خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه آنچه که باید از تری گلیسیرید بدانید
به گزارش شهروندالبرز و به نقل از تکناک ، چند عامل در سبک زندگی و برخی شرایط وجود دارد که می توانند میزان تری گلیسیرید را افزایش دهند. خوشبختانه در صورت بالا بودن تری گلیسیرید، راه های مختلفی برای کاهش میزان آن وجود دارد. تری گلیسیرید چیست؟ تری گلیسیرید نوعی چربی است که از غذاهایی مانند کره، روغن ها و سایر غذاهای پرچرب به دست می آید. البته بدن هم تری گلیسیرید می ...
3 ماده مفید برای مهار سرطان را بشناسید
بالایی از آنتی اکسیدان هستند عبارتند از سیب با پوست، آووکادو، کنگرفرنگی، کلم قرمز، چای، آجیل و غلات. کاروتنوئید ها این ها نیز ترکیبات محلول در چربی هستند به این معنی که برای جذب، باید با منبع چربی همراه باشند. کاروتنوئید ها به طور طبیعی در بسیاری از میوه ها، غلات، روغن ها و سبزیجات مانند هویج، سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، اسفناج، زردآلو، فلفل سبز و سبزیجات برگ دار وجود دارند. این ...
اگر لاغرید فقط شکم دارید علت چیست؟
های پیچیده مانند میوه های فصلی، سبزیجات ریشه ای و کاهو را به رژیم تان بیفزایید. روغن نارگیل را به رژیم تان اضافه کنید: این نوع روغن از تری گلیسیرید با زنجیره متوسط تشکیل شده است و مطالعات نشان می دهد بسیاری از مزایای آن شامل این نوع تری گلیسیرید است. روغن نارگیل به راحتی قابل هضم است و متابولیسم بدن را بالا می برد. استرس خود را کاهش دهید: استرس مزمن یکی ...
4 راهکار ساده و کاربردی برای تنظیم قند خون
قرمز در کنترل سطح قند خون بسیار موثر است. 2-مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی های سالم این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر تر است. 3-سرکه سیب ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک ...
افراد سالمند به کالری کمتری نیاز دارند؟
ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیرکم نمک و پروسس نشده، ماست) جبران شود و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند (مانند مصرف 3 عدد مغز گردو در طی روز) و جایگزین شدن روغن های نباتی جامد و روغن حیوانی به وسیله روغن های مفید از جمله روغن زیتون و کاهش مصرف چربی های اشباع و مصرف نکردن روغن های با ترانس بالا و دریافت حداقل 5 سهم میوه و سبزیجات در روز توصیه می شود. ...
مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک خواهند کرد
بالا رفتن سطح کلسترول LDL، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یکی از راه های کاهش این نوع کلسترول، استفاده از رژیم غذایی سالم است. غذاها با روش های مختلفی کلسترول را کاهش می دهند. برای نمونه، برخی از غذاها حاوی استانول ها و استرول های گیاهی هستند که مانع جذب کلسترول می شوند. در ادامه درباره برخی از مواد غذایی که به کاهش کلسترول کمک می کنند بیشتر توضیح می دهیم. روغن های ...
چگونه تری گلیسیرید را با رژیم غذایی کاهش دهیم؟
است که مصرف غلات حاوی فیبر بالا در وعده صبحانه می تواند سطح تری گلیسیرید خون را تا اندازه ای کاهش دهد. همچنین بررسی 117 بزرگسال که اضافه وزن داشتند نشان داد که بین خوردن فیبر و تری گلیسیرید پایین ارتباط وجود دارد. محدود کردن مصرف قند و شکر در رژیم غذایی شیرینی ، آب میوه و سایر نوشیدنی ها حاوی شکر زیادی هستند. وقتی مصرف قند زیاد باشد می تواند باعث افزایش تری گلیسیرید شود و در ...
کبدت را مثل دسته گل کن!
که خوردن های روزانه تان درون آن اتفاق می افتد می تواند تأثیر چشمگیری در حفظ سلامتی شما داشته باشد، از جمله بعضی از سبک هایی که خوردن در بازده زمانی 8 ساعته در آنها محدود می شود. 7. مصرف آهن را افزایش دهید آهن مادۀ غذایی اصلی در رشد گلبول های قرمز خون است، که برای انتقال اکسیژن در بدن حائز اهمیت هستند. کبد نیز، که آهن اضافه در آن ذخیره می شود، نقش مهمی در میزان آهن آزاد شده در ...
