سایر منابع:
سایر خبرها
ترفنده های ساده و عجیب برای کاهش استرس رو بشناسید!
دلیل داشتن ویتامین C در مدیریت استرس بسیار کمک کننده است. ویتامین C این کار را تا حدودی با کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول انجام می دهد. وقتی دچار تنش هستید ، بدن تمایل به نفس های کوتاه و کم عمق دارد در صورتی که برای آرامش شما نیاز به اکسیژن دارید. با باد کردن بادکنک، در این شرایط از دیافراگم خود برای تنفس آهسته تر و عمیق تر استفاده خواهید کرد. ضربان قلب شما نیز کاهش می یابد و ...
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می شود؟
سرشار از انواع مواد مغذی، انرژی فیزیکی را برای مقابله با چالش ها فراهم می کند. خواب کمبود خواب می تواند باعث ترشح هورمون استرس، کورتیزول در بدن شود. 7 تا 9 ساعت خوابیدن در شب به کاهش سطح کورتیزول و آرامش بدن کمک می کند. مدیتیشن نفس های عمیق، انجام حرکات کششی و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و بدن شما در هنگام مواجهه با استرس کمک کند. ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
سبک کنید. همچنین باید مدت زمانی که می نشینید را کم کنید. بعضی از انواع چربی ها می توانند برای سلامتی بدن مفید باشند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های چند غیراشباع موجود در غذاهایی مثل ماهی چرب، مغزها و دانه ها هستند. این چربی ها برای سلامت قلب مفید هستند. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی این چربی ها را مصرف کنند. یک بررسی روی چندین مطالعه در سال 2016 به این نتیجه رسید که ...
افزایش انرژی در طول روز | راهکارهای عملی و موثر برای افزایش انرژی و کارایی در فعالیت های روزانه
آب می نوشید. مصرف آب کافی به شما انرژی و قدرت بیشتری می دهد و می تواند در کاهش خستگی و سردرد کمک کند. خواب کافی خواب کافی از دیگر عوامل مهم برای افزایش انرژی در طول روز است. بدن شما برای حفظ سلامت و انجام وظایف روزانه، نیاز به خواب کافی دارد. بدون خواب کافی، می توانید خسته و خواب آلود باشید و در طول روز به راحتی انجام کارهای خود را نداشته باشید. تغذیه سالم ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
تحقیقات دیابت چنای و یکی از محققان این مطالعه، گفت: مصرف کنندگان بادام ما هم در وزن بدن و هم در قند خون بهبودهایی داشتند. موهان توضیح می دهد: چاقی یک مشکل بهداشتی است که در سرتاسر جهان دیده می شود و می دانیم که چاقی خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. ما همچنین می دانیم که این یک مشکل پیچیده است که به شدت با دیابت در هم تنیده است و فکر می کنیم راه ...
علل تپش قلب بالا چیست؟
تپش قلب باعث احساس کوبش خیلی سریع یا شدید قلب می شود و در این حالت ممکن است متوجه تپش قلب در قفسه سینه، گلو یا گردن خود شوید. در موارد نادر، تپش قلب می تواند نشانه ای از یک بیماری قلبی مورد توجه باشد. اگر دچار تپش قلب هستید، به پزشک مراجعه کرده و در صورت داشتن علائم زیر فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید: پس از اینکه پزشک معالج ،سابقه پزشکی شما را دریافت کرده و معاینه کرد ...
دلایلی برای اینکه بیشتر پیاز بخوریم!
کلسترول خون را پایین می آورد. پتاسیم موجود در آن، نمک بیش از اندازه ی بدن را دفع می کند و برای همین قلب و رگ های خونی را در سلامت نگه می دارد. حتماً سر سفره پیاز خام داشته باشید. در تهیه ی سالادهایتان از این ماده ی غذایی غافل نشوید. توجه داشته باشید پیاز خام حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری است. پیاز همیار لاغری اصلاً هر ماده ی غذایی که باعث لاغری شود عزیزتر است. اگر می خواهید لاغر ...
مصرف اشتباه ویتامین D چه آسیب هایی به همراه دارد؟
. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن ...
تاثیر اضطراب برسلامتی| بیا بهت بگم اضطراب چه بلایی سرت می آورد!
