خانه
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید مصرف سه تا پنج فنجان قهوه در روز
شود که البته هنوز تایید نشده است. تاثیر مصرف مرتب قهوه بر فشار خون نیز ضعیف و حتی صفر است. نوشیدن سه تا پنج قهوه در روز حتی با کاهش خطر عارضه های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته همراه است. در واقع نوشیدن دو تا پنج فنجان قهوه در روز یک عادت کاملا سازگار با زندگی سالم است. اصلی ترین نگرانی مربوط به تاثیری است که این نوشیدنی می تواند بر خواب برخی افراد داشته باشد. در این صورت آخرین فنجان قهوه باید دست کم نه ساعت پیش از رفتن به رختخواب نوشیده شود. یا می توان از قهوه های بدون کافئین استفاده کرد که تاثیر مشابهی بر سلامت دارند. ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
علائم اولیه ی ابتلا به پارکینسون رعشه، گرفتگی عضله و کُندی در حرکات همگی از علائم معمول و اولیه بیماری پارکینسون هستند؛ اما این بیماری علائم دیگری نیز دارد که باید نسبت به آنها آگاه باشید. مشکل در خواب مشکلات شب و خوابیدن در پارکینسون وجود دارند. افرادی که پارکینسون دارند بیشتر ممکن است به دلیل علائم خاصی که در خواب اختلال ایجاد می کنند دچار بی خوابی شبانه شوند؛ علائمی مانند لرز ...
چرا نباید نوشیدنی را داغ خورد؟
شیره معده و باعث اختلال در هضم غذا می شود. افرادی که عادت به نوشیدن مایعات داغ دارند، همیشه از سوزش سر دل خود شکایت می کنند. حتی ممکن است آن ها روی رنگ لب نیز تأثیر بگذارند و باعث تیرگی لب ها شوند. در انتها باید بدانید که از نوشیدن آب گرم همراه با وعده های غذایی خودداری کنید، زیرا جذب مواد معدنی و ویتامین ها را مختل می کنند و همچنین مانع جذب آهن در بدن می شود. ...
درمان ساده عارضه هایی که ممکن است در روزه داری دچار شویم
وزن توصیه می شود. زیرا زانوها قادر به تحمل وزن اضافی نیستند. ورزش و حفظ تناسب اندام باعث کاهش درد می شود و همچنین باعث می شود که فرد راحت تر نماز خود را به جا آورد. مصرف منابع اسید چرب امگا-3، میوه ها و سبزی ها، ادویه ها، حبوبات و غلات کامل و مصرف آب به میزان حداقل هشت لیوان در کل وعده های سحری، افطار، شام و شب تا سحر می تواند در بهبود درد مفاصل کمک کننده باشد. - یبوست: یبوست می تواند ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
ها کالری و مواد مغذی کافی (کلسیم، فسفر و سایر مواد معدنی و ویتامین های ضروری مانند ویتامین D) می دهد. مصرف کافی مواد مغذی به بچه ها کمک می کند در طول روز فعال بمانند تا انرژی کافی نه تنها برای فعالیت های شناختی بلکه برای فعالیت های بدنی نیز داشته باشند – که برای رشد مطلوب بدن ضروری است. به گفته دکتر لو باخ مای، نوشیدن شیر در شب، 2 ساعت قبل از خواب توصیه می شود، زیرا بدن کودکان در طول خواب ...
پاکسازی بدن با روزه داری صحیح
: انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون و پیازچه به دلیل ترکیبات تندی که دارند، می توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را جایگزین آن کنید. البته می توانید در فواصل افطار تا زمان خواب از انواع سبزی خوردن و منافع سرشار آن بهره مند شوید. به گفته دکتر میرغضنفری، افرادی که معده و مزاج گرم دارند، بهتر است روزه را با شربت سکنجبین تهیه ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید کاهش قند خون: علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحر و کاهش مصرف ...
تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر
▫️ 10 ساعت قبل از خواب: پرهیز از مصرف چای و قهوه. ▫️3 ساعت قبل از خواب: پرهیز از خوردن غذای بیشتر. ▫️2 ساعت قبل از خواب: تعطیل کردن کارهای باقیمانده. ▫️ 1 ساعت قبل از خواب: دوری از هر گونه صفحه نمایش.
استفاده نکردن روزه دار از مایعات خنک حین شام یا بلافاصله پس از آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، متخصص طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید بر رعایت توصیه های طب ایرانی و مکمل برای حفظ سلامت و بهره مندی بهتر جسمی و معنوی روزه داران از ماه مبارک رمضان گفت: نباید حین شام یا بلافاصله پس از آن از مایعات خنک استفاده کرد، زیرا غذای خورده شده و معده را سرد می کند و مضر است و همچنین، باعث رقیق شدن شیرةگوارشی می شود از این رو از دو جهت باعث اختلال در هضم غذا ...
این کارها رو انجام بده تا موقع روزه داری تشنه نشی!
. هرگونه حرکت فیزیکی گرسنگی را تحریک می کند پس در ماه رمضان به صورت معقول حرکات ورزشی را انجام دهید. زودتر از خواب بیدار شوید: برای رفع بی اشتهایی وعده سحر به روزه داران توصیه می شود که شب های ماه رمضان کمی زودتر بخوابند تا بتوانند حداقل یک ساعت قبل از اذان از خواب بیدار شوند تا اشتهای آنان تحریک شود. روزه دارانی که پس از بیداری سریع باید شروع به خوردن غذا کنند، بی میل تر بوده و ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
... گام سوم؛ به اندازه و تعداد لقمه های خود توجه کنید تعداد لقمه های بیشتر سبب جذب مواد بیشتر و در نتیجه چاقی خواهد شد. یکی دیگر از عوامل کلیدی در افزایش وزن، استفاده افراد از نوشابه های شیرین است. بنابراین سعی کنید این عادت را ترک کرده و به مصرف آب یا شیر کم چرب روی آورید. گام چهارم؛ حداقل 5 وعده میوه و سبزی بخورید میوه ها و سبزیجات تنها حاوی ویتامین و مواد ...
خوراکی هایی که خستگی را تشدید می کنند!
.... یکی از دلایل پرهیز از خوراکی های چرب و سنگین در وعده شام نیز هضم طولانی است که مانع از خواب راحت می شود. بنابراین، در انتخاب چربی ها باید دقت کرد که در این میان، روغن زیتون و ترجیحا بکر، انتخاب خوبی است. غلات تصفیه شده غلات تصفیه شده مانند نان سفید طی روند آماده سازی بخش زیادی از ویتامین ها و املاح را از دست می دهند. مصرف این نوع غلات هضم مشکلی ندارد اما پس از فرایند گوارش و ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
توانند به سم زدایی بدن و کاهش التهاب کمک کنند. سبزیجاتی مثل کلم پیچ، کلم بروکلی و گل کلم فیبر زیادی دارند و به همین دلیل، به هضم و حفظ سلامت روده کمک می کنند. سبزیجات فیبر زیاد و کالری کمی دارند؛ این یعنی می توانید مقدار زیادی از آن ها را مصرف کنید. خوردن سبزیجات باعث می شود برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. ***مواد غذایی که نباید در وعده ی افطار بخورید ما ساعت ...
راهکارهایی برای چاق شدن
طور متوسط یک قوطی نوشابه حاوی قند بیشتری نسبت به یک دسر متوسط است. غذا را قبل از خواب مصرف کنید هنگامی که می خوابید، بدن شما به کالری کمتری نیاز دارد. معمولاً غذاهایی را که قبل از خواب مصرف می کنید بیشتر به عنوان چربی در بدن ذخیره می شوند. با خوردن یک میان وعده سنگین قبل از خواب، به شرط اینکه همراه با تمرینات ورزشی باشد حتماً استقبال کنید. 30 دقیقه قبل از غذاخوردن ...
