خانه
چگونه "لاغر" شویم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 بلایی که خوردن این فست فود بر سرتان می آورد
...: هات داگ، یکی از فست فودهای محبوب برای گروه های سنی مختلف در سراسر دنیاست؛ با این حال، مصرف این غذای خوشمزه اما مضر در درازمدت تأثیرات مخربی بر سلامت بدن خواهد داشت. به گزارش خبرآنلاین؛ خوردن هات داگ احتمال ابتلا به بیماری های خاص را افزایش می دهد و مشکلات مختلفی اعم از دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و حتی مرگ و میر را در بر دارد. اگر کنجکاو هستید که بدانید هات داگ ...
اثرات چاقی بر مغز چاقی، پاسخ مغز به مواد مغذی را مختل می کند
افراد دارای وزن مناسب، کمتر است. دوپامین نقش مهمی در احساس لذت ناشی از دریافت مواد غذایی دارد. مصرف غذا به ادغام سیگنال های متابولیکی و عصبی پیچیده بین مغز و چندین اندام از جمله روده و سیگنال های تغذیه ای در خون بستگی دارد. این شبکه، منجر به ایجاد احساس گرسنگی و سیری در ما می شود. محققان برای این مطالعه، مواد مغذی خاصی را به معده 30 شرکت کننده با وزن بدن سالم و 30 فرد چاق تزریق ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
حتما برای شما هم سوال شده است که چه چیزی را قبل از ورزش و چه چیزی را بعد از ورزش بدنسازی میل کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید! در این مقاله قصد داریم پاسخ این سری سوالات را بدهیم. وعده غذایی قبل از تمرین بسیار مهم است به همین دلیل در برنامه غذایی بدنسازی باید بسیار به این وعده توجه کنید. تامین سوخت بدن با مواد مغذی مناسب قبل از ورزش، انرژی و قدرت لازم برای عملکرد بهتر را به ...
با این چند روش، لاغر شوید
سلامت نیوز: همه افراد می دانند که کاهش وزن و رژیم چقدر می تواند خسته کننده باشد. حتی زمانی که به هدف خود می رسید، فشار برای حفظ آن سبک زندگی وجود دارد و با زندگی پر مشغله ما، وقت گذاشتن برای تغذیه مناسب می تواند دشوار باشد. علیرغم موانع روزمره، هنوز هم می توانید عادات سالم را در سبک زندگی خود بگنجانید؛ حتی زمانی که فعلا زمانی برای ورزش کردن ندارید. وعده های غذایی خود را ...
چای را با توت و خرما نخورید
حالت عادی و طبیعی افراد بالغ در داغ ترین حالت چایی را با دمای حدود 60 درجه تا نهایتا همان 70 درجه نوش جان می کنند که این دما نمی تواند در زمان مصرف خرما با چایی باعث از بین رفتن مواد مغذی خرما شود.بهترین گزینه به جای قند، خرما و توت و... استفاده از میوه های خشک است که انرژی لازم را برای بدن فرام کرده و آسیبی به سلامت بدن وارد نمی کند. ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
میل به مصرف شیرینی جات معمولا دلایل مشخصی دارد؛ و کمبود برخی عناصر طبیعی در بدن یکی از شایع ترین این دلایل است. همچنین عوارض جانبی ناشی از مصرف برخی رژیم های غذایی ممکن است سبب ایجاد هوس شیرینی شود. در ادامه 4 دلیل اصلی شکل گیری و تشدید هوس شیرینی را مشاهده می کنید: 1) عدم مصرف غذای مناسب و یا عدم خوردن غذای کافی اگر به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، بدن به دنبال ...
اگر دیرهنگام غذا می خورید این مطلب را بخوانید
...: مطالعه جدید نشان می دهد اگر دیرهنگام شام خورده و فورا به رختخواب بروید دچار اضافه وزن می شوید. مهر نوشت: به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز، این اضافه وزن به این دلیل است که متابولیسم کُند می شود، در حالیکه قندخون و سایر مواد شیمیایی دخیل در اضافه وزن و دیابت نوع 2، تقویت می شوند. دکتر جاناتان جون ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: نه تنها آنچه که می خورید ...
