خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
.... اما داشتن یک مناسک شبانه می تواند به مغزتان کمک کند میان روز و شب فاصله بگذارد و به شما کمک می کند سریع تر به خواب روید. روتین شبانه ی شما می تواند شامل خوردن یک میان وعده ی سبک پیش از خواب، گرفتن دوش آب گرم یا خواندن یک کتاب خوب باشد. این مناسک شبانه نباید پیچیده و مفصل باشد. تنها کار هایی را انتخاب کنید که ذهن تان را آرام می کنند و کمک می کنند راحت تر به آرامش برسید. 2- خوردن ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
چه بخوریم تا بهتر بخوابیم؟/ 5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
بالایی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می کنند، اشاره می شود: 1. بادام بادام می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
اینجا خانه ما|صدای سنگین سکوت در خانه چندفرزندی!
گروه زندگی: این، روایت جریان زندگی است. زندگی، در خانه ما! بر خلاف معمول، هیچ ظرف نشُسته ای در سینک ظرفشویی نیست. نگاهم را برمی گردانم سمت اجاق گاز. کار آماده سازی غذا تمام شده، دیگ زودپز موسیقی آرامی می نوازد و بوی تاس کباب در خانه پیچیده است. چرا دنیا این طوری شده؟ نکنه من مُردم؟! دور و بر خانه را دید می زنم. یعنی هیچ لیوان پلاستیکی رنگارنگی این طرف و آن طرف ولو نیست و همه با نظم ...
چند راه ساده برای این که بیشتر سبزیجات بخورید
ها استفاده کنید این بار به اسموتی تان کلم کیل یا برگ چغندر اضافه کنید. اگر مزهٔ سبزیجات را دوست ندارید آنها را با میوه ها مصرف کنید یا به جای تکه های یخ، توت های منجمد در آن بریزید. سبزیجات را خوب میکس کنید تا دیوارهٔ سلولی برگ های آن شکسته شود. این کار باعث می شود مواد مغذی سبزیجات راحت تر آزاد شده و شما بتوانید آنها را راحت تر جذب کنید. بزرگ ترین اشتباهی که خیلی ها مرتکب می شوند این است که ...
قبل از رنگ کردن باید مو را بشوییم؟
...> خیر. بیشتر رنگ ها باید روی موی خشک استفاده شوند و خشک کردن مو قبل از رنگ کردن باعث اتلاف وقت و صرف هزینه اضافی می شود. اگر قبل از رفتن به آرایشگاه موهای خود را شسته اید، حتما آن ها را خشک کنید. موها بعد از رنگ کردن نباید شسته شوند؟ بله. چه موهای خود را تیره تر کرده باشید و چه روشن تر، باید چند روز به موهای خود استراحت دهید تا زمان بیشتری برای جذب رنگ و اکسید شدن داشته باشند ...
این 20 عکس تاریخی را ببینید تا ذهن تان مورمور کند!
سال 1916 – این عکس در نبرد Flers-Courcelette بین آلمان ها و قوای فرانسه و انگلیس گرفته شده. جنون ناشی از هفته ها و ماه ها سر کردن در سنگرهای نمناک، عفونت و دیدن بدن قطعه قطعه دوستان. آن زمان به ناراحتی روانی ناشی از این امر شوک سنگر می گفتند که الان اصطلاح PTSD برای آن استفاده می شود. دست چه کسی است عکس ساده ای که در سال 1900 گرفته شده و کارگران زن یک کارخانه در ایرلند شمالی ...
12 علت احساس گرسنگی مداوم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما سر و صدا راه بیندازد و یا احساس خالی بودن معده تان را بکنید، یا ممکن است سردرد بگیرید، احساس تحریک پذیری کرده و یا نتوانید تمرکز کنید. اکثر افراد قبل از اینکه دوباره احساس گرسنگی مداوم کنند می توانند چندین ساعت نخوردن غذا، بین وعده های غذایی خود را تحمل کنند، هرچند همه افراد این گونه نیستند. چندین علت ممکن است برای ...
