خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته مفید برای خوش فرم شدن بدن بانوان
کردم تا بالاخره بفهمم به چه نوع تمریناتی علاقه دارم و از چه ورزش هایی لذت می برم. کار کردن با مربیان ورزشی دلسوز و باتجربه، امتحان کردن انواع ورزش ها در باشگاه و خانه و حتی شروع ورزش هایی که به ذهن خودم هم خطور نمی کرد روزی بتوانم از انجام آنها لذت ببرم و ... همگی باعث شدند تا رسیدن به تناسب اندام در من آسانتر و لذت بخش تر شود. خوش فرم شدن بدن هم مانند سایر هدف ها، یک شبه اتفاق ...
آیا پیاده روی در سطح شیب دار باعث چربی سوزی می شود؟
ابرقهرمان چربی سوزی است زیرا: ضربان قلب و کالری سوزی شما را افزایش می دهد. چربی های سرسخت شکمی را هدف قرار می دهد. EPOC بالاتری را برای سوزاندن کالری بیشتر پس از تمرین ایجاد می کند. بنابراین، دفعه بعد که تردمیل می زنید، شیب آن را بالا ببرید تا شاهد سوختن این کالری ها باشید. با روزهای پیاده روی در سطح صاف خداحافظی کنید و به یک منِ دارای تناسب اندام و لاغرتر سلام کنید ( همه این ها به ...
7 تمرین روزانه برای داشتن باسنی برجسته
یکی از اهداف ورزشیِ افراد زیادی، باسن برجسته است، اما چگونه و با چه روشی؟ بهترین تمرینات برای ساختن باسن برجسته کدام است؟ با ما همراه باشید تا به جواب همه این پرسش ها برسید. پایین تنه قوی در زندگی به کمک شما می آید. شما برای هر نشست و برخواست از عضلات پایین تنه ای خود کمک می گیرید و همچنین ورزیده کردن گروه های عضلانی بزرگ به کمک تناسب اندام و بالا بردن متابولیسم بدن شما می آید. ...
6 نکته برای لاغری سریع و رسیدن به اندام ایده آل
، ماهی، توفو و حبوبات در وعده های غذایی تان می تواند باعث سیری شود و از پرخوری جلوگیری کند. 2.2. چربی های سالم را در آغوش بگیرید برخلاف تصور رایج، همه چربی ها برای شما مضر نیستند. چربی های سالم، مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شوند، برای عملکردهای بدن ضروری هستند و می توانند با ایجاد حس رضایت و کاهش هوس، از کاهش وزن حمایت کنند. 3. ورزش منظم ...
7 کاری که هرگز نباید قبل از ورزش انجام دهید
که با معده ی خالی انجام می شود. ایده ی پشت این شیوه این است که با این کار بدن برای تأمین انرژی موردنیازش از چربی ها و کربوهیدرات ها استفاده خواهد کرد و بنابراین به کاهش وزن کمک خواهد شد. با این حال، اگر طی چند ساعت پیش از ورزش هیچ چیزی نخورده باشید، ممکن است بدن تان برای تأمین انرژی از پروتئین ها استفاده کند. این بدان معنی است که شما پروتئین کمتری برای ترمیم و ساخت عضلات تان خواهید ...
چطور از شر پهلودرد بعد از ورزش خلاص شویم؟
...؛ خمیده دویدن؛ ورزش بیش از حد یا دویدن خیلی سریع. 1. به بدن درست سوخت رسانی کنید قبل از دویدن یا ورزش غذای مناسب بخورید. از خوردن غذاهای سنگین درست قبل از تمرین پرهیز کنید، به ویژه غذاهای پروتئین دار که هضم آنها بیشتر طول می کشد. نوشیدنی های قندی پرکربوهیدرات از جمله نوشیدنی های ورزشی را کنار بگذارید و برای آب رسانی اولیه بدن فقط آب بنوشید. 2 ...
درمان استرس چاقی
راه حل عالی جهت کم کردن وزن است. این چای کمرنگ دارای قدرت زیادی جهت ارتقای سلامتی قلب، آسان کردن گوارش، خاصیت ضد اکسیداسیون و تنظیم قند خون است.چای سبز را برای بالا بردن سوخت و ساز بدن خودتان روزانه بنوشید، زیرا هر چقدر عمل سوختن چربی های بدن بیشتر باشد شما شاد و سرحال تر خواهید بود. نکته خوب سالادها این است که برای آماده شدن، دردسر پخت و پز را نداریم. به راحتی یک غذای فوری و سالم مهیا ...
