سایر منابع:
سایر خبرها
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
برای افطار و سحر محسوب می شوند. برای جلوگیری از یبوست، مواد غذایی فیبردار را به سفره افطار اضافه کنید کارشناس طب سنتی با بیان اینکه فیبر نوعی کربوهیدرات است که نقش مهمی در بهبود اوضاع گوارش و هضم بهتر غذا ایفا می کند، عنوان کرد: روزه داری به خودی خود بدن ما را با کمبود آب و املاح مواجه می کند، اگر خوردن وعده های سنگین غذا پس از افطار هم به آن اضافه کنیم، معده و روده های خود را ...
رفع بی اشتهایی پس از روزه با این ترفندهای ساده
سحر باشند. افطار سبک میل کنند: یکی از دلایلی که بسیاری از روزه داران به خوردن سحری میل ندارند، مصرف مواد غذایی پر کالری در وعده افطار است. برای رفع بی اشتهایی در وعده سحر توصیه می شود، روزه داران در افطار از مصرف غذاهای سنگینی مانند حلیم، شله زرد، کله پاچه و آش که از توان هضم معده خارج است، اجتناب نمایند و افطاری را به صورت سبک و در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو مصرف کرده، وعده شام ...
روزه داری سبب پاکسازی بدن می شود
از یبوست روزه دار مفید باشد. راهکار طب سنتی جهت رفع یبوست پرهیز از گرمی جات و موادغذایی شور و سرخ کرده و مصرف کاهو، خیار، آلو و انجیرخشک است. خیس کردن حدود پنج آلو بخارا همراه با دو عدد انجیرخشک در یک فنجان آب از شب قبل و خوردن آن هنگام سحر به دلیل مزاج متعادلی که دارد برای اکثر مزاج ها مناسب است. وی با اشاره به اینکه به دلیل کاهش میزان رطوبت های مغز و قند خون ممکن است برخی دچار ضعف ...
خواص خرما برای افطار
به گزارش رکنا، اهمیت وعده های غذایی در ، بهترین غذا برای روزه داران، خرما در و کنترل اشتها، بازیابی توان مغزی و عضلانی با خوردن خرما در افطار، ارزش غذایی خرما، شش فایده مهم مصرف خرما در افطارهای ماه رمضان، خاصیت های دارویی خرما برای سلامتی بدن روزه داران را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید. دو وعده غذایی اصلی یعنی سحری و افطاری در این روزها اهمیت خاصی دارد مواد غذایی باید به گونه ای ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
های مهم تغذیه ای در ایام ماه مبارک میزان غذا خوردن است. توصیه می شود وعده های غذایی متناسب با نیاز بدن مصرف شود. بسیاری از افراد معتقدند روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث لاغری آن ها می شود؛ در حقیقت عکس این اعتقاد رخ می دهد. در واقع این افراد در وعده های غذایی، میزان بسیار زیادی غذا میل می کنند و در پایان ماه با اضافه وزن روبرو می شوند؛ بنابراین توجه به حجم غذا براساس نیاز هر فرد بسیار مهم است ...
بررسی علل افزایش وزن در ماه مبارک رمضان
افراد پس از خوردن سحری در یک مدت زمان طولانی از خوردن پرهیز می کنند درنتیجه زمان شام دچار گرسنگی و تشنگی بیش از حد می شوند به همین جهت غذایی که در هنگام افطار و پس از آن مصرف می کنند حجم بالایی دارد و همین امر می تواند موجب بروز افزایش وزن در آن ها شود. وی ادامه داد: به افراد روزه دار توصیه می شود در ماه مبارک رمضان وعده سحری مناسبی داشته باشند، در این وعده فرد باید مواد غذایی را مصرف کند ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
مواد غذایی دیگر را پیدا می کند، بنابراین در وعده افطاری نباید یکباره حجم زیادی از غذا یا مایعات را وارد معده کرد، چون که اتساع ناگهانی معده، باعث اختلال در جریان خون و دیگراندام ها و اعضای بدن و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می شود. وی افزود: پس باید غذای اصلی در وعده افطار، کم کم و رفته رفته صرف شود و از طرف دیگر مصرف یکباره مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد ممکن است علایم ناراحت کننده گوارشی در روزه دار به وجود آورد. ...
دفع سموم بدن با روزه داری و تغذیه مناسب در رمضان
با توجه به کاهش میزان قند خون در طول روز مواد قندی ساده مثل خرما، یک قاشق مربا یا عسل استفاده شود. کارشناس تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر اینکه روزه داران زمان افطار غذا را آرام آرام میل کنند، گفت: مصرف سوپ ها و آش های رقیق توصیه می شود و از مصرف آش های غلیظ همچون آش رشته به دلیل ایجاد سوء هاضمه در وعده افطار پرهیز کنند. وی اضافه کرد: با توجه به استراحت معده به مدت 14 ساعت ...
