سایر منابع:
سایر خبرها
روش های بد نشستن روی صندلی و شیوه نشستن سالم روی صندلی در محیط کار
...> با پشت صاف بنشینید: هنگام نشستن سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید و از خم شدن یا خم شدن به جلو خودداری کنید. این به حفظ وضعیت مناسب و کاهش فشار روی کمر کمک می کند. پا های خود را صاف روی زمین نگه دارید: قرار دادن صاف روی زمین می تواند به توزیع یکنواخت وزن و کاهش خطر ابتلا به وضعیت نامناسب کمک کند. از یک صندلی با قوس پشتی مناسب استفاده کنید: صندلی که حمایت خوبی از کمر و گردن ...
چرخه ترندلنبرگ چست؟ ورزش درمان ترندلنبرگ
درد شود یا هیچ دردی را در فرد ایجاد نکند. برای افرادی که درد شدیدی تجربه می کنند، متوجه خواهید شد که اغلب هنگام راه رفتن برای حفظ مرکز ثقل، خود را به یک طرف متمایل کرده یا خم می شوند. اگر می لنگید، باید به دکتر مراجعه کنید. متخصص پزشکی یک آزمایش برای تعیین اینکه آیا ترندلنبرگ دارید یا نه انجام خواهد داد. در این تست، دکتر از شما می خواهد که هر پا را از زمین بلند کرد در حالی که لگن خاصره ...
اگر با اختلال خواب مواجه اید با دقت بخوانید؛ فشار خواب چیست؟
آلودگی می شود در هنگام خواب از مغز ما خارج می شود. این مهم نیست که چه زمانی می خوابیم – در شب یا چرت زدن در روز- بنابراین، چرت زدن در طول روز در واقع می تواند فشار خواب را کاهش دهد و به خواب رفتن در عصر سخت تر شود. ترفند اینجا مدت چرت زدن است. نشان داده شده است که چرت های کوتاه تر از 30 دقیقه، حافظه، تمرکز، خلق و خو و انرژی شما را بدون هیچ عواقب مضری در خواب شبانه بهبود می بخشد. با این حال ...
آموزش ماساژ | راهنمای کامل، تصاویر و فیلم آموزشی + مدرک بین المللی
اعضای مختلف بدن زمانبندی نهایی ماساژ را بین بخش های مختلف بدن که قصد دارید آن ها را ماساژ دهید، تقسیم کنید. انجام سریع ماساژ می تواند آرامشی را که فرد انتظار دارد از ماساژ دریافت کند را از او بگیرد. مثلا اگر قرار است ماشاژ شما 1 ساعت زمان ببرد، 10 دقیقه روی گردن، 20 دقیقه روی پشت و شانه ها، 10 دقیقه روی بازوها، 10 دقیقه پا ها و 10 دقیقه برای کف پا ها زمان مناسبی است. 5 ...
مودرا در یوگا و انواع آن
مودرا مراحل زیر را رعایت کنید: نوک انگشت کوچک خود را به روی نوک انگشت شست خود قرار دهید. سه انگشت دیگر را صاف اما ریلکس نگه دارید. فشار اعمال شده باید کم باشد و اعمال نشود. مزایای وارون مودرا به گزارش رویداد24 آب نقش مهمی در سلامت و تندرستی بدن دارد و بنابراین، اگر عنصر آب در بدن شما کم باشد، وارون مودرا بسیار مفید است. بنابراین ...
درمان بیماری فک و صورت، با دکتر علیرضا امیرسیف الدینی
(بسیار آزاردهنده خواهد بود. اگر این مفصل خوب و درست کار کند به هیچ وجه متوجه وجود آن نخواهیم شد، ولی اگر دچار درد و ناراحتی شود، دردسر ساز می شود. نام این مفصل، مفصل فکی _ گیجگاهی است. در مفصل فکی _ گیجگاهی مثل همه مفاصل دیگر بدن، یک دیسک بین سطوح مفصلی قرار دارد که هنگام جویدن باعث کاهش اصطکاک در بین سطوح مفصلی و محافظت بافت های سخت در مقابل فشار های ایجاد شده می شود. موقعیت این ...
