هر آنچه که باید درباره دیابت و مصرف حبوبات بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با سطوح طبیعی قند خون متناسب با سن افراد
بینایی و موارد دیگر را افزایش می دهد. کنترل قند خون به جلوگیری از این عوارض کمک می کند. در اینجا نکاتی در مورد سبک زندگی معرفی می شود که به شما در کنترل سطح قند خون کمک می کند. برای کنترل گلوکز خون، غذا های کامل، فرآوری نشده و کم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر محدودیت های پزشکی ندارید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. همیشه هیدراته بمانید، که به بدن شما کمک می ...
بعد از غذا دراز نکش!
ساعات اولیه شب میل کنید. غذا خوردن را به ساعات پایانی شب و قبل از خواب موکول نکنید. با و قدم زدن می توانید خوابیدن و دراز کشیدن را تا مدت 3 ساعت بعد از غذا خوردن به تعویق بیندازید. اگر به سوءهاضمه مبتلا هستید و بدن قدرت هضم غذا را ندارد، بهتر است از روش دارودرمانی استفاده کنید. دراز کشیدن بعد از غذا شاید سوءهاضمه را برای مدت برطرف کند. اما مشکلات دیگری را ایجاد می کند. کدخبر: 908322 1402/04/20 13:06:59 لینک کپی شد ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
... فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی ...
بهترین صبحانه برای افراد دیابتی
طولانی مدت قند خون است. سعی کنید یک املت سالم و خوشمزه با انواع سبزیجات مانند اسفناج، قارچ و فلفل دلمه ای درست کنید. به طورکلی، تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین با کالری کم و کمبود کربوهیدرات، یک انتخاب عالی برای صبحانه افراد دیابتی است. با توجه به نتایج مطالعات، مصرف دو تخم مرغ در روز به عنوان بخشی از رژیم غذایی می تواند به کنترل قند خون ناشتا و سطح HbA1c کمک کند. نان ...
نوشیدن این نوع شیر برای روده های حساس مناسب است
روده مناسب است و در عین حال سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارد. شیر بادام بهترین گزینه برای افرادی است که نسبت به قند شیر حساسیت دارند بسیاری از مردم نسبت به قند شیر (لاکتوز) عدم تحمل بالایی ندارند و در هضم صحیح آن با مشکلاتی مواجه می شوند. شیر بادام سطح قند خون را تنظیم می کند و اگر بیمار دیابتی هستید، نوشیدن شیر بدون قند می تواند یک انتخاب مفید باشد. شیر بادام ...
پنج خوراکی مفید برای بهبود کبد چرب
مقادیر چربی اطراف کبد می شود و به کاهش کلسترول خون نیز کمک می کند. لیمو: نوشیدن روزانه یک لیوان آب به همراه لیموی تازه به بهبود بیماری کبد چرب کمک می کند. لیمو خاصیت سم زدایی از کبد را دارد و سرشار از ویتامین C و اسید سیتریک است. مصرف لیمو، فرایند هضم مواد غذایی را نیز بهبود می بخشد. گلابی: یک گزینه عالی در میان میوه ها، برای کاهش وزن است. گلابی مقادیر مناسبی از فیبر محلول و نامحلول ...
معجزه آب هویج
.... یک مطالعه ی حیوانی دیگر به این نتیجه رسید که آب هویج به دلیل اثرات ضدالتهابی رنگدانه های آنتوسیانین موجود در آن به کنترل سطح قند خون کمک می کند. آب هویج شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارد . شاخص گلیسمی معیاری برای اندازه گیری سرعت بالا رفتن سطح توسط مواد غذایی مختلف است. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند ممکن است به مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک ...
آیا آب هندوانه به اندازه خود هندوانه مفید است؟
هندوانه همراه با قابلیت آن در کمک به کاهش سطح کلسترول برخوردار خواهید شد. اگر از دستگاه آبمیوه گیری استفاده کرده اید که تفاله میوه را از آبمیوه جدا می کند بخش عمده مواد مغذی هندوانه البته به استثنای مقداری از فیبر را دریافت خواهد کرد. به آب هندوانه شکر یا مواد نگهدارنده اضافه نکنید. شکر یک ماده افزوده شده و عامل اصلی پیش التهاب است که معمولا همگان قصد دارند از آن اجتناب ورزند، زیرا مصرف ...
بدون مصرف دارو قند خون را کاهش دهید
یکی از نکات مهم که افراد مبتلا به قند خون بالا باید از آن آگاهی داشته باشند روش های خانگی و در دسترس برای پایین آوردن قند خون است. این روش های غیردارویی می تواند بسیار مفید و تاثیرگذار باشد. برای کنترل قند خون می توانید غیر از مصرف دارو از روش های خانگی بسیار مفید و موثری بهره ببرید. تغذیه و قند خون از آنجا که سطح قند خون ما بر اساس غذایی که می خوریم در نوسان است، یکی از راه ...
اثرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر دیابت نوع2
آفتاب نیوز : مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها در افراد مبتلا به دیابت نوع دوم می تواند سطح قند خون آن ها را افزایش دهد و آن ها را مجبور به مصرف دٌزهای بالاتر انسولین یا دارو های دیابت کند. داده های یک مطالعه جدید نشان می دهد که رعایت دقیق یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات به مدت شش ماه با نرخ بهبودی بالاتر در بین افراد مبتلا به دیابت نوع دو مرتبط است. مصرف کم کربوهیدرات ...
8 نشانه مهم دیابت در کودکان و نوجوانان که باید با آن آشنا باشید
بسیار سریع اغلب نخستین نشانه ابتلا به دیابت نوع یک در کودکان است. هرچند کودک برای رفع گرسنگیِ غیرمعمول خود بیش از حد غذا می خورد، با این حال وزنش کم می شود. علت آن تحلیل رفتن بافت های عضلانی و ذخایر چربی در نبودِ انرژی ای است که قند تامین می کند. 3- خستگی مزمن: کودک مدام احساس خستگی دارد و بی حال است که این هم در نتیجه نبودِ قند در سلول هاست. 4- تکرر ادرار و تشنگی: کودک مبتلا به ...
فواید شگفت انگیز میوه کاکتوس برای سلامتی
میوه کاکتوس سرشار از مواد مغذی از جمله اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان های مفید مانند بتاآلانین، پلی فنول ها و فلاونوئیدها برای بدن است. در ادامه این مطلب با برخی از مهم ترین فواید سلامتی کاکتوس آشنا می شویم. 1. کمک به سلامت قلب و عروق بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع دوم به خاطر بالابودن سطح تری گلیسیرید و کسترول بد خون، در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار ...
پتاسیم چیست و در چه خوراکی هایی موجود است؟
قلبی را بیشتر می کنند. غذاهای کم نمک سرشار از پتاسیم احتمال بروز فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهند. از آنجایی که 1 موز متوسط حاوی 9درصد (422 میلی گرم) از مقدار موردنیاز روزانه بدن به پتاسیم است، بیشتر افراد برای افزایش پتاسیم دریافتی خود از این ماده استفاده می کنند، اما موز تنها منبع غنی از پتاسیم نیست. در ادامه با سایر منابع پتاسیم آشنا می شوید. 1. آووکادو ...
چند توصیه کاربردی برای پیشگیری از دیابت
ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آن ها چربی خوب می گویند. این چربی ها باعث افزایش سطح کلسترول خوب خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب عبارتند از: روغن زیتون آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، بذر کتان، تخم کدو تنبل و ... ...
12 دلیل گرسنگی مداوم را بشناسید
. اگر برای مدتی غذا نخورده باشید، ممکن است سطح قند خون شما کاهش یابد، این اتفاق ممکن است با یک رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات تصفیه شده و قند تشدید شود. با این حال، افت قند خون همچنین با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، پرکاری تیروئید و نارسایی کلیه همراه است. علاوه بر این، گرسنگی بیش از حد اغلب علامت چند بیماری دیگر مانند افسردگی، اضطراب و سندرم قبل از قاعدگی است. اگر شک دارید که یکی از این ...
6 باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع و کلسترول ...
9 مورد از بهترین منابع پروتئین برای گیاهخواران و وگان ها
غذایی همچنین، منبع عالی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، آهن، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و چندین ترکیب گیاهی مفید محسوب می شود. تحقیقات نشان داده اند که لوبیا و سایر حبوبات می توانند به کاهش سطح کلسترول، مدیریت قند خون، کاهش فشار خون و حتی کاهش چربی شکم کمک کنند. بنابراین، اگر گیاهخوار یا وگان هستید و می خواهید پروتئین کافی بدن خود را تأمین کنید، حتماً لوبیا را در برنامه غذایی خود بگنجانید ...
مواد غذایی مضر و مفید برای درمان تخمدان پلی کیستیک
پلی کیستیک توصیه می شود، چرا که ورزش به کاهش سطح قند خون و نیز کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند، بهتر است مبتلایان به این بیماری وعده های اصلی غذا را کوچک و به ازای آن از میان وعده هایی مانند سالاد، سبزی ها، حبوبات، ماست کم چرب و گردو استفاده کنند. کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اضافه کرد: رژیم غذایی افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک ...
