چه کنیم که قند و شیرینی ها بر روی بدن اثر بدی نگذارند
سایر منابع:
سایر خبرها
علت جوش درتابستان چیست ؟ | راحل درمان آکنه در تابستان
برای جلوگیری و رفع جوش های تابستانی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک راه هایی را به شما معرفی می کنیم که انجام دهید و با کمک آن ها از شر آکنه ها در فصل تابستان خلاص شوید. 1. از مصرف بعضی از نوشیدنی ها و مواد غذایی خودداری کنید هوای گرم باعث می شود که میل ما به مصرف نوشیدنی های شیرین افزایش پیدا کند. مرطوب نگه داشتن بدن در فصل تابستان بسیار عالی است اما نباید از ...
توصیه های تابستانی برای مبتلایان به دیابت
تواند منجر به کم آب شدن بدن شود. دهیدراسیون می تواند باعث افزایش قند خون شود و مسئله فقط همین نیست؛ دهیدراته شدن بدن وادارتان می کند بیشتر ادرار کنید و باز هم بیشتر دهیدراته شوید. شما می توانید با بیشتر آب و مایعات نوشیدن از این مشکل پیشگیری کنید؛ اما سراغ نوشیدنی های قندی نروید. سراغ کافئین نروید نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانند بدن را دهیدراته کنند، مثلاً نوشیدنی های حاوی الکل ...
آیا آبغوره قند دارد؟
بسیار کمی دارد، بطوری که هر قاشق غذاخوری آبغوره (معادل 15 میلی لیتر آبغوره) حاوی 3 کیلوکالری انرژی و 0/62 گرم قند بوده و فاقد چربی و اسید چرب ترنس است و برای بدن مناسب است. از طرف دیگر، شاخص گلایسمی (GI) آن پایین است و به همین دلیل باعث افزایش سریع قند خون نمی شود. تمام این ویژگی ها نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند بدون نگرانی از آبغوره استفاده کنند؛ با این حال، توصیه می شود که ...
بهترین روش برای درمان تعریق بیش از حد
مغناطیسی و بوتاکس گرفته تا درمان های دارویی. اما درمان های دارویی به اندازه بوتاکس چندان موثر نیست. مثلا استفاده از ضد عرق ها هم نقش خیلی مهمی بازی نمی کنند. بوتاکس باعث می شود که غدد تعریق ناحیه ای از بدن مانند زیربغل بسته شود. این روش به عنوان کاهنده تعریق، عوارض خاصی هم ندارد و در دو سه سال اخیر این نوع درمان بسیار رواج پیدا کرده است؛ به طوری که مانع از تکثیر بوی بد در افراد شده است. ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
مغذی گیاهی آنتی اکسیدانی، ویتامین C و پتاسیم نیز در هنگام نوشیدن آب دریافت کنید. – وقتی عرق کرده اید هر چیزی که باعث تعریق شما شود – سونا یا جکوزی، پیاده روی در یک روز گرم و ... – باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود. همینطور ورزش کردن نیز موجب گرم شدن ماهیچه ها می شود و در نتیجه بدن شما عرق می کند تا گرما را دفع کند. – قبل، حین و بعد از ورزش کردن ورزش ...
8 ترفند خوشبویی بدن در فصل تابستان
بیشتر می شود. دلایل بد بو شدن بدن پیش از پرداخت به ترفندهای خوشبو ماندن بدن در فصل تابستان، ابتدا دلایل بد بو شدن بدن را مورد بررسی قرار می دهیم. بدون شک همه ما این تجربه را داریم که در یک محیط مانند تاکسی، اتوبوس، مترو و ... در کنار فردی قرار گرفته ایم که بوی بد از بدن او پخش می شود. برخی از افراد ساده ترین نکات مربوط به بهداشت فردی را نادیده می گیرند که باعث بوجود آمدن بوی ...
کمبود این ویتامین می تواند منجر به نابینایی شود
ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که زمانی تولید می شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه های کوچک تر تقسیم می کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه ها قرار می گیرد. رادیکال های آزاد ممکن است در ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیگر بیماری ها نقش داشته باشد. غذاهای غنی از ...
