خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه خروپف را درمان کنیم؟
، استفاده از تجهیزات ضدخروپف و در نهایت انجام عمل جراحی. اما کدام یک از این روش ها واقعاً مؤثرند؟ واقعیت این است که تنها راه حل مشخص و بلند مدت، داشتن یک سبک زندگی سالم با کمک رژیم غذایی مناسب و ورزش مداوم است اما این یک راه کوتاه مدت نیست و شما در حال حاضر نیاز به کمک بیشتری دارید. مانند هر بیماری دیگری، تشخیص درست علت بیماری می تواند مهمترین گام در درمان آن باشد؛ بنابراین باید سعی کنید علت خروپفتان ...
چند تکنیک سادهٔ آرام سازی جسم و ذهن
برای آرام کردن بدن و ذهن است، خصوصاً اگر احساس استرس و اضطراب می کنید این کار بسیار مؤثر خواهد بود. تنفس عمیق کمک می کند ضربان قلبتان پایین بیاید، گردش خون در بدنتان بهتر شود و ذهنتان آرام بگیرد. ضمناً با تنفس عمیق شکمی، عضلات از تنش رها شده و شما احساس بهتری خواهید داشت. برای انجام این تمرین . یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. . چشم ها را ببندید و روی نفس های ...
چرا چربی شکم دیر آب می شود؟
برای کاستن از چربی شکمی مانند چربی سایر نقاط بدن باید رژیم بگیرید و ورزش کنید تا وزنتان را کم کنید. به این منظور انجام فعالیت جسمی منظم با شدت متوسط – دست کم 30 دقیقه در روز (و شاید تا 60 دقیقه در روز) برای کم کردن وزن و کاهش چربی شکمی لازم است. توجه داشته باشید که تمرین های ورزشی موضعی مانند دراز و نشست گرچه عضلات شکمی را سفت می کنند، اما تاثیری از لحاظ کاهش چربی احشایی ندارند. ...
نکات دقیقه نودی برای کنکوری ها
...، غیر قابل انکار است. صبح روز کنکور بعد از نماز صبح دقایقی کوتاه ورزش سبک کنید. در ضمن برای رفتن به جلسه، وقت تان را طوری تنظیم کنید که خدای نخواسته اگر ماشین خراب شد، اتوبوس پنچر شد و... شما به موقع برسید. با این کار شما زمینه هرگونه نگرانی و افزایش استرس در خودتان را از بین می برید. به خدا توکل کنید در این ساعات آخر با انگیزه پیش بروید و نتیجه کار را به خدا واگذار کنید و بدانید به همان اندازه که تلاش کردید، با توکل به خداوند نتیجه خواهید گرفت. خواندن سوره نصر را در هنگام رفتن به سر جلسه آزمون فراموش نکنید. ...
بهترین تمرینات بدنسازی خانگی | خرید لوازم ورزشی با کیفیت
. برای انجام این تمرین، دراز کشیده روی کف باشید و پاهای خود را خم کنید. سپس با دستان خود سر را بالا ببرید و به سمت زانوها حرکت دهید. وزنه برداری: وزنه برداری یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات بدن است. اگر دستگاه های وزنه برداری در دسترس نیستند، می توانید از وسایل ساده مانند بطری آب، کیسه شن، کتاب و... استفاده کنید. پلانک: پلانک یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات شکم و ...
نکات طلایی برای کاهش وزن پس از بارداری
روحی که ممکن است اضافه وزن برای شما داشته باشد. پس صبور باشید، با پزشک تان مشورت کنید و چند نکته کلی را هم که در ادامه گفته می شود مدنظر قرار دهید. رژیم نگیرید شما مادر شده اید و برای انجام کارهای بیشتر، مقابله با بیماری ها و عفونت ها و از همه مهم تر شیر دادن به نوزاد دلبندتان نیاز به انواع غذاها و از همه مهم تر حس سیر بودن دارید. گاهی حس محروم بودن از غذا با رژیم و... می ...
