سایر منابع:
سایر خبرها
10 توصیه برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه
سالم مصرف کنید: خوردن کره بادام زمینی، روغن نارگیل و روغن آووکادو می تواند مناسب تر باشد. روغن ماهی نیز سالم است و می تواند به حفظ عضلات کمک کند. 7- از سونا استفاده کنید: به استخر بروید و از سونا نیز استفاده کنید. این کار هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ پوست مناسب است. هوای گرم عضلات را آرام می کند و برای ریکاوری بعد از ورزش بسیار خوب است. ماساژ نیز می تواند به افزایش ...
مردان ویتامین D مصرف کنند
از مکمل های ویتامین D استفاده شود. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ ، انواع پنیر و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند و نورخورشید مهمترین منبع ویتامین D است. ***حقایقی در مورد سرطان پروستات -مردان از پنجاه سالگی به بالا، بیشتر در معرض سرطان پروستات قرار دارند. -داشتن پدر، برادر یا پسر مبتلا به سرطان پروستات، احتمال ابتلا به ...
سالانه حدود 500 هزار ایرانی دچار سکته قلبی و مغزی می شوند
.... وی مصرف بیش از اندازه فست فود در ایران را یکی از دلایل مصرف بالای نمک در کشور معرفی کرده است. فریدون نوحی٬ رئیس انجمن قلب و عروق ایران هم آمار مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی در کشور را بالاتر از کشورهای پیشرفته دانسته است. ه گفته نوحی مردم ما علیرغم داشتن آگاهی پیرامون عوامل خطر به وجود آورنده بیماری های قلبی عروقی، نسبت به کنترل آن و رعایت دانسته های خود ...
مراقب شوینده های خطرناک باشید
دفع نمی شود و به مرور و در دفعات مکرر که بدن با این مواد مواجه می شود، در بدن انباشته شده و میزان سموم داخل بدن افزایش می یابد. این مقدار سم در بدن به مرور مشکلاتی را ایجاد می کند که گاه خود را با سرطان نشان می دهد. تقسیم بندی مواد شوینده از نظر خطر همان طور که اشاره کردیم، مواد شوینده شیمیایی که مصرف آن ها در دنیای امروز بسیار زیاد شده، مشکلات اساسی در بدن انسان ایجاد می کند ...
15 خاصیت پرتقال
میلی گرم ویتامین آ 420 واحد ویتامین ب 1 0/12 میلی گرم ویتامین ب 2 0/1 میلی گرم ویتامین ب 3 1 میلی گرم ویتامین ث 135 میلی گرم خواص داروئی: موسسه مبارزه با بیماری سرطان آمریکا چندین سال پیش در اثر مطالعات زیاد دریافت که علت اینکه سرطان معده در آمریکا کمتر از نقاط دیگر است این است که مردم آمریکا در تمام مدت سال پرتقال مصرف می کنند ...
ضرباتی که کم خوابی بر مغز می زند
های آن وارد می کند. کم خوابی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله اختلالات قلبی عروقی، آلزایمر، دمانس یا زوال عقلی، از دست دادن حافظه و در نهایت سرطان را افزایش می دهد. نقش مهم خواب در سلامتی روحی و فیزیکی نشان می دهد که نباید خوابیدن کافی و باکیفیت را به هیچ دلیلی از دست داد. برای اینکه خوب و کافی بخوابید توجه به این نکته مهم است که ساعات خوابیدن تان باید منظم باشد و در این مورد باید از ساعت بدنتان پیروی کنید. اگر عادت کنید که در زمان خاصی بخوابید، بعد از مدتی بدنتان با علائمی که از خود نشان می دهد به شما نشان می دهد که وقت خواب است. ...
پشت پرده رستوران های بالاشهر چه خبر است؟
تنوع غذاهای فست فودی و رستورانی تا حدی افزایش یافته که اکثریت مردم تمایل به مصرف آن را پیدا کرده اند، غافل از انکه بدانند چه خطراتی سلامتی شان را تهدید می کند. به گزارش بصیرآنلاین، این روزها در هر خیابان اصلی و فرعی و هرمنطقه ای از شهر که قدم میگذاری ،وقتی نگاهت به درو دیوار آراسته می افتد ناخودآگاه تابلوهای رنگارنگ و متنوعی را میبینی که توجهت را جلب میکنند.فرقی نمیکند پایین شهر بروی ...