واسطه حذف عامل بیماری زا به وسیله گلبول های سفید و سایر بخش های سیستم ایمنی بدن، بکاهد. ازاین رو احتمال ابتلا به بیماری های عفونی مانند بیماری کرونا که در انواع مختلفش باعث عفونی شدن سیستم تنفسی می شود، افزایش پیدا می کند. بنابراین استرس یا همان فشار روانی با سرکوب سیستم ایمنی، باعث می شود افراد بیشتر در معرض بیماری های عفونی ازجمله کرونا (5) (کووید-19) قرار گیرند. لازم است افراد با ...
4 دلیل زیرپوستی کم آبی که ربطی به نوشیدن آب ندارد
... در ادامه به چهار دلیل شگفت انگیز می پردازیم که نشان می دهند ممکن است دچار کم آبی شده باشید: 1- برنامه خواب چه 6 یا 10 ساعت در روز بخوابید هم پرخوابی و هم کم خوابی می تواند باعث کم آبی بدن شود. نتیجه مطالعه ای با استفاده از روش مشاهده ای که در سال 2019 میلادی در نشریه Sleep منتشر شد نشان داد که از بین بزرگسالان چین و آمریکا که مورد مطالعه قرار گرفتند افرادی که 6 ساعت یا کمتر در ...
کاهش سریع فشار خون ؛ غذاهایی که می توانند باعث کاهش سریع فشار خون شوند
...> دیابت، بیماری کلیوی و برخی شرایط پزشکی دیگر می توانند باعث فشار خون بالا شوند. درمان این شرایط می تواند خطر ابتلا به فرد را کاهش دهد. نظارت بر فشار خون بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، یک فرد باید فشار خون خود را به طور منظم کنترل کند. آنها می توانند این کار را در خانه با استفاده از فشارسنج انجام دهند. قبل از مطالعه، فرد باید اطمینان حاصل کند که مثانه را ...
عدم تحمل ورزش چیست؟
.... به عبارتی سفتی عضله قلب باعث می شود قلب به درستی پراز خون نشود. این مقاله علائم و علل عدم تحمل ورزش را مورد بحث قرار می دهد. همچنین نحوه تشخیص و درمان ناتوانی در انجام فعالیت بدنی به دلیل عدم تحمل ورزش را مورد بررسی قرار می دهد. علائم و نشانه های عدم تحمل ورزش کسالت پس از تمرین (PEM) و خستگی شدید، شایع ترین علائم عدم تحمل ورزش هستند. افراد مبتلا به EI معمولاً ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
. وقتی مرکز بدن شما ضعیف شود، فشار بیشتری به کمر و باسن وارد شده و در نتیجه دچار درد مزمن پایین کمر و علائم سیاتیک می شوید، حتی ممکن است درد ران و گردن را هم تجربه کنید! برای پیشگیری از درد ناشی از نشستن بیش از حد، به برنامه ی روزانه تان ورزش های ساده اضافه کنید. 7. نشستن روی بالش یا صندلی بسیار نرم راحتی بیش از حد هم می تواند مشکل ساز شود! قرار نیست بجای یک صندلی نرم روی بتن ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
بد خون یکی از عوامل مهم سلامت سیستم قلبی -عروقی می باشد. کنترل اشتها به نظر محققان غذاهایی که در ترکیبات آنها از جو استفاده شده است موجب تنظیم کارآمدتر هورمون های مربوط به گرسنگی می شوند. این هورمون ها علاوه بر تنظیم میزان اشتها توانایی افزایش میزان سوخت و ساز پایه را دارند. کاهش قند خون افزودن جو به غذا موجب افزایش باکتری مفیدی برای بدن به نام پری وتلا ...
ملاتونین و تنظیم خواب
کمبود خواب تاثیر منفی بر سلامت شما دارد و مانع یادگیری و افزایش مقاومت انسولین می شود که می تواند فرد را مستعد ابتلا به دیابت کند. بی خوابی می تواند کارکرد هورمون های گرسنگی را بهم بریزد و این بدین معناست که میل به خوردن در شما بیشتر از حد معمول افزایش می یابد. بهبود خواب شواهد موجود نشان می دهد که ملاتونین در برابر بی خوابی مزمن موثر است. اگر شما دچار خستگی شده اید، ملاتونین ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
آزمایش های خون قابل تشخیص است. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید پزشک شما ممکن است هورمون درمانی را برای مدیریت علائم توصیه کند. فشار خون پایین یا کم فشاری خون می تواند به واسطه دلایل مختلفی از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، مصرف برخی داروها و اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. زمانی که فشار خون شما پایین است، رگ های خونی جریان خون را از اندام های انتهایی به سمت اندام های حیاتی تغییر می ...
