رژیم کتوژنیک و مکمل های لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
ادویه های معجزه گر در چربی سوزی را بشناسید/ ادویه های مناسب برای لاغری در مدت زمان کم
انرژی و هم گوارش مفید ست به افزایش کنترل گلایسمیک در افراد مبتلابه دیابت نوع دوم هم کمک می کند. این ادویه در کنار تقویت بدن همچنین از خاصیت ضد اضطراب و نیز تقویت حافظه برخوردار است. زیره سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیتواسترول می باشد و با جذب کلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث کاهش وزن شود. زیره ادویه بسیار کم کالری است. دو قاشق چای خوری زیره تنها 16 کالری دارد. این مقدار کالری زیره را به ...
اشتباه خرما نخور! / عجیب ترین فواید هسته خرما
... منبع غنی از فیبر هسته خرما که 10 تا 15 درصد وزن خرما را تشکیل می دهد، به طور متوسط 1.73 درصد فیبر غذایی داشته و به عبارت بهتر منبع غنی فیبر غذایی است. پیشگیری از سنگ کلیه و آسیب کبدی دانه خرما به درمان سنگ کلیه و بیماری های مثانه کمک نموده و حاوی چندین ترکیب دارویی است که یکی از آن ها در بدن مانند کورتون عمل می کند. از این رو برای درمان ناراحتی های کلیه و مثانه ...
“خورش مرغ ماستی”، یک وعده لذیذ و خوشمزه برای تنوع منوی غذائی
خورش مرغ ماستی یک خورشت خوشمزه است که اصالتی هندی د ارد و طعمی فوق العاده لذیذ دارد. به گزارش وقت صبح ؛ خورش مرغ ماستی خورشتی است که در زمان کوتاهی پخته می شود و می تواند غذایی لذیذ برای مهمانی های شما باشد. سینه مرغ 600 گرم ماست 1 پیمانه سس مایونز 4 قاشق غذا خوری خامه 3 قاشق غذا خوری سیر 5 حبه روغن زیتون 3 قاشق غذا خوری ...
مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
به بدن تعادل برقرار شود. با انجام فعالیت های جسمی منظم مانند نیم ساعت پیاده روی – ژیمناستیک یا دوچرخه سواری با سرعت متعادل و سوزاندن انرژی می توان وزن را ثابت نگه داشت. تحرک بر ثابت نگه داشتن وزن تاثیر مستقیم دارد یعنی با تحرک بیشتر می توان بهتر وزن را ثابت نگه داشت. علاوه براین ورزش به تعادل انرژی در بدن- بهبود فعالیت های قلبی و ریوی و کاهش افسردگی – دلسردی – فرسودگی نیز کمک می کند. ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
هضم ممکن است مانند یک عملکرد بدنی آزاردهنده به نظر نرسد اما همانطور که بدن شما برای تجزیه غذایی که خورده اید کار می کند، دمای داخلی بدن شما افزایش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که عرق کند تا خنک شود. اگر به طور معمول غذاهایی می خورید (مانند غذاهای تند) که روند هضم غذا را سخت تر می کند، مطمئن باشید که به نسبت قبل بیشتر هم عرق خواهید کرد. در اینجا لیستی از مواد غذایی سالم برای کاهش ...
برای اضافه کردن وزن خود این 7 میان وعده سالم را میل کنید
...: یک گرم چربی 9 کالری دارد که نسبت به کربوهیدرات ها یا پروتئین ها بیشتر است. با این حال، نوع چربی مصرفی شما بسیار مهم است. مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس باید به حداقل برسد. در عوض، می توان از منابع چربی غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو و روغن زیتون هنگام تهیه یا پختن میان وعده ها استفاده کرد. افزودن پروتئین برای افزایش عضله: افزایش عضله کلیدی برای افزایش ...
طرز تهیه غذای جدید با مرغ برای مهمانی
...> آرد گندم 4 قاشق غذاخوری گیاه کیپر مقداری نمک و فلفل سیاه به اندازه دلخواه کره 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری سیر 2 حبه برگ جعفری 1 شاخه آب مرغ 400 میلی لیتر دستور پخت غذای خارجی با مرغ به طور کلی برای تهیه پیکاتای مرغ از سینه مرغ استفاده می شود. از آنجایی که این قسمت نسبتاً خشک گوشت مرغ است ...
کدام ته دیگ ها خطرناک تر هستند؟
وی با تاکید بر اینکه مصرف زیاد ته دیگ باعث بروز سرطان و همچنین ایجاد اختلال در سیستم عصبی و اختلال در دستگاه تولید مثل می شود، گفت: اگر دمای پخت هم بالا باشد از نظر ظاهری باعث تغییر رنگ مواد نشاسته ای می شود که این تغییر رنگ از زرد کم رنگ شروع می شود تا طلایی و قهوه ای کم رنگ و پررنگ و اگر زیاد بر روی شعله بماند ته دیگ می سوزد که همه می دانند تمام اجزای مواد غذایی سوخته سرطان زا هستند. حتی در گوشت ها و سایر مواد غذایی که در درجه بالا حرارت داده شوند مواد غذایی سوخته باعث ایجاد سرطان می شوند بنابراین باید به شدت از مصرف آنها خودداری شود. وی افزود: وقتی مواد سمی آکریل آمید وار ...
