خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز پودر کاکائو برای سلامتی
از بهبود خلق و خو و سلامت قلب و عروق گرفته تا بهبود عملکرد مغز و حمایت آنتی اکسیدانی، پودر کاکائو فواید زیادی برای بدن دارد. به گزارش عرشه آنلاین، پودر کاکائو یک طعم دهنده شناخته شده است که در حالت اولیه خود شیرین نیست. در ساخت چندین محصول مبتنی بر کاکائو از جمله شکلات، نوشیدنی، کیک، بستنی و موارد دیگر استفاده می شود. سوال این است که انواع مختلف فواید سلامتی مرتبط با استفاده از پودر ...
کمبود این ویتامین شما را بدخلق و عصبانی می کند
.... تاثیر ویتامین B بر خلق و خو رحمانی درباره تاثیر ویتامین ها روی کیفیت خلق و خو نیز توضیح داد: ویتامین های گروه B نقش مهمی در کمک به مغز در تولید سطح کافی مواد شیمیایی مورد نیاز برای مدیریت خلق و خو و سایر عملکردها دارند. بنابراین ویتامین های گروه ب در خلق و خو به دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B12 باشد ...
مزایای باورنکردنی قدم زدن کنار ساحل
به گزارش اقتصادآنلاین، هوای دریا عملکرد مغز ما را بهبود می بخشد و به بدن کمک می کند تا مواد شیمیایی لازم برای حفظ تعادل، راحتی و سلامت را تولید کند. محققان افزودند: وقتی مردم در هوای دریا تنفس می کنند، یون های موجود در آن به تقویت عملکرد الکتریکی مغز تا 47 درصد همچنین ایجاد مسیرهای عصبی جدید کمک می کند که به زبان ساده به شما اجازه می دهد با وضوح بیشتری فکر کنید. پیاده روی در ...
قاتل حافظه زنان را بیشتر بشناسید!
/> زن هایی که علائم خفیف تری دارند یا نمی خواهند از درمان هورمونی استفاده کنند، می توانند از راه های دیگر به بهبود عملکرد شناختی خود کمک کنند؛ ورزش های هوازی، تحریک مغز با بازی یا تمرین های ذهنی، خواب بسیار منظم، محدود کردن مصرف الکل و رژیم مدیترانه ای همه در کاهش علائم ناخوشایند یائسگی موثرند.
آیا می دانید موسیقی و تجهیزات صوتی در مکان های عمومی چه تاثیراتی دارند؟
کند و باعث کاهش میزان کورتیزول (کاهش استرس) شود. تعجب نخواهید کرد اگر یاد بگیرید که موسیقی، به طور کلی، خلق و خوی خوب را بهبود می بخشد و بدها را تسکین می دهد. بدیهی است که تاثیر روی سیستم عصبی از نوع موسیقی است که شما به آن گوش می دهید. موسیقی آهسته تر و ملایم تر به مدیریت استرس، آرامش، تمرکز و خواب کمک می کند. موسیقی ریتمیک به عنوان موسیقی ورزشی با افزایش تحمل ورزش، کاهش احساس خستگی و ...
اینفوگرافیک/ عوامل تأثیرگذار بر سلامت مغز انسان
گروه چندرسانه تیتر یک ؛ مغز که به عنوان مرکز فرماندهی بدن شناخته می شود پیچیده ترین عضو بدن انسان است و بر هر جنبه ای از زندگی تأثیر می گذارد و سلامت مغز وضعیتی از عملکرد مغز در حوزه های شناختی، حسی، اجتماعی-عاطفی، رفتاری و حرکتی است که عواملی همچون محیط و سبک زندگی، بر آن اثرگذارند. بهینه سازی سلامت مغز با پرداختن به این عوامل نه تنها سلامت روانی و جسمی را بهبود می بخشد، بلکه اثرات مثبت اجتماعی ...