کاهش خطر ابتلا به فشار خون با مصرف ماست
، احتمال بروز انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه و دیابت را کاهش می دهد و یک راه موثر برای کاهش وزن است. این رژیم غذایی از سال 2011 میلادی تاکنون، عنوان برترین رژیم غذایی را به خود اختصاص داده است. یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH ، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده را ممنوع می کند. منبع: ایرنا ...
دیابت چیست و چگونه به آن مبتلا نشویم؟
گفت: استفاده مناسب از سبزیجات و میوه جات در برنامه غذایی، تحرک مناسب، استفاده نکردن از غذاهای فست فود، استفاده از غذاهای کم چرب و کم شیرین توسط مادران در خانه از چاقی و افزایش وزن جلوگیری خواهد کرد و میزان ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
هورمون های ناسازگار را شناسایی کنید
به گزارش شفا آنلاین ،بنابراین تغییر آنها در دوره های مختلف زندگی طبیعی است ، مثل زمان قبل از قاعدگی یا بارداری یا طی دوران یائسگی. در این میان داروهایی هم هستند که می توانند باعث افزایش یا کاهش میزان هورمون ها شوند. هورمون ها در جریان خون، بافت ها و اندام های شما در گردش اند، به آرامی فعالیت کرده و طی زمان بر بسیاری از فرایندهای بدن تأثیر می گذارند ، فرایندهایی مانند رشد و تکامل ...
خواص ماست در پیشگیری از ابتلا به فشارخون بالا در زنان
سرویس استانها جوان ایرانی ؛ بخش شرقی: به گزارش جوان ایرانی به نقل از مهر، طبق یافته محققان دانشگاه بوستون آمریکا، زنانی که پنج وعده یا بیشتر در هفته ماست می خورند در مقایسه با زنانی که ماهی یک بار ماست مصرف می کنند، 20 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. به نظر می رسد افزودن ماست به یک رژیم غذایی سالم موجب کاهش ریسک بلندمدت ابتلا به فشار خون بالا در زنان ...
نخوردن صبحانه و افزایش خطر سکته مغزی
به گزارش موج رسا , در این مطالعه 82 هزار و 772 مرد و زن ژاپنی که در فاصله سنی 45 تا 74 سال بودند و سابقه ابتلا به بیماری های قلبی یا انواع سرطان را نداشتند از سال 1995 تا 2010 مورد بررسی قرار گرفتند. همچنین این افراد بر اساس تعداد دفعاتی که در هفته وعده غذایی صبحانه مصرف می کردند تقسیم بندی شدند. به گزارش ایسنا، در طول این دوره 15 ساله، مجموع 3772 مورد سکته مغزی و 870 مورد بیماری ...
مراقب سالمندان باشید افسرده نشوند!
به دلیل بازنشستگی و یا محدودیت های فیزیکی در انجام فعالیت ها • مشکلات جسمی و بیماری هایی که موجب افسردگی سالمندان می شوند؛ از جمله مشکلات قلبی، کم کاری تیروئید، کمبود ویتامین 12B، اسیدفولیک، آلزایمر، پارکینسون، دیابت، لوپوس و بیماری سرطان اشاره کرد. • مصرف داروهایی مانند داروهای استروئیدی و هورمونی، داروهای بیماران مبتلا به آرتروز، داروهای پایین آورنده فشار خون، داروهای ...
خواص میوه بلوط
گروه B آن باعث عملکرد بهتر سیستم عصبی می شود و به دلیل نداشتن گلوتن، برای مبتلایان به سلیاک محدودیت مصرف ندارد. ترکیب، منقبض کننده و ضداسهال است این را هم بدانید شاه بلوط درشت تر، روغن دارتر و مغذی تر از بلوط است. این میوه تقویت کننده بدن و چاق کننده بوده و مصرف آن برای افراد ضعیف توصیه شده است. به گفته متخصصان مصرف بلوط بعد از فعالیت های ورزشی مفید است. چرا؟ به دلیل آن که منیزیم و ...
آیا " پاپ کرن" فایده ای هم برای سلامتی دارد؟
. محققان همچنین به این نتیجه رسیدند که قدرت آنتی اکسیدانی پاپ کرن به اندازه مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات مفید خواهد بود. آنتی اکسیدان ها ترکیبات دفاعی برای همه افراد هستند که عملکرد رادیکال های آزاد عامل ابتلا به بیماری های مختلف از جمله سرطان را خنثی می کنند. ضد پیری رادیکال های آزاد در بروز علائم پیری مانند چین و چروک پوستی، لکه ها، استحاله ماکولای چشمی و نابینایی ...