اوج عاشقی در روز قدس/ تحمل رنج ها برای تحقق آرمان ها
. کمی عصبانی می شود انگار. اخم غلیظی می کند، بازویم را توی مشتش می گیرد و فشار می دهد و می گوید: شما جوونا بهتره واسه ما تعیین تکلیف نکنید. بچه جون من میترسم بمیرم و اون روز را نبینم که ما حقمونو از این ظالم ها نگیریم، تو میگی چرا اومدی چار قدم راه بری. بهش لبخند می زنم. لب هایم را می گذارم روی شانه اش و شانه ی تمام استخوانش را می بوسم. او هم می خندد و دستم را می گیرد، سفت فشار می دهد و تکان تکان ...
7 عادت زیان آور موقع نشستن روی صندلی
! 5. پا روی پا انداختن شاید پا روی پا انداختن عادت همیشگی شما باشد، اما این عادت جزو عادات بد نشستن است که در درازمدت روی بدن اثر می گذارد. وقتی پاهایتان را روی هم می اندازید، یک سمت باسن شما به سمت بالا کشیده می شود. این حالت سبب انحراف ستون فقرات و افزایش فشار روی عضلات و دیسک های کمر می شود. اگر این عادت بد اصلاح نشود موجب درد مزمن پایین کمر و فشار عضلانی می شود. برای اصلاح ...
چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟
وقتی بهار از راه می رسد، پرتوهای خورشید بدن را گرم می کند و روحیه شما را بالا می برد. بیداری دوباره طبیعت باعث تقویت روحیه می شود. اما ما با خستگی بهاری هم مواجهیم. با خستگی بهاری چه کنیم؟ چرا در بهار احساس خستگی می کنیم؟ قبل از این که بد به دلتان را بدهید، دست نگه دارید. خستگی بهاری، علت های زیادی دارد. 1- استرس و خواب هیچ می دانستید از هر دو نفر، یک ...
6 راه برای رهایی از خشکی پوست در بارداری
مؤثرترین راه های پیشگیری از خشکی پوست شناخته می شود. اگر پوستتان می خارد، توجه داشته باشید که هنگام خاراندن آن از ایجاد خراش روی پوست خودداری کنید. از شست و شو مکرر دست و بدن در طول روز خودداری کنید. چرا که این عامل یکی از مهم ترین دلایل خشکی پوست شناخته می شود. شست و شوی مکرر دست ها مهم ترین علت خشکی پوست دست در بارداری است. پرهیز از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه اجتناب از تماس ...
راه های درمان سردرد در رمضان
قهوه را کاهش دهید بسیاری از ما بدون این که متوجه باشیم به خوردن نوشیدنی های کافئین دار عادت کرده ایم. اگر قصد دارید در ماه رمضان روزه بگیرید باید از چند ماه قبل از ماه رمضان مصرف کافئین را کاهش دهید تا بدن شما با کنار گذاشتن آن دچار مشکل نشود. می توانید میزان مصرف چای و قهوه را به یک تا دو بار در روز کم کنید. کافئین موجب از دست رفتن آب بدن می شود، از همین رو نوشیدن آن در ماه ...
روش های جادویی برای زیبا نگهداشتن چشم
واقعیت این هست که یک روز سرانجام چین و چروک های دور چشم ظاهر میشوند. پس از سی سالگی و با افزایش سن دور از انتظار نیست که حالت چشم هایتان تغییر کند و چین های ریزی اطراف آن ظاهر شوند. این رخداد سرانجام می افتد اما همۀ وقت} راه هایی وجود دارد که می توان با انجام انها روند پیری را کند کرد. در واقع رفتار شما با بدن خودتان نقش مهمی در روند پیری دارد. به همین علت هست که بعضی از انسانها زودتر ...
ترفنده های ساده و عجیب برای کاهش استرس رو بشناسید!
استرس علاوه بر آسیب روحی دلیل برخی بیماری های جسمی نیز هست برای همین کنترل و کاهش آن دارای اهمیت است. در ادامه برخی از عجیب ترین و در عین حال ساده ترین راه هایی که می توانید استرس خود را برطرف کنید به شما معرفی می کنیم. قرار دادن انگشت شست در دهان و دمیدن بر روی آن می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. این کار به نوبه خود باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون شده و باعث می شود احساس آرامش ...
