خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای رفع خستگی این مواد خوراکی را مصرف کنید
گروه سلامت: برخی رژیم های غذایی خاص می توانند در درمان خستگی های مزمن موثر باشند. با مصرف مواد غذایی مناسب می توانید انرژی از دست رفته و کمبودهای مواد مغذی بدن تان را جبران کنید. در رژیم غذایی ویژه درمان سندرم خستگی مزمن، روی وعده های غذایی اصلی و میان وعده های مغذی و سالم تاکید شده است و از مصرف غذاها و نوشیدنی های مضر که خستگی را شدت می بخشند، پرهیز می شود.بنابه گفته محققان مصرف ...
5 اسموتی سالم و خوشمزه برای پیشگیری از آلزایمر
، در حالی که فقط مقادیر متوسطی از لبنیات، تخم مرغ و مرغ توصیه می شود. در این رژیم غذایی گوشت قرمز و شیرینی ها به ندرت مصرف می شود. انتخاب نوشیدنی فوق العاده ای که با رژیم غذایی مدیترانه ای برای محافظت از سلامت مغز مطابقت دارد، شامل یک اسموتی خوب است. دستور العمل های اسموتی آشنا شامل ترکیبی از میوه، شیر، یا ماست مورد تایید رژیم مدیترانه ای و پروتئین اضافه شده مانند آجیل، گاهی غلات کامل و ...
مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسید
گروه سلامت: غذاهای حیوانی مثل گوشت و غذاهای دریایی حاوی آهن هم هستند. آهن هم به راحتی جذب بدن می شود. آهن غیرهم که در گیاهان یافت می شود، طی چندین مرحله جذب بدن می شود.به گزارش بهداشت نیوز، بهترین منابع غذایی آهن عبارتند از : غذاهای کنسروی: 85 گرم از غذاهای کنسروی، 26 میلی گرم آهن را تامین می کند. دانه جو خشک، ساده و غنی شده: 100 گرم جو، 24.72 میلی گرم آهن را تامین می کند. ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
... وی ادامه داد: غذاها بر اساس محتوای پروتئین ، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . عبداللهی درخصوص 6 گروه غذایی ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشتر عضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا از خواص لاغری آن بهره مند شوید. تخم شربتی مفید برای خانم ها تخم شربتی از جمله شربت هایی است که بسیار برای سلامت بانوان مفید است و از دیگر خاصیت این شربت مبارزه با عفونت های زنانگی است که توصیه می شود در ماه رمضان مصرف شود. تخم ...
انواع مکمل بدنسازی طبیعی
بسته به شرایط بدنی خود از مولتی ویتامین ها استفاده کنید. مولتی ویتامین ها مواد مورد نیاز بدن را تامین کرده و منجر به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. هر ویتامین وظیفه خاصی در بدن دارد، به طور مثال ویتامین B عاملی موثر در ریکاوری عضلات بوده و ویتامین c برای عضلات حائز اهمیت است. کافئین یکی از مکمل های بدنسازی طبیعی محبوب، کافئین است که با افزایش سطح انرژی بدن به ورزشکاران ...
مواد غذایی که حاوی کو آنزیم کیوتن (CoQ 10) هستند
پیشگیری و درمان برخی بیماری های مزمن مفید باشد. کوکیوتن به بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، پیشگیری و درمان سرطان و کاهش دفعات میگرن کمک می کند. همچنین این ترکیب می تواند آسیب اکسیداتیو که منجر به خستگی عضلات، آسیب پوست و بیماری های مغزی و ریوی شود را کاهش دهد. CoQ10 را می توان به صورت مکمل مصرف کرد و بدن بخوبی می تواند آن را تحمل کند. به علاوه این ترکیب را می توان در برخی غذا ...
10 توصیه طب سنتی به افراد مبتلا به دیابت در ماه مبارک رمضان
آنها کمک کند. بیماران دیابتی روزه دار در وعده های افطاری و سحری خود از سوپ جو و خورشت های حاوی نخود، اسفناج، کدو و بامیه استفاده کنند زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند. مبتلایان دیابت باید وعده سحری خود را نزدیک به اذان صبح مصرف کنند تا دچار افت قند خون صبحگاهی نشوند. افراد دیابتی از پرخوری و درهم خوری در وعده های افطار و سحر خودداری کنند. مبتلایان دیابت برای کنترل قند خون و جلوگیری از پرخوری ...
