچوبه و جگر ویتامین C برای کمک به حفظ سلامت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر آن ...
چرا باید روغن گیاهی بخوریم؟
غذا را نیز افزایش می دهند. این روغن ها برای تهیه سس، سرخ کردن غذا و مزه دار کردن گوشت و مرغ کاربرد دارند. بهبود سلامت قلب: روغن سویا، روغن کلزا، روغن زیتون و روغن کنجد می توانند سطح کلسترول را پایین نگه دارند؛ زیرا حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده چندگانه یا اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 6 و امگا 3 هستند. از این رو، گنجاندن این روغن ها در رژیم غذایی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد ...
علائم چربی خون بالا چیست؟
در رژیم غذایی می تواند سطح کلسترول بد شما را کاهش داده و سطح کلسترول خوب شما را افزایش دهد. چربی های سالم را انتخاب کنید. از مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، سوسیس و لبنیات پرچرب وجود دارد، خودداری کنید. در صورت امکان، از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی استفاده کنید. لبنیات کم چرب یا فاقد چربی مصرف کنید و از چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و کانولا ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
چاقی صورت نیاز است را در خود دارد. پروتئین های چربی سوز - ویتامین های گروه ب - آهن - زینک و.. از محتویات و خواص تخم مرغ هستند. تخم مرغ ها به دلیل داشتن مواد مغذی و پروتئین های چربی سوز، ویتامین B12، B6، D، A، E و K، کولین، فولات، لوتئین، آهن، کلسیم، روی، فسفر و اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به مدت طولانی شما را سیر نگه دارند. درسته شکلات هم صورت را لاغر می کند اما نوع تیره رنگ ...
این خوراکی ها مردانه است/ آنها را بشناسید
.... فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند سطح کلسترول بد خون را کاهش بدهند، نقش موثری در تقویت گردش خون ایفا کنند و فشار خون را هم در وضعیت عادی نگه دارند. مردانی که جریان خون ضعیفی دارند، بیشتر به اختلال نعوظ مبتلا می شوند. بنابراین، مصرف شکلات تلخ می تواند از این منظر هم برای مردان مفید باشد. آووکادو، میوه خاصی است که چربی زیادی دارد، اما چربی از نوع خوب آن. چربی های غیراشباع تک ...
با ارزش غذایی حبوبات بیشتر آشنا شوید
نهایت ابتلا به بیماری های غیرواگیر شده است. صاحبدل بیان کرد: برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها، به ایجاد تغییر در سبک زندگی و الگوی غذایی نیاز است که احیای مصرف حبوبات به عنوان یکی از گروه های اصلی غذایی نقش مهمی در این خصوص دارد. ارزش غذایی حبوبات مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: انواع حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش است که ...
کینوا و فواید خارق العاده آن
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را با ما بخوانید: کینوا در گروه غلات سبوس دار یا غلات کامل جای می گیرد که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن داشته باشد. کینوا یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پروتئین گیاهی است و مصرف منظم آن می تواند برای افراد ورزشکار، نوجوانان، خانم های باردار یا سالمندان بسیار مفید باشد. 20 نوع اسید آمینه ضروری در ...
چه مقدار ویتامین D در روز برای بدن کافی است؟
؛ افرادی که ویتامین دی مصرف می کنند نسبت به سایر افراد که دچار کمبود هستند دارای خلق و خوی بهتری هستند. دو نوع اصلی ویتامین دی وجود دارد: ویتامین D2 یا ارگوکلسیفرول و ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول که هر دو نوع آن ها برای حفظ و سلامت استخوان ها ضروری است. تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی از دیگر فواید این ویتامین است. نگاهی به منابع ویتامین دی زمانی که پوست در معرض اشعه UV نور ...
تغذیه و تنبلی تخمدان
هستند و قاعدگی نامنظم را تجربه می کنند. از برخی از علائم تنبلی تخمدان می توان به موارد زیر اشاره داشت: رشد موهای زائد در قسمت سینه، صورت و زیر بغل ایجاد لکه های قهوه ای پوستی در ناحیه گردن یا زیر بغل دردهای شدید و آزاردهنده در ناحیه لگن عدم تخمک گذاری زنان مبتلا به تنبلی تخمدان، در صورت عدم کنترل علائم، در خطر ابتلا به دیابت، فشارخون بالا، سرطان آندومتر (رحم) و بیماری های قلبی هستند. رابطه تنبلی ...
این نوشیدنی به پیشگیری از ابتلا به سرطان و دیابت کمک می کند
به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می کنند. فشار خون را کنترل می کند چای ماسالا می تواند در برطرف کردن مشکلات مربوط به فشار خون مؤثر باشد. اگر فشار خونتان دچار نوسان (بالا و پایین رفتن) می شود، مصرف چای ماسالا ممکن است برای شما مفید باشد. این نوشیدنی خوش عطر به تنظیم گردش خون در بدن کمک می کند و بنابراین در جلوگیری از نوسان فشار خون اثرگذار است. از ابتلا به سرطان ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
...، ابتلا به بیماری قلبی، کاهش قدرت بینایی و کاهش هموگلوبین در خون می شود. از پختن بیش از حد سبزیجات خودداری کنید، زیرا این کار سبب از بین رفتن ویتامین ها و املاح معدنی موجود در سبزی می شود. بهتر است به جای پختن سبزیجات آن ها را به صورت آب پز استفاده کنید. 4. قرار گرفتن فرد در معرض سرب قرار گرفتن سرب در بدن سبب می شود این ماده به راحتی جایگزین کلسیم شود؛ در نتیجه فرد دچار ...
در زمستان از حجامت خودداری کنید
گوشت و خون بدن شان در این فصل زیاد می شود اما اگر پرخوری کنند و ورزش و تحرک بدنی کافی نداشته باشند ممکن است افزایش غلظت خون به حدی برسد که به بدن آسیب برساند. _ در زمستان به دلیل کاهش میزان تابش آفتاب در طول روز امکان بروز افسردگی در برخی افراد مستعد، بیشتر می شود. تدابیر مهم برای فصل زمستان _ از مصرف غذاهای سرد و تر بویژه در شب ها پرهیز کنید. (مخصوصا اگر علائم غلبه ...