خانه
همه چیز درباره میگرن و سردردهای تابستانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رعایت این نکات در تابستان خنک بمانید / 4 نکته برای متعادل نگه داشتن دمای بدن در تابستان
از حد، جوش زدن، تحریک پذیری، مشکلات گوارشی، سردرد، سوزش سر دل و بی خوابی از جمله این آسیب ها هستند. برای مبارزه با اثرات منفی تابستان و خنک و متعادل ماندن دمای بدن، سعی کنید نکاتی که در ادامه ذکر می شود را مورد توجه قرار دهید، به خصوص در زمان هایی که احساس می کنید دمای بدنتان بالاست. 1. از یخ برای خنک کردن نوشیدنی استفاده نکنید خنک کردن نوشیدنی ها با یخ برای کاهش ...
کدام نشانه های سرطان در تابستان بدتر می شوند؟
نگار باباخانی| هوای آفتابی و گرم اگرچه به ظاهر امکان استفاده حداکثری از تابستان، وقت گذرانی در پارک ها و گردشگاه های سرسبز، پرسه زدن در ساحل و آب تنی را فراهم می کند، اما در عین حال این نوع آب و هوا می تواند مشکلات پنهان پزشکی و سلامتی را نیز تشدید کند. یکی از این مشکلات پنهان پزشکی و سلامتی، علائم بیماری سرطان است که به گفته دکتر دبورا لی، در اثر گرما بدتر می شود. دکتر لی در این ...
راهکارهای مقابله با سرماخوردگی تابستانی
سرماخوردگی در تابستان نیز به کار می روند و با خیلی از آنها آشنا هستید: . وقتی خورشید می درخشد و فعالیت های بیرون در فضای باز شما را وسوسه می کنند واقعاً سخت است که در خانه بمانید. اما بدن شما برای اینکه بتواند خودش را از دست ویروس ها نجات بدهد و التیام پیدا کند نیاز دارید به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید. شما نباید فعالیت بدنی زیادی انجام دهید؛ چون سیستم ایمنی تان دچار چالش خواهد شد و ...
راهکارهای مقابله با سرماخوردگی تابستانی
دست هایتان است. یعنی شما باید مکرراً و چندین بار طی روز دست ها را با آب گرم و صابون خوب بشویید. اگر دسترسی به آب و صابون ندارید حتماً از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. . مدتی از روز در فضای باز باشید. مطمئناً قرار نیست به جاهای شلوغ بروید یا با فعالیت های زیاد خودتان را خسته کنید؛ اما واقعیت این است که احتمال ابتلا به سرماخوردگی در تابستان در فضای بسته داخل بیشتر است. محیط بسته و کولر ...
6 نکته برای اینکه تابستان بی خطری را سپری کنید
فصل تابستان با روزهای آفتابی، هوای گرم، خطر آفتاب سوختگی، آلرژی، گزش حشرات و سایر مشکلاتی که به همراه دارد، ممکن است به طرق مختلفی بر سلامت ما تأثیر بگذارد. 1) برای حفظ روحیه، در فضای باز ورزش کنید تابستان زمان خوبی برای افزایش فعالیت بدنی و رسیدگی به تناسب اندام است. تعطیلات تابستانی و روزهای طولانی ، این فرصت را در اختیارتان قرار می دهند که اوقات فراغت خود را صرف ارتقای سلامتتان کنید. هرچند ممکن است گرمای هوا و ...
پیامدهای بلندمدت گرمای شدید برای سلامت بدن
. علاوه بر این، گرمای شدید می تواند وضعیت بیماری های مزمن را بدتر کند. تدسکی درباه این مساله می گوید: گرما به بدن شما استرس وارد می کند و زمانی که بدن شما استرس دارد، برای مقابله با سایر موارد مانند بیماری های قلبی یا تنفسی با مشکل روبه رو می شود. برای نمونه، وقتی به مراجعه کنندگان بخش اورژانس در زمان گرمای شدید نگاه کنید، متوجه می شوید اغلب افراد به حمله قلبی یا سکته مغزی دچار شده اند که ...