سالم ترین سبزی چیست؟
یا هر نوع مقاومت نسبت به انسولین هستند و افرادی که دچار کاهش وزن می باشند با مصرف بیش از حد کربوهیدرات با اختلال در کاهش وزن مواجه می شوند. با این وجود، این بدان معنا نیست که شما باید از مصرف سبزیجات نشاسته ای خودداری ورزید این سبزیجات منبع عالی فیبر و پتاسیم هستند که می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. سبزیجات نشاسته ای موجود در رژیم غذایی می توانند برای دوندگان در مسافت های ...
بهترین ویتامین E
) مؤثر است. 3. بهبود سلامت استخوان بادام منبع بی نظیری از ویتامین ها، مواد معدنی و مقدار زیادی فسفر است. فسفر تأثیر چشمگیری روی قدرت و دوام استخوان و دندان دارد و از بیماری های وابسته به سن مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. 4. جلوگیری از بیماری های قلبی جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی، یکی دیگر از خواص بادام برای سلامتی است. چربی های غیراشباع، پروتئین و ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها چیست؟
تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. برای افرادی که به تناسب اندام شان اهمیت می دهند، تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب است. همچنین، توصیه می شود همراه تخم مرغ، نان سبوس دار میل شود تا از نظر دریافت فیبر و دیگر ریزمغذی ها غذای کامل تری باشد. ...
طرز تهیه پیتزا یونانی| با این دستور حتما خوشمزه میشه!
اما پیتزا یونانی با مرغ و پیتزا یونانی با گوشت چرخ کرده دو نوع دیگه این پیتزا هستن که طرز تهیه سختی ندارن. فقط کافیه از گوشت چرخ کرده یا مرغ در ترکیبات مواد تاپینگ این پیتزا استفاده کنین. ما این جا خودمون خمیر این پیتزا رو آماده می کنیم. و برای این که طعم منحصر به فرد و جذابی داشته باشه، از ماست یونانی استفاده کردیم. بعد از آماده کردن خمیر پیتزا، سس مخصوصی تهیه می کنیم و در انتها مواد ...
غذا برای رژیم مدیترانه ای چی بخوریم
.... هدف رژیم مدیترانه ای تعریفی که ما از رژیم غذایی داریم این است: تحمل کردن محدودیت هایی که به کاهش وزن کمک می کند. اما رژیم مدیترانه ای خیلی از این تعریف دور است. در واقع رژیم مدیترانه ای به عنوان یک برنامه کاهش وزن ساخته نشده ، یک سبک غذاخوردن از مردم در یک ناحیه است که در طول قرن ها به طورطبیعی تکامل یافته است و هیچ روش رسمی برای دنبال کردن آن وجود ندارد. در نتیجه رژیم ...
6 دروغ بزرگ درباره کاهش وزن
سیناپرس نوشت: اگر در شبکه های اجتماعی و رسانه های مجازی در رابطه با لاغری و کاهش وزن جستجو کنید، مطالب غیر علمی زیادی را از قندهای طبیعی گرفته تا چربی های لاغر کننده را مشاهده می کنید که در این گزارش به بررسی شش مورد از این شایعات غیر علمی می پردازیم. سم زدایی به طور کلی به یاد داشته باشید این عبارت چندان بار علمی نداشته و هر رژیم غذایی یا مکملی که ادعا می کند به سم زدایی بدن شما ...
5 فایده مهم میوه های زرد رنگ
کمک می کند بیشتر بنوشید، این کار را انجام دهید و اگر از طعم آب لیمو نسبت به آب ساده لذت می برید، این روش خوبی برای نوشیدن آب بیشتر خواهد بود. از فواید اضافی آب لیمو شامل ویتامین سی، آنتی اکسیدان ها و پتاسیم است. وقتی آب لیمو را همراه با غذاهای سرشار از آهن مصرف می کنید بدن شما این ماده معدنی را بهتر جذب می کند. آب لیمو تنها نوع آبی نیست که مردم می توانند مصرف کنند و از مزایای آن بهره ببرند بلکه به ...
