خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیتون ؛ بهترین روغن در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ توصیه متخصصان تغذیه در ماه رمضان ، خوردن کاهو و کلم و سالاد ها با روغن زیتون است. این روغن فوایدی زیادی دارد لاغری یکی از معضلاتی که معمولاً با آن روبه رو هستیم، اضافه وزن در ماه رمضان است. برخلاف آن چه که تصور می کنیم، در ماه رمضان با وجود تحمل ساعت ها گرسنگی و تشنگی، چاق می شویم! شما نمی توانید وعده های غذایی در ماه رمضان از جمله ...
برای چاقی صورت چه بخوریم؟
... 4- برای تمرین عضلات صورت، می توانید از تکنیک بالون استفاده کنید یا به سادگی وانمود کنید که در آن باد می کنید. گونه های شما باید با هوا کشیده شود، به مدت 15 ثانیه نگه داشته شود و سپس پنج بار این حرکت را تکرار کنید. غذاهای غنی از مواد مغذی با چربی های سالم مصرف کنید برخی از غذاهای مغذی با شمارش کالری بالا ممکن است به افزایش وزن وچاقی و برجسته تر کردن صورت کمک کند. غذاهای ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
سحر گفت: در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک ، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. وی گفت: همچنین مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را ...
راه کارهایی برای کنترل چاقی در کودکان
موادی بخورد و از چه محصولات غذایی دوری کند. در این جا نقش پدر و مادر بسیار کلیدیست. آن ها باید بتوانند با داشتن برنامه غذایی سالم و سرشار از مواد مورد نیاز بدن فرزندان و هم چنین خود را به داشتن برنامه غذایی مناسب عادت دهند. جدای از تهیه وعده های غذایی متعادل در خانه، کاهش چربی و دوری از فست فودها، افزایش فعالیت و کاهش زمان استفاده از تلویزیون و موبایل می تواند گام های مهمی در این مورد باشد ...
درمان ساده عارضه هایی که ممکن است در روزه داری دچار شویم
غذاهای چرب در وعده شام یا افطار یا کم آبی بدن رخ می دهد. مصرف غذاهایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم (سیب زمینی، موز، ملون ها، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال طبیعی، مغزها، گوجه فرنگی، خرما، حبوبات و ...) و لبنیات (شیر، ماست، پنیر و کشک)، گوشت و پرهیز از غذاهای پرچرب در آخر شب، نوشیدن مایعات (به ویژه آب) به میزان کافی در وعده های سحر، افطار، بین افطار و شام و از زمان ...
با این مواد غذایی بدون تغییر رژیم غذایی لاغر شوید
به گزارش سایت طلا ، نتایج این تحقیق نشان می دهد خوردن لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود به کاهش وزن کمک می کند. افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، آنان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف نکردند یا آنچه می خوردند را پیگیری نکردند. آنان فقط حدود سه ...
زولبیا و بامیه ؛ شیرینی خطرناک رمضان
استفاده از زولبیا و بامیه ارزش غذایی اندکی دارد. همچنین حرارت دادن به نشاسته سبب از بین رفتن مواد غذایی آن شده، لذا مصرف زولبیا و بامیه به هیچ عنوان توصیه نمی شود. مصرف زولبیا و بامیه موجب سیری زودرس، کاهش اشتها و حذف وعده اصلی می شود بنابراین فرد نمی تواند دیگر مواد مورد نیاز بدن خود را تامین کند، زیرا سیر شده و تمایل به غذا نخواهد داشت و به همین علت مواد مورد نیاز بدن تامین نشده و فرد با کمبود ...
با 10 ایده برای حفظ آب بدن آشنا شوید
مقدار نوشیدنی کافئین دار در روز بنوشید، بر سطح آب بدن شما تاثیر منفی می گذارد. کسانی که باید بیشتر مراقب باشند برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض خطرات کم آبی بدن هستند و باید توجه ویژه ای به مصرف مایعات خود داشته باشند. اصلی ترین اولویت ها نوزادان، کودکان خردسال، زنان باردار و سالمندان هستند. این گروه ها به دلایل زیادی از جمله نیاز نسبتا بالاتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
ندارد و چون آب آن به مدت طولانی داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی ...
