خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک سوپ عالی برای کسانی که می خواهند تا عید لاغر شوند!!!
یک منبع مناسب ویتامین ب 2 است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در ترکیب با خیار و ماست به چربی سوزی بیشتر منجر می شود. _ آیا تا به حال در مورد سوپ خیار شنیده بودید؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم های خیارها را خارج کنید و سپس آن ها را به مدت 2 دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را با 500 میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید و مقداری پودر فلفل نیز ...
واقعیت هایی که قاعدگی از سلامت زنان برملا می کند
قلبی افزایش می یابد. اگر شما نیز چنین تجربه ای داشته اید، حتما پزشک را از شرایط تان باخبر کنید تا اقدامات لازم را جهت پیشگیری از بروز این بیماری ها انجام دهد. تاخیر در بروز عادت ماهانه تاخیر در بروز عادت ماهانه الزاما به معنای حاملگی نیست. این مسئله می تواند نشانگر وجود اختلالات هورمونی باشد که از بیماری های مانند بولیمی (پرخوری عصبی)، آنورکسی (بی اشتهایی عصبی)، دیابت و حتی ...
اهمیت حیاتی ویتامین ها برای بدن انسان
همچنین جریان خون را کنترل می کند و تضمین کننده فرآیند سالم رشد و داشتن پوستی زیباست. این ویتامین در سبزیجات، گوشت ، ماهی، محصولات لبنی و نان سبوس دار یافت می شود. ویتامین B6 ویتامین B6 جزو ویتامین های گروه B و از ویتامین هایی است که تضمین کننده سیستم ایمنی باثبات در بدن است. این ویتامین در بسیاری از غذاها، از جمله غلات سبوس دار ، گوشت، جوانه گندم، کلم و آووکادو یافت می شود. ...
با این 100 نکته در سال جدید براحتی وزن کم کنید
دهید تا بیشتر از آن بسته یا ظرف مصرف نکنید. همیشه در کشوی محیط کار، در کیف باشگاه و داخل کیفتان آجیل قرار دهید. چون تنقلات سالم ترین غذایی هستند که به مدت طولانی به شما احساس سیری می دهند و متابولیسم بدن را بهبود می بخشند. میوه های آبدار مثل کرفس، گوجه، فلفل و خربزه بخورید. زیرا از نفخ جلوگیری می کنند و حس سیری می دهند. قبل از تمرین تنقلات انرژی زا بخورید تا بتوانید تمرین های سخت را ...
فوبیا؛ علائم، نشانه ها و راه های کنترل
برخی از تنظیمات ساده در شیوه زندگی ممکن است علائم فوبیا مانند حملات هراس را کاهش دهد. این تغییرات می تواند شامل: تمرینات ورزشی منظم، غذا خوردن سالم، خواب کافی، اجتناب از مصرف کافئین و الکل، قرار گرفتن درمعرض حساسیت زدایی باشد. اگر شما از مکان های شلوغ می ترسید، ممکن است با رفتن به خارج از خانه برای دوره های بسیار کوتاه و قرار گرفتن تدریجی در این مکان ها کم کم بر ترس خود غلبه کنید. ...
روش هایی برای آسان تر شدن ورزش
فعالیت را بیش از حد شدید آغاز نکنید. این کار شما را به هدف بلند مدت تان نزدیک نمی کند، سعی کنید به تدریج میزان شدت ورزش را افزایش دهید. 2- بر روی پاها تمرکز کنید. پاها بیشترین فشار را احساس می کنند. بهتر است که از کفش های مناسب استفاده کنید. کفش های رانینگ فشار بر روی پاها را کمتر می کنند. 3- از موسیقی استفاده کنید. در مطالعات منتشر شده اخیر در مجله پزشکی ورزشی و آمادگی ...
کدام روش برای برنزه شدن مناسب تره
آفتاب حساسیت زیادی نشان می دهد. فیتوفتودرماتیت یک مساله اتفاقی است که خیلی از افراد ناخواسته دچار آن می شوند. اما امروزه اغلب جوانان ما سعی دارند با فراورده های گیاهی یا شیمیایی مثل دلستر، قهوه، تنباکو، آب هویج و. . . رنگ پوست شان برنزه تر شود؛ در صورتی که این مواد آسیب و ضررهای پوستی را دوچندان می کنند. عوارض روغن های زیتون و نارگیل را دستکم نگیرید درباره بعضی از روغن های گیاهی ...
باشگاه را به خانه بیاورید
شما جای خالی داشته باشد. ورزش در خانه هم نیازمند لباس مناسب است. نمی توانید با همان لباسی که در خانه راحت هستید ورزش کنید. لباس مناسب باید آزاد، سبک و نخی باشد و دامنه حرکتی شما را محدود نکند. اگر لازم است، یک کفش ورزشی پارچه ای سبک هم به پا کنید تا پاهایتان با زمین ساییده نشود. دقت کنید در ورزش هایی که تماس پا با فرش یا کف زمین زیاد است، به پا داشتن جوراب بدون کفش، باعث آسیب به پا و ...