یادداشت :گرمازدگی
فرد می شود. علایم رایج گرمازدگی: افت شدید درجه حرارت بدن – تغییررنگ پوست (از رنگ پریدگی تا برافروختگی)- تهوع واستفراغ – سردرد و سر گیجه – ضعف وتپش قلب – کاهش سطح هوشیاری راههای پیشگیری از گرمازدگی : 1- پیش از آغاز ورزش در هوای گرم ، ارزیابی دقیقی از میزان گرمای هوا داشته باشیم. 2- اگر وضعیت را خطرناک ارزیابی کردیم ، انجام فعالیت ورزشی را به ...
معرفی بهترین موادغذایی به مزاج های گرم و سرد
...> در طب سنتی ایران هر فرد حالت و طبیعت مزاج یا ارگانیسم بدن خود را نسبت به غذاهای سرد یا گرم تشخیص می دهد و در مصرف آنها رعایت اعتدال را می نماید تا دچار عوارض گوارشی و ... نگردد. عدم هماهنگی بین مزاج و غذا – طبق اعتقاد طب سنتی ایران – موجب اختلال در اندام های داخلی مثل قلب و ریه شده و شخص احساس بیماری می نماید. امروزه با پیشرفت پزشکی و کشف علت بیماری ها، این عقاید سنتی کنار گذاشته شده و کمتر مورد ...
ترفندهایی خاص برای اینکه آرایش خود را ضدتعریق کنید
علت تعریق زیاد چیست؟ هرکسی ممکن است در هوای گرم یا شرایط استرس زا بیشتر عرق کند. اگر در یک مهمانی رسمی باشید وجود قطرات عرق روی صورت قطعا شما را اذیت می کند و باعث ماسیده شدن آرایش صورت می شود. در این شرایط روش هایی وجود دارد که می توانید از تعریق بیش از حد صورت جلوگیری کنید و چهره ی خود را شاداب نگه دارید. تعریق زیاد می تواند به دلیل یک مشکل پزشکی باشد برخی از افراد وضعیت شدیدتری به نام هایپرهیدروزیس یا تعریق بیش از حد دارند و حتی یک پیاده روی پنج دقیقه ای می تواند باعث خیس شدن آن ها شود. اگرچه سطح تعریق از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما اگر همیشه حتی در دمای معمولی به شدت عرق می کنید، ممکن است نشانه ای از یک مشکل پزشکی ...
بخور نخورها، در بیماران آنفولانزایی
افراد معمولا در بیماری هایی مثل آنفولانزا میل زیادی به غذا خوردن ندارند، اگرچه که مواد غذایی خاصی وجود دارد که می تواند به ریکاوری و بهبود این افراد کمک کند. هنگام ابتلا به بیماری آنفولانزا باید به اندازه کافی از غذاهای مقوی و مایعات استفاده کرد تا بدن قوی و هیدراته شود و ریکاوری بعد از آنفولانزای او زودتر انجام شود. در این قسمت به شرح این که چه غذاهایی به شما کمک می کند و چه غذایی آسیب بیشتری به ...
نوشیدن بیش از حد آب برای بدن خطرناک است؟
به گزارش بهداشت نیوز میزان مصرف آب روزانه بسته به آب و هوا و فصل سال متفاوت است. در روزهای گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می کند از طریق عرق کردن دفع می شود. بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد. کم آبی به سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر می شود. همچنین به عوارض جدی تری مانند تشنج یا نارسایی کلیه می انجامد. در همین حال مسمومیت با آب یا آب ...
پاکسازی بدن با مصرف خاکشیر
بخواهید چند بار در هفته از این گیاه استفاده کنید باید با پزشک خود مشورت کنید. مقدار مجاز مصرف خاکشیر میزان مصرف مجاز خاکشیر در هر روز، سه بار و در هر بار چهار تا هشت گرم مصرف شود. نحوه مصرف خاکشیر بسته به مصرف خاکشیر که در متن بالا گفته شد، خاکشیر می تواند به صورت مخلوط با آب سرد و یا جوشانده تهیه شود. طرز تهیه انواع شربت های خاکشیر ...