بهترین و بدترین زمان خوردن خرما چه زمانی است؟
غذاها را هضم کند اما برخی اوقات خاص وجود دارد که مصرف خرما در آن مواقع توصیه نمی شود، از جمله: 1. افرادی که به سندرم روده تحریک پذیر مبتلا هستند سیستم گوارش افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر ممکن است به غذاهای حاوی فودمپ (نوعی کربوهیدرات های زنجیره کوتاه) حساس باشند. خرما از مواد غذایی حاوی فودمپ است و مصرف آن توسط این بیماران می تواند باعث نفخ و ناراحتی معده شود. 2 ...
تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک چیست؟
...> منابع غذایی پری بیوتیک کدامند؟ با توجه به اهمیت زیاد مصرف مواد پری بیوتیک، ممکن است بخواهید از مکمل های غذایی بعضا گران قیمت حاوی پری بیوتیک استفاده کنید اما قبل از این کار، فراموش نکنید این ماده به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی معمولی نیز یافت می شود. همان طور که قبلا گفتیم پری بیوتیک از انواع فیبر موجود در سبزجات، میوه ها و حبوبات می باشد که اگرچه بدن انسان قادر به هضم آن ...
مضرات سرکه سیب چیست؟
سرکه سیب ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد، از جمله: داروهای دیابت: مصرف انسولین یا داروهای محرک انسولین به همراه سرکه سیب ممکن است به افت شدید قند خون یا پتاسیم منجر شود دیگوکسین: این دارو سطح پتاسیم خون را کاهش می دهد، بنابراین مصرف همزمان آن با سرکه سیب می تواند به کاهش شدید پتاسیم منجر شود داروهای دیورتیک خاص: برخی داروهای دیورتیک باعث دفع پتاسیم بدن می شوند ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
و لیمو می باشد و ترکیب آن ها منبع خوب انرژی برای بدن محسوب می شود. نخود موجود در هوموس منبع خوب کربوهیدرات های پیچیده و فیبر است که بدن برای تولید انرژی مداوم از آن ها استفاده می کند. خمیر دانه کنجد و روغن موجود در هوموس حاوی چربی های سالم می باشند، همچنین به کاهش سرعت جذب کربوهیدرات ها و در نتیجه کاهش نوسانات قند خون کمک می کنند. 13. لوبیای سویا سبز لوبیای ...
سیب زمینی شیرین برای دیابت مفید است یا مضر؟
زمینی شیرین برای دیابت شیوه مصرف سیب زمینی شیرین تاثیر زیادی روی شاخص گلیسمی آن دارد و برخی روش ها برای کنترل سطح قند خون مفیدتر هستند. با این حال در بعضی موارد اختلاف نظر وجود دارد، به عنوان مثال در برخی منابع ذکر شده سیب زمینی شیرین آب پز برای افراد مبتلا به دیابت بهتر است در حالی که در منابع دیگر مصرف سیب زمینی شیرین آب پز و کوبیده توصیه نمی شود زیرا هضم آن سریع تر بوده و باعث ...
افراد عصبانی کاهو بخورند
...، خواب آور و آرامبخش است و برای اشخاص عصبانی و کسانی که مبتلا به بی خوابی هستند، سودمند می باشد. کاهو، ماده ای تسکین دهنده و آرامبخش طبیعی و برای هضم غذا مناسب است، رقت خون را از بین می برد و تصفیه کننده خون است. کاهو پتاسیم و منیزیم زیاد دارد که برای مبتلایان به فشارخون بالا سودمند است. همچنین کاهو با آهن فراوان برای مبتلایان به کم خونی خوب است. کاهو ضدیبوست و خشکی مزاج، ملین، ادرارآور و برای زخم های مجاری ادرار و مثانه مفید است و به عنوان بزرگترین عامل تصفیه خون در سرعت بخشیدن به جریان خون می تواند سودمند باشد. ...
6 پیشنهاد برای بهبود خلق وخو در تابستان
منیزیم از طریق مواد غذایی حاوی این ماده می تواند به بهبود خلق وخو در روزهای گرم تابستانی کمک کند. اسفناج، کلم کیل، انواع بادام، آووکادو و بادام هندی جزو بهترین منابع برای دریافت منیزیم هستند. 5. منابع کربوهیدرات های پیچیده انواع منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان های سبوس دار، جودوسر، برنج قهوه ای و پاستای قهوه ای به تثبیت و تنظیم سطح قند خون و انرژی در بدن کمک می کنند ...
نقش کلسیم در بدن
بزرگ سطح چربی خون بالا (تری گلیسیرید) سطح کلسترول خوب (HDL) پایین فشار خون بالا سطح قند خون بالا برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف کلسیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک در زنان کمک کند. مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است.
آشنایی با خواص چایی دارچین
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ امروزه مصرف دارچین به شکل های مختلف از جمله دمنوش و چای دارچین، ترکیب دارچین و عسل، عرق دارچین برای بهره مند شدن از خواص درمانی این ادویه رایج است. 1. کنترل قند خون: بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند ...