سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش
.... مطالعات سیستماتیک نشان داده اند که ارائه بخش های بزرگ تر غذا و نوشیدنی باعث افزایش مصرف انرژی (معمولاً چربی و شکر بیشتر) می شود. چندین راه برای شروع کنترل وعده غذایی برای کمتر خوردن وجود دارد: از بشقاب کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات ...
اگر وزنتان بی دلیل بالا می رود این عوامل را بررسی کنید
غذا خوردن بر وزن تان اثر می گذارد. 2 - استرس: کورتیزول یا هورمون استرس که در هنگام تنش در بدن ترشج می شود، باعث افزایش اشتها می شود. از طرف دیگر استرس ممکن است شما وادارد که با خوردن غذاهای پرکالری مثلا شیرینی ّ ها خودتان را تسکین دهید. چنین وضعیتی زمینه ساز افزایش وزن است 3- داروهای ضدافسردگی: یک عارضه جانبی ناخوشایند برخی از داروهای ضدافسردگی افزایش وزن است. اگر به این علت ...
8 راز خوشبو شدن در تابستان
استفاده می کنید و نحوه خشک کردن لباس ها، همه بر بوی بدنتان تاثیر گذار است. پوست را مرطوب نگه دارید برای مرطوب نگه داشتن پوست راه هایی از جمله مصرف آب زیاد و استفاده از محصولاتی که مخصوص آب رسانی هستند پیشنهاد می شود. به نقاط مناسب بدن عطر بزنید شاید خیلی از شما ندانید که باید عطر یا اسپری را به کجای بدنتان بزنید. بهترین نواحی برای استعمال عطر زانوها، روی نبض ها، قفسه ...
با این ترفند دیگران را به خود جذب کنید
جذابیت ، محبوبیت و مورد توجه قرار گرفتن موضوعی است که در وجود هر فردی پیدا می شود البته درجه کم و زیاد دارد. اما به هر صورت برای برای داشتن احساس بهتر در بین دیگران بهتر است به این نکات زیر خوب دقت کنید. 1- زبان بدن تان را یکی کنید 2- هنگام صحبت کردن کف دست هایتان را رو به بالا بگیریداین حرکت قابل اعتماد و صادق بودن شما را می رساند. 3- حالت بدن تان باید طوری باشد ...
آیا بی اختیاری ادرار قابل کنترل و درمان است؟
جراحی مربوط به بی اختیاری فشاری ادرار یک عمل سرپایی محسوب می شود. یکی از گزینه ها برای این کار قرار دادن مثانه در اسلینگ است. اسلینگ بافتی است که موجب بالا نگه داشتن مثانه و جلوگیری از خروج ناگهانی ادرار می شود. گزینه دیگر بالاکشیدن مثانه بدون استفاده از اسلینگ است. درمورد بیماران مبتلا به بی اختیاری اورژانسی نیز برای افزایش ظرفیت ذخیره سازی مثانه می توان عمل جراحی انجام داد یا وسیله ...
علائم تب و لرز کودکان + درمان خانگی تب
درمان تب و لرز کودکان در خانه تب های بسیار بالا گاهی باعث تشنج می شوند که به آن ها تشنج ناشی از تب می گویند. برای درمان تب و لرز کودکان در خانه داروهای خاصی وجود دارد که با توجه به سن و وزن کودکان تجویز می شوند. بعضی مواد غذایی با داشتن مواد مغذی، ویتامین ها و حتی آب زیاد برای استفاده در هنگام بیماری ها مانند تب و لرز بسیار مناسب هستند. تب زمانی اتفاق می افتد که ...
آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
. برای ورزشکاران استقامتی ژل های انرژی زا را در نظر بگیرید که ترکیبی از منابع کربوهیدراتی برای حفظ سوخت بدن و احساس انرژی داشتن است. نوشیدنی های ورزشی الکترولیت هایی دارند که هم به رفع خستگی و هم هیدراته ماندن بدنتان کمک خواهند کرد به ویژه اگر تعریق زیادی داشته باشید یا ورزش با شدت بالایی انجام دهید. همچنین نوشیدنی انرژی زایی در بازار وجود دارند که حاوی الکترولیت هایی برای افزایش عملکرد ورزشکار هستند. فقط از محتوای کافئین آنها مطلع شوید و به عوارض جانبی آن توجه کنید. در ادامه بخوانید: میزان مصرف آب در ورزش؛ هنگام ورزش چقدر آب بخوریم؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh. ...