چگونه در این موج گرمای تابستانی خنک و ایمن بمانیم؟ / ده نکته کلیدی
بدن بالا، کم آبی یا حالت تهوع را تجربه کرده اید در ادامه به چند مرحله برای پایین آوردن دمای بدن در زمان انتظار برای رسیدن کمک های پزشکی اورژانسی اشاره می کنیم: دراز بکشید و پا های خود را بالا بیاورید لباس های تنگ را در بیاورید برای کاهش دمای بدن از فن یا کولر استفاده کنید از کمپرس سرد استفاده کنید مایعات زیاد بنوشید و هیدراته باقی بمانید این مراحل را تا زمانی که کمک حرفه ای به بیمار برسد دنبال کنید. ...
گرمایش زمین؛ آزاردهنده یا کُشنده؟
. همچنین زنان باردار به دلیل خواسته هایی که جنین از بدن مادر خود دارد، ممکن است با مشکل مواجه شوند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی نیز ممکن است در خنک کردن بدن خود دچار مشکل شوند. همچنین افرادی که در فقر زندگی می کنند، اغلب فاقد تهویه مطبوع و سایر منابع هستند تا به آنها در خنک کردنشان کمک کند. بسیاری از مردم گرما را بیشتر آزاردهنده می دانند تا یک تهدید کشنده و خطرناک. اما تغییرات آب و هوا، گرمای شدید و سلامت انسان همه به هم مرتبط هستند. با بالا رفتن دمای زمین، امواج گرمای شدید احتمالاً شایع تر می شوند و جان افراد بیشتری را به خطر می اندازند. ...
مسمومیت های غذایی یکی از شایع ترین مشکلات بهداشتی در فصل گرم است
صورت بسته بندی و یا لوله کشی باشد، خاطرنشان کرد: افراد در مواقعی که بیرون هستند در صورت امکان از مواد غیر پخته مانند پنیر استفاده کنند و از خوردن انواع خوراکی های دست ساز و نامشخص باید پرهیز شود، فست فود ها و خوراکی ها که مواد افزودنی دارند یکی از مواد غذایی هستند که نه تنها ارزش غذایی ندارند، بلکه برای بدن مضر نیز هستند. وی با ذکر این نکته که در فصل تابستان امسال همانند سال گذشته رفتن به ...
هوای گرم احتمال سکته مغزی را بیشتر می کند
. آب و هوای خیلی خیلی گرم یا خیلی خیلی سرد در این زمینه تاثیرگذار است. دکتر براون می گوید: افزایش خطر سکته مغزی ممکن است با تاثیر گرما، رطوبت و سرمای شدید بر بدن مرتبط باشد. عواملی مرتبط با فشار خون و حتی برخی از عوامل مربوط به برخی بیماری های قلبی ممکن است در این زمینه دخیل باشند. سکته مغزی یک اورژانس پزشکی است. هرچه سریعتر درمان شوید، شانس بهبودی شما بیشتر است ...
گرمازدگی و پیشگیری از آن را جدی بگیرید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما آبادان ؛ به گفته رئیس مرکز ملی اقلیم و مدیریت بحران خشکسالی: طی تیرماه دمای 1 تا 2 درجه بیش ازنرمال در کشور ثبت شد. برای دو هفته اول مردادماه نیز دمایی بیش از حد نرمال و گرم ترین روز های سال پیش بینی می شود. مسئولان بهداشت و درمان هم از افزایش گرمازدگی در این روز ها و راه حل های پیشگیری از آن می گویند. کارشناسان بهداشت و سلامت میگویند: سردرد تپنده ...
علت سردردهای تابستانی و راه حل درمان آن
تابستانی همانگونه که از اسمش پیداست اغلب در ماه های گرم تابستان رخ می دهد. با افزایش دما میزان شیوع این سردرد ها بیشتر میشود. بروز اینگونه سردرد ها دارای دلایل گوناگون بوده که در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت؛ حسایت به نور خورشید سردرد های تابستانی و میگرن در بین افرادی که نسبت به نور خورشید حساس هستند (فوتوفوبیا) بسیار شایع تر می باشد. دلیل این امر این است که قرار گرفتن ساعات ...
نوشیدنی های خنک کننده در فصل تابستان را بشناسید
است و به عنوان یک ضدالتهاب از آن استفاده می شود. دهقانی، دانه های سنا را برای خنک کردن حرارت گاز معده و کبد مفید دانست و تاکید کرد آن ها برای تابستان بسیار مناسب هستند، زیرا گرما و خشکی این فصل می تواند باعث یبوست شود. وی گفت: نعنا فلفلی یا به طور کلی، نعنا بسیار خنک است. می توانید از آن برای تهیه ی انواع نوشیدنی های گرم و سرد استفاده کنید. اگر از برگ های خشک آن استفاده می کنید، آن را ...
