خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفنده های ساده و عجیب برای کاهش استرس رو بشناسید!
استرس علاوه بر آسیب روحی دلیل برخی بیماری های جسمی نیز هست برای همین کنترل و کاهش آن دارای اهمیت است. در ادامه برخی از عجیب ترین و در عین حال ساده ترین راه هایی که می توانید استرس خود را برطرف کنید به شما معرفی می کنیم. قرار دادن انگشت شست در دهان و دمیدن بر روی آن می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. این کار به نوبه خود باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون شده و باعث می شود احساس آرامش ...
اگر نمی توانید بخوابید این 6 کار را انجام دهید
به گزارش برنا؛ همه ی ما در بخشی از زندگی مان بی خوابی را تجربه کرده ایم؛ مشکلات خواب مانند بی خوابی بر روی افراد زیادی در هر بازه سنی با موقعیت های اجتماعی و اقتصادی متفاوت تاثیر می گذارند. اگر شما یکی از افراد هستید که نمی توانید بخوابید و از بی خوابی رنج می برید، این ترفندها را انجام دهید. ورزش روزانه فعالیت بدنی منظم و ورزش نه تنها باعث سلامتی شما می شوند، بلکه ...
10 روش برای بهبود خواب در شب| اینها رو رعایت کن راحت بخواب!
استفاده از این روش ها، می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید ، در نتیجه، به دلیل اهمیت خواب برای سلامتی، باید به بهبود کیفیت خواب خود توجه کنید. با انجام تغییرات ساده در روش های خود می توانید خواب بهتری داشته باشید. برای مثال، به دنبال تعطیلات و یا تغییرات زمانی ممکن است کیفیت خواب شما کاهش یابد، اما با تغییراتی مانند ایجاد یک برنامه خواب ثابت و استفاده از ترکیبات طبیعی می توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. اگر با مشکل خواب مزمن مواجه هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که خواب کافی و به کیفیت مناسب، برای سلامتی بدن شما بسیار مهم است. ...
علائم دیابت عصبی و شیوه درمان گیاهی آن که کسی به شما نمی گوید
، بیماری قلبی، پیری و سرطان می باشد. طعم فوق العاده ای به چای می دهد. نعناع عضلات نزدیک معده و مری را آرام می کند . افراد مبتلا به رفلاکس معده باید از نعناع دوری کنند. اما برای سایرین یک نوشیدنی خوش طعم است که به گوارش کمک می کند . 5. درمان دیابت عصبی با رزماری رُزماری تقویت کننده ی قلب است. فعال ترین ماده ی شیمیایی رزماری، کارنوسل است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شود. در ...
علائم سندرم روده تحریک پذیر چیست؟ آیا قابل درمان است؟انواع سندرم روده تحریک پذیر
و نشانه ها در افراد مختلف متفاوت است. ازآنجایی که تاحدی شبیه علائم بیماری ها و شرایط دیگر هستند و همچنین می توانند قسمت های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهند، تشخیص نهایی باید توسط پزشک متخصص انجام شود. از علائم فرعی سندرم روده تحریک پذیر می توان به موارد زیر اشاره کرد: اغلب به دلیل ناراحتی و حس خجالت بیمار، ممکن است اضطراب و افسردگی نیز رخ دهد. در صورت عدم درمان به موقع ...
افتادگی، پرولاپس یا شلی دریچه میترال قلب
.... آزمایش های دیگر آزمایش های دیگری که می توانند به تشخیص افتادگی دریچه میترال قلب کمک کنند عبارتند از: ►آزمایش اشعه ایکس قفسه سینه. از این آزمایش برای نشان دادن مایع درون ریه ها یا بزرگ شدگی قلب استفاده می شود. ►الکتروکاردیوگرام یا EKG. الکتروکاردیوگرام آزمایشی ساده است که فعالیت های الکترونیکی قلب شما را ضبط می کند. این آزمایش می تواند سرعت تپش قلب را نشان داده ...
شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
عضلات پا جسم را از زمین بلند کنید، سپس زانوها را به آرامی صاف کنید هنگام حمل بسته آن را تا حد ممکن نزدیک بدن نگاه داشته و بازوها را خم نگاه دارید، عضلات شکم را سفت و به آهستگی گام بردارید. هنگام روی زمین قرار دادن اجسام نیز همان مراحل بلند کردن را به طور معکوس انجام دهید. هنگام حمل کیف و چمدان آن ها را بطور متناوب با دست دیگر حمل کنید تا توازن بین دو سمت بدنتان حفظ گردد ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
. وقتی مرکز بدن شما ضعیف شود، فشار بیشتری به کمر و باسن وارد شده و در نتیجه دچار درد مزمن پایین کمر و علائم سیاتیک می شوید، حتی ممکن است درد ران و گردن را هم تجربه کنید! برای پیشگیری از درد ناشی از نشستن بیش از حد، به برنامه ی روزانه تان ورزش های ساده اضافه کنید. 7. نشستن روی بالش یا صندلی بسیار نرم راحتی بیش از حد هم می تواند مشکل ساز شود! قرار نیست بجای یک صندلی نرم روی بتن ...
طریقه صحیح راه رفتن را بیاموزیم
سلامتی متعددی را برای بدن شما به همراه داشته باشد. آغاز روز با پیاده روی در اینجا 10 دلیل وجود دارد که چرا باید روز خود را با انجام پیاده روی شروع کنید. همچنین چند نکته وجود دارد که می توانید آن را به صورت یکپارچه در برنامه روزانه خود قرار دهید. افزایش انرژی. شروع روز با پیاده روی به شما انرژی بیشتری در طول روز می دهد. اگر در فضای باز قدم می زنید ، این ...
عدم تحمل ورزش چیست؟
.... به عبارتی سفتی عضله قلب باعث می شود قلب به درستی پراز خون نشود. این مقاله علائم و علل عدم تحمل ورزش را مورد بحث قرار می دهد. همچنین نحوه تشخیص و درمان ناتوانی در انجام فعالیت بدنی به دلیل عدم تحمل ورزش را مورد بررسی قرار می دهد. علائم و نشانه های عدم تحمل ورزش کسالت پس از تمرین (PEM) و خستگی شدید، شایع ترین علائم عدم تحمل ورزش هستند. افراد مبتلا به EI معمولاً ...
طرز تهیه درمان واریس با پماد فلفل| بیا بهت بگم پماد فلفل رو چطوری درست کنی!
...: پیاده روی یا دویدن به مدت حداقل نیم ساعت در روز گردش خون شما را بهبود می بخشد. این امر باعث بازگشت وریدی و تقویت دریچه های وریدی می شود. ورزش راهی برای جلوگیری از شروع واریس است. به یاد داشته باشید که در حین انجام این کار آب زیادی بنوشید، زیرا این کار به جریان خون در پاها کمک می کند. همچنین باید رژیم غذایی و عادات غذایی خود را برای جلوگیری از شروع رگ های ...
مجله سلامتی؛ بیماری آپاندیسیت را بیشتر بشناسیم
دچارعلائم یا نشانه های آپاندیسیت شده اید به متخصص گوارش مراجعه کنید. درد شدید شکم نیاز به توجه و اقدامات پزشکی دارد. اگر پزشک تشخیص دهد که دچار آپاندیسیت شده اید برای خارج کردن آپاندیس از بدن، شما را در بیمارستان بستری خواهد کرد. دلایل احتمالی آپاندیسیت انسداد دهانه آپاندیس که باعث عفونت می شود از دلایل احتمالی آپاندیسیت است. باکتری ها به سرعت تکثیر می شوند و باعث ...
چه راهکارهایی برای کنترل هیجانات وجود دارد؟
حادث شوند، می توانند سیستم بدن و عملکرد ما را تحت تأثیر قرار می دهند، به طوری که ریشه بسیاری از امراض بدن برخی هیجانات هستند. این روانشناس اضافه کرد: یکی از بهترین و مهم ترین هیجان ها استرس است که یک احساس نگرانی معطوف به آینده است و در حد معقول آن موجب انجام دادن بهتر و به موقع کارها، بیدار شدن از خواب، حاضر شدن در جلسه و کلاس و آمادگی برای امتحان می شود. وی تاکید کرد: استرس ...
ساعت طلایی خواب شب چه زمانی است؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...
4 راهکار طلایی کاهش درد زانو /این توصیه ها را جدی بگیرید
12 ماه ورزش، بهبودهایی را در مقیاس استاندارد برای اندازه گیری درد و عملکرد آرتروز زانو نشان دادند. افراد گروه با میزان بالا در شش ماهگی بهبود بیشتری در عملکرد زانو در طول ورزش و تفریح نشان دادند که نشان می دهد یک برنامه با میزان بالا ممکن است بهتر باشد. ویلهلموس یوهانس آندریاس گروتن ، فیزیوتراپیست مؤسسه کارولینسکا در استکهلم سوئد، می گوید: ورزش بخشی ضروری از درمان آرتروز زانو است. یکی از ...