ورم مقعد، علل، تشخیص و درمان
...: تورم و التهاب در ناحیه مقعد نیز از علائم شایع ورم مقعد است. تورم می تواند نشستن، راه رفتن یا دفع مدفوع را دشوار کند. خارش: خارش اطراف مقعد نیز می تواند از علائم ورم مقعد باشد. خونریزی: در موارد شدید، ورم مقعدی می تواند باعث خونریزی در حین اجابت مزاج یا هنگام پاک کردن ناحیه مقعد شود. ترشح: ورم مقعد می تواند باعث ترشح از ناحیه مقعد شود که می تواند پوست اطراف آن را بدبو و تحریک کند. ...
فواید شگفت انگیز روزه گرفتن برای سلامتی و زیبایی
...: مطالعات نشان می دهند که روزه، بیماری های التهابی و آلرژی ها را بهبود می دهد مانند:بیماری های التهابی ورم مفاصل و بیماری های پوستی مانند پسوریازیس هستند. برخی متخصصان اظهار می کنند که روزه ممکن است درمان بیماری های التهابی روده مانند کولیت را بهبود دهد. روزه گرفتن برای کاهش قند خون: روزه گرفتن میزان تجزیه گلوکز را افزایش می دهد تا بدن بتواند انرژی بگیرد، بنابراین ...
علت خمیازه کشیدن و فواید آن
به علل خمیازه کشیدن و همچنین فواید آن برای بدن بپردازیم. علت خمیازه کشیدن خمیازه کشیدن مغز را در مواقع کسالت یا خستگی بیدار می کند یک نظریه وجود دارد که خمیازه کشیدن ممکن است به بیدار نگه داشتن مغز در حین فعالیت های خسته کننده یا منفعل کمک کند. خمیازه کشیدن عضلات صورت و گردن را وادار به حرکت می کند. محققان بر این باور هستند که خمیازه کشیدن ممکن است شریان کاروتید را تحریک کند و ...
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
بامیه در سحر باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود؛ خاطرنشان کرد: استفاده از غذاهای پُرپروتئین، مانند تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. با این حال در مصرف مواد غذایی پر پروتئین زیاده روی نکنید زیرا منجر به از دست رفتن آب بدن شما خواهد شد. متخصص تغذیه با بیان این که مصرف مواد ...
راه حل های آیفون برای خوابی بهتر
به گزارش یکتاپرس و به نقل از روزنامه سان، در نتیجه مطالعات محققان ثابت شده که نور آبی که قبل از خواب از تلفن و رایانه ساطع می شود، می تواند مانع از خواب رفتن ما شود. دکتر ورنا سن در این باره می گوید: نور آبی تولید ملاتونین شما را مختل می کند و خوابیدن را دشوارتر می کند. ملاتونین هورمونی است که به صورت طبیعی در بدن یافت می شود. کار اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه های روز و شب یا چرخه ...
1 0 ترفند کاربردی که کاربران مک باید بدانند
ای اعمال کنید که هنگام دریافت پیام از VIPها، اعلانی دریافتی با دیگران متمایز باشد. بدین شکل دیگر لازم نیست نگران ندیدن ایمیل جدیدی از افرادی باشید که پیام هایشان برایتان مهم هستند. می توانید در برنامه تغییراتی ایجاد کنید که در صورت دریافت پیام از VIPها صدای اعلان خاصی پخش شود یا آیکون ایمیل بالا و پایین برود. گزینه دوم خصوصا برای زمانی مناسب خواهد بود که صدای سیستم شما قطع یا کم است ...
چند فواید و مضرات قهوه برای بدن که نمی دانستید
. خواص قهوه برای بدن _قهوه با بالا بردن فشار خون، باعث سردرد می شود. _باعث استرس و در نتیجه لرزش و رعشه در بدن خواهد شد. _سبب بی خوابی می شود. _باعث ناراحتی روده و معده می شود. _در صورت مصرف بی رویه سبب از بین رفتن قوای جنسی خواهد شد. _ممکن است باعث حرکت غیر ارادی عضلات بدن شود. _در برخی از موارد مصرف زیاد قهوه ...
8 فایده لاغری که از آن بی خبرید
وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه بر این سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومندتر شوید. کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و ...
