خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رواج جهانی روزه برای سلامت بدن
زیادی مانند ژنتیک، سلامت، سبک زندگی و میزان گلیکوژن شما براساس مقداری که خورده اید و انرژی سوزانده شده بستگی دارد. وعده کمتر، سالم تر اما یک مطالعه تحقیقاتی که به طور خاص برای بررسی الگوی روزه داری متناوب طراحی نشده بود، نشان داد که صرف محدود کردن بازه زمانی روزانه غذا خوردن از افزایش وزن در طول زمان جلوگیری نمی کند یا نتیجه قابل توجهی ندارد بلکه کوچک کردن وعده های غذایی باعث نتایج ...
تاثیر مصرف نشاسته در صبحانه بر کنترل دیابت نوع 2
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه مهم ترین وعده غذایی است که به خصوص در مورد مبتلایان به دیابت نوع 2 تاثیر دارد. یکی از شایع ترین عوارض دیابت نوع 2 افزایش سریع یا شدید قند خون پس از صرف غذا است. اما براساس مطالعه اخیر، کاهش مصرف کربوهیدرات ها که انواع قندها را دربرمی گیرد، برای این گروه از بیماران مفید است زیرا به کنترل بهتر قند خون طی ساعات باقیمانده روز کمک می کند. البته ...
عوارض شام نخوردن چیست؟
.... اگر صبحانه ی شما سرشار از فیبر و پروتئین باشد، مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در نتیجه برنامه ی غذایی تان منظم خواهد شد. داشتن یک برنامه منظم غذایی مزایای زیادی برای فرآیند کاهش وزن و سبک زندگی سالم دارد، چون این شیوه شما را تشویق می کند در طول روز از افراط در خوردن تنقلات پر کالری پرهیز کنید. ترک شام ممکن است باعث افسردگی شود اگر هر شب گرسنه به رختخواب ...
اگر از جان خود سیر شده اید، این رژیم های غذایی را امتحان کنید!
خبرآنلاین-الهه جعفرزاده: شاید مصرف دائم میوه، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب به منظور کاهش وزن، افراد بسیاری را کلافه کند و آنها را به سوی امتحان کردن رژیم های هیجان انگیزتر سوق دهد! اما لازم است بدانید برای کاهش وزن سالم و کم خطر، بهترین گزینه همین است که به روش های ساده و تأییدشده پایبند باشید و از رژیم های غذایی خطرناک اجتناب کنید. رژیم غذایی سالم در واقع یک رژیم متعادل است؛ در این ...
صبحانه دوران بارداری
تغذیه سالم، باید همواره از غذاهای خانگی استفاده کنیم. فرد در روز سه وعده غذا می خورد و اگر این تغذیه به صورت مداوم از مواد آماده و فراوری شده تهیه شود، می تواند سلامت بدن ما را در بلند مدت دچار خطر کند. اختری اظهار کرد: بعضا افراد به خاطر مشکلات و محدودیت زمانی خود، نمی توانند هر روز غذا درست کنند. این موضوع باید به نوعی مدیریت شود که فرد بتواند از وعده های غذایی تازه برخوردار باشد ...
بگذارید کودکتان با انگشتان دست غذا بخورد
به او می دهند و تاکید می کنند حتماً استفاده کند. اما بشنوید از نتایج یک پژوهش انگلیسی که نشان می دهند با انگشت غذا خوردن برای سلامت کودکان مفید است. با ما همراه باشید تا بگوییم چرا و چگونه؟ نتایج پژوهشی که در British Medical Journal به چاپ رسیده نشان می دهد کودکانی که با انگشت غذا می خورند زمانی که بزرگ تر می شوند تغذیه ی سالم تر و وزن متعادل تری دارند. در واقع بر خلاف کودکانی که با قاشق ...
7 میان وعده سالم برای افزایش وزن
سالم برای افزایش وزن افزایش وزن با کالری مازاد حاصل می شود. شما باید به تدریج کالری دریافتی را در یک رژیم غذایی سالم و متعادل افزایش دهید تا به افزایش وزن سالم برسید. خوردن یک میان وعده می تواند به افزایش کالری دریافتی روزانه شما کمک کند. مصرف 300 تا 500 کالری بیشتر از کالری سوزانده شده برای افزایش وزن آهسته توصیه می شود که سالم ترین روش برای اضافه کردن وزن است. ...
آیا مصرف کله پاچه مفید است؟
در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه : کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه کله پاچه خوردید، در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنید. هرگز کله پاچه را در وعده شام مصرف نکنید زیرا کله پاچه غذایی بسیار سنگین است و می تواند موجب بی خوابی و ...
نوشیدن آب داغ باعث کاهش وزن می شود؟
آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است. به گزارش سلامت نیوز، با گنجاندن آب گرم به عنوان یک عنصر حمایتی در یک برنامه کاهش وزن کامل، افراد می توانند شانس خود را برای دستیابی به ...
