خانه
این میان وعده های ساده شما را لاغر می کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های تابستانی و بهاری برای دورهمی و مهمانی های آخر هفته
بهاری علاوه بر ظاهر و طعم های متنوع و جذاب، فواید بسیاری برای بدن خواهند داشت. با مصرف این میوه ها می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت نمود تا احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی کاهش یابد. از جمله میوه های این فصل می توان به چاقاله بادام، توت فرنگی، شاتوت، تمشک، بلوبری ، آلبالو، زردآلو، ازگیل، هندوانه ، طالبی، گیلاس، سیب، هلو و شلیل اشاره کرد. توت فرنگی، میوه بهاری همه پسند توت فرنگی میوه ای ...
تنها نوشیدنی برای رفع تشنگی در تابستان | این نوشیدنی را حتما امتحان کنید
منبع عالی از ویتامین ها و مواد مغذی باشند. با این حال، در نظر داشته باشید که شیرینی ها و شکرهای اضافی ممکن است موجب افزایش میزان قند در بدن شود. بنابراین، توصیه می شود مقدار شیرینی را در نوشیدنی های خود کاهش دهید یا از شیرینی های طبیعی استفاده کنید. در تابستان، مصرف نوشیدنی های خنک ویژه می تواند به شما کمک کند تا تشنگی را برطرف کرده و بدن خود را خنک نگه دارید. در این مقاله، ده نوشیدنی خنک ...
اسفناج و بادام چه تأثیری بر روی مغز دارند؟
منیزیم ممکن است به میزان قابل توجهی به سلامت مغز منجر شود، که همچنین انتظار می رود به حفظ بیشتر توانایی شناختی و کاهش خطر یا تاخیر در شروع زوال عقل کمک کند. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که صرف پول برای مکمل های گران قیمت برای تقویت عملکرد مغز ضروری نیست و فقط خوردن اسفناج بیشتر می تواند برای دریافت فواید سلامت جسمی و روانی منیزیم کافی باشد. منیزیم فواید سلامتی دیگری نیز دارد ...
معجزه این میوه ها برای سلامت پوست!
جمله میوه های خوشمزه بهاری و تابستانی است که با گرم شدن هوا به بازار راه می یابد. این میوه محتوای آب زیادی دارد که با هیدراتاسیون بدن مانع از خشکی پوست خواهد شد. به طور کلی خوردن آب به طور روزانه برای سلامت بدن و شادابی پوست بسیار ضروری است. اما به علت آنکه نوشیدن مداوم آب کار سختی است، می توان در کنار آن میوه و آبمیوه های طبیعی را مصرف نمود تا بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تامین کنند. همچنین ...
بهترین برنامه لاغری در خانه چیست؟
پایینی برخوردارند. همین موضوع یکی از دلایلی است که افراد را به سمت روش های لاغری در خانه مانند استفاده از گن ساعت شنی ترغیب می کند اگر به دنبال راهی برای کاهش اضافه وزن و رسیدن به تناسب اندام هستید ادامه این مقاله می تواند برای شما مفید باشد. رژیم غذایی مناسب معمولاً افرادی دچار چاقی و اضافه وزن می شوند که از سبک زندگی سالم پیروی نمی کنند. آن ها هیچ گونه برنامه غذایی سالمی ...
میوه باعث لاغری می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مصرف میوه قبل از وعده غذایی می تواند مزایایی برای کاهش وزن داشته باشد، فیبر موجود در میوه ها به کنترل احساس گرسنگی کمک می کند، یعنی بعد از آن وعده غذایی کمتری دریافت می شود که در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. میوه ها به عنوان غذاهایی با تراکم انرژی پایین در نظر گرفته می شوند، این یعنی نسبت به وزنشان کالری کمتری دارند؛ بنابراین خوردن میوه بدون دریافت کالری زیاد ...
کاهش وزن با این 5 میوه تابستانی!
