چطور لاغر شویم؟ | معرفی سریعترین روش های لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
چکار کنیم لاغر شویم؟
هستید و فقط 8 ساعت بعدی را می توانید غذا، آن هم در حد متعادل، مصرف کنید. هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر می شوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار به طور متعادل غذا بخورید، از وزن تان کاسته می شود. وقتی موقع غذا خوردن، حواس تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن تان باید موقع صرف غذا، حواس تان ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
تریتوفان - مواد مغذی موجود در غذا های غنی از پروتئین مانند شیر.این 2 ماده مغذی مغز را تحریک می کنند تا هورمون های تقویت کننده خواب آلودگی سروتونین و ملاتونین را تولید کند که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و بهتر بخوابید. یک فنجان شیر گرم قبل از خواب نیز یک عادت رایج در بسیاری از کشور های غربی است.با این حال، تاکنون هیچ تحقیق علمی رسمی مبنی بر اینکه میزان تریتوفان در یک فنجان شیر برای ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگ می شود/20 روش برای داشتن خواب راحت
خواب بروید، آورده شده است. به گزارش اول فارس به نقل از هاوکن یو، خواب نامناسب و ناکافی آثار منفی روی مغز و بسیاری از قسمت های بدن ازجمله یادگیری، حافظه، خلق وخو، احساسات و عملکردهای مختلف بیولوژیکی می گذارد. در این مطلب 20 روش ساده برای این که در سریع ترین زمان به خواب بروید، آموزش داده می شود. دمای اتاق را پایین بیاورید هنگام خواب، دمای بدن تغییر می کند. دمای عضلات ناحیه ...
روش لاغری با قهوه
احساس سیری بیشتری داشته باشید، اما انتظار معجزه های لاغری را نداشته باشید. بهتر است به جای مصرف بیش از اندازه ی قهوه، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و ورزش را در روتین زندگی خود بگنجانید. بهترین روش نوشیدن قهوه برای از بین بردن چربی شکم به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، در حالی که کافئین (همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش) می تواند به شما در رسیدن به اهداف ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
ترک کنید و اگر به طور مکرر الکل مصرف می کنید، ممکن است بخواهید آن را کاهش دهید. به دلیل از بین رفتن نرمی ناشی از این روش ها، ممکن است پوست شما پیرتر به نظر برسد. آب بنوشید: هیدراته نگه داشتن بدن به جوان ماندن پوست کمک می کند. سوالات متداول چرا صورتم لاغر است؟ یک روند پیری یا یک مشکل پزشکی زمینه ای ممکن است مقصر چهره لاغر یا هر دو باشد. با افزایش سن ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
گام اول؛ ورزش کنید فعالیت های بدنی منظم، باعث سوزندان کالری و ساختن عضلات می شوند. هر دوی این موارد علاوه بر کمک به داشتن اندام متناسب، در رسیدن به وزن متعادل نیز کارساز هستند. قدم زدن، دوچرخه سواری یا انجام کارهایی که باعث افزایش سطح فعالیت های روزانه شما شوند، می توانند نیاز شما را به انجام فعالیت های بدنی برطرف کنند. اگر تمایل به سوزاندن مقدار بیشتری کالری دارید، لازم است شدت ...
رفع بی اشتهایی پس از روزه با این ترفندهای ساده
...> مصرف غذای خیلی خشک در وعده سحر اشتها را کمتر می کند پس بهتر است در وعده سحر غذاهای خورشت دار و کمی آبکی میل کنید، حتما توجه داشته باشید که غذا را خیلی خوب بجوید تا فرآیند هضم خوب انجام شود. توصیه هایی برای خوردن سحری اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله ...
7 عارضه روزه داری را با این روش درمان کنید!
راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. برای درمان این سردرد ها آب و مایعات کافی نوشیده شود. مصرف سبزیجات در وعده سحری نیز کمک کننده است. در عین حال در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. در زمان روزه داری در معرض نور خورشید قرار نگیرید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده کنید. فعالیت های بدنی ...
راهکارهایی برای چاق شدن
پنج وعده گوشت در هفته استفاده کنید. بقیه زمان ها، گوشت مرغ را برای پروتئین و چربی های غیراشباع مصرف کنید. غذاها را با مواد غنی از کالری ترکیب کنید شما می توانید به خوردن بسیاری از غذاهایی که به طور معمول مصرف می کنید ادامه دهید، اما با افزودن چند ماده به آن ها به افزایش وزن خود کمک کنید. برخی از گزینه های سالم و مؤثر عبارت اند از: _سالاد را با تخم مرغ آب پز مصرف ...