کاهش وزن بدون حذف فست فودها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، النا سولوماتینا متخصص تغذیه با اشاره به اینکه می توان همزمان با مصرف فست فود، وزن کم کرد، در همین حین تأکید کرد که این روش، خارج از چارچوب تغذیه مناسب است. این کارشناس تصریح کرد: کاهش وزن با وجود رژیم غذایی مبتنی بر خوردن فست فود و شیرینی از دیرباز شناخته شده است. وی ادامه داد: در زمان شوروی سابق، دختران با خوردن غذاهای آماده مانند ساندویچ ...
دلایل اصلی کیفیت پایین خواب کدامند؟
...، میزان فعالیت خواب آرام (که معمولاً به آن خواب عمیق گفته می شود و شامل مرحله سوم خواب بدون حرکت چشم سریع است) در مغز مردان کاهش یافت. این محقق توضیح داد: جالب است که دیدیم خواب عمیق در هنگام خوردن فست فود در مقایسه با مصرف غذا های سالم، فعالیت امواج آهسته کمتری را نشان می دهد. اساساً، رژیم غذایی ناسالم منجر به خواب عمیق کمتری می شود. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که این ...
با این ترفندها از اضافه وزن و چاقی در کودکان تان جلوگیری کنید
سرطان ها ( سرطان روده، معده و ...)، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مثل افسردگی و کاهش اعتماد به نفس اشاره نمود. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟ برای غذا خوردن قانون بگذارید. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها هر روز در ساعت مشخصی مصرف شوند. کودک را شب به موقع بخوابانید تا صبح زود بیدار شده و فرصت کافی برای صرف صبحانه داشته باشد ...
راز تناسب اندام خانم معروف/ آرد و شکر مصرف نمی کنم!
آیا زمان زیادی را صرف رسیدن به خودش می کند راز تناسب اندام خود را نیز فاش کرد. ایوانا سرت گفت: نه واقعاً. من هنگام غذا خوردن خیلی مراقب نیستم. اما آرد و شکر مصرف نمی کنم. من شیرینی دوست ندارم. نوشابه هم نمی خورم. وقتی تعادل را در خوردن درست و صحیح برقرار می کنید، ورزش کردن برایتان کافی است. ...
6 خوراکی و نوشیدنی که باعث کم آبی بدن در تابستان می شوند
طبق مطالعات انجام شده، ما روزانه غذا ها و نوشیدنی های زیادی مصرف می کنیم که برخی از آن ها مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند، بدون این که متوجه شویم. چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟ کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مقدار آب مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. طبق گزارش سازمان زمین شناسی ایالات متحده، بدن انسان از 55 تا 60 درصد آب تشکیل شده است. از دست دادن ...
اگر نگران چاق شدن هستید از این خوراکی ها دوری کنید
آفتاب نیوز : در اینجا لیستی از غذا هایی وجود دارد که طبق فرهنگ عامه مردم "چاق کننده ترین" در نظر گرفته می شوند. البته این ارتباط مستقیمی با مقدار مصرف و دفعات مصرف دارد. اگر در این مورد سؤالی دارید یا می خواهید رژیم کاهش وزن را شروع کنید، با پزشک خود مشورت کنید. 1. چیپس سیب زمینی یک مطالعه 2015 نشان داده است که چیپس سیب زمینی یکی از اعتیادآورترین غذا های موجود است ...
آدم معروف ها برای صبحانه چه می خورند؟
چی بپوشم: صبحانه یکی از مهم ترین وعده هایی است که باید حتما به آن توجه شود. انرژی روزانه با آن تأمین می شود و برای شروع فعالیت ها به چنین وعده ای نیاز داریم. اگر روز را با خوردن مواد مناسب شروع نکنیم، تمام ساعات بعدی هم تحت تأثیر آن قرار می گیرند. در واقع، بخش مهمی از سوخت وساز بدن هم در گروی مصرف صبحانه است. سلبریتی ها معمولا اندام های خوبی دارند و به تغذیه شان هم زیاد می رسند. در این مقاله به ...
5 راز مهم برای جوان ماندن و سلامتی
خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می توانند نقشی مهم در سلامتی و ...
با بهترین رژیم برای لاغری سریع آشنا شوید
گروه سلامت: اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کرده اید اما موفق نبوده اید، رژیم لاغری گام شاید بهترین انتخاب برای کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.رژیم غذایی گام تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامه های سخت رژیم غذایی است. داستان رژیم غذایی گام ساده است؛ پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده ...
11 میوۀ جادویی برای کاهش وزن!
موجود در میوه، جای تعجب نیست که توصیه برای بزرگسالان این است که دست کم 1.5 تا 2 فنجان در روز میوه مصرف کنند. به نقل از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا (CDC) خوردن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از علل اصلی بیماری ها و مرگ کمک کند، از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها و چاقی. وقتی صحبت از کمک به کاهش وزن ...
خوردن صبحانه در این ساعت عمر شما را افزایش می دهد
بهداشت نیوز: خوردن صبحانه قبل از ساعت 7 صبح می تواند طول عمر را افزایش دهد اما تحقیقات نشان می دهد که صبحانه خوردن ساعت 10 صبح به بعد می تواند موجب مرگ زودهنگام شود. تحقیقات قبلی نشان داده است که غذا خوردن در اواخر شب ساعت داخلی بدن را مختل می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را افزایش می دهد. اما مطالعات کمی به این موضوع پرداخته اند که آیا زمان خوردن صبحانه تأثیر مشابهی دارد یا خیر ...