راه های رفع بوی دهان و یبوست در ماه رمضان
. علی عسگری تأکید کرد: برای جلوگیری از اختلال خواب در این ایام توصیه می شود از مصرف غذاهای چرب و شیرین در وعده شام خودداری و از سبزیجات در کنار غذا استفاده شود. همچنین لازم به ذکر است که در وعده افطار هم مانند سحری از پرخوری جلوگیری و کمی بر سر معده جای خالی گذاشته شود. رفع یبوست در ماه رمضان این رژیم درمانگر درباره علت و چگونگی رفع یبوست در روزه داران ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
سحری نیز کمک کننده است. در عین حال در طول ماه مبارک رمضان برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. در زمان روزه داری در معرض نور خورشید قرار نگیرید و در صورت اجبار، از عینک و کلاه استفاده کنید. فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد. افت قند خون: ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
دقت کنید، زیرا این نوشابه ها نباید قبل از خواب مصرف شوند. 10. ساندویچ های گوشتی وعده های غذایی سنگین در ساعات پایانی شب به راحتی خواب تان را مختل خواهند کرد. پس از خوردن این غذاها در وعده ی شام، بدن حداقل به 3 ساعت زمان نیاز دارد تا فرصت کافی برای گوارش و هضم غذا داشته باشد. شاید ساندویچ گوشت غذای ساده ای به نظر برسد، اما بسیار دیرهضم است. بنابراین 3 تا 4 ساعت قبل از خواب این غذا ...
نوزدهم رمضان، سالروز ضربت خوردن و ایام سوگواری شهادت مولی الموحدین، امیرالمومنین(ع) تسلیت باد
شب نوزدهم ماه رمضان در خانه دخترش ام کلثوم(س) میهمان بود. در آن شب امام هنگام افطار بیش از سه لقمه غذا تناول نکردند. ام کلثوم دختر امیرالمومنین (علیه السّلام) چنین می گوید: وقتی افطار در شب نوزدهم ماه رمضان پدرم میهمان ما بود. برای آن حضرت طبقی که در آن دو قرص نان جو و کاسه ای از شیر و نمک ساییده شده بود، گذاشتم. پس از آن که امام از نماز مغرب فارغ شدند، سر سفره حاضر شدند، هنگامی که چشم ایشان ...
چگونه بدانیم بدن ما دچار کمبود آب شده است
، گفت: اگر ادرار ما شفاف و بی رنگ باشد، یعنی اینکه بدن ما به اندازه کافی آب دریافت کرده است. اما، اگر ادرار ما به رنگ زرد یا نارنجی باشد؛ یعنی اینکه آب کم مصرف کرده ایم. وی تاکید کرد: مصرف زیاد زولبیا و بامیه و شیرینی جات در وعده افطار خوب نیست، زیرا سنگ ساز بوده و نیاز آب بدن را افزایش می دهد. سرویس خبری: تغذیه و سلامت منبع: مهر ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
فال قانون جذب 23 فروردین | فال قانون جذب شخصی امروز شما چه سورپرایزی برایتان دارد؟
... در ادامه این گزارش با ما همراه شوید تا با 10 توصیه کاربردی برای به حداقل رساندن نفخ معده آشنا شوید. 1.از دمنوش ها و عرقیات ضد نفخ کمک گیرید: اگر پس از خوردن هر وعده غذایی احساس می کنید نفخ کرده اید و باد زیادی در شکم و معده یا رودهایتان می پیچد، می توانید از مصرف دمنوش ها یا عرقیات گیاهی که خاصیت ضد نفخ دارند و به اصطلاح عامه باد شکن هستند استفاده کنید. اگر زیاد نفخ می ...
5 پیشنهاد برای حفظ انرژی در ماه رمضان
- بین افطار تا سحر به اندازه کافی مایعات بنوشید یکی از مهم ترین توصیه ها به روزه داران، تامین مایعات موردنیاز بدن در فاصله افطار تا سحر است. علاوه بر آب، مصرف نوشیدنی های سالم مانند آب میوه های طبیعی، شیر، دمنوش های گیاهی و سوپ رقیق توصیه می شود. 5- حتما سحری بخورید در وعده سحری لازم است منابع پروتئین، چربی های مفید، میوه ها و سبزیجات مصرف شود. باید از خوردن غذاهای چرب و حجیم پرهیز کرد؛ زیرا فشار زیادی به سیستم گوارش وارد می کند که موجب احساس خستگی و بی حالی طی ساعات صبح می شود. ...
مهمترین علامت زخم معده را بشناسید
، ممکن است درد را کاهش دهد. درد ممکن است بین وعده های غذایی و در شب بدتر شود. این نشانه ها برای ابتلا به زخم معده جدی هستند سوزش درد معده احساس پری، نفخ یا آروغ زدن عدم تحمل غذاهای چرب سوزش سر دل حالت تهوع. اغلب افراد با زخم گوارشی ممکن است علائم یا نشانه های شدیدتری داشته باشند مانند: استفراغ یا استفراغ ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید، زیرا میوه ها و سبزیجات، در بدن ماندگاری بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی آب هستند که سبب تامین آب ...
