خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
دریافتی و افزایش وزن همراه است. دلیل اصلی این امر این است که غذا خوردن با حواس پرتی، آگاهی شما را از میزان غذای مصرفی کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده است کسانی که با حواس پرتی مشغول غذا خوردن هستند، گرسنه تر از کسانی هستند که در زمان صرف غذا از حواس پرتی پرهیز می کنند. 8- ورزش بیش از حد افرادی که مرتب ورزش می کنند، کالری زیادی می سوزانند. این امر بخصوص اگر در ورزش های با ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
شما مضر باشد. تمرکز نداشتن حین غذا خوردن با اشتهای بیشتر، افزایش کالری دریافتی و افزایش وزن همراه است. دلیل اصلی این امر این است که غذا خوردن با حواس پرتی، آگاهی شما را از میزان غذای مصرفی کاهش می دهد. بررسی ها نشان داده است کسانی که با حواس پرتی مشغول غذا خوردن هستند، گرسنه تر از کسانی هستند که در زمان صرف غذا از حواس پرتی پرهیز می کنند. 8- ورزش بیش از حد افرادی که ...
لاغری/ موثرین روش های خانگی برای کاهش وزن
. یک مطالعه روی 50 شرکت کننده که 300 میلی لیتر آب عسل لیمو را چهار بار در روز به مدت چهار روز متوالی در طول روزه داری می نوشیدند، کاهش قابل توجهی در وزن، شاخص توده بدنی (BMI)، توده چربی و تری گلیسیرید کل سرم با کاهش ناچیز چربی نشان داد. اگر عاشق استفاده از سیر در غذاهای خود هستید، ممکن است متوجه کاهش وزن خود نیز شده باشید. سیر برای ایمنی سالم، داشتن یک خواب خوب و کمک ...
چرا مدام گرسنه می شویم؟
تصفیه شده فاقد فیبر هستند و باعث نوسانات قند خون می شوند. این اتفاق، علت اصلی است که خوردن بیش از حد آن ها گرسنگی شما را بیشتر می کند. 4- رژیم غذایی کم چربی چربی، در سیری شما نقش اساسی دارد. این امر تا حدی به دلیل افزایش زمان عبور مواد از دستگاه گوارش در حضور چربی است. به این معنی که هضم شما بیشتر طول می کشد و غذا برای مدت طولانی در معده شما باقی می ماند. علاوه بر این، خوردن ...
سلبریتی ها چگونه رژیم می گیرند؟
برنامه غذایی، حرف اصلی را در کاهش وزن و رهایی از چاقی می زند. پروتئین قدرت سیرکنندگی بالایی داشته و به زمان و انرژی بیشتری برای هضم و جذب نیاز دارد. دوکان می گوید اگر مصرف پروتئین را در برنامه غذایی روزانه تان افزایش دهید و مصرف کربوهیدرات و چربی را نیز محدود کنید، به سرعت شروع به کم کردن وزن می کنید، زیرا محدود شدن کربوهیدرات که منبع انرژی در دسترس بدن است، باعث می شود که بدن شما به استفاده از ...
علائم 3 سرطان شایع و روش های پیشگیری از آن ها
...> * وعده های غذایی کوچک را جایگزین وعده های غذایی بزرگ کنید: به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ و پرحجم در سه نوبت، چندین وعده غذایی کوچک هر سه یا چهار ساعت مصرف کنید. هر روزه بخش های کوچکی از غذا های پرکالری مانند آجیل، پنیر و کره بادام زمینی مصرف کنید. همچنین از غذا های غنی از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، برنج قهوه ای، نان سبوس دار و کره بادام زمینی استفاده کنید. به یاد داشته باشید که قبل از ...
دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان چیست؟
. توصیه های رفتاری و نکات تغذیه ای پرهیز از استفاده از تلویزیون، تلفن همراه یا هر چیزی که باعث حواس پرتی در هنگام غذا خوردن می شود، داشتن خواب منظم و کافی (برای کودکان 6 تا 12 سال بین 9 تا 12 ساعت و برای نوجوانان 13 تا 18 سال 8 تا 10 ساعت خواب منظم توصیه شده است)، انتخاب و خرید مواد غذایی سالم از سوی والدین، آماده سازی و پخت غذا های سالم از سوی والدین با مشارکت کودک یا نوجوان، تهیه ...
چرا باید همراه غذا آب بخوریم؟/ نوشیدن آب همراه غذا: مفید یا مضر؟
، رقیق کرده و در نتیجه هضم موثر غذا را مختل می کند. با ما همراه باشید تا از فواید و مضرات آب خوردن با غذا مطلع شوید. نظریات مختلف درباره نوشیدن آب به همراه غذا بسیاری از تحقیقات و متخصصان تغذیه معتقدند که نوشیدن مقدار معقولی آب همزمان با غذا تأثیر چندانی بر فرآیند هضم نداشته و برای بدن ضرری ندارد و حتی ممکن است به تسهیل هضم و جذب مواد مغذی کمک کند. درست برعکس کسانی که معتقدند ...
به این 6 دلیل قهوه را یکباره ترک نکنید!
توریسم آنلاین: در این گزارش به بررسی ترک کردن ناگهانی قهوه و تاثیرات آن روی بدن پرداخته شده است.
راه حل برای خوابی راحت در روزهای تابستانی!
قبل از خواب شما را آرام می کند. می توانید دمای بدن خود را متعادل کرده و خوابی بدون وقفه داشته باشید. مطمئن شوید که ملحفه روتختی شما نازک و نخی باشد. نوشیدن آب کافی در طول روز دمای بدن شما را متعادل نگه می دارد. این به شما کمک می کند شب ها راحتتر به خواب بروید و از تعریق شما جلوگیری می کند. ممکن است به دلیل هوای گرم در طول روز انرژی کمی داشته باشید. همین امر شما را مستعد خواب می کند. باید از چرت زدن در طول روز خودداری کنید تا خواب شما بدون وقفه در طول شب ادامه یابد. ترجمه: وقت صبح ...
صبح چگونه زودتر بیدار بشیم؟
. سپس یک ساعت یا بیشتر به خود فرصت دهید تا خود را برای خواب شبانه آماده کنید؛ ساده به نظر می رسد. مطمئن شدن از هر کاری که می توانید برای خواب راحت انجام دهید، ارزشش را دارد و صبح روز بعد متوجه این موضوع خواهید شد. بنا بر تحقیقات نور سفید – آبی تلفن همراه می تواند هورمون خواب را به مدت 90 دقیقه سرکوب کند پس بهتر است یک ساعت و نیم قبل از خواب از تلفن همراهتان استفاده نکنید. این موضوع را در نظر داشته ...
شش غذای چاق کننده
شفقنا – امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می شود. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از مشرق، اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جزچاقی و بیماری نخواهد بود. در ادامه شش غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. اسموتی و آب میوه انواع آب ...
اگر دچار بیرون روی شدید چه باید بکنید؟
ادرارکردن . خشکی پوست . کاهش انعطاف پذیری پوست وقتی بدنتان آب زیادی از دست می دهد، مثل اتفاقی که در اسهال می افتد، شما الکترولیت های زیادی نیز از دست می دهید؛ یعنی مواد معدنی مهمی که در خون، ادرار، بافت ها و دیگر مایعات بدن وجود دارند. هرچند دهیدراته شدن بدن، بزرگ ترین خطر اسهال است؛ اما تنها خطر آن نیست. اسهال اگر شدید باشد و بیشتر از یکی دو روز طول بکشد، عوارضی از جمله ...