روش لاغری با قهوه
شما تأثیر بگذارد، زیرا اگر در طول روز به دنبال وعده های غذایی و میان وعده های اضافی نباشید، ممکن است به طور کلی کالری کمتری مصرف کنید. بویر معتقد است دریافت کالری بیش از حد عامل اصلی افزایش وزن است. بررسی منتشر شده در آوریل 2017 در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که شرکت کنندگانی که 30 دقیقه تا 4 ساعت قبل از غذا کافئین مصرف می کردند، غذای کمتری مصرف می کردند. با این حال ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود/20 روش برای داشتن خواب راحت
با کربوهیدرات بالا و چربی کم، در مقایسه با رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالا، با همان مقدار کالری، کیفیت خواب را به طور قابل توجهی کاهش داده است. اگر هنوز هم می خواهید یک وعدهٔ غذایی پر کربوهیدرات برای شام داشته باشید، باید حداقل 4 ساعت قبل از خواب شام بخورید تا زمان کافی برای هضم آن داشته باشید. به موسیقی آرامش بخش گوش کنید تأثیر موسیقی آرامش بخش بر کسی پوشیده نیست. یک ...
برای لاغری چی بخوریم
سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده ...
عوارض نوشیدی چای زیاد برای روزه داران
کاهش یابد. وی با بیان اینکه بهتر است بجای استفاده از چای سبزیجات فیبردار را جایگزین آن در وعده سحر کنیم، افزود: به طور کلی، دمای محیط فعالیت بدنی و تغذیه بر میزان تشنگی اثر می گذارند و در طول روزه داری قطعا مصرف آب نسبت به روزهای عادی کمتر شده و باید در وعده سحری آن را مدیریت کرد. نواب زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان باید سدی در بدنمان بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی را که ...
مشکلات خواب چیست و چطور باعث افزایش خطر سکته مغزی می شود؟
خواب زیاد یا کم، چرت زدن های طولانی، خواب بی کیفیت، خرناس، خروپف و آپنه [وقفه تنفسی در خواب] از جمله مشکلاتی اند که باعث اختلال در خواب می شود. روزنامه بریتانیایی ایونینگ استاندارد می نویسد، براساس یافته های مطالعه ای جدید، خطر بروز سکته در افرادی که به بیش از پنج مورد از این مشکلات را دارند بیشتر است و آن هایی که خروپف می کنند، تقریبا دوبرابر بیشتر از آن هایی که به این عارضه مبتلا نیستند، سکته ...
برای هضم غذا از گشنیز استفاده کنید
گشنیز مایل به زرد است و در حالت تازه بوی کمی تند دارد ولی تدریجا بوی آن مطبوع می شود. گفتنی است شکل ظاهری میوه، رنگ و مواد متشکله آن بر حسب محل پرورش گیاه و نژادهای آن متفاوت است. از نظر خواص درمانی میوه گشنیز نیرو دهنده، هضم کننده غذا، ضد کرم، ضد نفخ، مدر (ادرار آور) ضد تشنج و ضد صرع است. مصرف میوه گشنیز به عنوان مقوی معده و به منظور معطر ساختن بعضی از اغذیه و شیرینی ها در ...
دوست داری چربی شکمت رو کم کنی؟ | بیا چند ترفند برای از بین بردن چربی شکم بهت یاد بدم
می خوابند به طور قابل توجهی بیشتر است. آپنه خواب که در آن تنفس به طور متناوب در طول شب متوقف می شود نیز با چربی اضافی احشایی مرتبط است. علاوه بر اینکه حداقل 7 ساعت در شب می خوابید، مطمئن شوید که خواب با کیفیت کافی دارید. اگر مشکوک به آپنه خواب یا اختلال خواب دیگری هستید، در مورد گزینه های درمانی با پزشک مشورت کنید. کمبود خواب با افزایش خطر افزایش وزن ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
دلیل اینکه روزه داری باعث خشک تر و سردتر شدن مزاج افراد می شود بهتر است از مصرف بیش از حد مواد غذایی سرد یا خشک که موجب تشدید خشکی و سردی بدن می شوند اجتناب کرد. مانند گوشت بریان، رب انار، به، سماق، غوره و آب غوره، سرکه، سویق ها، نان خشک، نان جو، چای سبز، چای ترش و.. افرادی که در این ماه به علت روزه گرفتن دچار کم خونی می شوند می توانند به عنوان میان وعده از عرق یونجه همراه با کمی شکر ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
دانشگاه اظهار داشت : در سحر از خوردن چایی پررنگ و قهوه خودداری کنید. چون این مواد مدر هستند و آب بدن را دفع می کنند ، همچنین از سبزیجات خام و پخته استفاده کنید و نوشابه را از وعده غذایی حذف کنید ، سبزیجات در دستگاه گوارش باعث جذب آب می شوند و وقتی با آب ترکیب شوند به صورت ژل در می آیند که این عمل باعث نگهداری آب در بدن و عدم دفع زودهنگام آب از بدن می شود در نتیجه کمتر تشنه می شوید. وی ضمن ...