روزه داری استراحت دادن به دستگاه گوارش است/ ضرورت استفاده از مایعات کافی در بازه زمانی افطار تا سحر
استفاده شود و از افراط و تفریط نیز جلوگیری به عمل آید . زارع با اذعان بر اینکه مدت زمانی که فرد روزه می باشد بین 12 تا 14 ساعت است گفت: در این مدت بدن افراد به قند نیاز پیدا می کند و به خاطر همین موقع افطار اکثر روزه دارن به شیرنی ولع پیدا می کنند اما توصیه ما بر این است که از شیرینی جات استفاده بی رویه صورت نگیرد که سلامت بدن را تهدید می کند. او خاطر نشان کرد: بهتر است افراد ...
طب سنتی و راهکارهایی برای تشنگی روزه داری
به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. وی با بیان اینکه ماست، سالاد و سبزی ها مکمل خوبی برای غذا هستند، افزود: از بین سبزی ها، ریحان و نعنا برای هضم بهتر غذا و گشنیز و جعفری برای تقویت گوارش مفید هستند. این متخصص و مدرس طب ایرانی تصریح کرد: فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن است و می توان از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، انواع میوه های تابستانی و آب ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
به خوبی فراهم نمی شود. بنابرین رعایت تدابیر مانع بیماری های جسمی شرط رشد معنوی در ماه مبارک رمضان است. با توجه به شرایط روزه توصیه های غذایی ماه مبارک رمضان را می توان به دو بخش سحر و افطار تقسیم کرد. تدابیر کلی سحری و افطاری از جمله توصیه ها برای صرف سحری یا افطار حفظ فاصله مناسب میان خواب و خوردن غذا است. حداقل فاصله میان خوردن غذا و خواب باید به اندازه ای باشد که غذا کمی از معده ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین ...
غذا هایی که برای باز کردن افطار مناسب نیستند
. موسوی خاطرنشان کرد: جدا از احساس تشنگی و افت قند خون بعد از افطار ممکن است حالت هایی مانند لرزش، تعریق، تنگی نفس و بالا رفتن ضربان قلب نیز از سوی فرد تجربه شود. وی به روزه داران توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی خیلی شیرین در شروع وعده افطار اجتناب کنند. موسوی یادآورشد: بهتر است در کنار مصرف مواد قندی هنگام افطار مواد غذایی پروتیئنی از قبیل فرنی یا شیر ولرم مصرف شود ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
در ماه مبارک رمضان بیان کرد : در درجه اول باید از خوردن غذاهایی که دارای پروتئین زیاد هستند و در روغن تهیه شده اند خودداری کرد. این درست برعکس تصور عامه مردم است که می گویند هرچه غذاها سنگین تر و پر روغن تر باشند ، تحمل آنان را برای روزه بیشتر می کند. وی در ادامه افزود: باید از مواد غذایی که هضم آن طولانی تر است مانند ترکیبی از غلات و حبوبات در هنگام سحر استفاده کنیم. عضو هیئت علمی ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
شربتی برای خوشبو شدن دهان و دندان در ماه رمضان با خودداری از غذا خوردن دهان بد بو شده که می توانید برای خوشبو کردن و رفع بوی بد دهان در وعده افطار یا سحر دانه تخم شربتی بجوید زیرا مصرف تخم شربتی به دلیل خواص ضدقارچی، ضدباکتری، ضدویروسی و ضدمیکروبی که دارد برای پیشگیری از زخم دهان، نفس بدبو، پوسیدگی و پلاک دندان مفید است. تخم شربتی برای جلوگیری از تنش های روزانه ...
رژیم غذایی افراد دیابتی نوع 2 در سحر و افطار متفاوت از رژیم معمولی فرد سالم نیست
دیابتی به کمک مشاور تغذیه و پزشک می تواند کالری و داروهای خود را تنظیم و وزن خود را در حد متعادل نگه دارد، تصریح کرد: فرد دیابتی نیز مانند افراد سالم باید از مصرف غذاهای پرحجم، چرب، پرکالری و نیز پر کردن شکم در مواقع افطار و سحر خودداری کند. وی همچنین تأکید کرد: در فرد دیابتی تقسیم غذا به 3 تا 4 وعده در فاصله بین افطار و سحر دارای اهمیت است، زیرا این امر سبب کاهش نوسانات قند خون می شود. ...
“فرنی”، یک دسر فوق العاده لذیذ و سبک برای وعده افطار
فرنی یک دسر بسیار خوشمزه و سبک است که می توانید از آن در وعده افطار استفاده کنید. به گزارش وقت صبح ، فرنی اگر شیرینیش زیاد نباشه میتونه گلو رو نرم و صاف کنه، معده رو گرم کنه و آمادگی برای صرف شام و افطار رو فراهم کند. شیر 3 لیوان آرد برنج 4-5 قاشق غذاخوری سر صاف شکر 5 قاشق گلاب نصف استکان عرق هل در صورت تمایل دو قاشق آرد ...