متعلق به این خانواده مانند خربزه، عسلک و طالبی، همگی دارای محتوای آب بالا و سرشار از مواد مغذی هستند. میوه تابستانی کم کالری و سرشار از فیبر است که باعث کاهش وزن می شود. خربزه سرشار از ویتامین A، B، K، C و سایر مواد معدنی کمیاب مانند روی و مس است، همچنین می تواند بینایی را بهبود بخشد و فشار خون را کاهش دهد. هلو هلو یک میوه کم کالری است و یک میان وعده عالی برای خوردن بین وعده ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
اختیار بدن ما قرار می دهد. مصرف زیاد میوه می تواند عامل ابتلا به دیابت باشد؟ مصرف زیاد مواد قندی موجب افزایش وزن می شود که با بالا رفتن سطح قند خون یا پیش دیابت همراه است. به طور معمول، گنجاندن میوه در رژیم غذایی نمی تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد. با این حال مصرف بیش از حد توصیه شده از میوه ها به این مفهوم است که بدن میزان بیشتری از مواد قندی را دریافت کرده است. ...
هوا خیلی گرم است؟ بستنی نخورید
جورج واشنگتن، می گوید: عمل هضم، گرما تولید می کند و مصرف مقدار زیادی غذای پرچرب و پرکالری در یک وعده ممکن است بدن را برای تجزیه به زحمت بیندازد: اگر هضم غذا با تلاش و تقلا همراه باشد، بدن گرمای بیشتری تولید می کند. سیسیلیا سورنسن، مدیر کنسرسیوم جهانی اقلیم و آموزش بهداشت در دانشگاه کلمبیا، هم معتقد است: خوردن یک وعده غذایی سنگین وقتی هوا واقعا گرم است، ممکن است باعث شود احساس بی حالی و خستگی ...
لاغری/ کاهش وزن با توجه به زمان غذاخوردن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج تحقیقات نشان می دهد، اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی در بدن می شود به این دلیل است که بدن هنوز از کربوهیدرات های قابل دسترس استفاده می کند که به تازگی خورده شده اند با این حال، افرادی که در عصر کمتر غذا می خورند، روشی را پیش می برند که بدن شروع به سوزاندن چربی می کند ...
آخر شب چی بخوریم؟ 17 خوراکی مناسب آخر شب
و هم مغذی و هم اینکه حتی شاید به خواب شما نیز کمک کنند آشنا شوید. با ادامه مطلب همراه علم ورزش باشید. خوراکی هایی که می توان آخر شب مصرف کرد شیر و غلات شاید غلاتتان را برای وعده غذایی صبحتان رزرو کرده باشید. اما این خوراکی یک انتخاب هوشمندانه برای شب است و ممکن است به خواب شما نیز کمک کند. یک مطالعه نشان داد که خوردن کربوهیدرات با شاخص گلایسمیک بالا – که بسیاری از غلات ...
این غذاها سلامت قلب و مغزتان را تضمین می کند
مطالعه و استادیار دانشگاه مک مستر کانادا، در بیانیه ای خبری اعلام کرد: مردم به مصرف غذاهای کم چرب روی آورده اند... و برچسب های روی مواد غذایی هم بر کم چرب بودن و کاهش چربی اشباع شده در آن تاکید می کنند. با این حال نتایج مطالعه ما نشان می دهد، لبنیات عمدتا پرچرب را می توان حداکثر دو وعده در روز در رژیم غذایی سالم گنجاند. میوه ها و سبزیجات 3 وعده در روز رژیم غذایی پیور که در ...
10 معجون خانگی که لاغرتان می کنند
تغذیه و ورزش مکمل یکدیگر هستند. بنابراین اگر از تمرینات ورزشی کاهش وزن استفاده می کنید، پیشنهاد می کنیم معجون های لاغری را فراموش نکنید! معجون های مختلفی وجود دارند که شامل ترکیبات چربی سوز هستند و می توانند سرعت کاهش وزن شما را افزایش دهند. به جای خوردن میان وعده های چرب و نامناسب، از معجون ها و نوشیدنی های چربی سوز استفاده کنید. این معجون ها به خصوص برای افرادی که به دنبال لاغری شکم و پهلو ...