صبحانه ایده آل برای کنترل وزن در خانم ها
بر کنترل وزن تاثیر دارد و این راهکار می تواند تاحدی این شرایط را بهبود ببخشد. روی تخم مرغ حساب ویژه ای باز کنید تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین و خوراکی ایده آل برای صبحانه است که می تواند علاوه بر احساس سیری به دریافت بسیاری از ریزمغذی ها نیز کمک کند. البته هنگام مصرف تخم مرغ نباید از مقدار زیاد روغن یا کره استفاده کرد زیرا حتما در افزایش وزن تاثیر خواهد داشت. برای افرادی که به تناسب اندام شان اهمیت می دهند، تخم مرغ آب پز بهترین انتخاب است. همچنین، توصیه می شود همراه تخم مرغ، نان سبوس دار میل شود تا از نظر دریافت فیبر و دیگر ریزمغذی ها غذای کامل تری باشد. ...
سرطان معده قابل پیشگیری است
از فست فود دوری کنید. اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید. حتما روزانه ورزش را در برنامه خود قرار دهید. برای جلوگیری از سرطان معده چه بخوریم؟ برای جلوگیری از سرطان معده بهتر است مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید. به جای خوردن گوشت قرمز یا گوشت فرآوری شده، سعی کنید بیشتر از مرغ و ماهی استفاده کنید. دارویی برای پیشگیری از سرطان معده وجود دارد؟ طبق تحقیقات انجام ...
با مصرف این خوراکی ها در طول قاعدگی، درد و گرفتگی عضلانی را کاهش دهید
نوشیدن چند فنجان قهوه در روز دارید، مصرف آن را یکباره قطع نکنید. قهوه هم چنین ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود؛ اگر در طول دوره قاعدگی خود دچار اسهال می شوید، کاهش مصرف قهوه می تواند جلوی این اتفاق را بگیرد. 4. گوشت قرمز در طول قاعدگی، بدن شما پروستاگلاندین تولید می کند. این ترکیبات سبب انقباض عضلات و گرفتگی دیواره رحم می شود. هرچند گوشت قرمز سرشار از آهن است، اما پروستاگلاندین بالایی هم دارد و در دوران قاعدگی بهتر است از مصرف آن اجتناب شود. ...
املت بخورید! + فواید بی نظیر املت برای سلامتی
...> اما، آیا املت برای بدنسازی مفید است؟ املت ها دارای تمام ویتامین ها و مواد معدنی موجود در تخم مرغ های پخته شده هستند. املت اگر در حد اعتدال مصرف شود برای مناسب است. برای تهیه املت، تخم مرغ ها را در هر چربی مانند کره، روغن بیکن یا روغن نباتی بشکنید. با انتخاب روغن مناسب و مقدار آن می توانید املت کم چربی درست کنید. برای افزایش محتوای پروتئین و تقویت طعم، می توانید گوشت یا ...
خوردن مداوم این غذا مرگ زودرس می آورد!
...، زرد و قرمز طبقه بندی کردند. منطقه سبز نشان دهنده غذاهایی است که توصیه می شود در رژیم غذایی افزوده شود و حاوی غذاهایی است که هم از نظر تغذیه مفید هستند و هم تأثیرات زیست محیطی پایینی دارند. غذاهای این منطقه عمدتاً شامل آجیل، میوه ها، سبزیجات مزرعه ای، حبوبات ، غلات کامل و برخی از غذاهای دریایی هستند. منطقه قرمز شامل غذاهایی است که تأثیرات تغذیه ای یا زیست محیطی قابل توجهی ...
خوراکی های طبیعی مفید برای کاهش تعریق بدن
...> روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است، متابولیسم و هضم را تقویت می کند و از افزایش دمای بدن و سطح تعریق جلوگیری می کند. سعی کنید از روغن زیتون در آشپزی و سس سالاد استفاده کنید. غذا های پرفیبر مانند جو و غلات کامل هضم غذا های فرآوری شده دشوارتر است و باعث می شود بدن شما برای تجزیه آن ها سخت تر کار کند و در نتیجه دمای بدن و تعریق را افزایش می دهد ...