بدترین اشتباهاتی که عروس ها در انتخاب لباس عروس انجام می دهند!
خرید لباس عروس یکی از پیچیده ترین و درعین حال جذاب ترین بخش های آماده شدن برای جشن عروسی است. عروس خانم ها از مدت ها قبل درگیر بررسی مدل های مختلف لباس عروس، انواع پارچه و اکسسوری های عروس هستند تا در شب عروسی بهترین و زیباترین عروس شهر شوند. اما گاهی با تمام وسواسی که عروس ها به خرج می دهند، در مسیر انتخاب لباس عروس، اشتباهاتی انجام می دهند که باعث شده لباس عروس نامناسبی را تهیه کنند. در این مطلب درباره ا ...
چگونه "لاغر" شویم؟
ورزش باشد، مناسب است. وی با بیان اینکه دو راهکار اصلی برای کاهش وزن وجود دارد، ادامه می دهد: یکی از این راهکار ها کاهش وزن با استفاده از کاهش ورود کالری به بدن است که این کاهش باید بصورت تدریجی صورت گیرد. راهکار دوم هم افزایش سوخت و ساز بدن و کالری سوزی از طریق انجام ورزش و افزایش تحرک است. وی ادامه داد: به عنوان راهکار جانبی و کمکی هم، مصرف برخی دارو ها و مکمل ها جهت افزایش ...
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق بدن
، مطمئن باشید که به نسبت قبل بیشتر هم عرق خواهید کرد. در اینجا لیستی از مواد غذایی سالم برای کاهش تعریق آمده است تا از تعریق شدید شما جلوگیری کرده و اعتماد به نفس و آرامش شما را افزایش دهد. آب نوشیدن آب برای کاهش تعریق احتمالاً بی دردسر است. با خنک نگه داشتن بدن خود، باعث می شوید که پاسخ بدن نسبت به دمای داخلی تغییر نکند و عرق نکنید. همچنین تعریق بیش از حد می تواند باعث ...
چه نوع مویی شما را در تابستان خنک تر نگه میدارد، فر یا صاف؟
ریز دارند و موهایشان را صاف می کنند، ممکن است بخواهند این نتایج را در نظر بگیرند، زیرا ممکن است با از دست دادن گرما از طریق پوست سر، توانایی خود را برای خنک ماندن کاهش دهند.ورزش در هوای گرم، به ویژه در شرایط مرطوب، می تواند دمای مرکزی بدن را افزایش دهد و باعث شود حتی ورزشکاران باتجربه با احتیاط ورزش کنند. بدن شما با تعریق خنک می شود، اما خنک شدن در هوای مرطوب چالش برانگیزتر است زیرا تعریق تبخیر نمی ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
رژیم های خودسرانه و فوری ممنوع است، زیرا برخی افراد بدون توجه به نیاز های بدن، برای کاهش وزن تنها از یک ماده غذایی استفاده می کنند و خودشان را از مواد غذایی دیگر محروم می کنند که این امر به مرورزمان باعث کمبود ویتامین ها و املاح شده و مشکلاتی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست، آسیب به ارگان های داخلی و تشدید ناباروری را به دنبال خواهد داشت. این فلوشیپ نازایی تأکید می کند: چنانچه افراد زیر نظر ...
اهدای خون؛ از فواید و توصیه ها تا شرایط و محدودیت ها
. یک واحد خون اهدایی شما می تواند جان سه نفر را نجات دهد. افراد معمولاً خون اهدا می کنند؛ چون از کمک به دیگران احساس خوبی دارند و علم هم بارها ثابت کرده که کمک های داوطلبانه و انسان دوستانه اثرات خوبی بر سلامتی دارد، از جمله کاهش احتمال افسردگی و افزایش طول عمر ریسک سرطان را کاهش می دهید مطالعه ای نشان داده اهدای خون می تواند از میزان آهنی که در بدن دارید کم کند. درست است ...
8 راهی که ساعت های هوشمند می توانند سلامتی شما را بهبود ببخشند
هستند اما همیشه دقیق نیستند. عواملی مانند رنگ پوست، چربی بدن، حرکت مچ دست و تناسب اندام می توانند بر روی اطلاعات دریافتی تأثیرگذار باشند. برای اندازه گیری دقیق تر ضربان قلب، برخی از ساعت های هوشمند را می توان با بندهای قفسه سینه جفت کرد که از الکتروکاردیوگرافی (ECG) برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی قلب استفاده می کنند. نظارت بر ضربان قلب شما می تواند بینش های ارزشمندی را در مورد سلامت و ...