باروری و احتمالات آن در زوج ها
و سپس به آرامی مقدار توصیه شده را افزایش دهید. مطالعات نشان می دهند که ورزش، شانس باروری زنان را افزایش می دهد، اما یادتان باشد که ورزش شدید و بیش از حد ممکن است روی باروری و شانس شما برای بچه دار شدن تاثیر منفی داشته باشد. بنابراین، در حین تلاش برای بچه دار شدن، از ورزش های با شدت بسیار بالا مانند دویدن در ماراتن اجتناب کنید و ورزش های سبکی مثل پیاده روی را در پیش بگیرید. بیشتر ...
از بین بردن چربی شکم با 6 عادت غذایی جادویی
به گزارش اقتصادآنلاین، از بین بردن چربی شکم کار ساده ای نیست. این فرآیند مستلزم بازنگری در عادات غذایی و شیوه زندگی و همچنین پشتکار فراوان است. با این حال، ثابت شده که برخی عادات غذایی به سرعت بخشیدن چربی سوزی کمک می کنند. داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندام های واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و ...
پیشنهاداتی برای گذراندن زمان در فرودگاه
ها برای گذراندن زمان در فرودگاه، مدیتیشن است. می توان گفت، مدیتیشن، یکی از ورزش های ذهنی برای آرامش و سلامت ذهن و روح شما است. یک جای خلوت در فرودگاه پیدا کنید و سپس، به دنبال موسیقی مناسب برای مدیتیشن باشید. معمولاً آهنگ های ورزش ذهنی، پیشنهاد خوبی برای مدیتیشن هستند. یکی از آنها را دانلود کنید و سپس آماده مدیتیشن شوید. از نفس های عمیق پشت سرهم شروع کنید. چند نفس عمیق بکشید و این کار را ...
این ادویه ها شما را لاغر می کند
ادویه های بسیاری وجود دارند که سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود و برای سوزاندن چربی و لاغر شدن مفید هستند. ادویه های لاغرکننده چیزهای عجیب و غریبی نیستند بلکه آنها همان ادویه هایی هستند که ما در غذاهایمان گاهی از آنها استفاده می کنیم. ادویه هایی مفید جهت لاغری را در کنار برخی از خواص بی نظیر آنها در این بخش از نمناک به شما معرفی می کنیم. ادویه جات مناسب برای لاغری هل: ...
آخرین جزئیات ماجرای ضرب و شتم یک زن توسط یک روحانی | پلیس توضیح داد
.... بهترین روش برای رسیدن به وزن ایده آل ، مصرف نوشیدنی های چربی سوز به همراه حرکات ورزشی میباشد. نوشیدنی های چربی سوز و ورزش ، مکمل یکدیگرند . این نوشیدنی ها باعث ایجاد احساس سیری میشه و سوخت و ساز بدن را به هنگام ورزش ، بالا میبرند و سموم را از بدن خارج و آب رسانی را سرعت میبخشند. در این مقاله ما به مهمترین این نوشیدنی ها اشاره میکنیم. چای سبز وحشی ترین چربی سوز نوشیدنی ...
دلیل احساس بیماری هنگام شنیدن اخبار بد
و شما را آماده می کند تا در صورت مواجهه با خطر، بجنگید یا فرار کنید، دقیقا در هنگام شنیدن اخبار ناخوشایند نیزاین فعل و انفعالات در بدن شما رخ می دهد. از منظر روان شناسی واکنش مناسب به شرایط محیطی، بخش مهمی از پاسخ مبارزه یا گریز است که جریان خون و انرژی را به عضلات و اندام شما ارسال می کند. در برخی افراد، این اثر ناگهانی روی اندام های گوارشی می تواند به صورت تهوع، استفراغ یا اسهال ظاهر ...
این مانتوها شکم را پنهان می کند| بیا تا چندین مدل شیک نشونت بدم!
هر سال مدل مانتوهای زیادی ترند شده و وارد بازار می شوند اما پوشیدن یک مانتو مد روز باعث زیبا به نظر رسیدن نمی شود، برای انتخاب یک مانتو عالی و خوب باید به ویژگی های بدن و نقاط قوت و ضعف آن توجه کنید و مانتویی را انتخاب کنید که مناسب اندام شما باشد.اگر جزو خانم های دارای شکم هستید، مانتوهایی که در ادامه این بخش به شما معرفی می کنیم، برای اندام شما مناسب و ایده آل هستند. مانتوهایی که برش ...
چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می ...
تکنیکی برای از بین بردن خروپف در 3 دقیقه
تکنیک یک روش بسیار قدرتمند برای مشکلات مربوط به تنفس شناخته شده است. اگر شما روش درست نفس کشیدن را یاد بگیرید، در واقع به اکسیداسیون بهتر بافتها و اندام هایتان، از جمله مهمترین بخش بدن مغز کمک کرده اید. همانگونه که می دانید راه های زیاد و مفیدی برای بهبودی سلامت بدن وجود دارند. این تکنیک برای مراقبت از شرایطی همچون اختلالاتی در خواب (بی خوابی) و اضطراب بیش از حد می باشد. ...
این افراد مغز بزرگتر و سالم تری دارند!
افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. به گزارش وقت صبح به نقل ازبهداشت نیوز: افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می خورند ممکن است مغز بزرگ تر و سالم تری داشته باشند. رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده ترین اندام بدن باشد. مطالعه ...
چرا چاقی شکم خطرناک است؟
را از منطقه روده به کبد حمل می کند) با اسیدهای چرب آزاد و سایر مواد پر می کند. این وضعیت ناشی از سمیت چربی بر اندام مجاور یعنی لوزالمعده اثر می گذارد و توانایی آن را در تولید انسولین یعنی هورمونی که قند یا گلوکز را به درون سلول های بدن می رساند، مختل می کند. سمیت چربی مقاومت به انسولین را هم تشدید می کند که در آن سلول های عضلانی و کبدی به میزان های طبیعی انسولین پاسخ نمی دهند. در نتیجه، میزان های ...
نکات شروع بدنسازی از صفر
تواند به شانه آسیب برساند و روتاتور کاف (عضلاتی که شانه را می چرخاند) پاره شود، همان طور که پرس معکوس پا می تواند یک چرخ دنده را بشکند و به کمر آسیب برساند. همه اینها زمانی اتفاق می افتد که شما شکل صحیح حرکات را انجام نمی دهید. برای حرفه ای شدن صبور باشید همه ورزشکاران مبتدی هنگام انجام حرکات احساس درد و سوزش خواهند کرد. اما به مرور زمان این درد کاهش می یابد. پس لطفا کمی صبور ...
بهترین زمان مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟
.... در ورزش هایی مانند بدنسازی، پرورش عضلات و وزنه برداری، نیاز به مقدار بالایی از پروتئین وجود دارد تا عضلات بهتر رشد کنند و قوی تر شوند. بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای لاغری بهترین زمان مصرف پروتئین وی برای لاغری بستگی به هدف و نیاز شخصی شما دارد. با این حال، هنگامی که هدف شما لاغری است، می توانید موارد زیر را رعایت کنید: پس از تمرین: مصرف پروتئین وی پس از ...
آیا آب برای رشد قد خوب است ؟
درصد قلب، 85 درصد ریه ها، 83 درصد مغز، 75 درصد ماهیچه ها و 94 درصد خون از آب تشکیل شده است. این آمار نشان می دهد که نوشیدن آب زیاد می تواند بر اندام ها و قسمت های مختلف بدن تاثیر بگذارد. اما با توجه به اینکه شهرنشینی هر روز در حال گسترش است و به دلیل خشکسالی، آب های زیرزمینی در حال کاهش است، دسترسی به آب سالم یکی از مهم ترین چالش های پیش روی بشر امروزی است. خوشبختانه آب معدنی یکی از در دسترس ترین ...
لیست بهترین هتل های کادیکوی شهر استانبول (معرفی 5 هتل)
یک از اتاق ها دارای چشم انداز فوق العاده، تخت خواب، تلویزیون و مبلمان مدرن هستند. در هتل بیوتل امکان استفاده از کلاس های ورزشی مانند ایروبیک وجود دارد. همچنین مهمانان می توانند از استخر و سالن تناسب اندام نیز استفاده کنند. شاید برای شما جالب باشد اگر بدانید در این هتل شیرینی های خوش طعم و محلی نیز به شما ارائه می شوند. آدرس: Kozyatağı, Saniye Ermutlu Sk. No: 3, 34742 Kadık y ...