دروغ های مخرب پدر و مادرها به فرزندانشان| عواقب دروغ گفتن به فرزند
گوئید چون بار قبل هم همین جمله را به او گفته بودید. به او بگوئید:قدری درد دارد ولی خیلی زود آرام میشود و برایش بگویید که این آمپول باعث بهتر شدن بیماری او خواهد شد و برای سلامتی نیاز است. پارک تعطیل است خودتان می دانید که پارک تعطیل نیست، ولی وقت ندارید کودکتان را به پارک ببرید، زیرا کارهایی دارید که باید انجام دهید. به جای دروغ گفتن، بگویید. بابا نمی تواند امروز تو را به پارک ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
آزمایش های خون قابل تشخیص است. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید پزشک شما ممکن است هورمون درمانی را برای مدیریت علائم توصیه کند. فشار خون پایین یا کم فشاری خون می تواند به واسطه دلایل مختلفی از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، مصرف برخی داروها و اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. زمانی که فشار خون شما پایین است، رگ های خونی جریان خون را از اندام های انتهایی به سمت اندام های حیاتی تغییر می ...
درمان سیاتیک چگونه صورت می گیرد؟
در روی کمر قرار دهید تا نتیجه مورد نظر حاصل شود. پیشنهاد می دهیم حتما این کار را تا 4 بار در روز انجام دهید. بهتر است در کنار کیسه های یخ از کمپرس گرم استفاده نمایید تا از این طریق رگ های خونی منقبض شده و درد شما تسکین پیدا کند. 3. مصرف دارو استفاده از دارو علاوه بر اینکه باعث کاهش پیدا کردن التهاب می شود بلکه کاهش درد را نیز به دنبال داشته و به تسکین آن کمک می کند. شما می ...
این 7 اتفاق ترسناک هنگام استرس در بدنتان رخ می دهد
بالا در شما افزایش می یابد. 3. کبد شما ممکن است گلوکز اضافی تولید کند و شما را در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دهد. 4. سیکل قاعدگی نامنظم می شود یا برای مدتی متوقف می شود. 5. عضلات منقبض می شوند و باعث سردرد تنشی و سایر دردها در سراسر بدن می شوند. 6. عدم تعادل و عدم کنترل. 7. ممکن است حالت تهوع، زخم و یا درد شدید معده را تجربه کنید. ...
درمان خانگی و دارویی بیماری پسوریازیس؛ صدفک یا صدف پوستی
آب ولرم حمام کنند. استفاده از صابون های عطری ممنوع است و بهتر است بعد از حمام پوست خود را با روغن های طبیعی کاملا چرب کنند. استفاده از مرطوب کننده ها : استفاده از مرطوب کننده ها و لوسیون های ضد حساسیت برای افراد مبتلا به پسوریازیس بعد از هر استحمام لازم است. کاهش وزن: کاهش وزن باعث کم شدن چربی و تعرق در بدن می شود که تا حد زیادی به بهبود پسوریازیس کمک می کنند. قرار گرفتن در مقابل نور خورشید ...
چند عادت مضر برای سلامت دهان و دندان
مشاهده کنید. خمیر دندان زغالی یکی از مضرترین ترندهای اینترنتی، استفاده از زغال در خمیر دندان است. خمیردندان های زغالی بسیار ساینده هستند و می توانند باعث آسیب به دندان ها شوند. استرس بالا استرس بالا و زندگی سخت با افزایش مشکلات دندان مرتبط است. استرس می تواند باعث شود که شما دندان ها را به هم فشار دهید. عادات عصبی مانند جویدن ناخن، کلاهک خودکار یا یخ می تواند باعث آسیب به دندان شود. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
روز بخوابید هم پرخوابی و هم کم خوابی می تواند باعث کم آبی بدن شود. نتیجه مطالعه ای با استفاده از روش مشاهده ای که در سال 2019 میلادی در نشریه Sleep منتشر شد نشان داد که از بین بزرگسالان چین و آمریکا که مورد مطالعه قرار گرفتند افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند نسبت به افرادی که 8 ساعت می خوابیدند در معرض خطر کمبود آب بدن قرار داشتند. با تکیه بر نتایج تحقیقی که پیش تر در سال 2013 ...