ترفندی عالی برای آنکه سریع تر به خواب بروید
داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن از این افکار و به خواب رفتن تدریجی شما کمک کند. اگرچه ایده پشت این روش، درمان ...
عادت های که روند پیری مغز را سرعت می بخشد
سلامت مغز دارد. پس اگر تخم مرغ را کامل مصرف کنید، هم از فواید کولین بهره مند می شوید و هم از فواید مواد مغذی دیگر مانند لوتئین و ویتامین D. هر روز از گردو استفاده نمی کنید یکی از بهترین خوراکی هایی که باید هر روز از آن برای محافظت از مغز استفاده کنید، گردو است. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف گردو می تواند ابتلا به زوال شناختی را در گروه های پرخطر به تاخیر بیندازد. شما می ...
چه آرایشی برای دختران جوان مناسب است؟| ترفند های آرایشی که هر دختر نوجوان باید بداند
.... مصرف گوشت قرمز را به حداقل برسانید. به جای استفاده از اسپری از عطر استفاده کنید. شاید بعضی از دختران نوجوان تمایل زیادی به آرایش کردن نداشته باشند اما می خواهند زیبا و جذاب به نظر برسند. ما آیتم های زیر را پیشنهاد می کنیم: استراحت کافی داشته باشید. هر شب به مقدار کافی بخوابید. این مقدار بین 6 الی 8 ساعت در نظر گرفته شده است. به اندازه ...
تأثیر شگفت انگیز نصب چراغ های خطی در خانه مدرن بر کیفیت زندگی شما
جذاب تر دیده می شود. یکی از نگرانی های کاربران دربارة استفاده از چراغ های خطی آویز حرارت تولید شده و مصرف انرژی آن هاست که با اطمینان باید گفت حرارت تولیدی و مصرف انرژی کم و بازده نوری زیادی دارند. از رنگ های قرمز و زرد گرفته تا رنگ خاکستری، با بدنه های آلومینیومی و لوکس و قابلیت نصب سریع و راحت باعث می شود تا با کمترین تخریب و زمان نصب شوند. سازگاری با سبک های مختلف طراحی ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
به گزارش روزپلاس ، موارد زیادی بر کیفیت خواب شما از پریشانی عاطفی تا بیماری های جسمی مانند دیابت، بیماری کلیوی یا سوزش قلب تأثیر می گذارد. احتمالا همه ما می دانیم که مصرف کافئین قبل از خواب، برای افرادی که به راحتی نمی خوابند، یک فاجعه است. قهوه یا چای قبل از خوابیدن را متوقف کنید. آنچه قبل از خواب می خوریم، تأثیر ویژه ای در کیفیت خواب ما دارد، اما مطالعات نشان می دهد که حتی بر چیزی که ...
10 درمان خانگی سردرد قبل از مصرف قرص
شما می دهد. اگر سردردتان ناشی از کمبود خواب است، تنها راه و بهترین راه تسکین آن، خواب است. ضمنا اگر سردردتان به دلیل استفاده ی زیاد از کامپیوتر و موبایل است و ساعات زیادی با اسکرین کار کرده اید، باز هم استراحت دادن به چشم ها و مغز می تواند در تسکین سردردتان جادو بکند. بعد از اینکه مقداری کافئین مصرف کردید، فورا چُرت بزنید. شما می توانید در فاصله زمانی که کافئین کارش را در بدنتان انجام می ...
عادتهای غذایی که دشمن ایمنی بدن هستند را بشناسید
سودا و نوشیدنی های انرژی زا) مصرف نکنید و قهوه و چای کافئین دار را به میزان دو فنجان در روز کاهش دهید. نوشیدنی ها بدون کافئین مصرف کنید: آب/ آب گازدار بدون کالری/ آب طعم دار شده با لیموترش، خیار، توت فرنگی، پرتقال یا سایر میوه ها/ قهوه و چای بدون کافئین یا چای گیاهی/ شیر یا جایگزین های گیاهی شیر اگر نمی توانید بدون قهوه و چای زندگی کنید، دست کم شش ساعت قبل از خواب مصرف کافئین ...