داروخانه اینترنتی صبا؛ بهترین انتخاب برای مکمل های بدنسازی
در دهه اخیر، توجه به سلامت و تناسب اندام بیش از همیشه اهمیت یافته و بدنسازی به عنوان یک راهکار موثر برای رسیدن به این هدف، در میان افراد بسیار محبوب شده است؛ اما برای دستیابی به نتایج مطلوب و بهبود عملکرد در این ورزش، نیاز به مکمل هایی است که به بدن کمک کنند تا تغذیه مناسبی دریافت کند و نیازهای بدنسازان را برآورده سازد. در این راستا، فروشگاه های آنلاین به عنوان یک منبع قابل اعتماد برای ...
خواص حیرت انگیز شیره انگور که از آن چیزی نمیدانید
مصرف معمول شیره انگور برای بزرگسالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. مضرات شیره انگور طبع شیره انگور گرم وتر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود.شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است.کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود ...
درباره خواص دارویی بادام بیشتر بدانیم
بادام برخلاف اینکه خوراکی کوچکی است، اما باعث ایجاد احساس سیری می شود. مطالعات نشان می دهد که رژیم کم کالری و غنی از بادام برای افراد چاقی که قصد کاهش وزن دارند، بسیار مناسب است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طورمرتب از بادام استفاده می کنند (حداقل دو بار در هفته)، بیشتر در وزن ایدئال خود باقی می مانند. همچنین در مقایسه با آن، افرادی که کمتر یا هیچ وقت از بادام استفاده نمی کنند بیشتر از ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
از فست فود دوری کنید. اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید. حتما روزانه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. برای جلوگیری از سرطان معده چه بخوریم؟ برای جلوگیری از سرطان معده بهتر است مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید. به جای خوردن گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده، سعی کنید بیشتر از مرغ و ماهی استفاده کنید. دارویی برای پیشگیری از سرطان معده وجود دارد؟ طبق تحقیقات انجام ...
قیمت حبوبات امروز 25 خرداد 1402 / لوبیا هم قیمت مرغ شد
تأمین پروتئین است. تحقیقات نشان داده افرادی که دو بار یا بیشتر در هفته حبوبات خصوصاً نخود و لوبیا مصرف کنند، احتمال ابتلاء به سرطان روده بزرگ، پروستات، بروز بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو در آن ها کمتر می شود. همه افراد جهان در وعده های غذایی خود از حبوبات استفاده می کنند، حتی افرادی که اضافه وزن دارند، مصرف حبوبات به آن ها توصیه می شود و جز مهم ترین برنامه های غذایی ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کنند
...: براساس مطالعه ای که نتیجه آن در سال 2013 در مایوکلینیک منتشر شد، محققان اعلام کردند که مصرف بیش از 4 فنجان قهوه در روز می تواند خطر مرگ بر اثر بیماری های مختلف را در سنین متفاوت افزایش دهد. براساس این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که زیاده روی در مصرف بعضی از نوشیدنی ها می تواند مستقیما با کاهش طول عمر افراد در ارتباط باشد. به گزارش آفتاب نیوز؛ مصرف حجم متعادلی از قهوه ...
چگونه با طعم دهنده های ما فست فود مورد علاقه خود را درست کنید
...، پودر زنجبیل، فلفل سیاه، پاپریکا، پودر سیر، پودر پیاز، نمک و آرد است اما شما می توانید طبق علاقه خود ادویه های دیگر را اضافه و مخلوط کنید. به این نکته توجه داشته باشید که برای آغشته کردن مرغ با ادویه، برای هر فنجان آرد مقدار کمی از این ادویه استفاده کنید. گوشت به دلیل داشتن بوی خاص، ممکن است برای برخی خوشایند نباشد. استفاده از طعم دهنده گوشتی راه حل مناسبی است که این بو و طعم ...
آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
... قبل از ورزش: سعی کنید چند ساعت مانده به فعالیت برنامه ریزی شده تان شروع به تأمین آب بدنتان کنید. به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، 5 تا 6 میلی لیتر مایعات بنوشید. طی ورزش: اگر بیشتر از 1 ساعت ورزش می کنید یا در آب وهوای گرم هستید، یک نوشیدنی مصرف کنید که (نوشیدنی ورزشی) حاوی سدیم (20 تا 30 میلی گرم به ازای هر لیتر) پتاسیم (2 تا 5 میلی گرم به ازای هر لیتر)، و کربوهیدرات (5 تا 10 درصد) باشد تا ...
تاثیر مصرف حبوبات برای بدن چیست؟
حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که در هرم غذایی جزء گروه گوشت ها محسوب می شوند. از مزایای اصلی مصرف آن می توان به بهبود فرایند هضم، سلامت قلب و کنترل وزن اشاره کرد. ما در این مقاله به ضرورت مصرف حبوبات در رژیم غذایی و فواید آن خواهیم پرداخت. مصرف روزانه حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. انواع مختلف حبوبات، محتوای پروتئینی متنوعی دارند. حبوبات در مقایسه ...
با این دمنوش ها هیچ وقت چاق نمی شوید!/ لاغری سریع با دمنوش گیاهی!
گفته محمدباقر مینایی، متخصص طب سنتی، در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع شوند و از تجمع چربی و بروز اضافه وزن ...
چرا باید برای کاهش وزن ویتامین های لازم را دریافت کرد؟
ها با متخصص تغذیه مشورت کنید. در صورتی که کمبود ویتامین بر متابولیسم بدن افراد تاثیر گذاشته باشد، مصرف ویتامین های مورد نیاز ممکن است به کاهش وزن کمک کند. با این وجود، شواهد کافی وجود ندارد که نشان دهد مصرف ویتامین ها به تنهایی برای کاهش وزن موثر هستند. رژیم غذایی و ورزش دو عامل مهم برای کاهش وزن هستند که باید در نظر گرفته شوند. به گفته متخصصان، ویتامین های D و B کمپلکس ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند. توصیه شده است که به منظور بهبود متابولیسم بدن و کاهش وزن، در کنار مصرف ویتامین ها، به رژیم غذایی مناسب و افزایش میزان فعالیت بدنی نیز توجه شود. کد خبر 667060 ...
آیا بیسکویت سبوس دار رژیمی است؟
مقادیر بیشتری سبوس استفاده می شود که می تواند خواص و فواید خوبی را برای سلامت افراد به همراه داشته باشد. سبوس در واقع لایه بیرونی غلات است که در هنگام آسیاب و تهیه آرد، با الک کردن از دیگر بخش ها جدا می شود، با توجه به مواد مغذی موجود در سبوس، در حال حاضر از آن برای تهیه محصولات مختلفی استفاده می شود. از خواص و تاثیرات خوبی که این ماده بر بدن افراد دارد می توان به تنظیم وزن ...
کبد چرب ، قاتلی خاموش که می تازد
علوی نژاد گفت: از جمله عوامل اصلی که در ایجاد و پیشرفت کبد چرب مؤثرند می توان به مواردی از جمله؛ چاقی و اضافه وزن، کم تحرکی یا بی تحرکی، سبک تغذیه ای نامناسب، استفاده زیاد از غذا های فست فود و فرآوری شده، چربی های اشباع شده، استفاده از منابع غذایی حیوانی و گیاهی که دستکاری ژنتیکی شده اند، مواد غذایی غیراورگانیک و ناسازگار با بدن انسان هستند. عضو مرکز تحقیقات گوارش و کبد خوزستان افزود ...
خط تولید و بسته بندی سس، کره و کرم
بسته بندی نماید. امروزه مصرف انواع محصولات تک نفره با تقاضای زیادی روبرو است. چون مصرف این گونه بسته بندی ها بهداشتی تر است و هیچ خطری افراد را تهدید نمی کند. به طوری که در هتل ها، فست فودها، رستوران ها و حتی غذاهای خانگی از این محصولات استفاده گسترده ای می شود و توانسته نظر طرفداران زیادی را به خود جلب کند. دستگاه بسته بندی سس تک نفره از انواع ماشین آلات بسته بندی در صنایع غذایی می ...
