خانهآیا مصرف نوشیدنی انرژی زا قبل و حین تمرین لازم است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص شگفت انگیز لیمو
برای دفاع از سیستم ایمنی بدن است. گلودرد: حتی اگر سرماخوردگی از بین رفته باشد، آب لیمو می تواند به سرعت بخشیدن به بهبودی کامل کمک کند و گلودرد را تسکین دهد. ضعف ناخن ها: آب لیمو برای ناخن های شما عالی است. ویتامین سی موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. افزایش وزن: نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن ...
خواص حیرت انگیز شیره انگور که از آن چیزی نمیدانید
مصرف شیره مرغوب انگور، شیر غلیظی داشته باشند. خواص شیره انگور برای آقایان شیره انگور به دلیل ویتامین ها و مواد مغذی فراوان انرژی زا بوده و سبب افزایش تمایل جنسی در آقایان می شود. مصرف شیره انگور به تولید سالم هورمون های جنسی کمک می کند. مصرف شیره انگور به دلیل طبع گرم تحریک کننده میل جنسی در افرادی است که طبع سرد دارند. نکات مهم مصرف شیره انگور مقدار ...
ترک اعتیاد راحت و دستیافتنی با قرص بوپرنورفین؛ معرفی دارو
بوکال (قرار دادن دارو در کنار لپ) یک بار در روز یا در صورت تحمل هر 12 ساعت تا حداقل 4 روز مصرف شود سپس به مقدار 150 میکروگرم هر 12 ساعت افزایش یابد. افزایش تدریجی دوز تا کنترل درد انجام شود. حداکثر دوز 900 میکروگرم هر 12 ساعت می باشد. کودکان 2 تا 12 سال: 2 تا 6 میکرگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن عضلانی یا وریدی هر 4 تا 6 ساعت. بیشتر از 12 سال: 0.3 میلی گرم عضلانی عمیق یا وریدی هر ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
پذیری زیادی در مورد غذا هایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیند هایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می گیرند. کربوهیدرات ها منبع انرژی ما ...
قبل و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟
. خوردن فست فود به عنوان یک وعده غذایی قبل از تمرین شما را سنگین می کند. همچنین چنین غذاهایی چربی و قند اضافی دارند که بر عملکرد ورزشی شما تاثیر منفی می گذارد. درست مانند اسموتی ها، این نوشیدنی ها ایده خوبی برای قبل از تمرین به نظر نمی رسند. اما نوشیدنی های انرژی زا به طور غیر ضروری ضربان قلب شما را بالا می برند و حواس شما را پرت می کنند. و در حین ورزش به بدن شما کمکی نمی کنند. سودا یکی از وحشتناک ترین نوشیدنی ها برای مصرف در هر زمان، به خصوص قبل از تمرین است. زیرا قند زیادی به بدن شما اضافه می کند و هیچ ارزش غذایی برای ورزشی که قرار است انجام دهید ندارد. ...
سیب زمینی باید جزو تغذیه همیشگی آقایان باشد
دردناک شود، بنابراین سیب زمینی می تواند با تامین پتاسیم به شکل طبیعی آن (برخلاف مصرف مکمل) این احساس گرفتگی را کاهش دهد. سیب زمینی همچنین ویتامین C و همچنین مواد معدنی ضروری مانند آهن و منیزیم را فراهم می کند که همه مواد مغذی هستند که به دلیل نقششان در تنظیم عملکرد عضلات و کمک به مدیریت درد در حین ورزش یا پس از آسیب شناخته شده است. اگر گرفتگی هایی در بافت های آلت تناسلی دارید که ممکن است باعث ایجاد مانع در نعوظ شما شود، سیب زمینی میتواند برایتان مفید باشد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
عوارض لیزر کل بدن
همراه خواهد بود که اصلاً خوشایند نیستند و این یکی از شایع ترین دلایلی است که افراد را به سمت حذف دائمی مو های زائد با لیزر سوق می دهد. اما درمان با لیزر هم اغلب می تواند باعث اسکار و تحریک پوست شود. بنابراین، راه چاره چیست؟ لیزر بدن نسبت به سایر روش های حذف مو های زائد تا چه اندازه بی ضرر است؟ عوارض جانبی احتمالی این شیوه چیست؟ شما باید پاسخ این پرسش ها را بدانید تا درست تصمیم بگیرید. ...
روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش
.... مطالعات سیستماتیک نشان داده اند که ارائه بخش های بزرگ تر غذا و نوشیدنی باعث افزایش مصرف انرژی (معمولاً چربی و شکر بیشتر) می شود. چندین راه برای شروع کنترل وعده غذایی برای کمتر خوردن وجود دارد: از بشقاب کوچکتر استفاده کنید. برای تقسیم غذا از لیوان های اندازه گیری استفاده کنید. قبل از مصرف یک وعده دیگر، اجازه دهید بدن شما حدود 20 دقیقه فرآیند هضم را انجام دهد. مراقب مصرف کربوهیدرات ...
این نوشیدنی ها عمر شما را کم می کند
.... آبمیوه های شیرین براساس نتایج مطالعات منتشر شده در مایوکلینیک، محققان اعلام کرده اند که عادت به مصرف منظم نوشیدنی های شیرین و حاوی قند و شکر، ارتباط مستقیمی با کوتاه تر شدن طول عمر افراد دارد. عادت به نوشیدن انواع نوشیدنی های شیرین (از آبمیوه های حاوی قند افزوده تا تمامی نوشیدنی های گازدار و شیرین) مستقیما با افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته مغزی مرتبط است. افرادی ...
زمان درست نوشیدن قهوه چه وقتی است؟
به گزارش بهداشت نیوز نوشیدن قهوه به قدری محبوب است که سطح مصرف آن بعد از آب در بعضی از کشورها در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر اینکه به شما کمک می کند احساس خستگی و هوشیاری کمتری داشته باشید باعث بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و فیزیکی شما می شود، همچنین ممکن است باعث کاهش وزن و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، آلزایمر و بیماری های قلبی شود. نوشیدن قهوه به ...
این دو ماده نگهدارنده سرطان زا هستند
که تازه خریداری می شوند تا 2 روز بعد و نوع خشک آنها تا 5 هفته در یخچال قابل نگهداری است. اما برای نگهداری بیش از 2 روز، سوسیس و کالباس را بهتر است در فریزر نگهداری کنید مواد اغذیه ای دیگری نیز مانند : ماهی خشک نمک اندود شده و ادویه هایی مانند سسس سویا حاوی همین مقدار ماده شیمیایی هستند و باید در مصرف آنها دقت کرد . ...
چای را با توت و خرما نخورید
قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد. اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم می کند ...
با نوشیدن این نوشیدنی ها عمر شما کم می شود
تواند خطر سکته مغزی در زنان را افزایش دهد. همچنین، این نوشیدنی ها فاقد ارزش تغذیه ای هستند. نوشیدنی های انرژی زا مصرف نوشیدنی های انرژی زا می تواند باعث افزایش سطح هورمون استرس و التهاب در بدن شود و باعث بالارفتن فشار خون و افزایش خطر مشکلات قلبی شود. بنابراین، بهتر است مصرف نوشیدنی های شیرین، گازدار، رژیمی و انرژی زا را به میزان متعادل کاهش داده و به جای آنها از نوشیدنی هایی مانند آب، نوشابه های طبیعی، چای و قهوه با میزان متعادل استفاده کرد. ...
بهترین زمان مصرف ویتامین سی جوشان چه موقع است؟
...، ویتامین های محلول در آب نمی توانند توسط بدن شما ذخیره شوند، بنابراین باید به طور مرتب ویتامین C را با خوردن غذاهای غنی از C یا با مصرف مکمل ها جبران کنید. مصرف توصیه شده روزانه ویتامین C نسبتا کم است و این همان چیزی است که برای جلوگیری از کمبود شدید ویتامین C لازم است. مقدار آن با سن، جنس و مراحل خاص سبک زندگی مانند بارداری و شیردهی متفاوت است، کارشناسان موسسه ملی بهداشت توصیه می ...
چرا بعضی افراد خیلی میل به شیرینی دارند؟
کافی پروتئین و فیبر هستند. به همین دلیل نمی توانند احساس سیر شدن کامل را برای شما ایجاد کنند. برای حل این مشکل، در کنار غذاهایی مانند ماکارونی که سرشار از نشاسته هستند، یک منبع سالم و سرشار از پروتئین مصرف کنید. همچنین از روغن زیتون برای تامین چربی ها و اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مورد نیاز بدن استفاده کنید. به این ترتیب می توانید به سوال میل به شیرینی نشانه کمبود چیست پاسخ دهید. ...
تاثیر مصرف حبوبات برای بدن چیست؟
حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که در هرم غذایی جزء گروه گوشت ها محسوب می شوند. از مزایای اصلی مصرف آن می توان به بهبود فرایند هضم، سلامت قلب و کنترل وزن اشاره کرد. ما در این مقاله به ضرورت مصرف حبوبات در رژیم غذایی و فواید آن خواهیم پرداخت. مصرف روزانه حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. انواع مختلف حبوبات، محتوای پروتئینی متنوعی دارند. حبوبات در مقایسه ...
چگونه می توان میل جنسی در مردان را افزایش داد؟
داد که مصرف روزانه 600 میلی گرم عصاره شنبلیله باعث بهبود عملکرد جنسی و افزایش سطح تستوسترون در 120 مرد میان سال و مسن شد. البته به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. این گیاه با داروهای رقیق کننده خون همچون وارفارین تداخل ایجاد می کند. به همین خاطر اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، قبل از مصرف شنبلیله با پزشک مشورت کنید. گشنیز یکی از قدیمی ترین گیاهان و ادویه ...
مکمل زینک چیست و چه فوایدی دارد؟
میزان مصرف زینک برای هر فرد به عواملی مانند سن، جنسیت، وضعیت بارداری و شرایط فیزیکی بستگی دارد. در صورت نیاز به مصرف مکمل زینک، بهتر است با متخصصان پزشکی مشورت کنید تا مقدار مناسب و روش مصرف آن برای شما تعیین شود. مهم است که قبل از مصرف هرگونه مکمل زینک و سایر مکمل ها مانند مکمل منیزیم و کلسیم و... با پزشک خود مشورت کنید و دستورات مصرف و مقدار مناسب را رعایت کنید. همچنین، در صورت بروز ...
برای سوزاندن کالری ته دیگ چقدر باید ورزش کنیم؟
تغییر رنگ از زرد کم رنگ شروع می شود تا طلایی و قهوه ای کم رنگ و پررنگ و اگر زیاد بر روی شعله بماند ته دیگ می سوزد که همه می دانند تمام اجزای مواد غذایی سوخته سرطان زا هستند. حتی در گوشت ها و سایر مواد غذایی که در درجه بالا حرارت داده شوند مواد غذایی سوخته باعث ایجاد سرطان می شوند بنابراین باید به شدت از مصرف آنها خودداری شود. وی افزود: وقتی مواد سمی آکریل آمید وارد بدن شود بیشتر وارد ...
دلایل بالا رفتن غیر طبیعی وزن
احساس پری پس از غذا خوردن بر وزن تان اثر می گذارد. 2 - استرس : کورتیزول یا هورمون استرس که در هنگام تنش در بدن ترشج می شود، باعث افزایش اشتها می شود. از طرف دیگر استرس ممکن است شما وادارد که با خوردن غذاهای پرکالری مثلا شیرینی ّ ها خودتان را تسکین دهید. چنین وضعیتی زمینه ساز افزایش وزن است 3- داروهای ضدافسردگی : یک عارضه جانبی ناخوشایند برخی از داروهای ضدافسردگی افزایش وزن است ...
واقعیت های علمی در مورد مصرف سنگدان مرغ
... مصرف سنگدان منجر به افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد، آهن به بدن انسان کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهند، فسفر که برای عملکرد ماهیچه و و روی، که، عملکرد های سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. بررسی ترکیبات موجود در سنگدان مرغ هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با 3.5 اونس است، شامل 3 گرم چربی است که کم تر از 1 گرم چربی اشباع شده دارد. اگر به ...
8 راز خوشبو شدن در تابستان
به گزارش یکتاپرس خوش بو بودن تنها با دوش گرفتن و استفاده از ادکلن و اسپری میسر نمی شود، اگرچه دوش گرفتن به شدت در این قضیه تاثیرگذار است، اما در کنار آن عوامل دیگری وجود دارد که باعث می شود، عطر و بوی بدنتان تمام طول روزهای گرم تابستان باقی بماند. از جمله این عوامل عبارت است از : مواد غذایی رژیم غذایی سرشار از پیاز، ادویه و سیر می تواند بوی بدن شما را بیشتر کند. این نوع غذاها نه ...