بهترین رژیم، رژیم نداشتن است
پذیری زیادی در مورد غذا هایی که می توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید. پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیند هایی که در بدن اتفاق می افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می گیرند. کربوهیدرات ها منبع انرژی ما ...
نافرمانی بازار از دستورمقامها
که گوشت قرمز جز 10 قلم اساسی کالابرگ الکترونیکی (یارانه) نیست؛ البته به استثنا گوشت گوساله. در نتیجه این طور برداشت می شود، اینکه گوشت قرمز با چه قیمتی دست مصرف کننده می رسد جز اولویت ها نبوده و بازار گوشت قرمز به حال خود رها شده است. در چنین فضایی تولیدکننده و مصرف کننده هر دو گرفتار هستند و فضا به نفع دلال ها و سوداگران است. علت تفاوت قیمت فروشگاه های آنلاین و قصابی ها با ...
5 بلایی که خوردن هات داگ بر سرتان می آورد
سرطان را بالا می برد. افزایش فشار خون فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی سکته مغزی و بیماری قلبی است و مصرف بیش از حد سدیم می تواند این خطرات را افزایش دهد. گوشت های فرآوری شده مانند بیکن و هات داگ سرشار از سدیم هستند و در بالا بردن فشار خون نقش بسزایی دارند. بیشتربخوانید: بلایی که فست فود بر سر حافظه تان می آورد این خوراکی ها مغز را کوچک می کند افزایش خطر ...
آسیب گوشت قرمز پخته شده در دمای بالا به دی ان ای انسان و افزایش خطر سرطان
سرخ شده می توانند خطر ابتلا به سرطان را در مصرف کننده افزایش دهند. شاید این چیزی نباشد که ما به آن فکر کنیم، اما اغلب غذاها حاوی دی ان ای هستند. گوشت، میوه، سبزیجات، ماهی، مرغ، غلات، آجیل، قارچ و غیره همگی از موجوداتی هستند که زمانی زنده بوده اند و هنگامی که این غذاها در دمای بالا پخته می شوند، دی ان ای آنها آسیب می بیند. پژوهشگران در این مطالعه جدید دریافته اند که اجزای این دی ان ...
در بازار گوشت قرمز چه می گذرد؟
حدود 160 تا 170 هزار تومان رسیده است. به گفته او، با توجه به نرخ کنونی دام زنده، قیمت منطقی هر کیلو گوشت 370 تا 380 هزار تومان است. عالی با بیان اینکه نیازی به واردات گوشت قرمز نداریم، گفت: بنابر آمار سالانه 980 هزار تن تا یک میلیون تن گوشت در داخل مصرف می شود که 850 تا 900 هزار تن از این میزان در داخل تامین می شود که با برنامه ریزی مدون امکان خودکفایی در داخل وجود دارد. ...
رژیم مخفیانه ای که راز کاهش وزن پایدار است
و نمک بیشتری نسبت به یک وعده غذایی خانگی است که اغلب 500 کالری بیش تر را شامل می شود. توصیه می شود از غذا های آماده بیرون بیش از یکبار در هر دو هفته استفاده نکنید و برای کسانی که مبتلا به کلسترول بالا یا مشکلات قلبی و عروقی هستند مصرف این گونه غذا ها اصلا توصیه نمی شود. در مورد پیتزا حساس باشید کاهش کالری: 100 راه هایی برای کاهش کالری در هنگام مصرف غذا های آماده وجود ...
آب غوره و آبلیمو چربی خون را واقعا پایین می آورند!؟
که مبتلا به اختلال چربی خون است، باید چربی های بد را حذف و چربی خوب را در حد توصیه شده مصرف کند. تاکید می کنم در حد توصیه شده چون کالری چربی خوب و بد مساوی است و هر گرم چربی 9 کیلوکالری انرژی دارد. تعریف چربی خوب و بد چربی های غذایی به 2 گروه تقسیم می شوند؛ چربی های مرئی و پنهان. چربی های بد قابل رویت مثل چربی های گوشت قرمز و تمام چربی های جامد از جمله روغن های نباتی، کره ...
لاغری با 7 ادویه که سوخت و ساز بدن تان را بالا می برد!