علائم و نشانه های رایج بیماری های صفراوی
برای جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها است. • یک رژیم غذایی مغذی و سالم را دنبال کنید. غذایی که میخورید به طور مستقیم بر روی سلامت ذهن و جسم تاثیر میگذارد. در نتیجه قند و چربی ها را به حداقل برسانید و در عوض فیبر بیشتر، ماهی، آجیل و خشکبار، میوه و لبنیات کم چرب مصرف کنید. • آب به اندازه کافی بنوشید. هیدراته نگه داشتن بدن کمک کرده تا غلظت مواد موجود در خون به تعادل برسد. • تا ...
6 دروغ بزرگ درباره کاهش وزن
بدن شما باید مواد غذایی مختلف را از منابع مختلفی به دست آورد. چربی خوب و بد از نظر علمی فرقی نمی کند که چربی برای شما خوب است یا بد ، سوال مهمی که باید در هنگام مصرف روغن ها از خود بپرسید، منبع چربی است. به طور کلی اگر چربی مصرفی از یک حیوان غیر دریایی بابوده وً در دمای اتاق جامد باشد، چربی اشباع شده است. در حالی که اگر از روغن ماهی یا گیاه ساخته شده و احتمالاً در دمای ...
آیا بیسکویت سبوس دار رژیمی است؟
بیسکویت سبوس دار را به عنوان یک میان وعده مفید در نظر بگیرید که می تواند در تامین کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما تاثیرگذار باشد. برای ورزشکارانی که در هنگام انجام تمرینات به دنبال مصرف یک ماده خوراکی مفید و سالم هستند، بیسکویت های سبوسدار می تواند انرژی مورد نیاز آنها را تا حدودی فراهم کند. به طور کلی می توان این طور در نظر گرفت، تمامی افرادی که به داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
چطوری به یک خانم خوش پوش تبدیل شویم؟
...، نباید دور ریخته شوند. کیف، روسری و کفش از جمله وسایلی هستند که همیشه ست کردن آن ها مشکل است. اما وقتی وسایل قدیمی را نگه داشته باشید، شانس اینکه در آخرین ساعت آماده شدن برای رفتن به مهمانی، این وسایل با استایل و تیپ شما متناسب باشد، وجود دارد. استفاده از اکسسوری ها منظور از اکسسوری داشتن طلا و جواهرات گرانقیمت نیست که نتوانید آن ها را تهیه کنید. اما برای خوش ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
کاهش وزن شما کمک کند. توت ها به دلیل محتوای آنتی اکسیدان و فیبر بالایی که دارند معروفند و هر دوی این مواد برای بدن مفید هستند. در یک مطالعه ثابت شد شرکت کنندگانی که بعد از ظهر برای میان وعده توت مصرف کردند، در مقایسه با شرکت کنندگانی که برای میان وعده بعد از ظهر به همان میزان کالری را از آب نبات ها دریافت کردند، در وعده ی شام کالری کمتری مصرف کردند. علاوه بر این ثابت شد مصرف ...
اگر قصد ندارید روزانه 8 لیوان آب بنوشید این مطلب را بخوانید
تفاوت نیازهای فردی بر اساس وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت را در نظر نمی گیرد. نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای و قهوه) اندکی ادرارآورند. برای اکثر بزرگسالان سالم، مصرف 400 میلی گرم کافئین در روز اشکلی ندارد که به عبارتی یعنی حدود 4 فنجان قهوه یا هشت فنجان چای. اگر بیش از این مقدار نوشیدنی کافئین دار در روز بنوشید، بر سطح آب بدن شما تاثیر منفی می گذارد. برخی از افراد بیشتر از ...
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان چه کار کنیم؟
دندان سعی کنید تا جلوی پوسیدگی آن را بگیرید. / ایسنا بیشتر بخوانید چند دقیقه بعد از غذا مسواک بزنیم؟ هنگام مسواک زدن این اشتباهات را نکنید هشدار جدی به افرادی که از خلال دندان استفاده می کنند چرا دندان های اکثر ایرانی ها خراب است؟!