چگونه "لاغر" شویم و به وزن ایده آل برسیم؟
صورت تدریجی صورت گیرد و مقدار آن بسته به میزان اضافه وزن افراد متفاوت است، اما بطور معمول کاهش وزن نیم یا یک کیلو در هفته درصورتی که همراه با انجام ورزش باشد، مناسب است. وی با بیان اینکه دو راهکار اصلی برای کاهش وزن وجود دارد، ادامه می دهد: یکی از این راهکارها کاهش وزن با استفاده از کاهش ورود کالری به بدن است که این کاهش باید بصورت تدریجی صورت گیرد. راهکار دوم هم افزایش سوخت و ساز بدن و ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
از کاهش وزن، خودبه خود باردار می شوند، اما دقت کنید که کاهش وزن حتماً باید تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود و رژیم های خودسرانه و فوری ممنوع است، زیرا برخی افراد بدون توجه به نیاز های بدن، برای کاهش وزن تنها از یک ماده غذایی استفاده می کنند و خودشان را از مواد غذایی دیگر محروم می کنند که این امر به مرورزمان باعث کمبود ویتامین ها و املاح شده و مشکلاتی مانند ریزش مو، چروک شدن پوست، آسیب به ارگان های ...
شایع ترین بیماری های ناشی از اختلالات هورمونی در زنان
...؛ کافی است چاق یا مبتلا به نوعی عفونت شوید، استرس بگیرید یا میزان قرص پیشگیری از بارداری ای که مصرف می کنید، بیش از حد معمول باشد تا تعادل سیستم هورمونی تان برهم بخورد. هیرسوتیسم یکی از مشکلات شایع هورمونی در خانم هاست که باعث رشد بیش از حد موهای زائد در نواحی ای از بدن فرد از جمله لب فوقانی، چانه و سایر نقاط بدن می شود؛ درحالی که به طور معمول نباید شاهد وجود مو در این نواحی باشیم ...
عوارض لیزر برای رفع مو های زائد بدن
...> باور اشتباه دوم: لیزر بدن می تواند باعث سرطان شود حقیقت: شواهد علمی برای تأیید این باور وجود ندارد. لیزری که برای ازبین بردن مو های زائد استفاده می شود پرتو هایی دارد؛ اما خطرات جدی به دنبال ندارد. لیزر مورداستفاده در لیزر بدن فقط فولیکول های مو را با مقدار اندکی تابش هدف می گیرد. باور اشتباه سوم: لیزر بدن دردناک است حقیقت: شما فقط سوزش خفیفی احساس خواهید کرد که ...
راه هایی ساده برای خنک ماندن در گرمای شدید
تهدید کننده زندگی را شامل می شود. مهم است که خنک و هیدراته بمانید. حدود 70 تا 90 درصد انرژی که بدن فرد در طول ورزش منظم تولید می کند، توسط گرما آزاد می شود. محیط، لباس و کم آبی می تواند مانع انتشار گرما و تعریق شود. ویتشتاین پیشنهاد می کند در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی یا ریوی یا مصرف داروهایی که می تواند باعث کم آبی بدن شود، قبل از شروع یک فعالیت ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
نگه دارید. یک ساعت قبل از خواب کاری آرامش بخش انجام دهید. این ممکن است شامل حمام آب گرم یا انجام تمرینات تمدد اعصاب باشد. از نور شدید مانند تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خودداری کنید. مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. گرسنه یا سیر به رختخواب نروید. از خوردن وعده های غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین نیکوتین، کافئین و الکل را نزدیک به زمان خواب محدود کنید. چرت ...
عرق کنید تا سالم بمانید!
سایر تحرکات پوستی، بلافاصله بعد از عرق کردن باید صورت و بدن شسته شود. تعرق باعث ترشح اندورفین می شود ثابت شده است که ورزش های بدنی و به طورکلی عرق کردن، ترشح اندورفین را تحریک می کند و باعث ایجاد انگیزه و احساس شادی می شود. مطالعات نشان داده است که افراد دو ساعت بعد از تعریق نسبت به قبل از عرق کردن میزان بیشتری اندورفین ترشح کردند و داوطلبان گزارش دادند که بعد از ...
کمبود ویتامین B6 چه نشانه ها و پیامدهایی دارد؟
.... میزان مصرف روزانه از ویتامین B6 چقدر است؟ منابع ویتامین B6 میزان نیاز بدن به ویتامین B6 در روز ارتباط مستقیم با سن و سال شما دارد. نوزادهای 7 تا 12 ماه به میزان 0.3 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیاز دارند. با بالا رفتن سن میزان نیاز شما به ویتامین B6 افزایش پیدا می کند. اگر بیشتر از 50 سال سن دارید، تقریبا به 5 برابر از این ویتامین احتیاج دارید: 1.7 میلی گرم در روز ...
