عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
، گوشت و لبنیات در وعده های سحر و افطار - استفاده از یک رژیم غذایی سبک حاوی مواد غذایی با شاخص قندی پایین که قند خون را به آهستگی افزایش می دهد، از جمله مواد غذایی حاوی پروتئین، نان سبوس دار، غلات کامل، حبوبات، سبزی ها و میوه ها به هنگام سحر - مصرف متعادل میوه ها و سبزی ها در طول افطار تا سحر در راستای تأمین ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن، پیشگیری از ابتلا به یبوست و ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
...، عدم تعادل الکترولیت ها، سر درد، یبوست، تغییرات فشار خون، سر گیجه، خشکی دهان و بینی و خستگی همراه بوده و نیز تمرکز را کاهش و متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. 8. روزه داری بدون سحری موجب می شود فرد تمایل داشته باشد، حجم زیادی غذا در وعده افطار مصرف کند که این امر علاوه بر سنگین شدن معده، ممکن است به برگشت اسید معده به مری منجر شود. وعده سحری ماه رمضان باید چگونه ...
افطار و سحر چی بخوریم که سالم باشد؟
اقتصاد24- احمد اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. اسماعیل زاده تصریح کرد: در وعده غذایی افطار در ماه مبارک رمضان، مصرف یک ...
بخور نخورهای روزه داری در ماه مبارک رمضان
...، بی حالی، کسالت، سستی و سردرد می کند. در وعده افطار قند خون در پایین ترین سطح خود قرار دارد و بهتر است برای باز کردن روزه از مایعات گرم همراه با قندهای ساده و طبیعی(آب جوش با 3-2 عدد خرما و یا یک لیوان شیر گرم با یک قاشق غذاخوری عسل و یا چای کم رنگ با خرما) سپس نان ، پنیر،گردو و سبزی استفاده شود. آب سرد در هنگام افطار خورده نشود زیرا ایجاد سوءهاضمه می کند. در وعده افطار نباید حجم زیادی از غذا و ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
. وعده غذایی در افطار در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل ...
با مصرف این خوراکی ها در ماه رمضان گرسنه نمی شوید
این مواد در وعده سحری، به آرامی قند خود را آزاد کرده که این امر موجب می شود فرد در طول مدت روزه داری کمتر احساس گرسنگی کند. او افزود: همچنین مصرف سبزیجات و میوه تا حد زیادی می تواند مانع احساس تشنگی در فرد شده و آب بدن او را به میزان کافی تامین کند. نعمتی بیان کرد: برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان ...
بایدها و نبایدهای افطاری
مفید هستند و مهم تر از همه از ابتلا به یبوست در هنگام روزه داری جلوگیری می کنند. برای افطار چه نخوریم؟ نوشیدنی های گازدار در هنگام افطار از مصرف نوشیدنی های گازدار و فرآوری شده پرهیز کنید. آب معمولی و یا آب نارگیل بهترین گزینه ها برای رفع تشنگی در هنگام افطار هستند. مواد غذایی قندی مواد غذایی که دارای قند خیلی زیاد هستند مثل شیرینی، زولبیا و ...
ملاحظات ورزشی و تغذیه ای در نوروز و رمضان
روده کمک کرده و باعث هضم سریع تر و بهتر غذا می شود. هادی روحانی در گفت وگو با خبرنگار گروه علم و آموزش ایرنا ، در مورد فعالیت های ورزشی همزمان با ایام ماه مبارک رمضان و روزه داری اظهار داشت: بهتر است ورزش را یک ساعت و نیم تا سه ساعت بعد از افطار انجام دهند، البته مواد غذایی هم که برای افطار مصرف می کنند مهم است. اگر مواد کربوهیدراتی (نان و پنیر و مواد شیرین) مصرف کنند حدود یک ساعت بعد از ...
5 تکنیک مراقبت از پوست در ماه رمضان
...> بنابراین هرگز از وعده غذایی سحری نگذرید. حتی مصرف یک وعده غذایی کوچک، سوخت وساز بدن را برای تولید انرژی لازم فعال نگه می دارد و اثر مفید آن روی چهره و پوست تان نمایان خواهد شد. 2. مصرف نوشابه هنگام افطار افطار، اولین وعده غذایی شما بعد از یک روزه طولانی است. مصرف نوشیدنی های گازدار که حاوی قند فراوان هستد، در افطار موجب نفخ و همچنین زخم معده می شود. این وضعیت منجر به پیری زودرس و در عین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
در حال رشد ضروری بوده و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد. این متخصص طب سنتی با بیان اینکه یک روزه دار در طول روز با کمبود آب و نمک ها یا الکترولیت و قند مواجه است اظهار کرد: بنا براین در هنگام افطار به نحو شایسته ای این کمبودها باید جبران شود. شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب، چای، شیر، سوپ سبزیجات به همراه چند عدد خرما مناسب است. هم چنین مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات، به ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داران از مصرف بیش از حد آجیل و شیرینی خودداری کنند
...> رزازی افزود: توصیه می شود که مصرف مواد قندی در وعده سحر کاهش یابد چون مصرف مواد شیرین موجب ترشح بیشتر انسولین و در نتیجه افت قند خون خواهد شد به طوریکه 2 ساعت بعد از خوردن این موادغذایی، بدن دچار ضعف می شود بنابراین توصیه می شود که به جای آن از قندهای پیچیده مانند کربوهیدرات در برنج و بخشی از میوه ها استفاده شود. مصرف بیش از حد شیرینی و آجیل در ماه مبارک رمضان آسیب رسان خواهد بود ...