پرخوری عصبی چیست؟ برای درمان چه باید کرد؟
...، تجربه یک اتفاق ناخوشایند در گذشته و تأثیرات اجتماعی یا فرهنگی. یک بررسی در سال 2019 نشان داد که پرخوری عصبی ممکن است با کمبود سروتونین در مغز نیز مرتبط باشد؛ این انتقال دهنده عصبی مهم به تنظیم خلق و خو، اشتها و خواب کمک می کند. استرس نیز به نوبه خود در بروز این امر نقش دارد؛ در ابتدا استرس باعث کاهش اشتها می شود تا بدن بتواند با این وضعیت مقابله کند. اگر استرس از ...
زندگی بعد از اسلیو معده چگونه است؟
زندگی بعد از آن 1. بهبود کلی سلامت جسمانی افراد کاندید زندگی بعد از اسیلو معده با تغییرات جسمانی سریع شروع می شود. حتی زودتر از اینکه شما به ظاهری بهتر و متناسب تر دست یابید، مزایای مرتبط با سلامت فیزیکی را تجربه خواهید کرد. به عنوان کسی که اسیلو معده انجام می دهید از نظر فیزیکی باید منتظر مزایای سلامتی زیر باشید: درمان بیماری های مرتبط با چاقی یکی از مهمترین مزایای ...
اصول بهباشی و نیک زیستی روانی
روان شناختی است. احساس طردشدگی و انزوا، فعالیت مغز را در مناطقی از مغز مانند درد فیزیکی کاهش می دهد. احساس تنهایی باعث می شود که افسردگی را تجربه کنیم که بر فیزیولوژی و عملکرد ایمنی ما اثر می گذارد. این کار باعث می شود که افراد نه تنها نسبت به عفونت ویروسی آسیب پذیرتر شوند، بلکه بر سلامت فیزیکی و مرگ ومیر، به اندازه ی سیگار کشیدن یا پُرخوری اثر دارد. روابط نزدیک ما بیشترین تأثیر را بر ...
در دوران بارداری، خوش اندام بمانید| معرفی ورزش های مناسب برای زنان باردار
دوران بارداری تناسب اندام را حفظ کند اشاره می کنیم و همچنین چند چیز را به خاطر داشته باشید: تمرینات قلبی عروقی تمرینات قلبی عروقی طاقت شما را برای زایمان و وضع حمل بالا می برد و سلامت کلی و تناسب اندام را بهبود می بخشد. انرژی بیشتری برای انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید به شما می دهد، این به ویژه زمانی که کودک شما به دنیا آمده و احساس خشکی و خستگی می کنید مهم است. ...
ناراحتی سنگ کلیه اگر داری با خوردن این دمنوش نتیجه اش رو ببین!
تواند تکرار، فوریت، و جریان ادرار را بهبود ببخشد و همچنین می تواند باعث کاهش سطح هورمون جنسی متصل به گلوبولین شود که سطح تستوسترون را تحت تاثیر قرار می دهد.” بنابراین، اگر BPH دارید، این چای نه تنها به طور بالقوه کلیه هایتان را بهبود می بخشد، بلکه ممکن است زندگی جنسی شما را دوباره در مسیر خود قرار دهد. بر اساس کتاب “ارولوژی کمپل – والش”، عصاره های گرفته شده از ریشه های گوشتی گزنه شامل ...
آلزایمر زودرس می تواند در 30 سالگی ظاهر شود و علائم متفاوتی داشته باشد
مشابه آلزایمر دیررس را در مغز ایجاد می کند؛ اما قسمت هایی از مغز که توسط این تغییرات هدف قرار می گیرند، ممکن است متفاوت باشند. پژوهش ها نشان داده است که نواحی درگیر در پردازش اطلاعات حسی و حرکتی در مغز که با عنوان قشر جداری شناخته می شوند، آسیب بیشتری را تجربه می کنند. همچنین در آلزایمر زودرس، هیپوکامپ (ناحیه ای از مغز که در یادگیری و حافظه نقش مهمی ایفا می کند) درمقایسه با آلزایمر پیری ...
برگرداندن حافظه بعد از آسیب تروماتیک مغز با تحریک مغزی
پژوهش 2017 انجام شد که در آن محققان دانشگاه متوجه شدند در زمانی که یک مدل ماشین یادگیری پیش بینی می کند حافظه فرد دچار اختلال شده، تحریک الکتریکی انجام می شود. در تحقیق سال 2017 میلادی از یک شبیه سازی حلقه باز استفاده شد. این بدان معنا بود که هوش مصنوعی آن را بدون توجه به وضعیت مغز به کار برده بود. در سال 2018 میلادی محققان مدل هوش مصنوعی را روی 25 بیمار مبتلا به صرع آزمایش و فعالیت ...