7 خاصیت حیرت انگیز ویتامین های گروه B برای سلامتی
گیری سلول های خونی و تولید DNA دارد. افرادی که رژیم های غذایی معمولی دارند از انواع مختلف منابع غذایی این ویتامین را تأمین می کنند اما افرادی که رژیم های گیاه خواری دارند ممکن است در معرض آسیب های ناشی از کمبود این ویتامین در بدن قرار بگیرند. علائم کمبود ویتامین B12 ویتامین B6 برای توسعه و رشد طبیعی مغز بسیار لازم است. همچنین این ویتامین در بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش ...
مجله سلامتی؛ بیماری صرع، علت و روش های درمان
برای رفع مشکل استفاده کنید. توجه داشته باشید حتی تشنج خفیف نیز می تواند در هنگام انجام فعالیت هایی مثل رانندگی یا شنا کردن برای فرد خطرناک باشد و به همین خاطر نباید به این مشکل بی توجهی شود. انواع بیماری صرع بیماری صرع به دو نوع اصلی عمومی و کانونی که در اصطلاح به آن پارتیال می گویند طبقه بندی می شود. در صورت ابتلای فرد به بیماری صرع، معمولاً حالت های مشابه تشنج برای وی به صورت ...
10 پیام هشدار دهنده از طرف بدن
ور که اشاره کردیم نقش اکسیژن رسانی آهن در مغز بسیار اهمیت دارد. کمبود خون می تواند باعث کم پشتی و نازک شدن موی شما بشود. 6. چشمان شما همیشه پف دارد ممکن است بیماری کلیوی یا قلبی داشته باشید. مشکلات کلیوی و قلبی می تواند مانع از رهایی بدن از مایعات اضافی شود. 7. شما بیش از بقیه سردتان می شود ممکن است تیروئید کم کار داشته باشید. یکی از علائم شایع تیروئید کم کا ...
5 ماده غذایی که باعث استرس و اضطراب می شود
باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب شود که در نهایت باعث افزایش احساس اضطراب می شود. ** کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده التهاب را تشدید می کنند و بدن را با قند بیشتری از آنچه نیاز دارد غرق می کنند که می تواند باعث افزایش استرس و سطح خلق و خوی ناپایدار شود. این مواد در واقع کربوهیدرات دستکاری یا فرآوری شده ای هستند که بسیاری از مواد مغذی آن ها در این پروسه از بین ...
چندویتامین مهم برای کمک به حفظ سلامت چشم
قوه بینایی می شود. ویتامین دیگری که در ارتباط با سلامت چشم مورد مطالعه قرار گرفته، ریبوفلاوین یا همان ویتامین B2 است. ریبوفلاوین یک آنتی اکسیدان است که می تواند استرس اکسیداتیو را در بدن از جمله چشم ها کاهش دهد. محققان، تاثیر ویتامین های گروه B بخصوص ویتامین های B6، B9 و B12 را بر سلامت چشم مورد مطالعه قرار دادند. ترکیب این ویتامین ها می تواند سطح هموسیستئین (پروتئین موجود در بدن ...
درمان خانگی و دارویی بیماری پسوریازیس؛ صدفک یا صدف پوستی
تاثیری بر خطر ابتلاء به سرطان دارند؟ برخی از روش های درمان پسوریازیس باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن می شود که می تواند افراد با سیستم ایمنی ضعیف را در معرض خطر بیشتری برای سرطان قرار دهد. برای درمان پسوریازیس به کدام متخصص مراجعه کنیم؟ برای درمان پسوریازیس به پزشک متخصص مراجعه کنید. انواع پسوریازیس چیست؟ انواع پسوریازیس عبارت است از: ...