15 راه برای کاهش وزن
تلاش برای کاهش وزن، کلمه رژیم غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به کاهش وزن به عنوان بخشی از سالم تر شدن فکر کنید و ابتدا روی مراقبت از بدن خود تمرکز کنید. کاهش وزن فرایندی پیچیده ...
محبوب ترین نوشیدنی های سم زدای تابستانی را بشناسید
استفاده کنیم؛ چیزی که به دتاکس واتر یا آب سم زدا موسوم است. ان دی تی وی در گزارشی تابستان ها را زمان ایده آلی برای کاهش وزن دانست و گفت به دلیل گرما تمایل ما به خوردن غذاهای سنگین کمتر می شود و بیشتر عرق می کنیم؛ بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن بسیار ضروری است. نوشیدن آبمیوه یکی از کارهای هوس برانگیز در این فصل است اما به دلیل کالری بالای آن شاید چندان مناسب نباشد. گزینه بهتر ...
آیا کودک من به مکمل آهن نیاز دارد؟
... سطح پایین آهن یک مشکل گسترده است. با این حال، غذاهای غنی از آهن و برای برخی از نوزادان، مکمل آهن می تواند از کمبود آهن جلوگیری کند. در صورت داشتن هر گونه نگرانی با پزشک کودک خود صحبت کنید و اگر مکمل آهن را توصیه کرد، همیشه دستورالعمل های پزشکی را دنبال کنید. چه غذاهایی برای نوزادان و کودکان سرشار از آهن هستند؟ هنگامی که کودک شما آماده امتحان کردن غذاهای جامد است، افزودن ...
5 فایده مهم میوه های زرد رنگ
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، هر میوه فواید منحصر به فردی دارد. در این مطلب بر آن شدیم تا شما را با 5 فایده مهم 5 میوه زرد رنگ آشنا کنیم. موز: عضله ساز خاصیت اصلی موز برای بدنسازی کمک به ساخت ماهیچه است. این کار در صورت وجود پروتئین در بدن به شکل بهتری انجام می شود؛ زیرا پروتئین به ترمیم و رشد بافت های ماهیچه ای کمک می کند. موز علاوه بر دارا بودن مقدار زیادی پروتئین، برای ...
چگونه چاق بودن به یک بیماری تبدیل شده است؟ / درمانش چیست؟
شما سعی می کند از وزن طبیعی بدن تان محافظت کند". دکتر کورک می گوید: "ممکن است موفق شوید وزن خود را به طور موقت کاهش دهید، اما ثابت نگه داشتن آن بسیار دشوارتر است. دلایل این امر مرتبط با تعامل بین ژنتیک و محیط است". صدها نوع ژن وجود دارند که به نوعی با وزن بدن مرتبط هستند. بنابراین، بسیاری از افراد در برابر افزایش وزن آسیب پذیری ژنتیکی دارند. در دنیایی که غذاهای پرانرژی که ...
نوشیدن آب گرم در ابتدای صبح معجزه می کند
تمام مشکلات بدن را درمان کند. در ادامه این بخش از سلامت نمناک 13 فایده آب آشامیدنی با معده خالی آورده شده است. نوشیدن آب ولرم با معده خالی و هنگام بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست ،این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان است به این دلیل که کتب قدیمی ثابت می کند مردم ژاپنی از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب ولرم با معده خالی می تواند برای ...
6 درمان خانگی برای لاغری
کاهش وزن باید همراه با یک رژیم غذایی سالم انجام شود. می توان آن را با محصولات مختلف طبیعی و روزمره همراه کرد تا متابولیسم شما را افزایش دهد، چربی سوزی را تحریک کند و اشتهای شما را سرکوب کند. روش های ذکر شده در زیر را امتحان کنید تا بتوانید راحت تر لاغر شوید: 1. غذاهای خود را با سبزی و ادویه بپزید تغذیه خوب کلید داشتن یک سبک زندگی سالم است و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن ...
6 دروغ بزرگ درباره کاهش وزن!
این معنی که شما می توانید میزان زیادی از این غذاها را بخورید که بیشتر شامل میوه ها و سبزیجات می شوند. با این حال، چیزی به نام ابرغذا از نظر علمی وجود ندارد و بدن شما باید مواد غذایی مختلف را از منابع مختلفی به دست آورد. چربی خوب و بد از نظر علمی فرقی نمی کند که چربی برای شما خوب است یا بد ، سوال مهمی که باید در هنگام مصرف روغن ها از خود بپرسید، منبع چربی است. به طور ...