علائم گرمازدگی چیست؟
هوشیار است و قادر به نوشیدن مایعات است به او مایعات خنک مانند آب یا نوشیدنی های الکترولیتی بدهید. لازم است در مرحله اول به منظور پیشگیری از بروز گرمازدگی، در ساعات اوج گرما بین ساعت 10 صبح تا دو بعدازظهر بیرون از منزل نباشید. سعی کنید صبح زود یا عصر ورزش کنید که هوا خنک تر است، لباس های گشاد و سبک بپوشید، از کلاه لبه پهن و عینک آفتابی استفاده کنید تا خطر آفتاب سوختگی کاهش پیدا کند. از کرم ضدآفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید و در طول روز مایعات زیادی بنوشید. کد خبر 675223 ...
توصیه های تغذیه ای هنگام تهوع و استفراغ دوران بارداری
قابل تحمل هستند، از غذاهای سرد با دمای یخچال استفاده شود و از خوردن غذاهایی که بوی محرک دارند، خودداری کنید. در تهوع و استفراغ شدید حمایت روانی مادر از سوی اطرافیان به ویژه همسر خانم باردار، توصیه می شود. در صورتی که تهوع و استفراغ بارداری خفیف باشد، ویتامین ب 6 می تواند موجب تخفیف علایم شود. از رایحه های آزاردهنده و بوی تند بعضی از غذاها دوری کنید. در زمان آشپزی، پنجره ...
در فصل تابستان از مصرف غذاهای با طبع گرم و خشک پرهیز کنید
جرعه جرعه مصرف کنند. وی با اشاره به اینکه بی خوابی باعث خشکی بدن می شود بنابراین افراد با طبع گرم و خشک استراحت کمی در روز داشته باشند، عنوان کرد: انجام بعضی ورزش های سخت نیز فرد را دچار گرما زدگی و عطش می کند بنابراین توصیه می شود از انجام حرکات ورزشی سنگین در طول روز پرهیز شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه پوشیدن لباس نخی و کتانی برای فصل تابستان با ...
اشتباهات و نبایدهای مصرف چای
...> اغلب چای های کیسه ای دارای اسانس و رنگ های شیمیایی هستند که این رنگ ها می توانند بدن انسان را با بیماری ها و مشکلات گوناگون مانند زخم معده، خستگی، یبوست، سردرد و تولید سموم خطرناک و بروز انواع سرطان ها مواجه کنند. در تولید چای کیسه ای از برگ کامل چای استفاده نمی شود و به جای آن خاک چای در کیسه ها قرار داده می شود، بنابراین می توان از این نوع چای به عنوان چای کهنه یاد کرد. پر رنگ شدن چای کیسه ای در آب ...
روزانه چقدر آب بنوشیم؟
آب یکی از ارکان مهم حیاتی برای بدن به شمار می رود و مصرف مناسب و کافی آب در روز اهمیت زیادی دارد. به گزارش تابناک به نقل از خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ همه می دانیم که با ایجاد مقداری تغییر در سبک زندگی و تغذیه خود می توانیم از بدن سالم تر، انرژی بیشتر و قدرت تفکر بالاتری بهره مند شویم. در همین راستا، در وهله اول شاید بد نباشد به اکسیر زندگی یعنی آب اشاره کنیم که برای حیات بسیار ضروری و لازم است. سن فرد و دمای هوا، مصرف 2٫7 لیتر آب برای زنان و 3٫7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. آب، به تنظیم دمای بدن می پردازد، مفاصل بدن را روان و لغزنده نگه می دارد و از ورود میکروب ها و آلودگی ها به سلول های بدن جلوگیری می کند. بعلاوه، اعضایی همانند کلیه و کبد وظایف اصلی خود در راستای دفع سموم بدن را با کمک آب انجام می دهند. آب حدود 60 درصد از وزن بدن را تشکیل داده است. انسان قادر است بدون غذا تا چندین هفته به حیات خود ادامه دهد، اما کمبود آب و یا عدم مصرف این نوشیدنی ضروری، چند روز بیشتر دوام نخواهد