خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 علت احساس گرسنگی مداوم
وقفه بخوابید. پس کمبود خواب، باعث نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود. ممکن است احساس گرسنگی مداوم را در شما ایجاد کند. 3- مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده، پردازش می شود و فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی آن ها از بین می روند. یکی از محبوب ترین منابع کربوهیدرات تصفیه شده، آرد سفید است که در بسیاری از غذا های حاوی غلات مانند نان و ماکارونی یافت می شود ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟
منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می کنند، اشاره می ...
حیواناتی که بیشتر از همه عمر می کنند!
حیوانات با بیشترین طول عمر به ویژگی هایی مجهزند که روند پیری را کُند و گاهی اوقات حتی متوقف یا معکوس می کنند به گزارش وقت صبح به نقل از independent؛ حیوانات با بیشترین طول عمر به ویژگی هایی مجهزند که روند پیری را کُند و گاهی اوقات حتی متوقف یا معکوس می کنند. در حالی که انسان ها ممکن است محدودیت مطلق 150 ساله داشته باشند، این مدت در مقایسه با قرن ها و هزاره هایی که برخی از ...
خوراکی های مناسب برای کودک دارای اوتیسم کدامند؟
تواند باعث تحریک پذیری و عدم تمرکز و اضطراب و استرس در کودک دارای اوتیسم شود. ملاتونین هورمونی است که برای ایجاد وضعیت خواب در بدن انسان ترشح می شود و ارامبخشی است که می تواند خوابی ارام را برای کودک دارای اوتیسم مهیا نماید و در نتیجه کمک می کند که کودک دارای اوتیسم در بیداری برنامه درمانی خوبی داشته باشد. خواب خوب کودک دارای اوتیسم می تواند بر روی مهارت های ارتباطی و اجتماعی او تاثیر گذار باشد. انتهای پیام/ ...
رابطه عجیب سرما و طول عمر
به گزار یکتاپرس و به نقل از ساینس الرت، به نظر می رسد دمای سرد تاثیر مرموزی بر طول عمر دارد. دمای پایین تر ممکن است قلب شما را گرم نکند، اما می تواند برایتان عمر طولانی تری به همراه داشته باشد. تحقیقات دانشمندان برای این ادعا، چند دلیل جالب توجه ارائه می کند. دانشمندان دانشگاه کلن آلمان آزمایش هایی روی کرم ها انجام داده اند و به این نتیجه رسیده اند که سرما فرآیندی را هدایت می کند که از ...
فعالیت جنسی مردان در این سن به پایان می رسد
نشان می دهد که تمرینات استقامتی منظم و شدید ممکن است میل جنسی مردان را کاهش دهد. خلاصه میل جنسی مردان در دهه 20 سالگی به اوج خود می رسد و سپس با افزایش سن به تدریج کاهش می یابد. میل جنسی زنان با گذشت سالهای باروری رشد می کند، سپس با یائسگی کاهش می یابد. شما می توانید میل جنسی خود را با ورزش متوسط، تغییرات رژیم غذایی، مدیریت استرس، خواب بهتر و ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود افزایش دهید. ...
استرس مزمن چگونه بر الگوی غذایی افراد تأثیر می گذارد؟
توجه کرد که استرس تقاضای بیشتری برای اکسیژن، انرژی و مواد مغذی در بدن ایجاد می کند. با این حال افرادی که استرس مزمن را تجربه می کنند، ممکن است هوس غذاهای آرامش بخش مانند تنقلات یا شیرینی های بسیار فرآوری شده را داشته باشند که چربی و کالری بالایی دارند، اما مواد مغذی کمی دارند. افرادی که استرس دارند ممکن است زمان یا انگیزه لازم برای تهیه وعده های غذایی مغذی و متعادل را نداشته باشند یا ممکن است از ...
موادغذایی که سپرمقاوم دربرابر سرطان می سازد
فرنگی را هدف قرار دهید. سخن پایانی اقداماتی به سادگی ایجاد تغییرات در رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان که یکی از سخت ترین بیماری ها برای درمان محسوب می شود، داشته باشد. همچنین این کار می تواند به روند درمان و کسب نتایج بهتر از آن کمک کند. همان گونه که پرهیز از سیگار می تواند به پیشگیری از سرطان ریه کمک کند، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به پیشگیری از سرطان یا توقف گسترش سلول های سرطانی در بدن کمک کند. ...
بدترین راه کاهش وزن را بشناسید
رنج می برد. رابرتز می گوید: "این بدان معنا نیست که دویدن بد است. با این وجود، برنامه تناسب اندام را با آن آغاز نکنید و سعی کنید در دویدن زیاده روی نکنید به خصوص اگر بالای 40 سال سن دارید، زیرا دویدن یا هر نوع ورزش قلبی - عروقی دیگری می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شود. کورتیزول یک هورمون استرس است". در عین حال اقداماتی مانند تمرینات قدرتی تعادل هورمونی بهتری را ایجاد می ...