فال قهوه 10 تیرماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت انگیزی را برایتان آشکار میکند؟
می شود که هر شب کمتر از شش ساعت می خوابند و بدن آنها در طول زمان، نسبت به کسانی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه دارند، اضافه وزن بیشتری خواهند داشت. هورمون ها و کم خوابی براساس بررسی های آزمایشگاهی، کمبود خواب موجب تغییر میزان ترشح هورمون های گرسنگی موسوم به لپتین و گرلین می شود. لپتین توسط سلول های چربی ترشح شده و کمبود این هورمون در خون موجب افزایش گرسنگی می شود و افزایش آن ...
راهکار های ساده برای مقابله با آنفلوآنزای تابستانی
آنفلوانزای تابستانی، شما می توانید از دستورالعمل های خانگی زیر استفاده کنید: از رژیم غذایی سالم پیروی کنید رژیم غذایی سالم یکی از راز های سلامتی افرادی است که بسیار کم بیمار می شوند. تأمین مواد غذایی ضروری بدن، از جسم در برابر بیماری ها محافظت می کند؛ چرا که این کار سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این کار در تابستان آسان تر می شود؛ زیرا بسیاری از غذا های سبک تر، مانند سالاد، در ...
15 توصیه تغذیه ای برای کنکور
باور غلطی است و داوطلبان باید شب ها خواب کافی داشته باشند که مطالب خوانده شده در طول روز توسط مغز پردازش شود، به همین دلیل بهتر است داوطلبان شب ها خواب کافی داشته باشند و صبح ها به یادگیری مطالب درسی بپردازند. منصوری یادآور شد: به طور کلی مصرف بیش از یک تا 2 فنجان چای و قهوه در طول روز موجب افزایش تپش قلب و استرس می شود. مصرف آجیل به شرط تازه و بی نمک بودن/ خودداری از خوردن غذا های ...
بلایای ترک ناگهانی قهوه برای بدن
واکنش نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. 6- ممکن است تمرکز کردن برایتان سخت تر شود قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به ...
چگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
ساعت قبل از اینکه بخوابید، گوشی هوشمند، تلویزیون، لپ تاپ و تبلت را خاموش کنید. تنظیم کردن زمان خوابیدن و بیدار شدن یک ساعت مشخص برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید. برای نمونه، هر شب ساعت 11:30 شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید. در این صورت، بدن شما به سرعت به این الگو عادت می کند و یک ساعت درونی شکل می گیرد. کد خبر 670611 ...
مضرات آب کرفس
به گزارش رکنا، دارای منبع طبیعی اگزالات است. برای افرادی که کلیه و مثانه ی آن ها سنگ ساز است، خوردن زیاد و در زمان نامناسب آب کرفس، باعث ایجاد سنگ اگزالاته در کلیه و مثانه ی آن ها می شود. همچنین اگر بدن، بیش از اندازه، اگزالات دریافت کند، عناصر مهم موجود در بدن، همانند کلسیم، روی، فسفر، منیزیم و منگنز از بین می روند. بنابراین به شما توصیه می کنیم که پیش از مصرف، با پزشک خود مشورت کنید ...
نگاهی به پیامدهای جبران ناپذیر جراحی های لاغری
هم غذا کمتر می خوری و هم جذب کمتری داری. اگر بی ام آی 35 به بالا داری، دکتر عملت رو قبول می کنه. یک شب بستری می شی و یک هفته بعد هم برمی گردی سر کار. خیلی راحت توی دو سال 70 درصد وزن اضافه ت رو از دست می دی... اسلیو معده هم هست که تفاوتش با قبلی اینه که فقط تا دو سال بعد عمل باید ویتامین و مکمل مصرف کنی. در ادامه حتما بخوانید 3 نوشیدنی که کاهش وزن را 4 برابر می کند واقعیت این ...
خوردن میوه بعد از غذا بهتر است یا قبلش؟
ایجاد می کند. پس هر چه تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی ...