مکمل های مختلف و نحوه استفاده از آن ها
، این ویتامین به طور طبیعی به وسیله پوست ساخته می شود. آکادمی کودکان آمریکا معتقد است تمام کودکان باید برای پیشگیری از سرطان پوست ناشی از اثر تابش مستقیم و طولانی مدت نور خورشید به پوست، محافظت شوند. به همین دلیل استفاده از کرم ها ضدآفتاب ضرورت دارد. از طرفی چون این کرم ها، مانع ساخته شدن ویتامین D به وسیله پوست می شوند، برای تامین ویتامین D مورد نیاز شیرخوارتان و استفاده از مکمل ویتامین D با پزشک ...
با این مواد تا عید مغز خود را جوان کنید
چرب امگا 3 انواع مختلف ماهی همچون ماهی قزا آلا، ماهی خال مخالی و ماهی تن حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که علاوه بر اینکه به سلامت مغز شما کمک می کند، باعث تقویت قدرت مغزی شما نیز می شوند. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف این ماده غذایی هنگام پیری از زوال عقل و بیماری آلزایمر جلوگیری می کند. خشکبار خشکبار هم مانند ماهی حاوی مقادیری از اسید های چرب امگا 3 ...
شب عیدی شست وشوی رگ های قلبتان فراموش نشود!
. کلسترول نقش موثری در گرفتگی رگ ها دارد زمانی که کلسترول خون در حدنرمال باشد امکان گرفتگی رگ ها نیز کاهش پیدا می کند. همچنین سیب حاوی فلاونوئیدها است. که این ترکیبات مغذی باعث کاهش 50درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی منبع فوق العاده آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است، این ماده غذایی مانع از تجمع چربی در جداره رگ ها می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می ...
میر مهر/ جلوه های محبت یار
کران الهی است. در وسعت سینه ی او که دریاها هم به چشم نمی آید، کران، تا به کران عشق به همه ی انسان ها موج می زند. امام، پدری مهربان، همدمی شفیق و همراهی خیرخواه است.(5) در حجم نگاه سبز او، افق هم، رنگ می بازد. حضرت مهدی علیه السلام، شاهد همه ی دردها و آلام انسان ها است. دل او، دل بیداری است که همراه هر تازیانه و هر قطره ی خون و هر فریاد، حضور دارد و درد و رنج مرا از من بهتر و بیش تر احساس می ...
کیف آرایشی هم خانه تکانی می خواهد
لازم است که حتی در روزهای برفی هم هر دو ساعت کرم ضد آفتاب خود را تمدید کنید. استفاده ازکرم ضد آفتاب علاوه بر حفظ سلامت پوست، شما را از ابتلا به سرطان پوست محافظت می کند. 4. زیبا بمانید یادتان باشد اگر پوست و صورت شما حالت مناسبی داشته باشد احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت و در آن صورت وضع زندگی شخصی و اجتماعی شما بهتر خواهد شد. پس به تک تک مسائل اهمیت بدهید. 5 ...
همه نکاتی که باید درباره روغن های خوراکی رعایت کنید
دکتر زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت می گوید: مردم باید حتی الامکان از مصرف افراطی روغن پرهیز کنند. مصرف زیاده از حد روغن، باعث بروز اضافه وزن و چاقی شده و امکان افزایش کلسترول بد (LDL)، افزایش فشارخون و در نتیجه خطر ابتلا به امراض قلبی عروقی را فراهم می کند. به گفته مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، حداکثر 30-25 درصد انرژی دریافتی روزانه باید از چربی ها ...
معرفی بهترین غذاها پس از تمرین ورزشی
اسیدهای چرب ضروری غنی هستند. بدن شما نمی تواند امگا 3S را بسازد لذا آنها باید مصرف شود و از این رو "ضروری" هستند. امگا 3S به ویژه برای ورزشکاران مهم است زیرا به کاهش التهاب کمک می کند. در طول تمرین، در حال شکستن عضلات و ایجاد پارگی میکرو درعضله و التهاب هستید. که ممکن است ترسناک به نظر برسد اما امگا 3S برای بازسازی ماهیچه ها و قوی تر شدن عضله ضروری هستند. امگا 3S به کاهش التهاب ایجاد شده ...