10 توصیه طب سنتی به دیابتی ها در ماه رمضان
...، زیرا این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند. مبتلایان دیابت باید وعده سحری خود را نزدیک به اذان صبح مصرف کنند تا دچار افت قند خون صبحگاهی نشوند. افراد دیابتی از پرخوری و درهم خوری در وعده های افطار و سحر خودداری کنند. مبتلایان دیابت برای کنترل قند خون و جلوگیری از پرخوری در وعده های افطار و سحر، بهتر است هر دو تا سه ساعت یک بار در فاصله افطار تا سحر، یک وعده غذایی سبک مصرف کنند. دیابتی های روزه ...
با خوردن این خوراکی ها مرگ شما تضمینی است !
.... بادام ها تنها زمانی خطرناک هستند که نوع اشتباه را مصرف کنید. بادام های شیرین در صورت مصرف متعادل، خوراکی هایی سالم هستند، اما بادام های تلخ حاوی سطوح بالای هیدروژن سیانید هستند. تنها 7 تا 10 دانه بادام تلخ خام می تواند یک فرد بزرگسال را به شدت بیمار کرده و به طور بالقوه موجب مرگ یک کودک شود. با این وجود، بادام های تلخ نوعی از این ماده غذایی هستند که برای عصاره گیری استفاده می شوند و به دلیل پشت سر گذاشتن روند فرآوری به گزینه ای بی خطر تبدیل می شوند. ...
8 خاصیت شگفت انگیز خرما برای سلامتی بدن
.... بنابراین خوردن آن ها ممکن است برای مدیریت دیابت مفید باشد. اگرچه این مزایای بالقوه سلامتی امیدوار کننده است اما قبل از نتیجه گیری مطالعات بیشتری در مورد انسان لازم می باشد. روش های استفاده از خرما در رژیم غذایی خرما یک میوه ی همه کاره و یک میان وعده خوشمزه است. خرما اغلب با مواد غذایی دیگر مانند بادام، کره ی مغزیجات و پنیر نرم به خوبی ترکیب می شود.خرما بسیار چسبناک است و ...
حقایقی جالب در مورد گوشت مرغ باید بدانید
؛ حاوی پروتئین مورد نیاز بدن پروتئین نوعی درشت مغذی ضروری و مورد نیاز بدن است که می تواند به ساخت سلول های جدید مانند عضلات کمک کند و باعث تنظیم سوخت وساز بدن شود. به طور کلی، هر فرد به ازای هر یک کیلوگرم از وزنش به دریافت روزانه 0.8 گرم پروتئین نیاز دارد که این نیاز در کودکان، نوجوانان و خانم های باردار بیشتر است. مصرف پروتئین کافی می تواند به ایجاد حس سیری طولانی مدت و پیشگیری از اضافه وزن یا ...
با این مواد غذایی صورت خود را چاق کنید
یا پنج بار تکرار کنید، 4- برای تمرین عضلات صورت، می توانید از تکنیک بالون استفاده کنید یا به سادگی وانمود کنید که در آن باد می کنید. گونه های شما باید با هوا کشیده شود، به مدت 15 ثانیه نگه داشته شود و سپس پنج بار این حرکت را تکرار کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذاهای مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. تهیه یک برنامه غذایی برای چاق شدن برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ...
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
...، دچار آن می شویم، یبوست است. به ویژه که زمان کافی برای دریافت مایعات، انجام ورزش ها و مصرف مواد مفید نداریم و در طول روز های ماه رمضان به تدریج این مشکل تشدید می شود. یکی از فواید روغن زیتون سرشار بودن آن از آنتی اکسیدان هاست. آنتی اکسیدان های موجود در روغن زیتون مانع ایجاد یبوست در ماه رمضان می شود؛ بنابراین بهتر است موقع سحری از روغن زیتون استفاده کنید تا یبوست های روزانه تان کاهش یابد ...
بهترین غذاها برای رشد موی سالم
چقدر سالم به نظر برسند و چقدر خوب رشد کنند. انتخاب سبک زندگی مناسب می تواند نقش مهمی در سلامت موی شما ایفا می کند: رژیم غذایی شما. بهترین غذاها برای رشد موی سالم مانند هر انتخاب تغذیه ای، بهترین کاری که می توانید برای موهای خود انجام دهید این است که یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشید. اسفناج یکی از بهترین غذاها برای ...
