خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای تقویت ذهن و هوش
.... وی ادامه داد: مغزها و دانه های روغنی منبع ویتامین E می باشند که از کاهش قدرت شناختی در سالمندان جلوگیری می کنند و مصرف روزانه 30 گرم از مغزها به خصوص مغز گردو برای بهبود حافظه مفید است. به علاوه غلات کامل، برنج قهوه ای و جوانه گندم به سلامت سلول های مغز کمک زیادی می کنند. رحمانی خاطرنشان کرد: ماده مغذی دیگر برای سلامت و بهبود عملکرد مغز حبوبات است که باعث تنظیم قندخون می شوند ...
موهای سیاه را بیمه کنید
های ممنوعه قرار می گیرند. سبوس برنج بخورید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین های گروه B1 راه خوبی برای پیشگیری از سفید شدن موهای شماست. خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمی شکر یا نبات ساییده شده شما را به این هدف می رساند. علاوه بر این افزودن نان جو به رژیم غذایی یا نوشیدن جوشانده سبوس گندم، جو یا برنج هم در کاهش روند سفیدی موها نقش دارد. با سیگار دشمن ...
لیست دمنوش های موثر گیاهی
و نقیضی در این زمینه وجود دارد و باتوجه به نوع ژنتیک فرد، ممکن است فشارخون را کاهش دهد. اما چون اصولا پتانسیل افزایش فشار خون را دارد، بهتر است افرادی که دچار پرفشاری خون هستند از دمنوش های جایگزین استفاده کرده یا یک بار این دمنوش را مصرف کنند، علائم خود را کنترل کرده و ببینند آیا دچار علائم افزایش فشارخون که در بعضی ها داغ شدگی، سردرد، احساس تپش قلب و. . .است، می شوند یا خیر که در ...
دیابتی ها چای قرمز بنوشند
تصریح کرد: افرادی که دارای قند، چربی و فشار خون بالا هستند می توانند یک تا دو نوبت از چای روزانه خود را به چای قرمز اختصاص دهند و برای هر بار مصرف، پنج گرم از گلبرگ های چای قرمز را داخل یک فنجان ریخته و سپس آب جوش بر روی آن بریزید و سرپوشی گذاشته و صاف کرده و میل کنید. مصرف دم کرده جای ترش به طور معنی داری نسبت به چای معمولی بر پرفشاری خون بیماران مبتلا به دیابت نوع دو موثر است. ...
برنامه ریزی برای تغذیه اطفال 2 ساله
پخته شده) 8- پروتئین (تخم مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام زمینی، تکه های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان) 9- غذا هایی مانند ماکارونی و پنیر 10- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی هر روز چه مقدار بدهیم؟ 1- 1 تا 1,5 فنجان شیر، 1 فنجان ماست، 35 گرم پنیر 2- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوس دار باشند (یک قطعه نان، نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی ...
خانه تکانی نوروز : تکنیک های مهم لکه بری برای خانه تکانی
غیر چربی، کاربرد آب سرد نیاز است ؛ آب گرم و به خصوص آب داغ لکه را پایدار می کند. البته روش استفاده و نوع لکه نیز تعیین کننده است. لکه بر دست ساز (خانگی) : از محلول آب و الکل صنعتی به نسبت دو به یک برای از بین بردن پاره ای از لکه ها می توان استفاده کرد. از بین بردن لکه گل و لای بر روی لباس کافی است یک عدد سیب زمینی را با چاقو به دو نیم کنید و بر روی لکه بمالید، سپس ...
چربی سوزهای خوشمزه
. یعنی اینکه عضلاتتان آب نمی شود و فقط چربی هایتان از بین می رود. باید بدانید که عضلات بیشتر از چربی ها کالری می سوزانند. گردو، بادام و کلا میوه های صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تأثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آنها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر ...
کدام غذا برای کدام عضو؟
پروستات کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل، کلم، گوجه فرنگی، آب انار، زردچوبه، بذر کتان، ماهی سالمون، چای سبز، بادام برزیلی، سیر، پیازچه کاهش دهند قند خون نان جو و جوی دو سر، برنج قهوه ای، کلم بروکلی،پیاز، سیر، دارچین، زردچوبه، شنبلینه، لوبیا چیتی، لوبیا سیاه، لوبیا چشم بلبلی، نخود ، عدس، اسفناج، کاهو، انواع بادام (به میزان کم)، ماهی سالمون، تخم کدو، بذر ...
در اسفندماه این مواد غذایی را حتما مصرف کنید
روزانه بدن است. فرقی نمی کند که این میوه را برای صبحانه میل کنید یا به صورت میان وعده و دسر. با مصرف آن عملکرد روده هایتان بهتر خواهد شد. چون سرشار از فیبر است. میزان پتاسیم این میوه نیز چشمگیر است بنابراین بهتر است آن را در برنامه روزانه تان بگنجانید. پرتقال خونی رنگ قرمز گوشت این پرتقال و میزان قند بالای آن از مشخصات بارز پرتقال خونی است. این نوع پرتقال نیز حاوی میزان قابل ...
چاق کننده های پرطرفدار
...> چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی کنند بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری های قلبی نیز با آنها رابطه دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری چربی ها شکمی هستند. یک پژوهش 20 ساله در دانشگاه هاروارد نشان می دهد افرادی که به طور منظم سیب زمینی سرخ ...