با این حرکات بازوهایتان را از نو بسازید
کنید برای انجام این حرکت با زهم به دمبل ها احتیاج دارید، دمبل ها را در دست تان نگه دارید. حرکت دوم مانند حرکت اول نحوه انجام انتخابی نیست. باید بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. بعد از اینکه پاهای تان را تنظیم کردید، به سمت پایین خم شوید. توجه داشته باشید که فقط کمر خم می شود و زانوها باید مطابق شکل صاف باشند. برای خم شدن نیازی نیست به کمرتان فشار وارد کنید؛ تا جایی که درد در ...
7 عادت آسیب رسان به ریه ها
سلامت نیوز : درست است که مصرف دخانیات خطر ابتلا به مشکلات ریوی را بالا می برد، اما استفاده ی افراطی و بی دقت از مواد شوینده شیمیایی، تازه نشدن هوای داخل منزل، استفاده ی نادرست از وسایل گرمایشی گازی و غیره نیز جزو عواملی هستند که برای سلامت ریه ها خطرناک می باشند. در این مطلب، با هفت عادت آسیب رسان به ریه ها آشنا می شویم. وایتکس و شوینده ها از دستتان نمی افتد به گزارش سلامت ...
معجزه استفاده از تخم مرغ در سالاد
مواد موجود در سالاد جذب بدن شما می شود. البته نیمرو نباید به سالاد اضافه شود بلکه تخم مرغ باید به صورت آب پز یا نیمه آب پز به سالاد اضافه شود. زمانی که شما 1.5 تا3 تخم مرغ آب پز به سالاد تان اضافه می کنید سبب می شوید که با مصرف سالاد لوتئین و زیگزانتین بیشتر یعنی حدود 4 تا 5 برابر به بدنتان جذب شود. به همین علت سالاد با تخم مرغ نسبت به سالاد بدون تخم مرغ بسیار مفیدتر و سالم تر است ...
سویا می تواند هم سمی باشد و هم فوق العاده مفید !
مصرف یک تا دو بار سویا در طول روز مشکلی ایجاد نمی کند و مقدار آن در طول روز می تواند به اندازه یک فنجان شیر سویا یا نصف فنجان دانه سویا به جای گوشت باشد. پاتیسائول می گوید: اگر تا امروز سویا نمی خوردید پس ازاین به بعد آن را به برنامه غذایی تان اضافه کنید، خصوصاً برای اینکه جای گوشت را بگیرد تا از مزایای سلامتی این ماده غذایی بهره مند شوید. ...
آنچه که خاکستری شدن زودرس مو، می تواند در مورد سلامتی تان به شما بگوید
خاکستری شدن زودرس غیر منتظره ای هستید، تعدادی از دلایل ممکن وجود داشته باشند سیگار کشیدن، در رتبه اول، به شروع زودرس موهای خاکستری مرتبط است. عوامل محیط زیست، مانند اشعه ماوراء بنفش و آلودگی هوا نیز ممکن است تا حدی مقصر باشد. در موارد نادر، سفید شدن زودرس می تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی مانند ویتیلیگو (بیماری است که باعث می شود پوست رنگش را از دست دهد)، کم خونی خطرناک (که در آن بدن به سختی ویتامین ...
میوه چاق می کند یا لاغر؟
کافی است تصمیم به لاغر شدن بگیرید و بخواهید از شر چربی هایی که دور تا دور بدن تان را احاطه کرده اند، خلاص شوید؛ آن وقت است که به مدد توصیه های دیگران دستورهای بلندبالای انواع رژیم ها و دستورهای غذایی به سمت تان روانه می شود. در میان انواع رژیم های گاه عجیب و غریب، رژیم گیاهی بر پایه میوه و سبزیجات همیشگی یکی از محبوب ترین ها بوده است. هم کالری کمی دارند و هم باعث سیری می شوند و لازم نیست زیر سایه ...
آشنایی با خواص رازیانه
از بدن خارج می کند. دوست استخوان هایتان رازیانه حاوی مواد معدنی زیادی است. در واقع این سبزی منبع خوب کلسیم به اضافه پتاسیم است. اگر به هر دلیلی علاقه ای به مصرف محصولات لبنی ندارید و دنبال منابع دیگر کلسیم می گردید رازیانه را دریابید. این سبزی منبع گیاهی کلسیم محسوب می شود. هر 100 گرم رازیانه حاوی حدود 40 تا 45 میلی گرم کلسیم است. پتاسیم موجود در این سبزی اجازه نمی دهد که کلسیم از ...