فست فود عمرتان را کوتاه می کند
. خوردن زیاد فست فود در نهایت می تواند طول عمر شما را کاهش دهد و در نهایت کشنده باشد. برخی از مهمترین عوارض مصرف طولانی مدت فست فود ها عبارتند از: سرطان : اگرچه سرطان نمی تواند مستقیماً بر اثر خوردن فست فود ها ایجاد شود، اما مصرف مستمر این غذا ها ممکن است منجر به سرطان شود. دیابت : مطالعات متعددی نشان داده است که فست فود ها ممکن است به طور مستقیم باعث دیابت نشوند، اما ...
یک خطر بزرگ در کمین زنانی که اضافه وزن دارند
مشورت کنید. درد مفاصل می تواند خوابیدن شما را با مشکل روبه رو یا خواب تان را منقطع کند. حتی اگر در طول شب از خواب هم نپرید، درد مفاصل نمی گذارد مرحله خواب عمیق تان کامل شود. اگر می خواهید شب ها راحت تر بخوابید؛ • به طور منظم ورزش کنید: حتماً ورزش را 3 ساعت قبل از خواب به اتمام برسانید. • قبل از خواب حتماً به بدن تان آرامش دهید: انجام حرکات مدیتیشن، نفس ...
قبل از خواب هندوانه نخورید
استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب وبیداری، ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و سایر چرخه های 24 ساعته تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که وقتی این زمان بندی از بین می رود، ما در معرض خطر بیشتری برای بیماری های روان پزشکی مانند افسردگی و اضطراب هستیم. تغییرات وزن کنترل بارداری هورمونی می تواند بر وزن ...
مدیریت آسیب های اثاث کشی با برنامه ریزی و آرامش
مناسب است. اگر شما خوب غذا بخورید و رژیم غذایی سلامتی داشته باشید در طول جابه جایی می توانید انرژی کافی برای انجام کارهایی مثل: بسته بندی وسایل یا وظایف فیزیکی سنگین تر مثل حمل بار داشته باشید. در این زمان شما باید خوب غذا بخورید و این به معنی: غذای کافی خوردن، غذای سالم خوردن، سر موقع غذا خوردن و آرام و با حوصله غذا خوردن است. شما ممکن است وقت کافی برای تهیه غذای سالم نداشته باشید و یا ...
کمبود خواب و عوارض بی خوابی بر مغز !
شدن) یا دیگر اختلالات خواب و بیداری اضطراب و نگرانی بیش از حد استرس غم هیجان شدید استفاده از نیکوتین، کافئین، الکل یا انواع دیگر محرک ها قبل از خواب بعضی داروها یا مواد غیر قانونی خوردن غذا قبل از خواب قطع دارو یا مصرف داروی جدید قرار داشتن در معرض نور خوابیدن زیاد در روز تیروئید پرکار بیماری های مختل کننده تنفس آرتروز یا سایر بیماری های مزمن سوزش سردل یا بیماری های گوارشی سکته مغزی سندروم پای ...
دارچین دمای بدن را کاهش می دهد؟
نمودن دارچین به خوراک او می تواند شاهد کاهش ترشح اسید معده و پپسین باشیم. هنگامی که خوک ها گرم می شوند و حرارت بدن آنها بالا می رود، با اضافه کردن دارچین به خوراک آنها بدن آنها را می تواند سرد کرد و این مسئله در سلامت بدن آنها بسیار سودمند می باشد محققین معتقدند در مجموع دارچین می تواند بدن را تا 2 درجه سرد کند. بر اساس گزارشات داده شده خوردن غذا و در پی آن عمل هضم می تواند ...
سه دلیل مهم برای ادامه ورزش در تعطیلات
شما کمک می کند تا با مصرف صحیح غذا در مسیر درست خود باشید. به حفظ برنامه های خواب خود کمک می کنید و چارچوبی را فراهم کنید تا بتوانید از فصل تعطیلات تان بهترین بهره را ببرید. در تعطیلات، از هر فرصتی برای فعال ماندن استفاده کنید حتی اگر فضای کافی و تجهیزات برای ورزش وجود داشته باشد، در تعطیلات گاهی زمان کافی هم در روز ندارید که به تعهد برنامه ورزشی خود پای بند باشید. آخرین چیزی ...