یبوست می شود. لاغری با فلفل سیاه برای کوتاه کردن زمان کاهش وزن، می توانید فلفل سیاه را هر روز در رژیم غذایی تان بگنجانید. فلفل سیاه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و ... شناخته شده است. لاغری با هل هل با کمک به فرایند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز برای کاهش وزن مناسب است. علاوه بر آن طعم خوشایند و بوی ...
قیمت حبوبات امروز 25 خرداد 1402 / لوبیا هم قیمت مرغ شد
تأمین پروتئین است. تحقیقات نشان داده افرادی که دو بار یا بیشتر در هفته حبوبات خصوصاً نخود و لوبیا مصرف کنند، احتمال ابتلاء به سرطان روده بزرگ، پروستات، بروز بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو در آن ها کمتر می شود. همه افراد جهان در وعده های غذایی خود از حبوبات استفاده می کنند، حتی افرادی که اضافه وزن دارند، مصرف حبوبات به آن ها توصیه می شود و جز مهم ترین برنامه های غذایی ...
تغذیه درست | رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه
گروه های سنی در جامعه ضروری است و پایه و اساس برنامه ریزی غذایی است که البته در گروه های سنی مختلف قابل انطباق با شرایط ویژه آن گروه می باشد. هرم غذایی شامل 6 گروه غذایی اصلی است. مواد غذایی هر گروه، دارای ارزش غذایی تقریبا” یکسان هستند و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. 6 گروه مواد غذایی شامل: نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت و جانشین های آن و گروه مواد متفرقه ...
تاثیر مصرف حبوبات برای بدن چیست؟
حبوبات از جمله مواد غذایی هستند که در هرم غذایی جزء گروه گوشت ها محسوب می شوند. از مزایای اصلی مصرف آن می توان به بهبود فرایند هضم، سلامت قلب و کنترل وزن اشاره کرد. ما در این مقاله به ضرورت مصرف حبوبات در رژیم غذایی و فواید آن خواهیم پرداخت. مصرف روزانه حبوبات می تواند مقدار نیاز روزانه شما را نسبت به پروتئین برطرف کند. انواع مختلف حبوبات، محتوای پروتئینی متنوعی دارند. حبوبات در مقایسه ...
بازار گوشت قرمز به حال خود رها شده است
دام مولد و غیر مولد می شوند. *تقابل قیمتی گوشت داخلی و خارجی یکی از واقعیت ها بازار گوشت قرمز این است که محصول وارداتی نسبت به تولید داخل مانند خیلی از اقلام، ارزان تر تمام شده و با قیمت پایین تری به دست مصرف کننده می رسد. مدیرعامل اتحادیه مرکزی دام سبک کشور درباره چرایی تولید با وجود صرفه اقتصادی واردات اظهار کرد: زمستان گذشته دولت برای تنظیم بازار گوشت خارجی زیادی وارد بازار ...
دلایل بالا رفتن غیر طبیعی وزن
- داروهای استروئیدی یا کورتونی: داروهای ضدالتهابی استروئیدی یا کورتونی مانند پردنیزون به خاطر ایجاد افزایش وزن مشهور هستند. دلیل این عارضه جانبی این داروها تجمع مایع در بدن و افزایش اشتها است. همچنین در برخی از افرادی که استروئید مصرف می کنند، افزایش تجمع چربی در برخی از نقاط بدن مانند صورت، شکم یا پشت گردن به وجود می آید. توجه کنید که اگر به هر دلیلی داروی استروئیدی را بیش از یک هفته مصرف کرده اید ...
چلوکباب 200 درصد گران شد
قیمت گوشت و روغن و برنج بالا رفت، قیمت کباب هم بیشتر شد. حسین محمدی با بیان اینکه هیچ ارزانی و گرانی ای بی حکمت نیست، درباره قیمت فعلی یک پرس چلوکباب مرغوب افزود: قیمت چلوکباب به کیفیت و وزن و مواد مصرفی بستگی دارد. یعنی قیمت چلوکبابی که با گوشت تازه گوسفندی و برنج ایرانی کیلویی 120 تا 130 هزار تومان عرضه می شود با چلوکبابی که با گوشت برزیلی و برنج هندی و پاکستانی و تایلندی پخته شده خیلی ...