چربی سوزهای خوشمزه
از شر چربی های دور شکمتان خلاص شوید توصیه می کنیم جو را وارد برنامه غذایی کرده و مصرف برنج سفید را کاهش دهید. این را ما نمی گوییم، نتایج پژوهشی که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد. در این پژوهش شرکت کننده ها به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول از مصرف غلات کامل منع شدند و گروه دوم فقط غلات کامل مانند نان سبوس دار، جو دو سر، جو و برنج کامل مصرف کردند ...
نازک تر شدن موها با این عوامل
شوینده یا شوره روی پوست سر باعث مسدود شدن فولیکول های مو می شود. اگر انباشت این مواد زائد بیش از اندازه باشد، رشد موها متوقف می شود. مصرف داروهای خاص مصرف برخی از داروها (مانند استاتین ها، داروهای ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد فشار خون) یا هورمون ها (مانند داروهای جایگزین هورمون تیروئید) باعث ریزش مو می شود. این امر چرخه طبیعی رشد موها را با مشکل مواجه کند. در این شرایط، موهای شما به فاز استراحت رفته و به صورت مکرر می ریزند.الو دکتر ...
پیشنهاد سفر نوروزی زیست بوم: استان مرکزی؛ بهشت مفاخر و قلب صنعت
به این نام نیست، بلکه برای نذر سفره بی بی سه شنبه، کاچی می پزند و حداکثر آش رشته هم سر سفره می گذارند. تتالی هم از غذاهایی است که می کویند مال اراکی هاست. آن را از برنج نیم پز، گوشت چرخ کرده،پیاز، نمک، گوجه فرنگی، روغن و رب گوجه درست می کنند. اگر می خواهید با نحوه پختش آشنا شوید، برای خودتان سبیل بگذارید و مثل مجری برنامه آشپزی شبکه سه بخوانید: یکی از پیازها رو رنده میکنیم برنج روهم می ...
علتهای پنهان افزایش وزن که بهتر است بدانید
خوابی باعث تغییرات هورمونی و درنتیجه افزایش گرسنگی و اشتهای شما می شود، بنابراین ممکن است حتی پس از صرف غذا، هنوز هم احساس سیری نکنید. 2. استرس هورمون کورتیزول،که نوعی هورمون استرس است، در شرایط استرس ترشح شده و باعث افزایش اشتها می شود. درنتیجه زمانی که دچار استرس می شوید، تمایل بدن نسبت به غذاهای پرکالری نیز افزایش پیدا می کند. 3. مصرف داروهای ضدافسردگی ...
دانستنیهای قاعدگی که باید هر خانمی بداند؟!
، خانم ها بیش از اندازه حساسیت به خرج می دهند. اما اگر تصور می کنید، پای مشکلی در میان است، بدون خجالت و یا ترس، مشکل تان را با پزشک متخصص زنان در میان بگذارید. عادت ماهانه مخصوص زن ها است و خانم ها باید در خصوص هر نوع مشکل و یا اختلال قاعدگی اعم از نامنظمی، لکه بینی، بوی نامطبوع و غیره اطلاعات کافی داشته باشند، چون به طور مستقیم به سلامتی آنها مربوط می شود. یادتان باشد که بدن شما مخصوص ...
علت آمنوره یا عادت ماهیانه نامنظم چیست و چگونه درمان می شود؟
از برخی هورمون ها را تولید خواهد کرد. برای خانم هایی که وزن کم می کنند نیز این مشکل پیش می آید. کاهش شدید سطح انرژی: اگر در باشگاه انرژی زیادی مصرف می کنید، عادت ماهیانه شما دچار اختلال می گردد؛ زیرا بدن برای قاعدگی به انرژی نیاز دارد و اگر سطح انرژی شما از حد مجاز کمتر شود، انرژی کافی برای بدنتان باقی نمی ماند که در جریان عادت ماهیانه مصرف شود. اختلالات روحی روانی: اختلالات روحی مانند استرس ...
مرتب باشگاه می روید اما وزن کم نکرده اید
بدن تان با مقدار ورزشی که انجام می دهید، سازگار خواهد شد و برای همین شما برای دریافت همان نتیجه قبلی، باید تلاش بیشتری کنید اما از آنجا که رژیم کم کالری باید کربوهیدرات کمی داشته باشد، وقتی تمام کربوهیدرات ذخیره در عضلات تان را مصرف کنید، بدن تان شروع به استفاده از بافت عضلانی تان برای تولید انرژی می کند بنابراین نه تنها چربی نمی سوزانید که توده عضلات تان هم تحلیل می رود. اگر برای کاهش ...