نرسیدن فیبر کافی به بدن چه بلایی سر انسان می آورد؟
می تواند طول عمر شما را بیشتر کند، حتی در میان کسانی که به بیماری های قلبی عروقی مبتلا نیستند. براساس تحقیقات علمی وسیع، افرادی که بیشتر فیبر دریافت می کنند (در مقایسه با افرادی که فیبر کافی مصرف نمی کنند)، خطر مرگ ومیر بر اثر عوامل مختلف را کاهش می دهند. نکته جالب تر این است که افزودن 10 گرم فیبر غذایی به برنامه غذایی روزانه می تواند خطر مرگ های زودهنگام را تا 10 درصد کاهش دهد. 3 ...
خوردن پای مرغ چه فوایدی دارد؟
دیگر مواد ژلاتین ساز که اعصاب لثه ها را تقویت می کنند. تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کلاژن، کندرویتین و گلوکزامین برای سلامت دستگاه گوارش عالی هستند. سطح روی در تعادل هورمونی بدن، اهمیت دارد . پای مرغ، حاوی روی است که می تواند یک سوم نیاز بدن را تامین کند. پای مرغ انواع مختلفی اسید آمینه مانند آرژنین تولید می کند به بدن در آزاد کردن هورمون هایی که باعث اضطراب و استرس ...
دمنوش های مناسب کودکان
نیست و سبب ایجاد اختلال در خواب، بی خوابی و عدم تمرکز ، بیش فعالی، عصبی شدن و استرس ،معده درد، سردرد و کاهش قدرت گیرایی کودک می شود. اگر به کودکان در صبح یک فنجان چای شیرین شده با شکر همراه صبحانه می دهید ، ممکن است کودک در سن رشد با گرفتن مقدار بالایی از شکر در شروع روز، در معرض ابتلا به دیابت قرار گیرد. آبمیوه های فراوری شده آبمیوه های موجود در بازار که از شکر ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
سریع آب یا تنفس در کیسه) رفع می شود. اما اگر این واکنش دست از سر شما بر نداشت باید نزد پزشک بروید. جالب است بدانید همه انسان ها در طول زندگیشان دچار سکسکه می شوند؛ حتی جنینی که هنوز به دنیا نیامده است. به علاوه اگر کسی دچار بی هوشی شود (مثلا به دنبال ضربه مغزی) باز هم امکان دارد سکسکه کند. گرفتن پا این حس ناخوشایند که ناگهان ایجاد می شود حالت انقباضی در عضلات پاست ...
مهم ترین دلیل کمر دردهای مزمن را بشناسید
تشک شما در هنگام خرید چقدر خوب بوده است، عمر آن حدود هشت سال است. هنگامی که آن زمان را سپری کنید، تشک شما آنچه را که نیاز دارید به شما نمی دهد. ممکن است در جا هایی شروع به افتادن کند و توانایی آن برای حمایت از شما در هنگام خواب به خطر بیفتد. هر تشکی برای تسکین کمردرد مفید نیست. سه چیز اصلی وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید؛ 1. سطح سفتی مناسب به راحتی می توان ...
بهترین ماساژور برقی بازار لور رفت!!! – آرمین درمان (بیورر ایران)
را به فرد منتقل می کند، کاهش اضطراب و استرس یکی از عوامل مهم در استفاده از این وسایل است. استفاده از این وسایل قبل از خواب کیفیت خواب را بهبود می بخشد و فرد خواب عمیق و بهتری را تجربه می کند. عواملی مانند یائسگی در زنان کیفیت خواب آنها را بدتر می کند و فرد دچار بی خوابی می شود.بر اساس نتایج به دست آمده استفاده از دستگاه های ماساژور قبل از رفتن به رختخواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این موارد باعث شده تا طیف محدودی از ماساژور ها به پرفروش ترین ماساژور بازار تبدیل بشوند. ...
تأثیر شگفت انگیز نصب چراغ های خطی در خانه مدرن بر کیفیت زندگی شما
زیاد عکس های مسجد شیخ لطف الله در اصفهان یا ارسی کاری های عمارت های سنندج را دیده باشید نورپردازی زیبا مهم ترین عامل در زیبایی هر خانه ایست و مطمئناً آن را در ذهن هر مهمانی که به پا به خانة شما می گذارد، ماندگار می کند. تأثیرات شگفت انگیز نور و روشنایی مناسب بر سلامتی انسان امروزه جدیدترین داروهای افسردگی و راه های افزایش بهره وری و بهبود خواب و داشتن آرامش، بخش زیادی از منابع ...
20 راه خوب خوابیدن
پای دربیاورد. بدون خوابخلق ما تنگ می شود و روابط اجتماعی آسیب می بیند و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود. خواب برای زنده ماندن مهمتر از غذا است؛ با این حال حداکثر یک سوم زندگی ما را خواب به خود اختصاص می دهد. بیشتر افراد هنگاممردن بیشتر از 25 سال از زندگی خود را در خواب و رویا به سر برده اند. نور یکی از عواملی است که می تواند با ایجاد ترشح هورمونخواب شود و در صورتی که نور ...