علت بالارفتن فشار خون در ماه مبارک رمضان
...، از سبزیجات و میوه ها غافل نشوند و افطار را با یک غذای سبک مانند چای و خرما و سوپ ساده شروع کرده و در وعده سحر نیز از غذا های پروتئین دار استفاده کنند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران مصرف بیشتر از دو بار گوشت قرمز را برای این بیماران ممنوع اعلام کرد و گفت: این افراد حتماً در رژیم غذایی خود باید ماهی را داشته باشند و اگر امکان خرید ماهی را ندارند از حبوبات و سبزیجات استفاده کنند. الچیان گفت: افرادی که بیماری قلبی و عروقی و فشار خون بالا دارند هر وقت دچار درد قفسه سینه و تعریق سرد و تهوع شدند سریعاً به پزشک مراجعه کنند و نباید روزه بگیرند. ...
این دانه های جادویی را بشناسید
وزن داشتند، تحقیقاتی انجام شد. این افراد برای مدت 12 هفته در روز 50 گرم دانه چیا مصرف می کردند، اما هیچ تاثیری روی وزن بدن یا سلامتی آن ها دیده نشد. در تحقیقات دیگری 62 خانم برای مدت 10 هفته دانه چیا مصرف کردند و هیچ تاثیری در لاغری آن ها نیز مشاهده نشد، اما میزان امگا 3 موجود در خونشان افزایش پیدا کرد. در سوی مقابل، در مطالعه ای 6 ماهه روی افراد چاق دارای دیابت نوع 2 که رژیم ...
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری | سحری؛ وعده پراهمیت روزه داران | روزه خود را چگونه باز کنیم؟
دیگر چاق هستند و به علت رژیم غذایی و برای لاغر شدن سحری نمی خورند. اما باید بگویم که نخوردن سحری بسیار کار اشتباهی است. زیرا حذف این وعده ارزشمند سوخت وساز بدن را پایین می آورد و موجب گرسنگی طولانی مدت می شود و برای لاغری به صورت معکوس عمل می کند. همچنین برای دچار نشدن به اضافه وزن در ایام ماه رمضان توصیه می شود از وعده سحری استفاده شود. البته همانطور که می دانید رژیم فستینگ و یا روزه ...
این نوشیدنی ها شما را لاغر می کند
.... به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک کرده و این نوشیدنی شما را لاغر می کند. 4) قهوه مطالعه ای که در سال 2020 توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش می دهد. قهوه گزینه خوبی برای کاهش وزن است؛ چرا که حاوی کالری زیادی نیست و کافئین ...
انواع سبک زندگی را بشناسید و بهترین را انتخاب کنید+فیلم
ت آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می شود. این مواد غذایی می تواند روند پیری را کند تر کند. البته بهتر است مصرف گوشت را کنار نگذارید، اما به هر دلیلی اگر تصمیم به رژیم گیاهخواری دارید، دقت کنید که همه ویتامین ها و املاح مورد نیاز را در برنامه غذاییتان گنجانده باشید. مراقبت از دندان ها و لثه ها سلامتی دندان ها و لثه ها نقش زیادی در حفظ سلامتی کل بدن دارند، زیرا بسیاری از بیما ...
کاهش وزن با عمل جراحی؛ آخرین گزینه برای لاغری | اسلیو معده معجزه نمی کند! شما همیشه باید مراقب تغذیه خود ...
...> به علاوه کسانی که اضافه وزن های ناشی از مشکلات روان شناختی و عصبی دارند و چاقی آنها عصبی روانی است نیز می توانند تحت این عمل جراحی قرار گیرند. ضمن آنکه باید از سلامت عمومی خوبی برخوردار باشند و به مصرف مواد مخدر یا الکل هم اعتیاد نداشته باشند. به گفته این متخصص، قبل از جراحی اسلیو معده بیمار باید آزمایش های مختلف انجام و اطلاعاتی نیز از تمام داروها، ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های مورد ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا ؛ برای اینکه بتوانید در ماه رمضان وزن خود را کم کنید، باید یک سری اصول را رعایت کنید که این اصول عبارتند از : 1. حواستان به کالری مصرفی تان باشد اگر قصد دارید وزنتان را کم کنید، باید حواستان به میزان کالری مصرفی تان در روز باشد. اهمیت این موضوع در ماه رمضان بیشتر هم می شود، چون احتمال خوردن خوراکی های پرکالری بعد از افطار وجود دارد؛ به ویژه که تمام روز هیچ خوراکی یا آبی نخورده اید. اگر به اهدافتان در کاهش وزن دست پیدا نمی کنید، ی ...
