خانه
8 خاصیت شگفت انگیز خرما برای سلامتی بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
...> مصرف زولبیا و بامیه در طول شب زنده داری به علت افزایش قند، فشار خون به دلیل بروز گرسنگی و پر اشتهایی کاذب به هیچ عنوان توصیه نمی شوند. بهترین جایگزین زولبیا و بامیه کشمش و خرما هستند. آیا خوردن زولبیا و بامیه خانگی مضر است؟ در تهیه زولبیا و بامیه خانگی از روغن مخصوص سرخ کردنی و ماست پاستوریزه و مقدار کمتری شکر استفاده می شود، بنابراین مضرات این شیرینی ها کاهش می یابد و سرطان زایی ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زهرا عبداللهی، درخصوص توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی ، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. ...
خرما بمب انرژی و ماده غذایی معجزه آسا برای سلامتی
پیشگیری از یبوست همچنین تغییر در جذب کلسترول و گلوکز نیز مفید است و اسید فولیک آن برای زنان باردار سودمند است. متخصص تغذیه با تاکید بر خواص خرما برای سلامت مغز و تقویت سیستم ایمنی بیان کرد: خرما به دلیل داشتن آنتی اکسیدان برای سلامت مغز، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از التهاب نیز سودمند است. او گفت: افراد باید در مصرف خرما تعادل را رعایت کنند زیرا استفاده زیاد از آن سبب افزایش وزن می شود همچنین این ماده مغذی برای افراد دارای سوء تغذیه و کودکان نیز بسیار سودمند است. باشگاه خبرنگاران جوان یزد یزد ...
شیر را چه زمانی از شبانه روز بنوشیم؟
.... علاوه بر برخی تحقیقات که فواید عضله سازی با نوشیدن شیر پس از ورزش را تایید می کند، هیچ مطالعه علمی تاکنون نتوانسته است زمان بهینه را در یک روز برای نوشیدن شیر ادعا کند. پاسخ به "بهترین زمان برای نوشیدن شیر چه زمانی است؟" تا حد زیادی بر اساس ترجیحات شخصی شما و واکنش بدن شما است. یک رژیم غذایی روزانه متعادل و مغذی، ورزش روزانه و یک سبک زندگی سالم برای سلامتی حیاتی هستند. همچنین به شما توصیه می شود که اگر نگرانی خاصی وجود دارد که خودتان نمی توانید برای کسب اطلاعات در مورد آن تحقیق کنید، با کارکنان پزشکی مشورت کنید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که خستگی را تشدید می کنند!
، مصرف خوراکی های شیرین سیستم ایمنی را نیز تضعیف می کند و حفظ تعادل ترکیبات خون نیاز به استفاده بیشتر از ذخایر املاح و ویتامین های بدن را افزایش می هد. محصولات آماده و فرآوری شده خوراکی های آماده فاقد فیبر کافی هستند که در روند هضم تاثیر می گذارند. این خوراکی ها فاقد ویتامین ها و املاح کافی هستند که نمی توانند نیاز بدن برای تامین انرژی را تامین کنند. مقدار بالای آسپارتام، نمک و گلوتامات نیز از دیگر ترکیبات مضر در خوراکی های آماده هستند که با تاخیر در روند هضم، خستگی بدن را تشدید می کنند. منبع: سلامت ...
5 مورد از معجزات مصرف هویج برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ثابت شده است که فیبر محلول موجود در هویج به تنظیم سطح قند خون و انسولین بعد از خوردن غذا کمک می کند. 1- بینایی را تقویت می کند: به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم، فقط یک هویج بزرگ می تواند صددرصد میزان ویتامین A مورد نیاز روزانه را تأمین کند. 2- قند خون را متعادل می کند:ثابت شده است که فیبر محلول موجود در هویج به تنظیم سطح قند خون ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
روزه داری متناوب دیابت را بهبود می بخشد
پژوهشگران ارشد این تیم مطالعاتی در رابطه با یافته های این مطالعه می گوید: این بزرگترین مطالعه در جهان تا به امروز بوده و اولین مطالعه ای است که برای ارزیابی نحوه پردازش و استفاده بدن از گلوکز پس از خوردن غذا، که نشانگر بهتری برای خطر ابتلا به دیابت نسبت به آزمایش ناشتا است، ارزیابی می کند. این محقق می افزاید: نتایج این مطالعه به شواهد رو به رشدی اضافه می کند که نشان می دهد زمان بندی وعده ...
مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها
. انواع آنتی اکسیدان ها را دارد . شیرینی طبیعی است و قند اضافی ندارد . برای سلامت گوارش مفید است . حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است . برای مغز مفید است . به تسهیل زایمان طبیعی کمک می کند مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود 23 کالری، 0.2 گرم پروتئین، 6 ...