طراحی دفتر کار با حس و حال خانه
. اگر شما هم دوست دارید دفتر کاری بی نهایت جذاب و راحتی برای کارمندان تان طراحی کنید، این مقاله تکه گمشده پازل تان است. ما در ادامه نکاتی کاربردی و صدالبته راحت برای طراحی یک دفتر کار شبیه خانه را مرور خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید تا یک سر و گردن از بقیه مدیرها حرفه ای تر شوید. دفتر کار + خانه؛ چطور و چگونه انتخاب صندلی های راحتی یک دفتر کار چه ویژگی ...
بهبود فضای خانه با دکوراسیون لوازم چوبی و رعایت اصول فنگ شویی
...؛ مثلا اتاق خواب تان پنجره ندارد، بهتر است از چوب های روشن تر استفاده نمایید تا فضا را روشن تر کنید. استفاده از لوازم چوبی در تزئین اتاق خواب می تواند باعث ایجاد آرامش روانی شود. در ادامه چند راهنمایی برای استفاده از لوازم چوبی در تزئین اتاق خواب آورده شده است: تخت با بالشت های طرح چوب، به فضای اتاق خواب یک حس ملایم و طبیعتی می بخشد. همچنین، این طرح به دلیل ساختار نرم و ...
زمانی می فهمید عاشق شده اید که... | اگر این 8 کار را انجام می دهید یعنی شما عاشق هستید
متمرکز می شوید، فکر درباره فرد مهم زندگی تان به ذهن تان می آید. وقتی دندان های تان را مسواک می زنید و خواب آلود در آینه به خود خیره شده اید، به این فکر می کنید آیا او می پذیرد که امروز همراه شما باشد یا نه. اگر در گفتن موضوعاتی که از آنها شرمسار هستید به نامزدتان احساس خجالت نمی کنید، حتما عاشق شده اید. در زندگی شما لحظه هایی وجود دارند که شما واقعا آنها را با کسی در میان نمی گذارید مگر در ...
بلایی که شام نخوردن بر سر بدن می آورد
کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی روند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب بهترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم شود. افت انرژی بدن شب ها هم نیاز به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد کرد و نمی توانید روز خود را ...
13 روش برای رفع خواب آلودگی در بهار
اکسیژن مغز ما کاهش می یابد. افزایش طول روز و تنظیم نبودن ساعت بیولوژیک بدن در فصل بهار موجب خواب آلودگی در این فصل می شود. در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. رفع خواب آلودگی در بهار 1) برای ...
فال ابجد امروز / 7 اردیبهشت + فیلم
خیلی سخت است. پس سعی کنید بیشتر تنها باشید و از آرامش تنهایی بهره مند شوید. فال ابجد متولدین مهر ماه ابجد فال شما : آ آ آ تعبیر فال ابجد: اکنون زمان مناسبی برای تهیه کردن یک فهرست از اهداف تان است. هر چیزی که برایتان اهمیت دارد و می خواهید به آن برسید را در ذهن تان مجسم کنید. همچنین هدف های مربوط به 6 ماه آینده را تجسم کنید. تصورات شما مثل بذرهایی هستند که در ذهن تان کاشته می ...
راه های مقابله کودک و نوجوان با بحران های بلوغ
.... سطل زباله نگرانی یک سطل گوشه اتاق تان بگذارید. هر زمان که نگران هستید یا چیزی ذهن شما را مشغول کرده روی کاغذ بنویسد. اجازه دهید کلمات ذهن شما را خالی کنند. سپس کاغذ را مچاله کرده و درون سطل بیندازید و به سراغ تکنیک های آرام سازی بروید . تکنیک حل مسئله گاهی ممکن است در موقعیت هایی قرار بگیرید که نتوانید مسئله ای که برایتان پیش آمده را حل کنید و تصمیم درست بگیرید ...