روزه گرفتن در دوران بارداری و شیردهی توصیه می شود؟
می شوند نیز روزه نگیرند. مخصوصا مادرانی که هنگام بارداری وزن زیر 50 کیلوگرم دارند یا شاخص توده بدنی (BMI) آنها زیر 18 است. بهترین زمان برای روزه داری در ماه مبارک رمضان برای مادران باردار سه ماهه دوم است. بهتر است مادر در این دوران از مصرف نوشیدنی های کافئینه مثل قهوه و چای پررنگ اجتناب کند و در فاصله بین افطار تا سحر مقدار مناسب و کافی آب و مایعات بنوشد و همچنین مواد غذایی مغذی مثل ...
روزه داری و بهداشت تغذیه/ باید و نبایدهای رمضانی در استان سمنان
بیان اینکه روزه داران می بایست از انواع میوه ها در زمان افطار تا سحر استفاده کنند تا دچار کم آبی نشوند، بیان داشت: نوشیدن انواع دم نوش و نوشیدنی های گیاهی خانگی به خصوص مواد غذایی ملایم کننده معده و دستگاه گوارشی مانند نعناع، آویشن، پونه و زنیان و... می تواند یکی از بهترین توصیه ها در ماه رمضان باشد. وی با بیان اینکه نوشیدن نوشابه و همچنین نوشیدنی های گازدار و پر از قند در کنار قهوه نه ...
پیشگیری از بروز سردرد هنگام روزه داری با راهکارهای ساده
... اگر دچار کمبود خواب شدید، در وقت مناسب آن را جبران کنید تا خواب و استراحت شما مختل نشود و از دچار سردرد نشوید. وعده سحری را ترک نکنید و به مقداری هرچند کم آب و سایر مایعات طبیعی و غذا بخورید تا در طول روز بدن شما دچار کم آبی نشود و سردرد نگیرید. مصرف سبوس برنج و گندم را فراموش نکنید و بهتر است با شربت عسل و آبجوش افطار کنید تا دستگاه گوارش شما پس از چندساعت، دچار اختلال ...
روزه داری در فصل بهار روش خوب برای پاکسازی بدن
سبک معمول ایام غیر روزه داری و سحر مانند وعده ناهار میل شود، یادآور شد: بهتر است در سحر از غذا هایی استفاده شود که نسبت به افطار و شام دیر هضم تر بوده و به تدریج انرژی آزاد می کنند. وی تصریح کرد: یکی از مسائل مهم در ماه رمضان تامین آب مورد نیاز بدن در ساعات روزه داری است که باید از طریق مواد غذایی آبکی مانند میوه ها سبزیجات که دارای فیبر بوده و به تدریج آب آزاد می کند، تامین شود، اما ...
رژیم عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دوم
بدن با روزه داری محسوب می شود. به منوی روز دوم ماه مبارک رمضان خوش آمدید. در سحری این مواد غذایی را میل کنید: 15 قاشق غذاخوری سرخالی زرشک پلو + نصف سینه یا ران مرغ آب پز + 4 قاشق غذاخوری ماست کم چرب و نعناع + سالاد + یک لیوان آب + یک عدد خرما + یک عدد بامیه برای افطاری پیشنهاد می شود: 2 عدد خرما + چای + 2 کف دست نان سنگک (هر کف دست معادل یک مربع 10 سانتی متر در 10 ...
مزایای روزه داری از نگاه پزشکی چیست؟
...: کسانی که دیابت دارند به ویژه افرادی که انسولین مصرف می کنند به دلیل اینکه میزان مصرف غذا و قند خون آنها باید کنترل شود روزه برای آنها مناسب نیست ولی بیماران دیابتی که روزانه یک تا دو قرص مصرف می کنند اگر قرص های قند خود را در سحر و افطار می کنند روزه داری برای آنها مشکلی نخواهد داشت. وی با اشاره به اینکه افراد گرفتار تیروئید پرکار روزه داری برای آنها مناسب نیست، گفت: البته این قضیه ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رعایت نکات تغذیه ای در ماه رمضان
فواصل مصرف مواد غذایی روح را آماده روزه داری و سحری و افطاری خوردن می کند و ترشحات هورمونی و عصبی را تحریک می کند تا بدن و سیستم گوارش آماده تحمل ساعت ها بی غذایی یا مصرف غذا در ساعاتی غیر از زمان روزه را داشته باشد. سلیمی در پایان بیان داشت: مصرف گروه غذایی لبنیات در رژیم غذایی سحر و افطار بسیار ضرورت دارد و مصرف غذاهایی مثل فرنی و شیر برنج که محتوای لبنیاتی دارند از دیرباز در ماه ...