خواص دارویی نخود سیاه برای سلامتی و پوست و مو + نحوه مصرف
ایش قند خون می شوند. این امر همچنین مقاومت به انسولین را بهبود بخشیده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. 5. منبع غنی آهن نخود سیاه به عنوان منبع غنی آهن، می تواند از کم خونی جلوگیری کرده و سطح انرژی بدن را تقویت کند. این امر به ویژه برای زنان باردار یا شیرده و همچنین کودکان در حال رشد مفید است. آهن با انتقال اکسیژن از ریه ها به همه ی س ...
6 باور اشتباهی که شما را چاق می کند
همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذاهای به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. منبع: دیده بان ایران ...
چاق کننده های خوشمزه!
و افزایش وزن است. همچنین مصرف زیاد سیب زمینی به تنهایی (بدون سرخ شدن) به دلیل دارا بودن نمایه قندی بالا، باعث افزایش قند خون می شود؛حال زمانی که سیب زمینی سرخ شده استفاده می شود مضرات آن را چندیدن برابر افزایش می دهد. لذا توصیه می شود مصرف سیب زمینی سرخ شده را به حداقل ممکن برسانید و ترجیحاً اصلاً استفاده نکنید و درصورت استفاده در فواصل زیاد و مقادیر کم، روش سالم پخت سیب ...
در زمان گرمازدگی چه بخوریم؟
و پرادویه استفاده می کنند و سپس در معرض هوای گرم قرار می گیرند و زمینه گرمازدگی را برای خود فراهم می کنند. موسوی خوردن هندوانه، لیموترش، توت فرنگی، هلو، طالبی و ... را توصیه و اذعان کرد: حتما آب یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت مصرف کنید. همچنین مصرف خاکشیر، آب زرشک و شربت سکنجبین در فصل تابستان توصیه می شود. گیاه دارویی خاکشیر، تب بر و مسکن بوده و مصرف آن برای تسکین التهاب پوست، درمان ...
6 باور اشتباه در تغذیه که شما را چاق می کند
...، بلکه بایستی همه افراد از حجم نان و برنج و سایر غلات کم کرده و به حجم سالاد و سبزی اضافه کنند، تا علاوه بر افزایش دریافت ویتامین، املاح و فیبر غذایی، با کاهش دریافت کالری در وعده غذایی، گام بزرگی در مسیر پیشگیری از اضافه وزن و چاقی برداشته شود. مصرف نبات بعد از خوردن مواد غذایی با طبع سرد اغلب افرادی که عادت به مصرف نبات بعد غذاهای به اصطلاح عامیانه سرد دارند، دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ چرا که نبات حاوی کالری و قند بسیار زیاد است. به عنوان جایگزین برای این موضوع می توان از ادویه هایی مثل زنجبیل و دارچین استفاده کرد. ...
چرا دیابتی چرا دیابتی ها ولع خوردن دارند؟
بی شک رژیم غذایی مناسب روی روند بهبودی و کنترل برخی بیماری ها تاثیر بسزایی دارد. مانند دیابت که چگونگی خوردن و آشامیدن بر اساس میزان قند خون در کنترل این بیماری بسیار اهمیت دارد. دیابت نوعی بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند از گلوکز که نوعی قند است، استفاده و یا آن را ذخیره کند، بنابراین اگر در خون جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دیابت زمانی رخ می دهد که بدن قادر به ساخت ...
این خوراکی های آبرسان را هر روز تابستان بخورید
گروه سلامت: هیدراته ماندن می تواند به شما کمک کند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید. اما نوشیدن چندین لیوان آب در طول روز برای همه مناسب نیست.به گزارش بهداشت نیوز، به گفته محققان در حالی که مصرف مایعات مهم هستند، اما هیدراتاسیون فقط از طریق نوشیدن یک بطری آب حاصل نمی شود. در واقع، حداقل 19 درصد از آب مصرفی یک بزرگسال معمولاً از غذاهای غنی از آب تأمین می شود. پنی کریس اترتون ...