اصول تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب ایرانی
به گزارش خبرگزاری برنا از مشهد، دکتر محمد رضا احمد پور خاطر نشان کرد: نوشیدن مایعات، یک الی دو ساعت پس از شام ،خوردن میوه پیش از خواب شبانه، الزام به خوردن سحری،نوشیدن مایعات کافی قبل از سحری،پرهیز ازتنوع غذایی در افطار و سحر ،پرهیز از هم زمانی خوردن برخی از خوراکیها و پرهیز از خوابیدن بین اذان صبح تا طلوع آفتاب از جمله نکاتی است که با رعایت آن می توان به حفظ سلامت کمک کرد. دانش آموخته ...
راهکار هایی کلیدی برای مقابله با کاهش آب بدن در ماه رمضان
مصرف کنند تا کمبود آب بدن آن ها جبران شود. 2- نوشیدن آب میوه های طبیعی که حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشند، پیشنهادی عالی برای مقابله با کاهش آب بدن در رمضان است. 3- میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار ...
یک دیابتی چه مقدار میوه می تواند بخورد؟
نصف لیوان پخته است. یک فرد مبتلا به دیابت چه مقدار میوه می تواند مصرف کند؟ میوه ها حاوی میزان بالایی فیبر، ویتامین و مواد معدنی بوده و فرد مبتلا به دیابت، مجاز به مصرف روزانه سه واحد میوه است. هر واحد میوه برابر با سه عدد انجیر کوچک، نصف انار متوسط، هشت حبه انگور، یک عدد پرتقال متوسط، دو عدد نارنگی کوچک، دو عدد خرما، یک عدد سیب متوسط، یک عدد موز کوچک و یک عدد ...
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
اندازه چشم گیری باعث افزایش سطح قند خون و بالارفتن خطر بروز هیپرگلیسمی شود. بهتر است افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذاها و نوشیدنی هایی مثل آب پرتقال که شاخص گلیسمی بالایی دارند، اجتناب کنند. اما اگر قند خونتان همیشه پایین است و هیپوگلیسمی دارید، با خیال راحت آب میوه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. بنا بر شواهد و مدارک، نوشیدن 3 لیوان آب میوه در طول هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت را ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
کاهو و مرکبات و کمتر از آب استفاده شود. وی با بیان اینکه در مزاج گرم و خشک عطش ناشی از خشکی بدن می تواند آزار دهنده باشد، اظهار داشت: استفاده از عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره در حد یک لیوان یا مصرف خاکشیر و مواد ترش نظیر آبلیمو و آب آلبالو و همچنین استفاده از یک قاشق چایخوری تخم خرفه در آب یا عرقیات هنگام سحر برای رفع عطش مفرط و کم آبی توصیه می شود. این پزشک و متخصص طب ایرانی ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
خطری پنهان در پس خوردن هر روز پنیر
پنیر پارمسان، سوئیسی و چدار جزو گزینه هایی هستند که لاکتوز کمی دارند. حتی پنیر موزارلا و یا پنیر شیر بز هم لاکتوز کمی نسبت به پنیر شیر گاو دارد. پس این افراد هم خیلی در استفاده کردن پنیر محدودیت ندارند، زیرا پنیر ها خیلی متنوع هستند. معایب مصرف روزانه پنیر خوردن زیاد پنیر مضراتی برای شما به همراه دارد: وارد کردن مقدار زیادی سدیم به بدن یک قاچ از پنیر 450 ...
اگر بدون خوردن سحری روزه می گیرید؛ بخوانید
مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند. مرادی با اشاره به این که اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت قندخون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان کاری می شوند، ادامه داد: این عوارض، هیچ ارتباطی با روزه گرفتن ندارد و تنها به دلیل تغذیه نامناسب و نخوردن سحری است. این متخصص تغذیه افزود: روزه داران، باید سحری را ...
برای لاغری چی بخوریم
تنفسی شما را ارتقا می بخشد. همچنین با تقویت عملکرد شناختی، به مغز کمک می کند حتی در ماه رمضان نیز هوشمندانه کار کند. 3. از چربی، شکر و نمک دوری کنید غذاهای فرآوری شده معمولاً سرشار از قند، نمک، چربی و کالری هستند. غذای سرخ شده نیز حاوی چربی ترانس هستند که منجر به رسوب چربی به خصوص در قسمت پایین تنه می شوند. مصرف نمک، آب را در بدن ذخیره می کند و منجر به تورم و افزایش وزن می شود، پس ...
چرا گاهی سمت چپ صورتمان جوش می زند؟
غذاهای خیلی چرب مانند فست فود ها، خوردن مواد غذایی شکردار و ... ممکن است باعث ایجاد جوش در نواحی پیشانی شود. اقداماتی برای جلوگیری از ایجاد جوش در ناحیه پیشانی انجام می شود که بعضی از این اقدامات به صورت زیر است: خوردن میوه جات و سبزیجات خوردن چند فنجان چای سبز به صورت روزانه پرهیز از غذاهای پرچرب استفاده کم تر از نمک و شکر استفاده ...