توصیه هایی برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان
همدان با تاکید بر اینکه به هیچ وجه نباید در ماه مبارک رمضان وعده شام را حذف کرد، افزود: وعده شام حتما باید یک یا دو ساعت پس از وعده افطار مصرف شود. استفاده از گوشت ها، کوکو، کتلت، نان سبوس دار و نوشیدنی آب و دوغ کم نمک در وعده شام توصیه می شود. کاوه ئی درباره مقارن شدن ماه مبارک رمضان با ایام نوروز گفت: در نوروز مصرف شیرینی جات بالا می رود، با توجه به اینکه مصرف مواد شیرین موجب تشنگی می شود ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
برای باز کردن روزه را در ایام ماه مبارک خرما و آب ولرم است. خرما به دلیل داشتن قند و پتاسیم هم فشار خون را تنظیم می کند. هنگام افطار نباید به یکباره آب سرد نوشید چون به معده شوک وارد می شود. در مورد مصرف آش و حلیم در وعده افطار، باید سعی کنیم تا وعده افطار را سبک و وعده سحری را کامل تر در نظر بگیریم و از خوردن غذاهای دیر هضم در وعده افطاری بپرهیزیم. خوردن آش رشته و آش جو در وعده افطار توصیه نمی شود ولی سوپ رقیق و شیر برنج بهترین غذا در وعده افطاری است. انتهای پیام/ ...
روزه داری در ماه مبارک رمضان با تغذیه سالم
سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از تمام گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی ها، میوه ها و گوشت و حبوبات است. تعادل نیز بدین معنی است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند، بهتر است سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار ...
چگونه سالم روزه بگیریم
اولین لقمه سحری باید قرص بخورند. این افراد حتماً در وعده افطار و سحر باید از سبزیجات استفاده کنند تا قند خون آنها افزایش پیدا نکند و قندشان افت و خیز نداشته باشد. افت و خیز قند خون باعث آسیب دیدن اندام های بدن مثل کلیه و چشم می شود، پس کسانی که مشکل قند خون آنها حاد نیست و از یک قرص استفاده می کنند به شرط استفاده از سبزیجات در وعده افطار و سحر می توانند روزه بگیرند. کسانی که ...
بهترین غذا برای افطار و 7 راهکار عالی برای رفع گرسنگی در ماه رمضان
غذاهای چرب و سرخ کردنی غذاهای بخارپز، آب پز و کبابی (که مزه ی خوبی هم دارند)، را جایگزین کنید. مصرف قند، شکر، انواع شیرینی و قندهای مصنوعی در افطار را حذف یا به حداقل برسانید و از قندهای طبیعی مثل خرما و عسل استفاده کنید. برخلاف تصور بعضی از افراد که سعی می کنند با پرخوری جلوی گرسنگی ماه رمضان را بگیرند، این کار باعث مشکلات گوارشی می شود و حتی ممکن است شما را از ادامه ی روزه داری بازدارد ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است هر یک از افراد روزه دار با آن در ماه رمضان رو به رو شوند. با شروع ماه مبارک رمضان و روزه داری، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری بر بدن انسان دارد، دغدغه بسیاری از افراد برای وعده سحر و افطار این است چه غذا هایی مصرف کنند تا در طی روز کمتر احساس ضعف داشته باشند. وعده ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
زیادی خواهد شد. در هنگام افطار بیش از حد غذا نخورید همان گونه که حذف سحری توصیه نمی شود، غذای زیاد در هنگام افطار هم به بدن آسیب خواهد زد. افطار باید یک وعده ی غذایی متناسب از نظر مواد مغذی باشد و نباید در آن زیاده روی کرد. بیش از حد غذا خوردن و یا مصرف بیش از حد غذاهای پر از چربی در این وعده منجر به سوء هاضمه و افزایش وزن خواهد شد. آهسته غذا بخورید و از هر لقمه ای که در ...
اصول تغذیه صحیح را در وعده سحر و افطار رعایت کنید
گروه نان و غلات، بیشترین سهم را در میزان تغذیه دارند و عمده انرژی نیز از همین گروه تأمین می شود، اما در ماه مبارک رمضان باید توجه داشت که بهتر است از غلات سبوس دار استفاده کنیم. می توان از مصرف بعضی غلات سبوس دار به جای گروه گوشت ها استفاده کرد. ترکیب گروه گوشت ها و غلات برای روزه داران بسیار توصیه می شود. مصرف کدام گروه از مواد غذایی می تواند از بروز تشنگی جلوگیری کند؟ مصرف ...
این خوراکی ها را حتما در وعده سحری مصرف کنید
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، خیلی ها فکر می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند اما باید بدانید مصرف موادغذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم سبب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. بهتر است در وعده سحری از مواد غذایی پر فیبر مثل میوه ها و سبزی ها استفاده کنید. مواد غذایی پرفبیر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند آن را به آهستگی جذب کند ...