اشتباهاتی که شما را بی خواب خواهند کرد
، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که وضعیت بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشد. از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده نکنید. معمولاً برای روبالشی، نخ بهتر از همه جنس های دیگر است، چون راحت شسته می شود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد. منظور از ساعت مکانیکی ساعت هایی است که عقربه های آن ها هنگام شب خیلی زیاد صدا ...
خروپف کردن را چگونه درمان کنیم؟
این سر و صدای آزار دهنده برای بسیاری دردسر ساز شده است . خروپف صدای غالباً بلند یا خشنی است که در هنگام خواب ایجاد می شود. شما زمانی خرخر می کنید که جریان هوا در هنگام تنفس باعث لرزش بافت های پشت گلویتان شود.خروپف می تواند از طریق بینی، دهان یا هر دوی آن ها صورت بگیرد. برخی از افراد فکر می کنند که خروپف فقط در مراحل عمیق خواب اتفاق می افتد اما واقعیت این است که خروپف می تواند در هر ...
علل تپش قلب بالا چیست؟
دچار تپش قلب هستید، به پزشک مراجعه کرده و در صورت داشتن علائم زیر فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید: ●تنگی نفس ●سرگیجه ●درد قفسه سینه ●غش کردن پس از اینکه پزشک معالج ،سابقه پزشکی شما را دریافت کرده و معاینه کرد ممکن است آزمایشاتی را برای یافتن علت بروز این بیماری درخواست کند. در صورت یافتن یکی از علل بیماری، درمان مناسب می تواند تپش قلب را کاهش ...
14روش برای درمان فوری معده درد
درد میگیرند، استرس و فشارهای روانی میتونه باعث اسپاسم های فیزیکی هم باشه. آیا شما باید دل دردتون رو توی خونه معالجه کنید؟؟ اکثر مواقع دردهای شکمی مسئله مهمی نیستند که شما میتونید در ابتدا اون رو در خانه و بدون مشورت با دکترتون انجام دهید گر چه شما باید در صورت دیدن این نوع علائم شکم درد خیلی سریع با دکترتون تماس بگیرید: دردی که در عرض چند ساعت بهتر نمیشد دردی که خیلی شدید و حالت ...
در آسیب دیدگی کمپرس سرد یا کمپرس گرم؟ کدام بهتر است؟
به آسیب نزدیک تر شوند. هر چند که این التهاب برای بهبودی مهم است، اما در ابتدای آسیب التهابی که کنترل نمی شود می تواند باعث درد و ناتوانی شدید شود. اگر در 48 ساعت گذشته آسیب جسمی داشته اید، کیسه یخ می تواند به کاهش تورم، کاهش خونریزی در بافت ها و همچنین به تسکین اسپاسم عضلانی و درد کمک کند. یخ درمانی همچنین می تواند برای درمان بیماری های مزمن، از جمله آسیب های ناشی از استفاده ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
باعث می شود که ترشح ملاتونین (هورمون خواب) در بدن دچار اختلال شود. 3- استفاده از تلفن همراه در زمان رانندگی احتمال تصادفات را افزایش می دهد. 4- پایین انداختن سر هنگام غرق شدن در دنیای مجازی و استفاده از گوشی به مدت طولانی به مرور زمان باعث تخریب مهره های گردن شده و حتی نیاز به عمل جراحی پیدا می کند. 5- کار با گوشی همراه و تایپ کردن زیاد فشار زیادی به مشت و ساعد وارد می کند و درد در مچ و انگشتان و ساعد ایجاد می شود. 6- افرادی که مدت زمان طولانی با تلفن خود مشغول هستند، فعالیت بدنی کمتری دارند و چاقتر از سایر افرادند. ...
خشک شدن لب در رمضان؛ با این ترفندهایی که میگم خشکی لبت رو برطرف کن
مانند زخم دهان و درد لثه بیشتر می شود. این دستگاه در منزل رطوبت ایجاد کرده و از خشکی پوست بدن و صورت جلوگیری می کند. استفاده از آن به خصوص در زمستان می تواند تاثیر زیادی در بهبودی ترک لب داشته باشد. شب ها قبل خواب دستگاه را روشن کنید تا زمانی که خواب هستید، پوست شما رطوبت را جذب کند. اگر مدام زبان خود را روی لب هایتان می کشید یا عادت دارید، پوست لب خود را گاز بگیرید، باید سعی ...