13 نکته طلایی برای زندگی بهتر
.... - سیگار نکشید. - با واکسن ایمن شوید. - از مصرف اسید های چرب ترانس پرهیز کنید. - روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. - مواد غذایی تازه استفاده کنید. - مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. -نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. -در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. - الکل ننوشید. -مایعات سالم بنوشید. -به سلامت خواب اهمیت دهید. - ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. - چکاپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...
معرفی خوراکی های مفید برای مصرف با معده خالی
مهم ترین وعده غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذاهای خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند ...
نکات مهم در استفاده از گینر ها که نمی دانید!
مکمل در کنار وعده غذایی سالم می تواند به شما کمک کند وزن خود را افزایش دهید و در صورتی که غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید هرگز نمی توانید به نتایج مورد نظر برسید. بهتر است بدانید شما از گینر استفاده می کنید تا بتوانید وزن خود را افزایش دهید و به یک وزن ایده آل برسانید. اما نباید با مصرف این مکمل به تجمع چربی در بدن خود کمک کنید. اگر در زمان مصرف این مکمل به دستور العمل مصرف توجه ویژه ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
دقت کنید، زیرا این نوشابه ها نباید قبل از خواب مصرف شوند. 10. ساندویچ های گوشتی وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب به راحتی خواب تان را مختل خواهند کرد. پس از خوردن این غذاها در وعده ی شام، بدن حداقل به 3 ساعت زمان نیاز دارد تا فرصت کافی برای گوارش و هضم غذا داشته باشد. شاید ساندویچ گوشت غذای ساده ای به نظر برسد، اما بسیار دیرهضم است. بنابراین 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این غذا ...
دوست داری چربی شکمت رو کم کنی؟ | بیا چند ترفند برای از بین بردن چربی شکم بهت یاد بدم
مرتبط است. اگر می خواهید وزن کم کنید، خواب کافی و با کیفیت بسیار مهم است. چیزهای زیادی می تواند به کاهش وزن و چربی شکم شما کمک کند، اما مصرف کالری کمتر از آنچه بدن برای حفظ وزن نیاز دارد، کلیدی است. داشتن دفترچه خاطرات غذایی یا استفاده از یک برنامه یا ردیاب غذای آنلاین می تواند به نظارت بر میزان کالری دریافتی شما کمک کند. علاوه بر این، ابزارهای ردیابی مواد غذایی به ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
های غذایی را از دست ندهند؛ برخاستن از خواب سحر ممکن است سخت باشد اما باید در نظر داشته باشید که نخوردن وعده سحری برای سلامتی مضر است. بیماران مبتلا به دیابت در وعده سحر و افطار چه بخورند؟ غذاهای سبک و کم حجم مثل نان و پنیر و سبزی، فرنی و شیربرنج گزینه مناسبی برای افطار هستند. برای تأمین ویتامین و موادمعدنی موردنیاز بدن و رفع تشنگی هم بهتر است از انواع سوپ ها به ویژه سوپ های ...
چگونه با مصرف سرکه سیب لاغر شویم؟ +راهکار
مخلوط کنید. سرکه رقیق نشده ممکن است داخل دهان و مری شما را بسوزاند. بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب بهترین زمان برای مصرف سرکه سیب باید با توجه به وزن و میزان بافت چربی در بدن باشد. همچنین مداومت در مصرف این ماده خوراکی باید بر همین اساس باشد. برای تأثیر بیشتر اگر آن را بعد از غذا مصرف کنید، به افزایش متابولیسم بدن و جذب مواد معدنی کمک می کند. برخی از افراد که به خوردن ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
استراحت بدهد تا بتواند غذا را گوارش کند. بهتر است وعده غذایی را دو مرحله کند؛ ابتدا با خرما، آب یا سوپ شروع کرده تا معده برای خوردن غذا آماده شود و در مرحله دوم، غذای اصلی سرو شود و باید مواظب بود تا غذا به آرامی خورده شود. ضرورت دارد تا وعده های غذایی کوچک به جای یک وعده بزرگ میل شود. این کار می تواند در طول ساعات افطار صورت پذیرد و دستگاه گوارش به شکل مفیدتری عمل کند ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود/ توصیه های طب ایرانی
پزشک و متخصص طب ایرانی افزود: انواع سبزی خوردن نظیر تره، ترخون، پیازچه و...، به دلیل ترکیبات تندی که دارند، می توانند با افزایش حرارت بدن سبب تشنگی شوند. توصیه بر این است که سبزی خوردن را از وعده سحر حذف و کاهو و سالاد را جایگزین آن کنید. البته می توانید در فواصل افطار تا زمان خواب از انواع سبزی خوردن و منافع سرشار آن بهره مند شوید. به گفته میرغضنفری ، افرادی که معده و مزاج گرم دارند ...