استفاده از زمان و برنامه ریزی دو شاخص موفقیت افراد
ٔ غم انگیز ماجرا که بعداً دلچسب ترین ساعات روزم را رقم زد این بود که برای یک دورهٔ چند ماهه، تمام وعدهٔ خواب دخترک روی پای من می گذشت و اگر حتی در اوج خواب و در کمال آرامش، او را زمین می گذاشتم، از خواب می پرید و خانه را روی سرش می گذاشت. پس در این ساعت های روز نه می توانستم به کارهای خانه برسم، نه دست کم استراحت کنم. این مرده ترین زمان در روزهای تکراری ام بود که از خالی سپری شدنش غصه ا ...
مغز در هنگام خواب جریان خون را چطوری کنترل می کند
محققان به رهبری کیم سونگ-گی، مدیر مرکز تحقیقات تصویربرداری علوم اعصاب در موسسه علوم پایه، کره جنوبی، اخیراً اسرار این پدیده را کشف کردند. طی تحقیقات کشف شد که نوعی از نورون بازدارنده به نام “نرون پاروالبومین (PV)” ماده ای به نام “ماده P” ترشح می کند که مسئول اتساع عروق و کنترل جریان خون ورودی به مغز است. این مطالعه در مجله Proceedings of the National Academy of Science ...
ویژگی هایی که هنگام خرید مبلمان فضای باز باید در نظر بگیریم
شما کمک می کند موادی را انتخاب کنید که با محیط اطراف شما مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، چوب های نرم مانند کاج را روی سطح چمنزار و در مکان رطوبت زا قرار ندهید. رطوبت زمین می تواند باعث پوسیدگی چوب شود. رطوبت همچنین می تواند باعث خوردگی برخی از فلزات نیز بشود. به راحتی توجه کنید شما از مبلمان فضای باز خود برای استراحت استفاده خواهید کرد، بنابراین مطمئن شوید که راحت ...
با دل دردهای کودکان چه کنیم؟ | 6 علت اصلی دل درد کودکان را بشناسید
پر ادویه، میوه های ترش، فلفل، شکلات، کافئین، وعده های غذایی سنگین و همچنین بلافاصله بعد از غذا خوابیدن سبب رفلاکس می شوند. بچه چه حسی دارد؟ کودک دردی دوره ای را اطراف نافش حس می کند که معمولاً صبح ها و نیز قبل از خواب شدید می شود، این درد ممکن است چند ساعت طول بکشد و ظرف چند هفته هرازگاهی عود کند. جریان چیست؟ روده برخی کودکان خیلی حساس است، بنابراین با کوچک ترین عفونت یا تجمع ...
فال روزانه شخصی / 7 اردیبهشت ماه + فیلم
فال روزانه شما نشان می دهد برخی تصمیم ها در آینده شما تأثیر بسزایی خواهد داشت. ممکن است تصمیمی بگیرید که پشیمان شوید و زمان هرگز به عقب بر نخواهد گشت. پس قبل از اینکه هر تصمیمی را برای آینده خود بگیرید تمام جوانب را خوب بررسی کنید. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد اگر مدتی است روابط اجتماعی تان کم شده است، سعی کنید دوباره به اجتماع برگردید ...
راه های طبیعی ترشح سروتونین در مغز
ترشح سروتونین در مغز هست. هنگامی که ورزش می کنید، بدن شما اندورفین و سایر مواد شیمیایی تولید می کند که باعث ایجاد حس خوشبختی می شود. تحقیقات نشان داده است که ورزش منظم می تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند. نور خورشید راه دوم نور خورشید که یکی دیگر از راه های طبیعی برای افزایش سطح سروتونین در مغز است. هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، بدن شما ...