برای سوزاندن کالری ته دیگ چقدر باید ورزش کنیم؟
این مواد مغذی قرار می دهد به خاطر اینکه برای سوزاندن کالری، ویتامین ها بخصوص ویتامین های گروه ب و بعضی از ریزمغذی ها که به عنوان کاتالیزور واکنش های شیمیایی هستند هم مورد استفاده قرار می گیرند و بدن در معرض کمبود این مواد قرار می گیرد. روی این اصل است که مصرف ته دیگ ها نه تنها هیچ اثر مفیدی برای بدن ندارند بلکه اثرات مضر بسیاری زیادی هم دارند. وی توصیه کرد: برای تهیه ته دیگ به صورت ...
واقعیت های علمی در مورد مصرف سنگدان مرغ
آفتاب نیوز : سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است که در فرآیند تجزیه ذرات غذا برای هضم به کار می رود، و افراد زیادی از مصرف آن لذت می برند؛ یکی از مغذی ترین بخش های بدن مرغ که از قضا پروتئین زیادی هم دارد و برخی پزشکان بر مصرف آن تأکید دارند. کارشناسان عقیده دارند یک فنجان گوشت سنگدان می تواند تا % 88 مقدار توصیه شده از پروتیین را مصرف کننده در روز برآورده کند. چرا که زمانی ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
از کاهش وزن، خودبه خود باردار می شوند، اما دقت کنید که کاهش وزن حتماً باید تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود و رژیم های خودسرانه و فوری ممنوع است، زیرا برخی افراد بدون توجه به نیاز های بدن، برای کاهش وزن تنها از یک ماده غذایی استفاده می کنند و خودشان را از مواد غذایی دیگر محروم می کنند که این امر به مرورزمان باعث کمبود ویتامین ها و املاح شده و مشکلاتی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست، آسیب به ارگان های ...
ماهی و صدف قاتل قند خون
موجب می شود تا بیشتر احساس سیری داشته باشید. از همین رو برای جلوگیری از پرخوری و کاهش چربی اضافه بدن نیز بسیار مؤثر است. مصرف مرتب ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین به بهبود تنظیم قند خون کمک زیادی می کند. مطالعه ای که روی 68 فرد بزرگسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی انجام شد، نشان داد که مصرف 750 گرم ماهی چرب در هفته می تواند به طور قابل توجهی سطح قند خون این افراد را کاهش دهد./ صد آنلاین ...
ترکیب گردو و عسل با شما چه می کند!
کنترل وزن موجب تامین مواد ضروری و ویتامین های لازم برای بدن می شوند و از بدن در برابر سوء تغذیه محافظت می کنند. تقویت موی سر همه ما به دنبال موهایی زیبا، براق و سالم هستیم. شما می توانید با استفاده از ترکیب گردو و عسل سلامتی و زیبایی موهای خود را حفظ کنید و از شر شوره سر، عفونت های قارچی یا باکتریایی پوست سر خلاص شوید، علاوه بر این مخلوط و عسل، تمام مواد مغذی مو را افزایش می ...
روش های تقویت سلامت کلیه
کنید توجه ویژه داشته باشید، زیرا کلیه این بیماران نمی تواند همانند افراد سالم مواد زائد را از بدن دفع کند. با این حال، همواره مواد غذایی دوستدار کلیه وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نگرانی مصرف کنید. از مهمترین مواد غذایی که به سلامت کلیه کمک می کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب این میوه دارای یک فیبر محلول به نام پکتین است. پکتین به کاهش کلسترول و سطح ...
علائم تب و لرز کودکان + درمان خانگی تب
درمان تب و لرز کودکان در خانه تب های بسیار بالا گاهی باعث تشنج می شوند که به آن ها تشنج ناشی از تب می گویند. برای درمان تب و لرز کودکان در خانه داروهای خاصی وجود دارد که با توجه به سن و وزن کودکان تجویز می شوند. بعضی مواد غذایی با داشتن مواد مغذی، ویتامین ها و حتی آب زیاد برای استفاده در هنگام بیماری ها مانند تب و لرز بسیار مناسب هستند. تب زمانی اتفاق می افتد که ...