برای کاهش وزن این سبزیجات را بخورید
... چغندر حاوی مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین، مواد معدنی و فیبر است؛ دریافت این مواد مغذی به شما کمک می کنند تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. به علاوه چغندر کالری بسیاری کمی دارد. هر 100 گرم چغندر حدود 43 کالری و 3 گرم فیبر دارد. فیبر موجود در چغندر، با حفظ عملکرد سالم روده و کاهش سطح کلسترول، به کاهش وزن کمک شایانی می کند. هم چنین چغندر سرشار از نیترات است و اغلب توسط ورزشکاران به عنوان برای افزایش اکسید نیتریک در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. ...
با این ترفندها خودتان را گرمازدگی نجات دهید
به گزارش سلام نو به نقل از صداوسیما، این حالت در نتیجه قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید به مدت طولانی، بیش از حد و به طور کنترل نشده و در صورتی که فرد برای کاهش دمای بدن به اندازه کافی عرق نکند، بروز می کند. به گفته متخصصان، افراد کهنسال، نوزادان و نیز افرادی که نوع خاصی از داروها را مصرف می کنند، بیشتر مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند. گرمازدگی به سرعت بروز می کند و در صورت بروز کردن ...
سبزیجات چربی سوز و لاغر کننده سریع دقیقا کدامند؟
باشید . ازنظر متخصصان تغذیه مصرف قارچ نه تنها به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد بلکه باعث می شود مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد . این نکته ای است که افراد مشهور مانند جولیا رابرتز روی آن تاکید می کنند و برای حفظ تناسب وزیبایی اندام شان از این ماده مغذی ومفید غافل نمی شوند . می دانیم که چربی های ذخیره شده در کمر اخرین بخشی هستند که تحت تاثیر رژیم های لاغری قرارمی گیرند . از این رو سوزاندن ...
دیابتی ها هرگز لب به این میوه ها نزنند
صد آنلاین: متخصصان و کارشناسان تغذیه و سلامت همواره افراد را به مصرف مقادیر کافی از انواع میوه و سبزی ترغیب می کنند با این حال اگرچه میوه هایی مانند موز، سیب و گلابی مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها، فیبر و مواد مغذی را به بدن ما می رسانند اما قند زیادی نیز در این میوه ها موجود است. در ادامه این مطلب به برخی از میوه ها که بیشترین میزان قند را دارند، اشاره خواهیم کرد: * انبه ...
آشنایی با میوه هایی که بیشترین قند را دارند
. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در 100 گرم، این میوه تنها 7.7 گرم قند دارد. فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به ...
بهترین دمنوش های لاغری و چربی سوز شکم و پهلو
کنار غذای رژیمی و ورزش است که می تواند عملکرد خود را نشان دهد. بهترین زمان مصرف دمنوش لاغری قهوه سبز، صبح یا پیش از ورزش است. دمنوش لاغری هل هل میوه ای از خانواده زنجبیل محسوب می شود که در انواع مختلفی مثل هل سبز، سفید و سیاه وجود دارد. هل دارای فیبر بسیار زیادی است؛ در نتیجه باعث احساس سیری در فرد می شود و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. همچنین ملاتونین یکی از عناصر مهم در این ...
عادت های غذایی که روده شما را نابود می کند
طبیعی مانند میوه ها و غلات سبوس دار برای بدن مفید هستند، زیاده روی در مصرف مواد غذایی شیرین می تواند برای روده ها مضر باشد. قند ها دارای اثرات مخربی بر میکروبیوم روده ها هستند و می توانند به شکل گیری التهاب مزمن و همچنین تضعیف پوشش معده منتهی شوند. بعضی از تحقیقات نشان داده اند قند ها از طریق مختل سازی عملکرد میکروبیوم روده ها می توانند به التهاب کولون (روده بزرگ) و بیماری های التهابی روده مانند ...