اگر دورکار هستید با این 12 روش بهره وری خود را حفظ کنید
هستید و لپ تاپ تان، برای انجام کار مفید، پرانرژی تر و موفق تر خواهید بود. صورت خود را بشویید، دندان های تان را مسواک کنید و تقریباً طوری لباس بپوشید که انگار در دفتر هستید. سخت کار کردن درتمام ساعات روز و شب، سلامت را به خطر می اندازد. باید از پشت کامپیوتر بلند شوید، ذهن خود را تازه کنید و برای کار مجدد خود را پرانرژی سازید. پس از هر ساعت کار، برای پیاده روی سریع، دراز و نشست یا خوردن یک ...
دلایل واکنش های عجیب بدن چیست؟
.... خیالتان راحت باشد سکسکه یک علامت است نه بیماری و معمولا خودش با روش های تجربی (مثلا نگاه داشتن نفس، خوردن سریع آب یا تنفس در کیسه) رفع می شود. اما اگر این واکنش دست از سر شما بر نداشت باید نزد پزشک بروید.جالب است بدانید همه انسان ها در طول زندگیشان دچار سکسکه می شوند؛ حتی جنینی که هنوز به دنیا نیامده است. به علاوه اگر کسی دچار بی هوشی شود (مثلا به دنبال ضربه مغزی) باز هم امکان دارد سکسکه کند ...
فال روزانه سه شنبه 13 تیر 1402
، به همین دلیل مراقب باشید. قبول کردن درخواست او استرس زیادی را برای شما به همراه خواهد داشت. پس قبل از هر جوابی به او، خوب فکر کنید. فرصت های زیادی در مقابل شما قرار دارد، اما شما چشم هایتان را بسته اید. کافی است دست تان را دراز کنید تا به مراد دلتان برسید. فردی در محیط کار مراقب رفتارهای شماست، سعی کنید که سرتان توی کار خودتان باشد تا نتواند به ضرر شما کاری کند. از انسانی با عقل و درایت شما که ...
تغییرات ناخوشایند پیری را به تاخیر بیندازید
یا پنج بار پشت سر هم چند بار در روز انجام دهید. برای جلوگیری از یبوست، غذاهای پرفیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید. آب زیاد بنوشید. سعی کنید هر روز ورزش کنید. این اقدامات می تواند به حرکت روده شما کمک کند. برخی فعالیت های جسمی سخت می شود با افزایش سن، توده عضلانی را از دست می دهیم که می تواند منجر به ضعف و کاهش فعالیت شود. این روش را امتحان ...
فال روزانه چهارشنبه 14 تیر 1402 / فال روزانه متولدین هر ماه / طالعت بسیار روشن است
در ارتباط با دیگران خیلی راحت تر هستید و از بی میلی چند روز گذشته نسبت به حضور پیدا کردن در جمع و انجام فعالیت های گروهی خبری نیست و حالا در هر جمعی که قرار بگیرید خیلی خوب و سریع خودتان را با سایر اعضای گروه هماهنگ خواهید کرد. با این حال نباید اجازه دهید که همکاری با دیگران و وقت گذراندن با آنها مانع پرداختن شما به پروژه های خلاقانه ای که در سر داشته اید بشوند. همیشه وقتی را برای رسیدگی به ...
امیر غدیر| تمرین ذکر ویژهٔ عید غدیر با بچه ها
اختتامیهٔ این مسابقه در نظر بگیرید. در این مراسم به بچه ها اجازه بدهید در جمع دربارهٔ کاردستی شان، موضوعش و روش ساختش برایتان توضیح بدهند. این کار به افزایش اعتماد به نفس او کمک می کند. حین توضیحات او همه در سکوت و با دقت به حرف های او گوش کنید. این لحظات و این رقابت برایشان شیرین و به یادماندنی خواهد بود. البته این نکته را در نظر داشته باشید که این مسابقه برد و باخت ندارد. پس به تعداد ...