10فرمان واریس
به پاها و سیستم گردش خون بدنمان وارد می شود، بنابراین رسیدن به وزن مناسب، خطر ابتلا به سیاهرگ های واریسی را در خیلی موارد کاهش می دهد. یک برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید و از مصرف غذاهای پرکالری و با ارزش غذایی کم خودداری کنید. 9- سیگار نکشید گذشته از اینکه کشیدن سیگار خطرات زیادی برای سلامت دارد چون بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سیگار، امری ثابت شده است. مصرف سیگار ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین و مینرال داریم؟
موجب کاهش سطح ویتامین و مینرال در بدنشان می شود. کمبود مینرال بیشتر از کمبود ویتامین است، و بهترین راه برای فهمیدنش نگاهی جامع به برنامه غذایی است که داریم. اگر رنگین کمانی از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، روغن های سالم، پروتئین بدون چربی، مصرف کنید و اگر عملکرد گوارشی طبیعی داشته باشید، شانس اینکه کمبود مواد مغذی داشته باشید تقریبا صفر است. ویتامین ها و مینرال ها چگونه کار می ...
خوشمزه های ضدسرطان
اسیدهای چرب امگا 3 هستند. اگر از مزایای روغن ماهی مطلع باشید، هر روز از آن استفاده خواهید کرد. ماهی یک منبع مناسب برای پروتئین بدون چربی است از این رو، می توانید این ماده غذایی را در برنامه پیشگیری از سرطان سینه بگنجانید. بر اساس برنامه های تغذیه ضد سرطان، باید مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده مانند کالباس را به حداقل برسانید. در عوض ماهی سالمون و ماهی تن را به عنوان گزینه های مناسب در رژیم ...
هوای کلیه هایتان را داشته باشید
امروزه به دلیل تغییر شیوه زندگی، بیشتر در کلیه تشکیل می شوند، افرادی که ریسک سنگ سازی دارند و در جاهای گرم کار می کنند و یا به طور دائم در معرض آفتاب هستند، اگر مایعات کافی مصرف نکنند خطر ابتلا به سنگ کلیه در آنها افزایش پیدا می کند، البته این جمله به این معنی نیست که آنها مستعد ابتلا به همه انواع بیماری های کلیه، سرطان ها و ناهنجاری ها هستند. مناطق گرم و خشک که تعریق زیاد و حجم ادرار را کم می کند ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده و معده با مصرف مرتب آسپرین
عمومی ماساچوست گفت: اکنون می توانیم به بسیاری از افراد، بویژه کسانی که بنا به دلایل دیگری مانند جلوگیری از بیماری قلبی، به طور مرتب آسپرین مصرف می کنند، توصیه کنیم که مصرف این دارو را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در نظر داشته باشند. بر اساس این گزارش، پژوهش های قبلی نشان داده بود که مصرف مرتب آسپرین می تواند به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک کند اما، تاثیر این دارو بر سایر ...
گزارش روزان از وضعیت چاقی در کشور؛ 25 میلیون ایرانی درگیر اضافه وزن هستند
وضعیت قلبم خوب نیست این مرد میانسال می گوید: علاقه زیادی به خوردن غذاهای چرب و سرخ کردنی دارم؛ به نحوی که اگر همسرم غذایی را بخارپز کند، لب به آن نمی زنم. سال گذشته پزشکم به من هشدار داد که وضعیت قلبم اصلا خوب نیست؛ زیرا هم فشار خونم بالاست و هم دیابت دارم. نتیجه این شد که 6 ماه قبل دچار سکته شدم و با وضعیت نامناسب مدتها در بستر بیماری بودم. وزن سنگینم باعث شده بود که در مدت بیماری سختی و فشار ...
تاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسی
...> همچنین برای پیشگیری از اختلال نعوذ در مردان مصرف روزانه یک لیوان آب انار طبیعی توصیه شده است. میگو، سبزیجات برگ پهن مثل کاهو، گوجه فرنگی و روغن زیتون با تامین مواد لازم قدرت اسپرم سازی را افزایش می دهد. اسفناج که سرشار از منیزیم است و سبب گشاد شدن رگ های خونی و جریان بهتر خون در اندام تناسلی می شود. لیموترش که به تولید و تحرک سلول های اسپرم کمک می کند. زغال اخته که با زدودن کلسترول رسوبی ...
شهره لرستانی: به خاطر عشقم 40 کیلو لاغر شدم
هم به اضافه وزن و چاقی ام دامن زد. اینها همه دست به دست هم دادند تا مرا چاق کنند. بعد از همه این ماجراها یک دوره ای کارم را کنار گذاشتم که باز به افسردگی ام دامن زد. این روند و مصرف داروهایی برای کنترل هورمون ها یا مصرف قرص اعصاب باعث شد که من بیشتر از همیشه منفعل شوم و فقط بنشینم و غصه بخورم و روز به روز چاق تر شوم. سکانس سوم: عشق و زندگی بعد از شکست عاطفی افسرده و بیکار ...