آشنایی با فواید بی نظیر این میوه تابستانی/ جلوگیری از افزایش قند خون تا آبرسانی به بدن
لیکوپن ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم کمک کند. هندوانه بیش از هر میوه یا سبزی دیگری - حتی گوجه فرنگی - از این ماده مغذی برخوردار است. - محافظت از پوست برخی از رنگدانه ها به محافظت از گیاهان در برابر نور خورشید کمک می کنند و خوردن آنها نیز ممکن است از پوست انسان محافظت کند. لیکوپن موجود در هندوانه ممکن است احتمال آفتاب سوختگی پوست ...
رژیم غذایی متعادل برای افزایش وزن کودک
...، ماهی، مرغ، تخم مرغ و گوشت اختصاص دهید. اگر از ماهی های چربی مانند قزل آلا استفاده کنید که عالی می شود. اما دقت کنید که باید مصرف روغن های اشباع در حداقل میزان باشد. هر روز یک یا دو میان وعده سالم حاوی انواع مغزجات، میوه ها و سبزیجات به کودک بدهید. چرا که فیبر زیادی دارند و باعث تقویت سیستم گوارشی کودک می شوند. در این صورت احتمال بروز یبوست و بی اشتهایی ناشی از آن بسیار کم می شود ...
بهترین روش مقابله با گرسنگی در دوران بارداری
؟ گرسنگی سیری ناپذیر می تواند یک چالش جدی در دوران بارداری باشد، اما راه هایی برای کنترل آن وجود دارد: ابتدا روی برنامه ریزی وعده های غذایی کامل تمرکز کنید. شما باید غذاهای سیرکننده مصرف کنید که شامل غذاهای حاوری پروتئین، فیبر و چربی های سالم است. پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و سویا را انتخاب کنید. برای تقویت فیبر، از غلات کامل، میوه ها و سبزیجات استفاده ...
15 روش پاکسازی و درمان کبد چرب از منظر طب سنتی
دهان بجویم تا به خوبی با بزاق دهان آغشته شود و به خوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا ...
رژیم غذایی که کلسترول خون را در یک هفته کاهش می دهد
... حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا قرمز، لوبیا سفید و چیتی، و غیره سیب زمینی شیرین جو دوسر جو میوه توت مانند جوانه بروکسل خوردن روزانه یک فنجان حبوبات مانند لوبیا چشم بلبلی ، چیتی ،سفید ،قرمز و نخود می تواند کلسترول را حدود 10 درصد در شش هفته کاهش دهد. علاوه بر این 26 مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف روزانه لوبیا با سطح پایین کلسترول بد و شریان های سالم ...
لاغری/ خوردن این سبزیجات وزنتان را با سرعت پایین می آورد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که می توان آنها را جایگزین میان وعده های پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات می تواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک ...
روش های ساده برای درمان دیابت
نظیر بامیه، لوبیا سبز، نخود فرنگی، آرتیشو، گزنه، شنبلیله و تخم آن، شوید، اسفناج، گشنیز، جعفری، شاه تره همراه با کاسنی و کلاهک بادمجان؛ استفاده از میوه هایی مانند خیار، آلو، آلوچه، آلبالو، گیلاس، شلیل، شاه توت و...؛ مصرف قرص گیاهی آترومد بی ، شبی یک عدد؛ کاهش مصرف میوه های خشک به دلیل قند بالا (موز و زردآلو به صورت خشک قند کمتری دارند؛ اما خرما، توت یا انجیر قندشان ...
میوه های تابستانی چه خواصی دارند؟
مریم عمادی در خصوص خواص میوه های تابستانی گفت: در فصل تابستان به سبب گرمای هوا سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود، از این رو نباید از خوردن میوه ها غافل شد، اما متاسفانه عده ای از افراد به خوردن میوه عادت ندارند و از طرفی دیگر عده ای نی فکر می کنند بیشتر مواد تشکیل دهنده میوه آب است و کالری چندانی ندارد، برخی نیز معتقدند مصرف زیاد میوه به سبب پرخاصیت بودن اشکالی ندارد و به همین دلیل در خوردن میوه ها ...