6 دروغ بزرگ درباره کاهش وزن که در فضای مجازی دست به دست می شود
ندارد و بدن شما باید مواد غذایی مختلف را از منابع مختلفی به دست آورد. چربی خوب و بد از نظر علمی فرقی نمی کند که چربی برای شما خوب است یا بد ، سوال مهمی که باید در هنگام مصرف روغن ها از خود بپرسید، منبع چربی است. به طور کلی اگر چربی مصرفی از یک حیوان غیر دریایی بابوده وً در دمای اتاق جامد باشد، چربی اشباع شده است. در حالی که اگر از روغن ماهی یا گیاه ساخته شده و احتمالاً ...
آیا بیسکویت سبوس دار رژیمی است؟
بدن چنانچه محصولات تهیه شده با مقادیر بالای سبوس، از روغن و شکر کمتری برخوردار باشند، این امکان را فراهم می کنند تا مواد مغذی موجود در آنها به خوبی جذب بدن شود و در بهبود عملکرد سیستم ایمنی موثر باشد. استفاده از بیسکویت سبوسدار برای چه افرادی پیشنهاد می شود؟ درصورتی که نمونه هایی از بیسکویت سبوسدار را انتخاب کنید که حاوی مقادیر کمتری شکر باشند، می توان گفت که استفاده ...
درمان خانگی کاهش وزن
...> آب لیمو با کمی عسل یکی از بهترین نوشیدنی هایی است که می توانید بنوشید، چه به دنبال کاهش وزن باشید یا نه. آب لیمو و عسل نه تنها راهی برای سم زدایی بدن شماست، بلکه به شما انرژی می دهد و هضم و ایمنی سالم را تقویت می کند. عسل یک آنتی اکسیدان طبیعی مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه است که برای هزاران سال مورد استفاده قرار گرفته است. نه تنها به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند ...
غذاهایی که خستگی را از تن تان بیرون می کند
غذاهای غنی از ویتامین سی (C) مانند انواع توت ها و مرکبات و گوجه فرنگی ترکیب شود، به راحتی آهن را جذب بدن می کند. این سالاد نمونه ای عالی است. با مخلوط کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون، آب، و رنده کردن پوست نصف لیمو، یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای خوری آویشن خشک، و کمی نمک و فلفل، سس درست کنید. در یک کاسه بزرگ، یک کیسه اسفناج تازه آبکش شده، نصف کنسرو نخود آبکش شده، 40 گرم ...
طرز تهیه فلافل خانگی خوشمزه و ترفندها؛ خواص و مضرات، طبع و مصلح
...، شور سبزیجات، سس تند یا سس هایی که پایه ارده دارند می خورند. فلافل به عنوان میان وعده یا مزه (پیش غذا) نیز مصرف می شود. فلافل خوراکی است ویژه کشورهای عربی و آن قرص هایی از نخود یا باقلای خیس خورده و کوبیده شده است که در روغن سرخ می شود و با نان و چاشنی های تند صرف می شود. در یمن به فلافل باجیه گفته می شود. در مصر و سودان فلافل با باقلا تهیه می شود و طعمیه نام دارد. کالری فلافل ...
با فواید امگا 3 برای بدن انسان آشنا شوید
EPA باشند نیازی به مصرف قرص امگا 3 به طور جداگانه نیست. درورزشکاران روزی یک عدد کپسول امگا 3 دوز 1000 میلی گرم همراه با وعده های غذایی میل شود. به منظورلاغری و کاهش وزن روزی یک عدد قرص امگا 3 افزایش متابولیسم را به همراه خواهد داشت. مقدار مصرف امگا 3 درکودکان روزانه 500 میلی گرم همراه وعده غذایی چرب است. بهترین زمان مصرف قرص امگا 3 کپسول های روغن ماهی یا امگا 3 ...
حمص غذای بسیار معروف و پرطرفدار لبنانی+ طرز تهیه حمص
و در عمان و فلسطین به همراه نان پیتا برای صبحانه صرف می شود. حمص دارای مقادیر زیادی آهن، ویتامین C، فولات، ویتامین B6 و پروتئین است. همچنین این خوراک فیبر بسیار فراوانی دارد که برای بهبود عمل کرد دستگاه گوارش مفید است. حمص یکی از معروف ترین غذاهای گیاهی و مورد علاقه گیاه خواران است. این خوراک سالم و خوشمزه که از نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می شود در ...
چه کنیم تا فرزندمان وزن ایده آلی داشته باشد؟
حاوی مقدار زیاد چربی هستند. سعی کنید به جای آنها از سیب زمینی پخته یا تنوری استفاده کنید. مصرف زیاد ماکارونی چه بلایی سر بدن می آورد؟ میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی برای مصرف فرزندتان در خانه و مدرسه تهیه کنید. با تزئین متنوع میوه ها و سبزیجات کودکان را به خوردن آنها ترغیب کنید.به جای سس های کم چرب مثل مایونز می توانید در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر ...
9 فایده معجزه آسای دویدن برای بدن
به گزارش بهداشت نیوز دویدن چه روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک: کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند سرطان روده بزرگ و ... مبتلا ...