7 راهکارِ کاربردی برای زندگی با اضطراب اجتماعی
آرامش شما کمک کند. انواع خاصی شامل تنفس عمیق هستند، بنابراین می توانند به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک کنند . مطالعات نشان می دهد که انجام یوگا برای چند ماه می تواند به کاهش اضطراب کلی کمک کند . در واقع، فقط یک کلاس ممکن است خلق و خو و اضطراب را بهبود بخشد. 3. آماده کنید از قبل برای موقعیت های اجتماعی که شما را عصبی می کند برنامه ریزی کنید می تواند به شما کمک کند اعتماد به ...
استراحت 5 دقیقه ای در حین کار و افزایش 50 درصدی بازده مغز
ن زمان ها کاری انجام دهید، برای خودتان در نظر بگیرید. در واقع شما باید برای پنج دقیقه کار متفاوتی انجام دهید. از رایانه یا دستگاه الکترونیکی خود دور شوید، کمی نفس بکشید یا فقط ساکت بنشینید تا مغز خود را از انجام کار استراحت دهید. البته بالا و پایین کردن صفحات شبکه های اجتماعی استراحت محسوب نمی شود. وی با بیان اینکه وقفه 5 دقیقه ای در حین کار یک ترفند آسان و قابل دسترسی برای همه است ...
مرگ خاموش کودکان
، بازی ها و غیره که مناسب سنشان است دسترسی دارند. زمان محدود تلفن همراه بر یادگیری یا تمرکز کودک بر روی فعالیت های مهم دیگر مانند مطالعه، سرگرمی ها، ورزش و غیره تأثیر مثبت می گذارد. عملکرد تحصیلی بسیاری از کودکان تلفن همراه خود را به مدارس خود حمل می کنند. گپ زدن با دوستان یا بازی کردن در تعطیلات مدرسه یا حتی در کلاس، روز به روز در حال افزایش است. این باعث می شود کودکان در کلاس ...
کتاب خواندن چه فایده هایی دارد؟
درونی خود را در قالب کلمات به زبان بیاورند. از فواید دیگر کتاب خواندن می توان به جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل اشاره کرد. مطالعهٔ کتاب عملکرد مغز را بهبود بخشیده و با تحریک ذهنی و تقویت عضلات مغز، باعث سلامت و تقویت سلول های مغزی می شود. خواندن کتاب، حل کردن جدول و چیدن پازل، به حفظ سلامتی مغز و تقویت حافظه کمک زیادی می کند. مطالعات نشان می دهد که کتابخوانی بخش مربوط به ...
ورزش شدید روند پیشرفت پارکینسون را کُند می کند
می بخشد. این محققان می گویند: ما مکانیزمی را کشف کرده ایم که نشان می دهد از طریق آن، ورزش انجام شده در مراحل اولیه بیماری، اثرات مفیدی بر کنترل حرکت ایجاد می کند که ممکن است در طول زمان حتی پس از توقف تمرین ادامه یابد. آنها معتقدند: در آینده، شناسایی اهداف درمانی جدید و نشانگرهای عملکردی برای توسعه درمان های غیردارویی در ترکیب با درمان های دارویی کنونی امکان پذیر خواهد بود ...
آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد
... آب آلبالو کیفیت خواب را بهبود می بخشد آب آلبالو ممکن است بی خوابی (ناتوانی در خواب) را بهبود بخشد و به شما کمک کند در طول شب بهتر بخوابید. این مزیت تا حدی به این دلیل است که آلبالو ترش حاوی ملاتونین است، هورمونی که مغز در پاسخ به تاریکی تولید می کند و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند.با این حال، میزان ملاتونین موجود در آب آلبالو در مقایسه با مقدار توصیه شده برای خواب که 0. ...