آورد. گاهی حتی ممکن است که شخصی به دلیل ننوشیدن آب پس از چند ساعت جانش را از دست دهد. همه این موارد به شرایط محیطی و دمای بدن فرد بستگی دارند. در حقیقت نیاز به آب در بدن به عوامل بسیاری بستگی دارد از جمله وضعیت سلامت کلی تان، میزان فعالیت بدنی شما و اینکه کجا زندگی می کنید؛ لذا هیچ فرمول واحدی برای همه افراد صدق نمی کند و کسب اطلاعات بیشتر در مورد میزان نیاز بدنتان به مایعات کمکتان خواهد کرد که تخمین بزنید چه میزان مایعات را باید هر روز بنوشید. کم شدن آب بدن (دهیدراته شدن) یعنی آب به جای ورود به سلول ها از آن ها خارج شود. در این حالت، فقط آب نیست که شما از دست می دهید، مقدار اندکی الکترولیت که برای انجام فعالیت های سلولی و تامین انرژی بدن لازم است نیز با آن دفع می شود. همچنین سدیم و پتاسیم زیادی هم با آب دفع می شوند. علائم کم آبی بدن یا کم نوشیدن آب چیست؟ در حدود 60 تا 70 درصد از حجم بدن را آب تشکیل می دهد و بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن نیز وابسته به مصرف آب است. مسلما اگر در طول روز به اندازه کافی آب مصرف نکنید دچار دهیدراسیون می شوید. مهمترین نشانه های دهیدراته بدن یا کم آبی عبارتند از: - خشکی دهان - احساس سرگیجه و یا سردرد - احساس خستگی و بی حالی - ادرار تیره رنگ - گود شدن زیر چشم و گونه ها - فرورفتگی قسمت نرم بالای جمجمه - نبودن اشک در چشم هنگام گریه کردن اگر تابحال نمی دانستید وقتی بدن دچار کم آبی می شود ممکن است وقت و بی وقت گرسنه تان شود. وقتی به میزان کافی آب مصرف نکنید بدنتان تصور می کند که گرسنه هستید این درحالی است که بدن نیاز به آب دارد و نه غذا! یکی دیگر از علائم شایع کم آبی نیز گرمازدگی مداوم است. مشکلی که بسیار آزاردهنده است و می تواند خطرناک نیز باشد. از سوی دیگر مصرف زیاد آب نیز می تواند به اندازه کم نوشیدن آب خطرناک باشد. خصوصا اگر در فصل گرم سال قرارداریم برای یک خانواده 3 تا 4 نفره خرید یک گالن آب آشامیدنی 19 لیتری می تواند به خوبی نیاز شما را برطرف کند. عملکرد آب در بدن آب عنصر شیمیایی اصلی بدن هر فردی است. به طور متوسط 60% از وزن بدن از آب تشکیل شده، خیلی از فعالیت های طبیعی بدن به آب وابسته است، برای مثال مواردی نظیر: دفع سموم از ارگان ها، حمل مواد مغذی به سلول ها و ایجاد محیط مرطوب برای بافت های گوش و حلق و گلو همگی از وظایف آب است. کمبود آب می تواند منجر به دهیدراته شدن و کم آبی بدن گردد (حالتی که وقتی اتفاق می افتد که بدنتان آب مکفی برای اجرای عملکرد های طبیعی را نداشته باشد). اگرچه مراحل نهایی کمبود آب بدن بویژه در کودکان می تواند منجر به صدمات جبران ناپذیر و یا حتی مرگ گردد، ولی کمبود آب ویا دهیدراته شدن ملایم نیز می تواند انرژی بدنتان را تحلیل برده و شما را خسته نماید. این موضوع بویژه در فصول گرم سال بیشتر مشاهده می گردد. روزانه به مصرف چه میزان آب نیاز دارید؟ انسان در روزطی تنفس، تعریق و ادرار و اجابت مزاج، آب بدن خود را از دست می دهید. برای عملکرد مطلوب بدن می بایست ذخایر آبی بدن را با مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی مایعات، تجدید و بازسازی نمود. - نظریه جایگزینی مایعات دفعی: میزان دفع ادرار برای بالغین به طور متوسط در حدود 1.5 لیتر (6.3 فنجان) در روز می باشد. شما در طی روز به طور متوسط نزدیک به یک لیتر آب را طی تنفس، تعریق و اجابت مزاج از دست می دهید. غذا ها معمولا شامل 20% از کل مایعات دریافتی شما می باشد؛ لذا اگر در طی روز 2 لیتر آب و یا دیگر مایعات (کمی بیش از 8 فنجان) را مصرف نمایید، عموما به موازات دریافت رژیم غذایی طبیعی مایعات از دست رفته را جبران خواهید نمود. - مصرف روزانه 8 لیوان آب: یک نظریه دیگر در مورد دریافت آب قانون 8.8 (نوشیدن 8 لیوان آب است) که در کل معادل با مصرف 1.9 لیتر آب و مایعات در طی روز می باشد. این قانون را همچنین می توان به این صورت تعبیر کرد که منظور فقط نوشیدن آب نیست و تمام مایعات مصرفی در طی یک روز کامل را در بر می گیرد. اگرچه این نظریه با شواهد علمی تایید نشده است، اما خیلی از متخصصین از این قانون اساسی به عنوان یک الگوبرای تخمین آب و مایعات مصرف شده در طی روز استفاده می نمایند. - توصیه های رژیم غذایی: مراکز معتبر رژیم درمانی چنین توصیه می نمایند که مردان در کل نزدیک به 3 لیتر (در حدود 13 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه و زنان در حدود 2.2 لیتر (حدود 9 فنجان) مایعات را از کل آشامیدنی های روزانه شان دریافت نمایند. از این میزان مصرف 6 تا 7 لیوان آب ضروری می باشد. مصرف آب در رژیم لاغری معمولا متخصصین تغذیه برای کاهش وزن نیز توصیه می کنند که 7الی8 لیوان آب را بنوشید اگرچه شواهد علمی کمی برای آن وجود دارد، ولی مصرف کافی آب بویژه در تنظیم سوخت و ساز بدن و نیز در تنظیم اشتها می تواند مفید باشد، چرا که خیلی از افراد چاق در تشخیص حس تشنگی و گرسنگی دچار اشتباه هستند و مصرف منظم آب در جلوگیری از پراشت هایی می تواند موثر واقع شود. اما مصرف بی رویه آب و یا جایگزین کردن آن به جای وعده های غذایی تحت نام آب درمانی کاملا غیر منطقی بوده و می تواند عوارض فراوان گوارشی و کلیوی ایجاد نماید علاوه براین که این کاهش وزن مداوم نخواهد بود، چرا که شما نمی توانید برای مدت طولانی این رژیم نامتعادل را داشته باشید. آیا نوشیدن روزانه 8 لیوان آب درست است؟! اگر قرار باشد برای سلامتی خود و خانواده تنها یک کار انجام دهیم، آن کار این است که بیشتر آب بخوریم. همین بیانیه باعث شده تا سوالی قدیمی مجددا مطرح شود: واقعا روزی چند لیوان باید آب خورد؟ قانون اصلی این است: اگر احساس تشنگی می کنید آب بخورید. اگر تشنه نیستید، آب نخورید. تنها استثناء در این میان کسانی هستند که قصد دارند دست به فعالیت بدنی شدیدی بزنند. در این موارد، پیشاپیش آب خوردن به بدن کمک می کند. در نهایت، اگر نگران این هستید که کم آب می خورید، کافی است تا ادارار خود را کنترل کنید. رنگ زرد تیره ادرار نشانه این است که شما به مشکل از دست دادن آب بدن دچار هستید. ادرار بی رنگ یا زرد خیلی کم رنگ از شما دفع می شود پس می توان حدس زد که دریافت مایعات شما کافی می باشد. چند لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟ هر فردی در طول روز با نفس کشیدن، عرق کردن و دستشویی رفتن مقدار زیادی آب از دست می دهد. از دست دادن آب بدن حتی به مقدار کم موجب خستگی شده و روی کارکرد عمومی بدن تاثیر منفی دارد. آب، به عنوان مهمترین بخش تشکیل دهنده بدن، نقش بسیار مهمی در سلامت هر فرد دارد. تمام ارگان های بدن برای فعالیت خود به آب نیاز دارند و از طرفی مواد سمی بدن به کمک آب از