پاپی: کار و بیمه ندارم اما از من طلا می خواهند!/ متقیان: هر قدر طلا می گیریم حریص تر می شویم
پول دریافت کند. اگر می خواستیم به این جور چیزها فکر کنیم الان اینجا نبودیم. شغل رؤیایی تان؟ متقیان: آن موقع که معلولیت داشتم خانواده من را می بردند مدرسه. اکثر اوقات لیز می خوردم زمین و خانواده ام دل شان می سوخت. خانواده ام من دوست داشتند حسابداری بخوانم و بالاخره هم حسابدار شدم. پاپی: من از کارمندی خوشم نمی آید. شغل آزاد را دوست دارم. حاضرم در کشاورزی کار کنم ...
توصیه های مهم شب قبل کنکور
...: ورزش به عنوان یک راهکار مؤثر برای کاهش استرس شناخته شده است. انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، دویدن، یوگا و ... می تواند به کاهش استرس شما برای کنکور کمک کند. تنفس عمیق بکشید: تنفس عمیق و آرام، به شما کمک می کند تا بهتر از استرس خود مراقبت کنید. در هنگام تنفس، بهتر است نفس عمیقی بکشید و آن را به آرامی باز کنید. مدیتیشن کنید: مدیتیشن یکی از روش های مؤثر برای کاهش استرس ...
اصول و آداب فرزند پروری ( قسمت اول )
استرس از او دور خواهد شد. اگر کودک شما بهانه گیر است و بسیار گریه می کند، با این روش او خوشحال و مطیع خواهد بود. شما به عنوان پدر و مادر وظیفه سنگینی بر عهده دارید. وقت گذاشتن با کودک تان بهترین شکل مادر بودن است و بهترین محبتی است که هر پدر دلسوز و مهربانی می تواند در حق فرزند دلبندش روا دارد. فرزندتان را با هم سالانش نیز بازی دهید، حتی اگر به تنهایی در حضور آنها بازی کند. بودن او در کنار هم ...
10 مشکلی که بعد یائسگی باید حواستان به آن ها باشد
عات نشان می دهند حدود 20 درصد از زنانی طی یائسگی علائم افسردگی را تجربه می کنند. اگر در سال های قبل سابقه افسردگی را داشته باشید، این احتمال اکنون بیشتر هم می شود. درصورتی که قادر به کنترل علائم افسردگی تان نیستید به پزشک مراجعه کنید؛ چون ممکن است به داروهای ضدافسردگی نیاز داشته باشید. ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید، فعالیتی پیدا کنید که برایتان مفرح باشد و به شما آرامش بدهد مثل یوگا یا مدیت ...
چکار کنیم تا سریعتر خوابمان ببرد؟
ها را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید. پس از آن تنش را رها کنید و به نفس های آهسته و عمیق بازگردید. مرحله 3: به سمت شانه ها حرکت کنید و آن ها را به مدت 10 ثانیه خم کنید. رها کنید و به نفس عمیق بازگردید. مرحله چهارم: مانند روش نظامی، این کار را با سایر قسمت های بدن که به پا ها ختم می شود، تکرار کنید. از هر ناحیه ای که ممکن است در هنگام منقبض کردن عضلات خود در آن احساس درد کنید ...
پیری و ظهور سارکوپنی!
، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید، در حالی که سارکوپنی نه تنها کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل توده عضلانی ناکافی می شود. سریع ترین راه از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است. زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و قدرت عضلات پاها تحت تأثیر قرار می گیرد. این موضوع اهمیت ویژه ای دارد. بالا و پایین رفتن از ...