میوه خوش رنگی که از پیری جلوگیری می گیرد
آن را به تنهایی بسازد بنابراین باید غذاهای غنی از لوتئین مصرف کنید تا سطح لوتئین خود را افزایش دهید. نتایج تحقیق دیگری که در همان سال در نشریه Nutrients منتشر شد نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز باعث افزایش سطح لوتئین در چشم می شود که نشانگرهای زیستی برای سطوح مغز است. این افزایش ها با بهبود حافظه، توجه و حل مسئله مرتبط بود و تصور می شود که افزودن آووکادو به رژیم غذایی شما می تواند برای سلامت شناختی مفید باشد. ...
راز هایی درباره کاهش وزن که درباره آن ها نمی دانید
وزن و لاغرشدن کمک می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود. افزایش سلامت چشم در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آن ها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می شود. افزایش شدت انرژی زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کار های روزمره می کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود ...
موسیقی تاب آوری روانی را افزایش میدهد
به موسیقی انگیزه افراد را برای تمرین، سخت تر می کند. بنابراین اگر می خواهید به یک برنامه تمرینی پایبند باشید، یک لیست پر از آهنگ های مورد علاقه تان بارگذاری کنید که به تقویت انگیزه و لذت بردن از برنامه ورزشی شما کمک می کند. موسیقی می تواند خلق و خو را بهبود بخشد. یکی دیگر از مزایای علمی موسیقی این است که می تواند موجب شود که فرد احساس شادی بیشتری تجربه کند. در بررسی دلایل ...
5 راهکار ساده برای سالم نگه داشتن مغز
این گفت وگو در نشریه اینسایدر منتشر شده است که با هم مرور می کنیم: 1- خواب مفید | یعنی شش تا هشت ساعت خواب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت مغز انجام دهید. خواب به تقویت انعطاف پذیری مغز و توانایی آن برای سازگاری با موقعیت ها و تجربیات جدید کمک می کند . 2- گردش خون قلب را بالا ببرید| این عصب شناس، بر ورزش روزانه برای حفظ سلامت مغز تاکید می کند، چرا که ...
با این کار با زانو درد در سالمندی خداحافظی کنید!
را به ما معرفی می کند که منجر به بروز مشکلات زانوهایمان شده است. حال برای درمان، در وهله اول باید جایگزین های مهم را انجام دهید. پله ها، قاتل سلامتی زانوهایمان هستند! پس در وهله اول باید قاتل را با استفاده از آسانسور از صحنه دور کنیم! حال به ترتیب استفاده از مکمل های غذایی کلسیم، کاهش وزن، ورزش کردن و استفاده از کفش های سالم می توانند درد را درمان کنند. اگر شما در کنار استفاده از پله ها این ...
هشدار افسردگی برای خانم های باردار!
شما توضیح می دهیم: از مصرف الکل دوری کنید الکل می تواند باعث افسردگی شود، بنابراین از مصرف آن خودداری کنید. به جای آن، به بدنتان فرصتی برای بهبود و بازسازی دهید. به عنوان مثال، رژیم غذایی مناسبی را رعایت کرده و هر روز ورزش کنید. به خود سخت نگیرید و از دیگران هم کمک بخواهید امکان دارد که اطرافیان ندانند شما به چه چیزی احتیاج دارید، بنابراین لازم است تا ...
تکه های مولکولی به کمک درمان ام اس می آیند
می شود. این تیم مولکولی را شناسایی کردند که FZD4 را فعال می کند، گیرنده ای که در سلول های اندوتلیال عروق خونی مغز وجود دارد. سپس دانشمندان نسخه ای از این مولکول به نام L6-F4-2 را توسعه دادند که به گیرنده متصل شده و سیگنال های WNT را 100 برابر کارآمدتر راه اندازی می کند. برای آزمایش آن، محققان مولکول L6-F4-2 خود را به موش هایی با جهش ژنتیکی دادند که باعث می شود مانع مشابهی به ...
چگونه بعد از نشستن طولانی مدت خود را ریکاوری کنیم؟
مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد. در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسیدنیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. در نتیجه رگ ها سالم و نرم می ماند، اما در حالتی که فرد تحرک کمتری دارد بدن برای حفظ ضربان قلب باید ...