از بین بردن چربی شکم با 6 عادت غذایی
...> 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، لازم نیست کاملاً گیاهخوار شوید. شما می ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
ضروری را ارائه می دهد. شما برای اینکه از این رژیم استفاده کنید حتماً از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. بیشتربخوانید: لاغری شوید بدون افتادگی پوست برنامه رژیم لاغری پالئو رژیم پالئو روش "صحیحی" برای غذا خوردن همه انسان ها ارائه می دهد که باعث کاهش وزن آنها می شود، این نوع رژیم لاغری را انسان ها درگذشته بسته به آنچه در آن زمان و در کجای جهان زندگی می کردند مورداستفاده قرار ...
روش لاغری با قهوه
شما تأثیر بگذارد، زیرا اگر در طول روز به دنبال وعده های غذایی و میان وعده های اضافی نباشید، ممکن است به طور کلی کالری کمتری مصرف کنید. بویر معتقد است دریافت کالری بیش از حد عامل اصلی افزایش وزن است. بررسی منتشر شده در آوریل 2017 در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه نشان داد که شرکت کنندگانی که 30 دقیقه تا 4 ساعت قبل از غذا کافئین مصرف می کردند، غذای کمتری مصرف می کردند. با این حال ...
ضروری ترین اقدامات قبل و حین بارداری
...> وضعیت سلامت بدن تاثیر زیادی در پیشروی هر چه بهتر فرآیند بارداری دارد. برای این که پزشک بتواند از سطح سلامت شما مطلع شود، انجام آزمایشاتی را پیشنهاد می کند. با توجه به جواب آزمایش، پزشک ممکن است مصرف مکمل و مولتی ویتامین را تجویز کند. ممکن است بپرسید قبل از بارداری چه ویتامین هایی بخوریم؟ در پاسخ باید به موارد زیر اشاره کرد: فولیک اسید که برای جلوگیری از ناهنجاری های عصبی ...
حقایقی جالب در مورد گوشت مرغ
اضافه وزن یا چاقی هم کمک کند. هر وعده 120 گرمی از گوشت مرغ حدود 35 گرم پروتئین به بدن می رساند. از این رو، اگر شما گوشت سینه مرغ را به انواع سالادها، سوپ ها، ساندویچ ها و خوراک های روزانه خود اضافه کنید، مقادیر قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز بدن را دریافت خواهید کرد. در مصرف گوشت مرغ افراط نکنید! همان طور که گفته شد، گوشت مرغ یکی از پرمصرف ترین گوشت ها در برنامه ...
برای لاغری چی بخوریم
سعی کنید تا حد امکان از مصرف نمک دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و ... در این وعده استفاده می شود. این متخصص تغذیه افزود: کارشناسان تغذیه تأکید دارند که در این وعده غذایی باید از خوردن غذاهای سرخ کرده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. وی با اشاره به این که وعده سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذاهایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی ...
معرفی خوراکی های مفید برای مصرف با معده خالی
حرکات روده خوب هستند و راهی ایده آل برای شروع روز شما هستند. علاوه بر این، آنها می توانند جایگزینی سالم برای دز صبحگاهی شما از کافئین باشند. عسل حاوی مواد معدنی، ویتامین ها و آنزیم هایی است که برای حفظ سلامت معده شما حیاتی هستند. نوشیدن آب گرم همراه با عسل با معده خالی در اوایل صبح، بدن شما را از سموم پاک می کند و با کمک به کاهش وزن، متابولیسم شما را افزایش می دهد. ...