معجزه ای برای روزهای گرم تابستان
و ورزش می کنند. در این نوع اسموتی رژیمی از مواد شیرین کننده استفاده نمی شود، به همین دلیل برای زمانی که قصد دارید به باشگاه بروید و می خواهید یک اسموتی سالم و طبیعی برای خود درست کنید، بسیار مناسب است. در این صورت می توانید بستنی را با ماست شیرین و مقداری عسل برای شیرین شدن اسموتی تان جایگزین کنید. بعد از این که اسموتی شما یکدست شد، آن را در ظرف دلخواه تان بریزید و به باشگاه ببرید تا از روز خود ...
تکنیک های رستگاری در کنکور سراسری
های آزمایشی علوم انسانی، علوم ریاضی و فنی صبح 14 تیر، گروه هنر بعدازظهر 14 تیر، گروه علوم تجربی صبح 15 تیر و گروه زبان در بعداز ظهر 15 تیر در نوبت دوم کنکور 1402 برگزار می شوند. توجه به یک سری توصیه ها و رعایت آن ها، می تواند کمک دست داوطلبانی باشد که قرار است نتیجه زحمات چندین ساله شان را ببینند. البته قصد ما این نیست که باعث افزایش اضطراب شما بشویم بلکه تلاش می کنیم با توصیه های کارشناسی شده، شما ...
فال تاروت کبیر روزانه | فال تاروت کبیر امروز دوشنبه 12 تیر 1402
، اما می توانید در خیالتان همان کاری را انجام دهید که خودتان می خواهد و بی آن که کسی متوجه شود در عالم رویا غرق شوید. شما در حال حاضر حساسیت زیادی به احساسات دیگران و همچنین خودتان دارید و می توانید با صداقت و با ذهنی باز در مورد این احساسات نهفته به صحبت بپردازید. کارت امپراطور : امروز زندگی حرفه ای خود را به طور جدی و عمیق مورد بررسی قرار دهید. آیا کارتان دارد به خوبی پیش می رود ...
اهمیت ایجاد نظم در کار
موثری از این استرس کاسته شود. از طرف دیگر، داشتن برنامه ریزی دقیق برای کارهایی که باید انجام دهید، می تواند به شما اطمینان بیشتری بدهد و به شما کمک کند تا روز خود را با احساس خوب انجام کارها به پایان برسانید . بهبود سلامت: نظم به شما کمک می کند تا به موقع به خواب برید، ساعتی مشخص برای ورزش داشته باشید و برای خود غذای سالم و متعادلی تهیه کنید. این عوامل می توانند به بهبود سلامت شما کمک ...
فال روزانه دوشنبه 12 تیر 1402
؛ اگر این روال را ادامه بدهید اوضاع روز به روز برایتان پیچیده تر می شود. قرار بوده از کسی سراغی بگیرید و احوالش را بپرسید این هفته این کار را انجام خواهید داد. مدتی است که احساس می کنید نسبت به شخصی احساس نزدیکی می کنید، این احساس را جدی بگیرید. ♉ فال روزانه دقیق متولدین اردیبهشت امروز شما دوست دارید زندگی خودتان را مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید. در مورد سبک زندگیتان، شغلتان و ...
چرا با وجود رژیم لاغر نمی شویم؟
. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خودرا وزن کرده و نه بیشتر، تاحدامکان استرس را از خودتان دور کنید. ...
لاغری شکم و ران در 5 روز + فیلم
به گزارش رکنا، شکم و ران در 5 روز امکان پذیر است یا خیر؟وقتی صحبت از لاغری نواحی خاصی از بدن مانند شکم و ران ها می شود، حفظ انتظارات واقع بینانه مهم است. در حالی که دستیابی به کاهش قابل توجه چربی فقط در پنج روز غیرممکن است، شما می توانید استراتژی های خاصی را برای شروع سفر خود به سمت اندامی باریک تر و باریک تر اتخاذ کنید. این مقاله نکات و رویکردهای عملی را در اختیار شما قرار می دهد که به شما کمک ...