حرکات اصلاحی چه تاثیری بر بدن دارد ؟
استراحت دادن عضلات پشتی داشته باشید. همچنین، حتماً قبل از شروع هر تمرین، با پزشک یا متخصص ورزشی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این تمرین برای شما مناسب است و هیچ مشکلی برای انجام آن وجود ندارد. دراز کشیدن با استفاده از توپ پیلاتس یک تمرین عالی برای اصلاح انحناهای قوسی در بخش عقبی بدن است. این حرکت به تقویت عضلات پشتی بدن کمک می کند و انعطافپذیری آنها را افزایش می دهد. برای انجام این ...
آیا بیماری کاردیومیوپاتی قابل درمان است؟
کرده است. دکترنجفی در این باره می گوید: کاردیومیوپاتی یا بزرگ شدن عضله قلب یک بیماری است که در آن عضله قلب غیر طبیعی می شود. کاردیومیوپاتی، کار قلب را برای پمپاژ و ارائه خون به سایرقسمتهای بدن سخت تر می سازد و می تواند منجر به نارسایی قلبی شود. وی اظهار کرد: کاردیومیوپاتی می تواند درمان شود. نوع درمانی که شما دریافت خواهید کرد به نوع بیماری که شما دارید و شدت آن بستگی دارد. ...
مهمترین عامل پارگی زودرس کیسه آب کدام است؟
بارداری باید تحت معاینه قرار گیرد تا اگر عفونتی در بدن دارد مورد درمان قرار بگیرد. خداکرمی در ادامه اظهار داشت: برخلاف تصور عده ای که فکر می کنند خانم باردار باید استراحت کند باید گفت که خانم باردار بیمار نیست و می تواند فعالیت روزانه اش را داشته باشد اما از انجام کارهای سنگین و ورزش های نامناسب که احتمال پارگی زودرس کیسه آب را دارد جلوگیری کند. وی در پایان بیان داشت: با پارگی کیسه آب در صورتی که به ریه های جنین رسیده باشد و سن جنین مناسب باشد ختم بارداری توصیه می شود اما اگر جنین نارس باشد باید تا رشد کامل زن باردار در بیمارستان تحت مراقبت های ویژه قرار گیرد. ...
چه کار کنم لاغر بشم اما سینه هام کوچک نشود؟
به نظر شما راه ِحلی برای این مسئله مهم وجود دارد؟ چون با انجام تمرینات سنگین و شدتی، وزن کل بدن کم می شود که این شامل سایز سینه هم خواهد شد. اما این موضوع نباید دلیل موجهی برای دوری شما از ورزش شود. فیتامین برایتان راهِ حل هایی برای لاغری و در عین حال جلوگیری از کوچک شدن سینه سراغ دارد؛ بنابراین این مطلب را تا انتها بخوانید! بافت سینه های بانوان از عضله، بافت چربی و غدد شیری و لنفاوی ...
جدیدترین مدل های ست راحتی زنانه و دخترانه
در خانه بمانند. انتخاب ست راحتی بر اساس فرم بدن راحت، نباید مترادف با خسته کننده یا شلخته باشد. معمولا مردم فکر می کنند لباس های راحت برای استراحت در خانه یا رفتن به باشگاه است، اما اگر استایل کلی شما بیشتر به شیک بودن گرایش دارد تا ورزش، باور کنید یا نه، هنوز هم می توانید در محدوده راحتی خود باشید، بدون این که سبک خود را عوض کنید! نکته کلیدی، در ایجاد تعادل مناسب بین راحت و ...
حلقه هوشمند یا Smart Ring سامسونگ؛ دستگاه هوشمندی که شاید همه ما نیاز داریم!
آنها عبارت اند از: ردیابی تناسب اندام: برخی از حلقه های هوشمند می توانند میزان فعالیت روزمره کاربر، کالری سوزانده شده، قدم های برداشته شده، مسافت طی شده و برخی دیگر مرتبط با فعالیت فیزیکی را ردیابی و اندازه گیری کنند. یک حلقه هوشمند همچنین می تواند ضربان قلب، فشار خون، سطح اکسیژن خون و دمای بدن شما را کنترل کند. برخی از ایده های جدید مطرح شده حتی می توانند سطح استرس شما را اندازه گیری ...