7 ماده غذایی برای تقویت عضلات
در ادامه این مطلب، 7 ماده غذایی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها می تواند به ساخت عضلات کمک کند. این مواد غذایی عبارتند از: 1. انواع لوبیا انواع لوبیا سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، درحالی که پروتئین گیاهی بدون چربی را هم وارد بدن می کنند. لوبیا به عنوان یکی از منابع عالی و اقتصادی برای دریافت لوسین محسوب می شود که نوعی اسید آمینه است. عضله های ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
.... کمبود آب، افت قند خون،نداشتن خواب کافی و کمبود کافئین از دلایل مهم ایجاد سردرد در این ماه هستند. سردردها معمولا در بعدازظهر شروع می شوند یا برای بعضی از افراد با افطار کردن به وجود می آیند اما نگران نباشید چون با تغییر سبک تغذیه ،می توان این سردردها را مدیریت کرد. بیشتربخوانید: راه های تسکین درد در ماه رمضان بدون مصرف دارو تنظیم قند خون اگر جزو افراد ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
.... روزه خود را با غذاهایی باز کنید که فیبر و پروتئین بالایی دارند. این کار کمک می کند قند خونتان را ثابت نگه دارید، گرسنگی را رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. غذاهایتان را در چند نوبت مصرف کنید در چندین نوبت مواد غذایی خود را در فاصله افطار تا سحر در وعده های کوچک مصرف کنید . این کار سبب کاهش وزن شما خواهد شد. حساب شده ورزش کنید ورزش کنید ورزش، وعده ...
لاغرهایی که دوست دارن هیکلشون رو فرم بیاد حتما این مطلب رو بخوانند!
.... همچنین خودتان را وزن کنید. 2) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که 500 کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی 2000 کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز 2500 کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به 5 تا 6 وعده تقسیم کنید و وعده ها را با ...
داستان بلند دیسک کمر
ورزش بوده است، بنابراین به کم کردن وزن و شروع ورزش رفت. اما درد همچنان ادامه داشت. جان بعداً به پزشک مراجعه کرد و بررسی هایی انجام داد. نتیجه نشان داد که جان دارای دیسک کمر در بخش پایین اسپینال خود بود. پزشک به جان توصیه کرد که برای درمان دیسک کمرش، از فیزیوتراپی و ماساژ استفاده کند و در صورت لزوم داروهای تسکین درد مصرف کند. جان با انجام فیزیوتراپی و ماساژ و مصرف داروهای تسکین ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
.... قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب ...
فواید استفاده مایعات در هنگام تمرینات شنا
به خستگی منجر شود و برای عملکرد شما در شنا مضر باشد. هم مهارت های جسمی و هم مهارت های ذهنی شما می تواند تحت تاثیرکم آبی قرار گیرد. کم آبی شدید خطر تهوع، گرفتگی عضلات و سردرد را افزایش می دهد. مواردی جهت جلوگیری از کم آبی بدن با مصرف یک نوشیدنی همراه با میان وعده قبل از تمرین، به بدن خود به میزان کافی آبرسانی کنید. بطری آب خود را در انتهای خط تمرینی خود قرار دهید و در فواصل ...
رژیم شوک / با این رژیم دو هفته ای سریع لاغر شو!
ای و یا 70 گرم گوشت مرغ کباب شده یا بخار پز استفاده کنید. همچنین می توانید برای ایجاد تنوع در ناهار در سالاد خود از فلفل دلمه ای، گوجه، روغن زیتون و حدود 100 گرم مرغ یا ماهی کباب شده استفاده کنید. وعده عصرانه در رژیم شوک شما می توانید برای عصرانه یکی از مواد غذایی زیر و نه همه آنها را باهم مصرف کنید: • دو عدد زرد آلو • 8 عدد بادام ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذا های خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذا ها به همراه غذا هایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود. ...