درمان خانگی گردن درد در خانه با چند روش باور نکردنی
به دیوار قرار بگیرد. اکنون با دور شدن از دیوار، به عقب گام بردارید. این حالت خود را حفظ کنید و در طول روز در همین وضعیت بمانید. استرس احساسی می تواند تنش هایی را در عضلات به دنبال داشته باشد. به این که چه چیزی باعث بروز استرس در شما می شود، بیشتر دقت کنید. زیرا با شناسایی عوامل استرس زا، می توانید به راحتی برای کاهش آن ها فکری داشته باشید. تنفس شکمی و تکنیک آرام سازی پیشرونده یکی از ...
خطرات و درمان وابستگی به گوشی موبایل
باعث می شود که ترشح ملاتونین (هورمون خواب) در بدن دچار اختلال شود. 3- استفاده از تلفن همراه در زمان رانندگی احتمال تصادفات را افزایش می دهد. 4- پایین انداختن سر هنگام غرق شدن در دنیای مجازی و استفاده از گوشی به مدت طولانی به مرور زمان باعث تخریب مهره های گردن شده و حتی نیاز به عمل جراحی پیدا می کند. 5- کار با گوشی همراه و تایپ کردن زیاد فشار زیادی به مشت و ساعد وارد می کند و درد در مچ و انگشتان و ساعد ایجاد می شود. 6- افرادی که مدت زمان طولانی با تلفن خود مشغول هستند، فعالیت بدنی کمتری دارند و چاقتر از سایر افرادند. ...
تاثیرمصرف این خوراکی ها بر روی کاهش میل جنسی| سرد مزاج ها نخورند!
هورمون ها در بدن را بر هم بزند. به طور کلی، گوشت های قرمز منبعی غنی از پروتئین و روی هستند که به تقویت ماهیچه ها کمک می کند و مانع از تجمع چربی ها می شود. در نتیجه، مصرف به اندازه این گوشت لذیذ هم به بدن شما نفع می رساند و هم اینکه مانع آسیب دیدن قوای جنسی شما می شود. زیاد از اندازه گوشت قرمز خوردن، به سلامت قلب شما آسیب می زند و سال هاست متخصصان می گویند برای بالا بردن ذخیره پروتئین بدن ...
راز سلامتی پنهان در هر برگ کاهو
باعث افزایش سرعت متابولیسم و کاهش چربی های ذخیره شده در بدن می گردد. 14. کاهو برای بهبود سلامت پوست و مو: ویتامین A در کاهو عامل احیاء پوست و افزایش گردش خون است. بار ها در بخش سلامت پوست و موی نمناک گفته ایم که ویتامین C محافظی برای جلوگیری از برخورد اشعه های مضر خورشید با پوست است و پتاسیم باعث افزایش گردش خون در رگ های پوستی می گردد. خون رسانی کافی موجب از بین رفتن علائم پیری ...
سن ابتلاء به آلزایمر در کشور پایین آمده است
رضایت فرد از خودش ترشح می شود، باعث می شود شخص کمتر دچار افسردگی و انواع دمانس شود. آلزایمر 20 سال قبل شروع می شود/ اهمیت تشخیص زودهنگام بیماری صالحی می گوید: با توجه به این که آلزایمر احتمالا 20 سال قبل شروع می شود، بنابراین بهتر است فرد از 50 سالگی تست های آلزایمر را شروع کند تا برای ابتلا آمادگی داشته باشد. به گفته مدیرعامل انجمن آلزایمر ایران، برای تشخیص آلزایمر ...
انزال در زنان | خانمها هم در رابطه جنسی انزال را تجربه می کنند؟
کمک می کنند. پس از رسیدن به اوج لذت جنسی، بدن فوری هورمون هایی ترشح می کند که به داشتن خواب ارام کمک می کنند. این هورمون ها شامل لاکتین و اکسی توسین می شود. - کاهش استرس - تقویت سیستم ایمنی بدن - مقابله با بیماری های قلبی - کاهش فشار خون
با مصرف این خوراکی ها استرس را نابود کنید
نظیر ماهی تن، سالمون و قزل آلا مملو از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که نه تنها موجب کاهش التهاب می شوند بلکه اضطراب را نیز کاهش می دهند. مطالعه سال 2011 نشان می دهد مصرف روزانه مکمل های امگا-3 موجب کاهش اضطراب تا 20 درصد می شود. غلات کامل کربوهیدرات ها موجب تحریک به تولید سروتونین می شوند که دقیقا کاری مشابه با داروهای ضدافسردگی انجام می دهند و به طورطبیعی رفتارهای اخلاقی را ...