برپایی آوردگاه گوشیهای هوشمند/ اپل سیاسی شد
.... با رای به یک مطلب امتیاز و انرژی شما در سیستم افزایش پیدا می کند. نظر شما چیست؟ اولین نفری باشید که نظر خود را در مورد این مطلب بیان می کند. وبگردی تور قبرس لیست بهترین هتل های مشهد خوشمزه ترین غذا های دنیا در اینجا!! چهره های معروفی که از اینجا خرید میکنند!! بربلندای برج خلیفه ! برنامه ریزی راحت برای داشتن عروسی بدون استرس لطفا بینی خود را تا ...
چگونه ورزش کنیم که چربی سوزی مان بالا رود؟
عامل را در مورد تمرینات ورزشی تان تغییر دهید، بدن تان را به چالش می کشانید. به یاد داشته باشید که تا زمانی که بدن شما مجبور شود به تمرینی جدید عادت کند، کالری بیشتری می سوزاند. هر 4 تا 5 هفته یک بار یک یا دو عاملی که گفتیم را تغییر دهید تا همچنان با ورزش کردن تان چربی بسوزانید. تمرینات اینتروال با شدت بالا یکی دیگر از راه های سوختن کالری است بر اساس تحقیقی که در دانشگاه واشنگتن ...
لیست دمنوش های موثر گیاهی
جوشانده و میل کنید تا یک روز پر از انرژی داشته باشید. اگر طعم این دمنوش برای تان تند و غیرقابل تحمل است، چند قطره آب لیمو و مقداری عسل به آن اضافه کنید. این دمنوش باعث نشاط بسیار می شود؛ به خصوص اگر آن را صبح میل کنید فرد روزی بسیار پرانرژی و پرتلاش خواهد داشت. همچنین این دمنوش بهبوددهنده دردهای مفاصل و نفخ معده است، اما می تواند برای مبتلایان به زخم یا درد معده بسیار خطرناک باشد و ...
غذاهایی که هم خوشمزه اند و هم به تناسب اندام کمک می کنند
نشان می دهد کلسیم و لاغری ارتباط نزدیکی با هم دارند. نوشیدن روزانه 5 لیوان شیر می تواند به شما در افزایش سرعت کاهش وزن کمک به سزایی داشته باشد. فلفل یکی از موادی که در آخرین تحقیقات انجام شده از آن به عنوان تندترین راه لاغر شدن یاد می شود فلفل قرمز است. این ادویه را به تمامی غذاهایتان اضافه کنید تا به راحتی و یا کمترین دشواری وزنتان کاهش پیدا کند. فلفل می تواند متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و البته اگر کمی در خوردن غذاها دقت داشته باشید خیلی سریع لاغر خواهید شد. ...
برنامه ریزی برای تغذیه اطفال 2 ساله
پخته شده) 8- پروتئین (تخم مرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادام زمینی، تکه های کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان) 9- غذا هایی مانند ماکارونی و پنیر 10- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی هر روز چه مقدار بدهیم؟ 1- 1 تا 1,5 فنجان شیر، 1 فنجان ماست، 35 گرم پنیر 2- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوس دار باشند (یک قطعه نان، نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی ...
غذای معروف ایرانی که سرطان زاست!
تحقیقات نشان داده که این افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان معده و روده قرار خواهند داشت. حاجی فرجی، درباره مضرات روش پخت ناصحیح گوشت قرمز گفت: در روش پخت ناصحیح مانند ذغالی یا کبابی مواد سمی به وجود می آیند که به ماده غذایی آمیخته می شوند و کسانی که در دفعات زیاد به این شیوه گوشت قرمز را مصرف می کنند، بیشتر به سرطان های گوارشی مبتلا می شوند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی ضمن توصیه به مصرف ...
عطر نان در کشورهای مختلف چه بویی دارد؟
...، نان بکری را برای وعده صبحانه می خورند. این نان کمی سفت است اما طعم آن خوب است. معمولا این نان همراه با تخم مرغ، یا موادغذایی مانند سبزیجات، برنج و پیاز خام مصرف می شود. به دلیل ترکیب های آن نان سنگینی است که معمولا تا ساعت ها بعد از صبحانه فرد را سیر نگه می دارد. رنگ این نان تیره و متمایل به قهوه ای است. مواد تشکیل دهنده: ماده اصلی این نان، غلات است. گاهی فقط از یک نوع غله و گاهی ...
راههایی برای سفت کردن پوست صورت
برای داشتن پوستی سالم و جوان و شاداب برای بدن شما فراهم آید. بعلاوه روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل دو لیتر) تا مواد سمی و مواد شیمیایی و مواد زاید از بدن خارج شود موادی که روی شادابی و شکل دهی پوست تاثیر دارد. علاوه بر این آب به حفظ رطوبت پوست و کشسانی پوست یاری می رساند و شل شدن پوست را به تاخیر می اندازد. *از لیف استفاده کنید وقتی حمام می روید، با استفاده از یک لیف زبر، از پوستتان ...