از این خواص آب هندوانه غافل نشوید
خواهید کرد. با این وجود، در این فرآیند مقداری از فیبر تجزیه می شود بدان معنا که بدن شما آب میوه را سریع تر از زمانی که میوه کامل را بخورید هضم می کند و در نتیجه قند خون تان سریع تر افزایش پیدا خواهد کرد. هم چنین، به احتمال زیاد در آن صورت مقدار هندوانه بیش تری را مصرف خواهید کرد که باعث افزایش قند خون می شود. با این وجود، علیرغم این نگرانی ها شما کماکان از مزایای کلی فیبر هندوانه همراه ...
با این خوراکی ها تعادل هورمونی را در تابستان مختل می کنید
شده یا برپایه آرد سفید باید در فصل تابستان به طور کلی از رژیم غذایی حذف شوند، زیرا این محصولات می توانند سطح قند خون را افزایش دهند، ترشح انسولین را بیشتر کنند و درنهایت مشکل مقاومت به انسولین را به وجود بیاورند. چنین روندی درنهایت باعث اختلال در تعادل هورمون ها خواهد شد. 4. قند و دیگر شیرین کننده های مصنوعی انواع شیرین کننده های مصنوعی می توانند در تخریب تعادل هورمون ها نقش داشته ...
راهکارهای مقابله با گرمازدگی در روزهای داغ تابستان
تول که باعث می شود فرد احساس خنک شدگی داشته باشد. می توانید یک چای نعنا گرم یا یخ زده درست کرده و در طول روز بنوشید. اگرچه به نظر می رسد چای گرم موجب گرم تر شدن شما می شود، اما نوشیدن نوشیدنی های گرم ممکن است به شما در عرق کردن بیشتر کمک کند که این امر در صورت تأمین مایعات کافی بدن، به خنک شدن بدن کمک خواهد کرد. میوه هایی مانند طالبی، هندوانه و توت فرنگی گزینه های خوبی هستند، بسیاری از س ...
چگونه کلسیم خون را کاهش دهیم؟
: بدون شک سبزی های دارای برگ سبز قسمت مهمی از رژیم روزانه به شمار می آیند. بر اساس اظهارات کارشناسان، هر روز باید 2.5 فنجان سبزی های دارای برگ سبز مصرف شود، اما وجود ترکیباتی مانند اگزالات در اسفناج در صورت مصرف بیش از حد منجر به تولید سنگ کلیه می شود. آجیل : آجیل منبع خوبی از کلسیم و چربی های سالم محسوب می شود، اما مصرف بیش از حد آن کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کند در نتیجه باعث افزایش وزن و ...
اگر هر روز سیب زمینی بخورید چه اتفاقی برای تان می افتد؟
.... پتاسیم هم چنین نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. یک سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است. معایب بالقوه سیب زمینی ممکن است باعث افزایش قند خون شما شود سیب زمینی پخته شده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی است به این معنی که این ماده غذایی سریع تر از سایر مواد غذایی قند خون را افزایش می دهد. بر اساس تحقیقات صورت گرفته در سال 2022 میلادی بسته به نوع سیب زمینی و روش پخت آن شاخص ...
توصیه های سلامتی برای روزهای داغ تابستان
...> علائم گرمازدگی شامل موارد زیر می شود: . سردرد . سرگیجه . تعریق زیاد . رنگ پریدگی و سردی پوست . گرفتگی عضله . تهوع یا استفراغ . از حال رفتن گرمازدگی درصورتی که زود درمان نشود می تواند به سکته گرمایی منجر شود. اگر علائم گرمازدگی در عرض یک ساعت بهتر نشدند باید فرد را فوراً به مرکز درمانی برسانید. چگونه از بروز سکته گرمایی پیشگیری کنیم؟ با ...
مصرف کدام نوع از چربی ها برای بدن مفید است؟
وقتی تولیدکنندگان مواد غذایی، چربی را کاهش می دهند اغلب آن را با کربوهیدرات های قند، غلات تصفیه شده یا سایر نشاسته ها جایگزین می کنند. بدن ما این کربوهیدرات ها و نشاسته های تصفیه شده را خیلی سریع هضم می کند که بر سطح قند خون و انسولین تأثیر می گذارد و احتمالاً منجر به افزایش وزن و بیماری می شود. به جای اتخاذ یک رژیم غذایی کم چرب، تمرکز بر خوردن چربی های مفید، "خوب" و اجتناب از چربی های ...