قرص دپاکین چیست؟ موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی
. قرص دپاکین می تواند بر مدل اسپرم و تعداد آنها اثر بگذارد و تحرک آن ها را کاهش دهد. بهترین زمان مصرف دپاکین کی است؟ بهترین زمان مصرف دپاکین شب، قبل از خواب است. آیا والپروئیک اسید باعث افسردگی می شود؟ بله.افسردگی، نوسانات شدید خلقی و میل به خودکشی از عوارض جانبی این قرص هستند. معجزه دپاکین چیست؟ معجزه دپاکین در درمان بیماری های مانند ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
افطار احساس سنگینی نکنید. تنقلات را کنار بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید، زیرا میوه ها و سبزیجات، در بدن ماندگاری ...
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می شود و جای نگرانی نیست، همچنین در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یک ساعت قبل از غذا مصرف کرده و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورند. ولی زاده ادامه داد: افراد مسن، ترجیحا از آشامیدنی های گرم مثل آب جوش،آب عسل و چای کم رنگ باشد ولی جوانانی که گرم مزاج هستند و عطش زیادی دارند، مایعات خنک(نه یخ ...
خیانت زن جوان به همسرش| او با فروشنده لباس زنانه رابطه نامشروع داشت!
...> ارائه راهکار درمانی: رعایت الگوی منظم خواب (همانطور که می دانید بیمار دو قطبی به دلیل پرانرژی بودن و داشتن احساسات بزرگ منشی ترجیح می دهند نخوابند و به روی هدف هایی که در ذهن می پرورداند، کار کنند) بیمار باید به طور منظم 8 ساعت در طول شب خواب کافی داشته باشد. رعایت الگوی تغذیه مناسب و تذکر از مورد اجتناب از مصرف محرک ها (الکل، سیگار، نسکافه، قهوه و نوشابه) که در چرخه خواب تداخل ...
بد خوابی خطر سکته مغزی را افزایش میدهد
سکته مغزی در کمین افراد بد خواب است محققان آکادمی مغز و اعصاب آمریکا نشان داد، افرادی که از مشکلات خواب رنج می برند ممکن است در معرض خطر بالاتر سکته مغزی باشند. اختلالات خواب، شرایطی است که کیفیت یا زمان خواب را تحت تأثیر قرار می دهد و بر عملکرد فرد در هنگام بیداری تأثیر می گذارد. در طول شبانه روز، هر فرد باید 7 الی 8 ساعت بخوابد و به مغز خود استراحت بدهد. به هم ریختن برنامه خواب زمینه بروز ...
چطور لاغر شویم؟ | معرفی سریعترین روش های لاغری
کربوهیدرات مانند برنج و نان: در نظر داشته باشید که نیازی به حذف این مواد غذایی ندارد و فقط لازم است که میزان مصرف آنها را کنترل کنید و در استفاده از آنها زیاده روی نکنید. ورزش پیوسته: هنگامی که رژیم لاغری را آغاز می کنید، بهتر است ورزش را هم شروع کنید. به این دلیل که بدن شما در زمان رژیم غذایی شروع به سوزاندن عضلات شما می کند و چربی ها همچنان ممکن است باقی بماند. از این رو با انجام ورزش ...