عاداتی برای سلامت زندگی
...> صبحانه فراموش نشود. کسانی که صبحانه می خورند، قهرمان سلامتی خود هستند . تحقیقات نشان می دهد افرادی که هنگام صبح وعده ای میل می کنند، فواید بی شماری نصیبشان می شود. در نتیجه مصرف صبحانه، اغلب این افراد لاغرتر از کسانی هستند که صبحانه نمی خورند. آنها کلسترول کمتری داشته و اشتهای کمتری برای پرخوری در طول روز دارند. پس می بینید که کاری براحتی خوردن صبحانه، تاثیری مهم و جدی در سلامت ما دارد و جالب است ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران مبتلا به دیابت
قند و شکر، عسل، مربا، انواع شیرینی ها، نوشابه های گازدار، انواع بستنی و آبمیوه های تجاری نیز باید از برنامه غذایی بیماران مبتلا به دیابت حذف شود. فرد مبتلا به دیابت باید کدام مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بیشتر مصرف کند؟ آزاده اضافه کرد: همه سبزی ها به ویژه انواع تیره رنگ و برگ دار، مصرف متعادل میوه ها، حبوبات، نان های سبوس دار مانند نان سنگک، شیر و ماست کم چرب، روغن زیتون و گردو و ماهی و غذا های دریایی از جمله غذا هایی است که فرد مبتلا به دیابت باید در رژیم غذایی بکار گرفته و بیشتر مصرف کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی ...
5 میوه که شما را مثل باربی لاغر می کنند/ خداحافظی با چربی های شکم!
فیبرهاست که به حفظ احساس سیری طولانی بدون نیاز به دریافت کالری زیاد کمک می کند و می تواند روند کاهش وزن را تسهیل کند. سیب سبز حاوی ترکیباتی به نام پلی فنول هاست که در کنار فیبرها به افزایش باکتری های مفید روده کمک می کند. البته سیب را می توان به عنوان میان وعده یا صبحانه میل کرد. خوردن نیمی از یک گریپ فروت، پیش از هر وعده غذایی به کاهش انسولین کمک می کند. آب فراوان در این میوه در تامین رطوبت ...
بهترین زمان غذا دادن به سگ و گربه چه زمانی است؟
تزریق انسولین باید به او غذا داد. در صورت وجود پرکاری تیروئید، این بیماری باید در مدت زمان کوتاهی درمان شود. در پرکاری تیروئید، اگرچه گربه شما به مقدار طبیعی تغذیه می شود، کاهش وزن مشاهده می شود زیرا متابولیسم به سرعت افزایش می یابد. دفعات تغذیه گربه های باردار مصرف مداوم غذا از ابتدا تا پایان بارداری برای گربه شما اجتناب ناپذیر است. به خصوص در 1/3 آخر تولد، می توان گفت که ...
از عوارض خوردن دوغ برای سلامت باخبرید؟
. 6- تا حد امکان باید از دوغ های بدون گاز به جای دوغ های گازدار صنعتی مصرف شود زیرا گاز اضافه شده به دوغ موجب اشغال فضای معده می شود و در روند هضم مواد غذایی تداخل ایجاد می کند ، بنابراین سوء هاضمه و احساس سیری کاذب در زمان خوردن غذا ایجاد می کند. در تهیه دوغ به روش صنعتی ، ماست با مقدار مناسبی از آب در تانکهایی که همزن دارند ترکیب شده و سپس با رعایت قوانین بهداشتی خنک و بسته ...
سرطان معده چه علائمی دارد | چگونه از سرطان معده پیشگیری کنیم
مواد غذایی سالم و سبزیجات، استفاده از مواد نگهدارنده غذا، مصرف مواد ضد اسید و از دست کردن عادت های مضر مانند سیگار و مصرف الکل است. در صورت بروز علائمی از جمله درد شدید در ناحیه شکم، تهوع و استفراغ خون، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. این نوع رابطه جنسی سرطان گلو میگیرید | هشدار جدی درباره رابطه جنسی دهانی بعضی از نشانه های سرطان معده شامل موارد زیر می باشد: 1- درد ...
توصیه های طب سنتی برای محصلان در دوره امتحانات
کبد در ابتدای شب است در نتیجه دانشجویان بهتر است از ساعت 10شب خواب خود را تنظیم کنند. و همچنین ترشح هورمون های هوشیاری مانند کورتیزول دم صبح بیشتر است و هر چه به سمت شامگاه پیش میرویم رفته رفته کمتر و کمتر می شود . توصیه میشود در ایام امتحانات دانشجویان از غذا های غلیظ( غذا هایی که دارای هضم مشکل و سنگین هستند) مانند ماکارانی ،لازانیا ، انواع فست و فود و نوشابه کمتر مصرف شود. ...