با این دمنوش ها استرس خود را کنترل کنید|طب سنتی
، اضطراب و بی خوابی استفاده می شود. شناخته شده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند، ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند خواب خوبی داشته باشید، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. ...
افزایش هورمون شادی، به سادگی آب خوردن
هورمون ها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف بدن تولید می شوند. آن ها در بسیاری از فرآیندهای بدن شرکت می کنند. این مقاله یک راهنما است تا به شما بگوید چطور باعث افزایش هورمون شادی شوید. کارکرد هورمون ها چیست؟ کارکرد هورمون ها متفاوت است: هورمون هایی در روند رشد نقش دارند، هورمون هایی به استرس پاسخ می دهند و همچنین هورمون هایی به تنظیم خلق و خو کمک می کنند. گروه آخر، هورمون ...
برای پریود شدن چی بخوریم؟
است حاملگی شما را خاتمه دهد که می تواند خطرناک باشد. اگر احتمال بارداری وجود دارد، از مصرف این مواد خودداری کنید. اگر هر گیاهی را امتحان می کنید، حتما آن را از یک منبع معتبر تهیه کنید. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) بر مکمل های گیاهی را مانند سایر داروها و داروها نظارت نمی کند. در حالی که FDA دستورالعمل هایی را در مورد مکمل های غذایی تنظیم می کند، اما لازم نیست مکمل ها قبل از ...
ترفندهای جادویی کاهش علائم یائسگی در زنان
علائم یائسگی کمک کند. میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند و می توانند به شما در احساس سیری کمک کنند؛ بنابراین برای کاهش وزن و حفظ وزن بسیار مناسب هستند. میوه ها و سبزیجات همچنین ممکن است به جلوگیری از تعدادی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی کمک کنند. این موضوع مهم است، زیرا خطر بیماری های قلبی پس از یائسگی افزایش می یابد که دلیل آن می تواند عواملی مانند سن، افزایش وزن یا احتمالاً کاهش سطح ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
سروتونین را افزایش داده و علائم افسردگی را کاهش داده اند. رایحه درمانی رایحه درمانی شامل استفاده از روغن های ضروری برای ارتقای سلامت و تندرستی است. برخی از روغن های ضروری مانند اسطوخودوس، بابونه و ترنج نشان داده اند که سطح سروتونین را در مغز افزایش می دهند. رایحه درمانی همچنین می تواند به کاهش استرس و اضطراب شما نیز کمک کند. یوگا یوگا نوعی ورزش است که حالت های ...
ساعت طلایی خواب شب| چه زمانی از شب به رختخواب برویم؟
خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب ، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بزرگسالان به 6 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز نیازمندند. بیدار شدن در اول صبح و قرار گرفتن بدن ...
دلیل سفید شدن مو چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان
شود وقتی آنتی اکسیدان کافی برای خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد وجود نداشته باشد، می تواند منجر به پیری و بیماری هایی مانند لک و پیسی شود. به جای استرس، می توانید روی عوامل دیگری که باعث سفیدی مو می شوند تمرکز کنید. کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین ب12، فولات، مس، آهن و کلسیم و همچنین استعمال دخانیات از علل سفیدی مو بشمار می روند زیرا این امر به استرس اکسیداتیو و رژیم غذایی غنی از ...
20 ترفند بی نظیر و جادویی جوانی که تا به حال نمی دانستید!
ساعت خواب شبانه نه تنها سبب طولانی شدن عمر شده بلکه باعث کاهش استرس، زیاد شدن حافظه وکاهش اشتهای کاذب شما می شود. ساعت خواب خود را تنظیم کرده و همواره طبق آن عمل کنید. ساعت خواب خود من، 10 و نیم شب است. برنامه های تلویزیونی ای که دیروقت پخش می شوند را ضبط کرده و فردای آن روز همان طور که روی دوچرخه ثابت پدال می زنم، آنها را تماشا می کنم. در تختخواب نمانید 4. موقع کمردرد خود ...
مناسب ترین ورزش ها برای مبتلایان به دیابت
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز به نقل از وب ام دی، ورزش تقریباً برای همه خوب است. اگر دیابت دارید، بسیار مهم است که تحرک و ورزش کافی داشته باشید. تمرینات می تواند انواع مختلفی از کارها را برای شما انجام دهد، مانند کاهش قند خون و فشار خون، افزایش انرژی و کمک به خواب بهتر. گزینه های زیادی وجود دارد که می توانید برای کنترل قند خون امتحان کنید: این یک راه ساده برای انجام ورزش و ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
درمان های خانگی برای بهبود سردرد
.... شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می دهد بخوابید و با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید. استرس می تواند علتی اساسی برای سردرد باشد. انجام تمرینات آرام بخش یا فعالیت هایی که آرامتان می کند می تواند به شما کمک کند از شدت سردردتان کم کنید. انجام مرتب یوگا، تمرینات کششی تنفسی و یا مدیتیشن می تواند تعداد دفعات بروز سردرد و همچنین شدت آن ها را کاهش دهد ...