دشمن فشار و چربی؛ چای ترش
به گزارش موج رسا , خستگی یک روز سخت را هیچ چیز جز به قول مادر بزرگ ها یک چای قند پهلوی کمر باریک البته از نوع ترش رفع نمی کند. در خانه ما ایرانی ها چای جزء لاینفک زندگی است و روزانه شاید دو یا سه بار آن را دم کنیم، اما باید مراقب قندهای پهلوی چای بود تا با مصرف زیاد آن ها دندان ها ،فشار خون و قند خون خود را نامتعادل نکنیم. چای انواع مختلفی دارد که از آن جمله می توان به چای سیاه، چای ...
ترفندهایی برای تسریع در کاهش وزن
، لازم نیست غذاهای کم کربوهیدارات مصرف کنید تا وزنتان کاهش یابد. کربوهیداراتهای پیچیده مثل حبوبات، سیب، کینوآ یا خاویار گیاهی( نوعی گیاه خوراکی که شبیه غلات است ولی از خانواده اسفناج می باشد، برای افراد دیابتی و کسانی که به پروتئین گندم حساسیت دارند، مناسب است) دشمن شما نیستند، بلکه کربوهیدارتهای ساده و تصفیه شده هستند که باید مراقبشان باشید. کربوهیدراتهای تصفیه شده به سرعت هضم شده و سطح قند خون را ...
از این چای لاغری و انرژی زا غافل نشوید + طرز تهیه
زردچوبه و زنجبیل باعث می شود این چای خاصیت ضدالتهابی داشته باشد. بر اثر برخی بیماری ها، برخی ورزش ها، فشار به برخی ماهیچه ها و مفاصل برخی نقاط بدن دچار تورم و التهاب می شوند که این چای می تواند این مشکل را برطرف کند. علاوه بر این، بیشتر چای ها برای اینکه طعم بهتری داشته باشند همراه با مواد شیرین کننده همچون قند مصرف می شوند و می توانند سبب افزایش قند خون شوند اما این چای می تواند بدون نیاز به مواد ...
کلم بروکلی و خیار؛ دو سبزی کم کالری اما مهم
اگر بدون نمک اضافی باشد. اگر می خواهید زودتر کلم بروکلی بخورید، بهتر است به جای چیپس ها، کلم بروکلی خام یا بخارپز برای میان وعده یا سالاد استفاده کنید. خیار هم جزء سبزی هایی است که بیماران دیابتی باید از آن استفاده کنند. ویژگی اصلی خیار برای دیابتی ها، کربوهیدرات خیلی کم آن است که در هر فنجان به کمتر از 5 گرم می رسد. بنابراین می توانید خیار بخورید، بدون این که نگران افزایش سطح قند خون ...
از مصرف پسته و بادام غافل نشوید
شده که برخی از آنها به قرار زیر است. از آنجا که سرشار از چربی غیراشباع است در کاهش ابتلا به بیماری های عروقی و قلبی مفید است. چون کالری زیادی در خود دارد، می تواند احساس سیری را در فرد افزایش دهد و با کاهش اشتها به کم کردن وزن افراد کمک کند. پتاسیم موجود در آن می تواند علاوه بر در تعادل نگه داشتن میزان فشارخون و تنظیم ضربان قلب، به کار آنها که دچار پرفشاری خون یا ...
چگونه با تغذیه سالم استرس و نگرانی را از خود دور کنیم؟
سبزیجات سبز رنگ و برگی شکل،غلات کامل، برنج تصفیه نشده و انواع لوبیاها از منابع منیزیم محسوب می شوند. مصرف مقادیر کافی از منیزیم، سطوح کورتیزول خون را تنظیم می کند و در کاهش اضطراب موثر است. -در پایان یک روز پر مشغله، نوشیدن انواع چای های گیاهی گرم، بهترین گزینه برای کاهش استرس و استراحت است. چای بابونه تسکین دهنده مناسبی برای بیخوابی است. ریشه سنبل الطیب استرس و اضطراب را کاهش می دهد و به ...
هویج و این همه خاصیت معجزه آسا
به گزارش 9 صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران، هویج یکی از بهترین سبزیجات است که خام یا پخته آن حدود 30 کیلو کالری دارد. منبع غنی از کاروتنوئیدهاست که شناخته شده ترین آن، بتاکاروتن است و از بدن در برابر رادیکال های آزاد، سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. هویج همچنین سرشار از ویتامین C بوده و به زیبایی و طراوت پوست و شفافیت چهره کمک می کند. جالب است بدانید هویج های پررنگ دو برابر بیشتر ...
راه های مناسب و طبیعی درمان افسردگی
اما راه حل سالم تر مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B است. ماهی هایی مانند قزل آلا و تُن حاوی مقادیر زیادی ویتامین هستند، همچنین پنیر سوئیسی، اسفناج، فلفل دلمه ای، سخت پوستان، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و شیر کم چربی نیز از جمله مواد غذایی غنی مخصوصاً از لحاظ ویتامین های خانواده ی B هستند. 3. تنظیم اهداف برای زندگی در افراد مبتلا به افسردگی طیف وسیعی از احساسات مختلف دیده می شود و ...
چند توصیه کاربردی به شوهرها
طاهره جعفری در پنجره مهرخانه نوشت : در یادداشت پیشین در مورد مردان سرزمینم نوشتم و بسیار هم مورد نکوهش قرارگرفتم، اما آن چه برای من مهم است، بیان واقعیت هایی است که می بینم. در عین حال می توانم بپذیرم که نوع نگاه من شاید مورد پسند خیلی ها نباشد. این بار هم می خواهم در مورد واقعیت دیگری بنویسم که مدت ها ذهنم را درگیر کرده است. خطابم به مردان است و می خواهم از زنان سرزمینم بگویم. با رشد ...