خواص خرما برای افطار
شود و به معده روزه دار آسیب نمی رساند و فرد روزه دار برای هضم آن دچار مشکل نمی شود. 2- خرما با کنترل اشتهای روزه دار مانع پرخوری روزه دار می شود. 3- خرما با فعال کردن آنزیم های معده که در طول روز کاهش یافته بوند معده را آماده دریافت مواد غذایی می کند. 4- این ماده غذایی دارای قند طبیعی فراوانی است که مهم ترین ماده غذایی مورد نیاز بدن، سلول ها و رگ های مغز را تأمین ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری و افطار در ماه رمضان تفاوت چشمگیری در سطح انرژی شما ایجاد می کند و از افت قند خون، فقدان انرژی، تغییرات خلقی و سردرد یا میگرن جلوگیری می کند. در حالت ایده آل، بهترین وعده سحر باید سرشار از مواد مغذی و کم حجم باشد و دارای ترکیبی از پروتئین با کیفیت، سبزیجات آبدار و آب باشد. برای سحری چه بخوریم که گرسنه نشویم ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
جذب می شوند، مانند برنج و حبوبات و غلات. تا جایی که ممکن است از مصرف مواد قندی خودداری کنید شاید افطار کردن با خرما انتخاب هوشمندانه ای باشد، اما لازم است به طور کل از مصرف زیاد مواد قندی پرهیز کنید. مکرر خرما بخورید اما به مقدار کم؛ خرما به بدن شما گلوکز لازم را می دهد، اما خوردن زیاد آن می تواند سطح قند خون را بیش از حد مجاز افزایش دهد. مصرف مایعات را فراموش نکنید ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای کاهش وزن
گروه سلامت: سرکه سیب ممکن است به سرکوب اشتهای شما کمک کند که می تواند منجر به کاهش وزن شود. این ماده ی محبوب همچنین ممکن است فواید سلامتی دیگری از جمله کاهش قند خون داشته باشد. اما در صورت مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.به گزارش سلامت نیوز،این مقاله به بررسی تحقیقات درباره سرکه سیب و کاهش وزن می پردازد. همچنین نکاتی در مورد گنجاندن سرکه سیب در رژیم غذایی شما ارائه می دهد. ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
.... تمرینات قدرتی می تواند یک استراتژی مهم کاهش وزن باشد و ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند. مطالعات نشان می دهد که در ترکیب با ورزش هوازی حتی موثرتر است. نوشیدنی های شیرین شده با قند سرشار از قندهای اضافه شده مانند فروکتوز هستند که می تواند به چربی شکم منجر شوند. یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف حداقل یک وعده نوشیدنی شیرین شده با قند ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی آب هستند که سبب تامین آب مورد نیاز بدن و جلوگیری از بروز تشنگی خواهند شد. غذا های حاوی پروتئین مصرف کنید مصرف غذا های پروتئینی در رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد، زیرا این غذا ها سبب احساس سیری شده و اشتهای کاذب را از بین می برد و به تدریج سبب کاهش وزن می شود. غذا های چرب و پرنمک استفاده نکنید مواد پر چرب را که در ماه رمضان ...
با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چقدر می شود وزن کم کرد؟
مانند روزانه 16 ساعته یا روزانه 8 ساعته، نیاز به محدودیت غذایی چندانی ندارند و تنها در مورد زمان مصرف غذاها و نوشیدنی ها محدودیت وجود دارد. اما در رژیم هایی که محدودیت مصرف غذا وجود دارد، به مواد غذایی مناسبی نیاز است که نیازهای بدن را برطرف کنند و به افزایش سطح انرژی و ایجاد سیری و کاهش احساس گرسنگی کمک کنند. محدودیت در مصرف غذاها و نوشیدنی ها: در رژیم فستینگ، انواع غذاها و نوشیدنی ها ...
کدام میوه ها قند خون را افزایش می دهند؟
...، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید، فقط چند تکه از آن بخورید. موز یک گیاه مورد علاقه دائمی است، اما قند زیادی دارد. یک عدد موز متوسط حاوی 14 گرم شکر است. اگر این مقدار بیشتر از چیزی است که ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
.... به جای آن می توان از میوه جات یا شیرین جات با قند پایین یا از عسل بجای شکر هنگام درست کردن شیرینی جات خانگی بهره برد همچنین باید از مصرف مستقیم کافئین پس از افطار مانند نوشیدن چای یا قهره پرهیز کرد و پس از مصرف یک وعده غذایی چرب، ورزش کوچکی مانند پیاده روی انجام داد. هنگامی که بدن بر اثر خوردن وعده سنگین در افطار، بخواهد خواب کمتری را تجربه کند، با مشکلاتی روبرو شده و این مسأله سبب بی حالی می شود. ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
از خواب مصرف نشود. 5. خوراک لوبیای تند خوراک لوبیای تند از جمله غذاهای محبوب اما بسیار دیرهضم است و گاز معده تولید می کند. اگر لوبیا را نزدیک به ساعت خواب بخورید، ممکن است باعث درد معده و اختلال در خواب تان شود. بهتر است این خوراک را در وعده ی ناهار میل کنید. 6. شکلات تلخ مصرف روزانه ی شکلات تلخ برای سلامت قلب بسیار مفید است، اما خوردن آن دقیقا قبل از خواب سبب ...