10 راه ساده برای تشخیص دروغ در عرض چند ثانیه
. بدن ما بسیاری از اوقات چیزی را بیان می کند که کلمات از ابراز آن عاجزند. مثلاً دست به سینه شدن معمولاً نشانه ی حالت تدافعی داشتن است. پا روی پا انداختن ممکن است به این معنی باشد که فرد به حریم شخصی نیاز دارد یا علاقه ای به صحبت درباره ی احساسات خود ندارد. تکیه دادن به عقب هنگام نشستن می تواند نشانه ی بی علاقگی باشد و برعکس، خم شدن به جلو می توان علاقه ی فرد را برساند. تشخیص ...
شیوه های صحیح نشستن، ایستادن، راه رفتن و خوابیدن + تصاویر
وضعیت بدن شما در حالت مناسب می باشد هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن کمترین فشار و استرس روی عضلات بدن شما اعمال می گردد. وضعیت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثی می باشد، اعضاء حیاتی بدن(مانند قلب) در مکان صحیح قرار دارند، استخوان ها و مفاصل در وضعیت صحیح خود قرار دارند و کارایی عضلات حداکثر می باشد تحلیل و سایش نابهنجار مفاصل کاهش یافته و از التهاب مفاصل جلوگیری بعمل می آید از مشکلات ...
چه موقع به تعویض مفصل زانو نیاز پیدا میکنیم ؟
در سال های اخیر در زمینه درمان آن رشد چشم گیری داشته است. تعویض مفصل زانو یکی از راه های درمان و شاید آخرین راه درمان برای آسیب دیدگی های شدید مفاصل باشد. در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت. منظور از تعویض مفصل زانو چیست؟ مفصل زانو موجب حرکت زانو و ساق پا می شود که دارای انعطاف و ارتجاعی مناسب بوده و حرکت بدن را تسهیل می بخشد. ممکن است به دلیل اصطکاک زیاد و یا آسیب ...
چرا دست و پام دائما سرده؟| راه های درمانش چیه؟
آزمایش های خون قابل تشخیص است. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید پزشک شما ممکن است هورمون درمانی را برای مدیریت علائم توصیه کند. فشار خون پایین یا کم فشاری خون می تواند به واسطه دلایل مختلفی از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، مصرف برخی داروها و اختلالات غدد درون ریز رخ دهد. زمانی که فشار خون شما پایین است، رگ های خونی جریان خون را از اندام های انتهایی به سمت اندام های حیاتی تغییر می ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی ایسکانیوز ، فرقی نمی کند که از نظر رفتن به خواب یا بیدار شدن در هنگام صبح مشکل داشته باشید، این نکات می توانند به شما کمک کنند تا استراحت مناسبی را تجربه کنید. بدن شما زمان و فضای فیزیکی را با هم ارتباط می دهد. براین اساس، اگر در طول روز وظایف استرس زایی مانند کار، پاسخ به ایمیل ها یا جلسات ویدئویی با دوربین خاموش را در رختخواب انجام دهید، هنگام شب به همه ...
درمان سیاتیک چگونه صورت می گیرد؟
درمان سیاتیک می تواند با روش های مختلفی انجام شود که ما سعی داریم امروز چندین مورد مهم از آن را برای شما بیان کنیم. از جمله علت های مهمی که می تواند باعث درد عصب سیاتیک شود مواردی مانند بیرون زدگی دیسک، بالا رفتن سن، سیگار کشیدن و چندین علت مختلف دیگر است. یکی از علائم های مهم آن سوزن سوزن شدن، ضعف در پا و گرفتگی کف پای آسیب دیده و بی حسی می باشد. یکی از موارد مهمی که می تواند به درمان سیاتیک کمر ...
خطرات عجیب نوشیدن آب هنگام غذا خوردن!
هنگام غذا بر حجم معده می افزاید و فشار بر آن را بیشتر می کند. این کار خطر ابتلا به رفلاکس معده را زیاد می کند. از آنجا که نوشیدن آب هنگام خوردن غذا منجر به ترشح کمتر آنزیم های معده می شود، می تواند باعث واکنش زنجیره ای و عوارض جانبی مثل سوزش معده بشود. 5- ممکن است وزن شما را زیاد کند آب نوشیدن هنگام خوردن غذا می تواند باعث اضافه وزن شما بشود. وقتی معده شما غذا را به خوبی هضم نکند ...