9 میوه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سرشار از مواد مغذی، حاوی ویتامین ث، ویتامین آ، فیبر، پروتئین، کلسیم، تیامین و فولات است. همچنین ویتامین ب، زینک، مس و آهن در آن وجود دارد که همگی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی و ایجاد پوست سالم می شود. مصرف روزانه گریپ فروت عاملی برای کاهش وزن است و محتوای فیبر آن اشتها را سرکوب می کند و باعث می شود تا احساس سیری داشته باشید و همچنین کالری را کاهش می دهد. سیب سیب سرشار از ویتامین ث ...
بهترین راه کاهش چربی خون
در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی افزایش می یابد. افزایش خون چه خطراتی دارد؟ افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون نه تنها قادر است از تنگی عروق قلب جلوگیری کند، بلکه می تواند ...
با این 7 ماده غذایی عضلات خود را قوی کنید
گروه سلامت:محافظت از استحکام و سلامت عضله های بدن، یکی از اصول کلیدی برای داشتن زندگی سالم و فعال است. با این حال، توده های عضلانی بدن پس از 50 سالگی بین 1 تا 2 درصد در هر سال کمتر می شوند و استحکام و قدرت آنها نیز سالانه بین 1.5 تا 5 درصد کاهش پیدا می کند. به همین دلیل هم استفاده منظم از مواد غذایی خاصی که نقش موثری در افزایش توده های عضلانی دارند، بسیار مهم است.در ادامه این مطلب، 7 ماده غذایی ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
نیز در خصوص تغذیه مناسب برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان به ایرنا گفت: روزه داری به سطح عملکرد فیزیولوژیک(اندام ها) در بدن کمک قابل توجهی می کند طوری که موجب پاکسازی کبد و استراحت دستگاه گوارشی بدن می شود. سولماز غیرتمند با بیان اینکه در برخی دیدگاه ها بهترین زمان ورزش بعد از وعده سحری می باشد، ادامه داد: بعد از وعده سحری با توجه به وجود منابع، شاید انرژی خوبی برای ورزش داشته باشیم ولی ...
رژیم ضد التهابی اندرو ویل: چه بخوریم و از چه پرهیز کنیم؟
... • محدودیت ها: رژیم غذایی ضد التهابی پروتئین حیوانی را محدود می کند. گوشت بدون چربی، از جمله مرغ بدون پوست و محصولات لبنی به دو بار در هفته محدود می شود. اما تقریبا هر روز می توانید ماهی و غذاهای دریایی بخورید. • غذاها یا وعده های غذایی بسته بندی شده در رژیم ضد التهابی اندرو ویل وجود ندارد. در این رژیک مصرف مکمل های روزانه زیر توصیه شده از جمله: - ویتامین C و E ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری و افطار در ماه رمضان تفاوت چشمگیری در سطح انرژی شما ایجاد می کند و از افت قند خون، فقدان انرژی، تغییرات خلقی و سردرد یا میگرن جلوگیری می کند. در حالت ایده آل، بهترین وعده سحر باید سرشار از مواد مغذی و کم حجم باشد و دارای ترکیبی از پروتئین با کیفیت، سبزیجات آبدار و آب باشد. برای سحری چه بخوریم که گرسنه نشویم ...
چطور لاغر شویم؟ | معرفی سریعترین روش های لاغری
کربوهیدرات مانند برنج و نان: در نظر داشته باشید که نیازی به حذف این مواد غذایی ندارد و فقط لازم است که میزان مصرف آنها را کنترل کنید و در استفاده از آنها زیاده روی نکنید. ورزش پیوسته: هنگامی که رژیم لاغری را آغاز می کنید، بهتر است ورزش را هم شروع کنید. به این دلیل که بدن شما در زمان رژیم غذایی شروع به سوزاندن عضلات شما می کند و چربی ها همچنان ممکن است باقی بماند. از این رو با انجام ورزش ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
.... روزه خود را با غذاهایی باز کنید که فیبر و پروتئین بالایی دارند. این کار کمک می کند قند خونتان را ثابت نگه دارید، گرسنگی را رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. غذاهایتان را در چند نوبت مصرف کنید در چندین نوبت مواد غذایی خود را در فاصله افطار تا سحر در وعده های کوچک مصرف کنید . این کار سبب کاهش وزن شما خواهد شد. حساب شده ورزش کنید ورزش کنید ورزش، وعده ...