بدن خارج می شود. آب در رساندن مواد غذایی به سلول های مختلف بند نقش مستقیمی دارد و همچنین محیط مرطوب مورد نیاز برای گلو، بینی و گوش را فراهم می کند. با اینکه از گذشته های دور باور عمومی به نوشیدن 8 لیوان آب بوده است، اما این دستور مصرف برای همه قابل اجرا نیست. با توجه به اینکه بر مبنای لیوان استاندارد، هر لیتر آب تقریبا 4 لیوان می شود پس 8 لیوان معادل با 2 لیتر است. یعنی در طول روز حداقل باید 2 لیتر آب نوشید که لزومان صحیحی نیست. میزان مصرف آب را با توجه به نیاز بدن و حس تشنگی تعیین کنید چرا که مصرف زیاد آب می تواند منجر به مسمومیت آبی هم بشود. بالاخره در روز چند لیوان آب بنوشیم؟ البته وابسته به حجم فعالیت، سن فرد و دمای هوا، مصرف 2٫7 لیتر آب برای زنان و 3٫7 لیتر آب برای مردان توصیه می شود. مسلما در شرایط متفاوت این مقادیر نیز می تواند دارای تغییر باشد، بطوریکه یک فرد با نوشیدن یک بطری آب آشامیدنی کوچک در طول روز نیز نیاز بدن خود را تامین کند. بررسی نشانه های مصرف بیش از حد آب مصرف آب یا هیدارتاسیون زمانی که بیش از حد باشد می تواند منجر به مسمومیت آبی شود. هیپوناترمی یا مصرف بیش از حد آب در زمانی کوتاه نیز بطور مشابه با علائم کم آبی می تواند منجر به خستگی و گرمازدگی شود. مصرف بیش از حد آب حتی می تواتند منجر به مرگ شود. چرا که با افزایش حجم مایع در خون و خصوصا کاهش غلظت سدیم و دیگر الکترولیت های موجود در خون تورم سلولی رخ می دهد. زمانی که چنین شرایطی برای مغز به وجود می آید امکان شکل گیری عوارض خطرناک و بالقوه زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. زمانی که مسمومیت با آب رخ می دهد فشار داخل جمجمه افزایش پیدا می کند و کم کم اولین نشانه های مسمومیت با آب زیاد پدیدار می شوند. این علائم عبارتند از سردرد، حالت تهوع و استفراغ که در موارد شدید مسمومیت حتی ممکن است منجر به مرگ شود. نوشیدن آب تنها راه نیست! نوشیدن آب تنها راه پیش روی شما برای تامین حجم مایع بدن است. در صورتی که مصرف میوه و سبزیجات، غذا های آبکی، چای، انواع نوشیدنی و حتی بستنی می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن شما نقش داشته باشد. پس برای تامین آب بدن تنها خود را ملزم به نوشیدن آب نکنید. ...
هشدار؛ گرمای زیاد باعث ابتلا به این بیماری مرگبار می شود!
در گرما علائم سکته مغزی را تجربه کرد، در این شرایط باید سریعا با اورژانس تماس بگیرید. آیا آب و هوا بر افزایش خطر بروز سکته مغزی تأثیر می گذارد؟ آب و هوا و دما بر وقوع سکته مغزی تاثیر می گذارد. آب و هوای خیلی خیلی گرم یا خیلی خیلی سرد در این زمینه تاثیرگذار است. دکتر براون می گوید: افزایش خطر سکته مغزی ممکن است با تاثیر گرما، رطوبت و سرمای شدید بر بدن مرتبط باشد ...
اظهارنظر دانشمندان درباره زمان پایان گرمایش زمین/ گرما زمین را می بلعد!
ساعات گرم خانه بمانند. محیط خانه و کار را ایمن کنند. از سایه بان برای جلوگیری از پرتو مستقیم خورشید استفاده کنند. دستگاه های تهویه هوا و سرماساز را در دمای مناسب قرار دهند و دما را خیلی سرد نکنند. روزانه یک نیم لیتر آب بنوشید. غذای کم و سبک میل کنند و لباس هایی از جنس نخ طبیعی بپوشند. همچنین کشور ایتالیا هشدارهای دیگری همچون رها نکردن کودکان و حیوانات در وسایل نقلیه و ورزش در ساعات خنک ...