بهترین شیرینی های رژیمی برای چاق نشدن
، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را فراهم آورند. به جای استفاده از شیرینی جات مصنوعی می توانید میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید و یا برای شیرین کردن غذا و نوشیدنی های خود از میوه های تازه یا منجمد استفاده نمایید. میوه های خشک نیز مملو از عناصر ریز مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. برگ زردآلو و دیگر میوه های خشک دارای قند فروکتوز است و برای دیابتی ها مناسب است اما در تهیه میوه خشک به این ...
این مواد غذایی باعث نابودی کبد می شوند
اندازه الکل برای کبد مضر باشد حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذا های حاوی قند های اضافه مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. 2- مکمل های دارویی گیاهی این مکمل های دارویی حتی اگر روی آن ها برچسب "طبیعی" نوشته شده باشد، ممکن است برای شما مناسب نباشند. به عنوان مثال، برخی از افراد نوعی مکمل گیاهی به نام "کاوا" را برای کاهش علائم یائسگی مصرف می کنند ...
اگر این علائم را دارید، یعنی قند زیاد مصرف می کنید
اضافه وزن می تواند به دلیل بعضی از مشتقات قند باشد. از طرفی زمانی که قند مصرف می کنید دوست دارید بیشتر غذا بخورید که همین امر به طور غیر مستقیم وزن شما را افزایش خواهد داد. 11 - توهمات ذهنی ممکن است کل بدن شما سالم باشد اما از لحاظ ذهنی به هم بریزید. قند سوخت اصلی بدن محسوب می شود و زمانی که قند خون افت کند که علت آن هم مصرف بیش از حد شیرینی جات هست، باعث ایجاد توهمات و به هم ...
عواملی که باورتان نمی شود باعث بوی بد پا شوند
. تعریق بیش از حد پا ها یکی از رایج تری عوامل بوی بد پا ها تعریق بیش از حد است. در اصل زمانی که پا های شما عرق می کند، به خصوص در فصل تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. 2. استرس و اضطراب استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق ...
چه غذاهایی را با نوشابه نباید خورد؟
ایمنی بدن و جذب آهن نقش دارد. بنابراین، مصرف همزمان غذاهای حاوی ویتامین C با نوشابه می تواند موجب از بین بردن بخش زیادی از ویتامین C و کاهش خواص مواد غذایی شود. 4- غذاهای حاوی فیبر و نوشابه غذاهای سرشار از فیبر مانند غلات کامل، سبزیجات و میوه ها برای سلامتی دستگاه گوارش اهمیت زیادی دارند. اما مصرف نوشابه با این غذاها می تواند منجر به کاهش جذب فیبر و تحریک سیستم گوارشی شود ...
رابطه آبمیوه ها و کاهش وزن
وزن آب میوه های طبیعی مانند آب سیب، پرتقال، هندوانه و ... سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز بدن بوده و می توانند به رفع کم آبی بدن در زمان رژیم غذایی کمک زیادی بکنند. تا اینجای کار مصرف آبمیوه های طبیعی بدون قند افزوده مشکل خاصی ندارد. اما مشکلی که مصرف آبمیوه ها در زمان رژیم های کاهش وزن ایجاد می کنند در میزان کالری و سیر کنندگی آن ها است. یک لیوان آب سیب 100 کالری انرژی دارد، این ...
علائم سکته گرمایی و راه های درمان
از دست رفته از طریق عرق کردن عوامل خطر و افرادی که در معرض سکته گرمایی هستند هر کسی می تواند ریسک سکته گرمایی را با چندین عامل بالا ببرد که شامل: سن: توانایی شما برای مقابله با گرمای شدید بستگی به قدرت سیستم عصبی مرکزی شما دارد. در جوانی، سیستم عصبی مرکزی کاملا رشد نکرده است و در بزرگسالان بالای 65 سال، سیستم عصبی مرکزی وخیم تر می شود که باعث می شود بدن ...