سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ماده غذایی شادی آور/ با افسردگی خداحافظی کنید
...، پس از 8 هفته خوردن نان موز با گردو، در مردان شاهد بهبود 28 درصدی خلق و خوی بودیم. گفتنی است، گردو حاوی انواع مواد مغذی شامل آلفا-لینولنیک اسید، ویتامین E، فولات، پلی فنول ها و ملاتونین است که می تواند در بهبود خلق و خوی افراد نقش مهمی ایفا کنند. به نقل از ایسنا، پروفسور پریبیس اضافه کرد: مصرف گردو یک مداخله آسان برای بهبود خلق و خو و همچنین موثر در سلامت کلی افراد است. انتهای پیام ...
این آجیل در مبارزه با چاقی، دیابت و التهاب موثر است
دانشمندان معتقدند: گردوی آمریکایی یک ابر غذا محسوب می شود، زیرا نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مغز این نوع گردو دارای نقاط قوت شگفت آوری است. به گزارش سیناپرس، محققان از ایالات متحده و مکزیک دریافتند که مصرف گردوی آمریکایی (Carya illinoinensis) می تواند اثرات سلامتی رژیم غذایی پرچرب، افزایش مصرف انرژی، کاهش دیس بیوز که یک عارضه عدم تعادل روده است که می تواند منجر به بسیاری از ...
توصیه های تغذیه در فشارخون بالا
...> • غلات کامل فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. به عنوان مثال، ماکارونی گندم را به جای ماکارونی معمولی و یا نان سبوس دار را به جای نان سفید استفاده کنید. • به میزان 6-5 واحد در روز گروه نان و غلات استفاده شود • غلات به طور طبیعی چربی کمی دارند. • گروه میوه و سبزیجات: • میزان حداقل 9-8 واحد میوه ها و سبزیجات در طول روز استفاده کنید • موز، زردآلو ...
زنان باردار این گروه غذایی را حتما مصرف کنند
میانگین دریافت فیبر رژیم غذایی بیش از 10 گرم در روز است. فقط 8.4 درصد از زنان باردار ژاپنی فیبر کافی می خورند. نویسندگان مطالعه همچنین خاطرنشان کردند: مصرف فیبر توصیه شده برای زنان باردار از کشوری به کشور دیگر متفاوت است. در ژاپن، مصرف روزانه فیبر رژیمی 18 گرم است، اما در ایالات متحده و کانادا 28 گرم است. دکتر میاک توضیح می دهد: نتایج ما نشان می دهد که راهنمایی های تغذیه ای برای ...
خواص شگفت انگیز و درمانی توت فرنگی برای سلامتی
عالی است . این مطالعه نشان می دهد که مصرف توت فرنگی ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند و عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون را بهبود بخشد. ما تشویق می شویم که یک تغییر رژیم غذایی ساده، مانند افزودن توت فرنگی به رژیم غذایی روزانه، ممکن است این نتایج را در افراد مسن بهبود بخشد.چه چیزی توت فرنگی را بسیار سالم می کند؟ توت فرنگی اولین بار در اواخر قرن 18 در باغ های فرانسه رشد ...
این خوراکی ها از پوستتان در برابر خورشید مراقبت می کنند
سبز از طریق خواص ضدالتهابی و توانایی افزایش ترمیم DNA، از پوست محافظت می کند. مطالعه ای که در ژانویه 2015 در مجله موسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان کمتر ملانوم بدخیم را نشان داد. محققان دریافتند افرادی که روزانه 4 فنجان یا بیشتر قهوه کافئین دار می نوشند، 20 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پوست هستند. بااین حال، این فقط یک مطالعه اولیه بود و متخصصان توصیه ...
گامی مهم به سوی نسل بعدی پروبیوتیک ها
سازد تا بازده تولید را افزایش دهیم و به طور بالقوه تولید بوتیرات را در آینده افزایش دهیم. این مطالعه نشان می دهد که ترکیبی از باکتری ها برای مصرف انسان بی خطر است. گام بعدی مطالعه ای برای بررسی چگونگی تاثیر مکمل ساخته شده از این باکتری ها بر کنترل قند در افراد مبتلا به پیش دیابت خواهد بود. پروفسور بکهد نتیجه می گیرد: ما امیدهای زیادی داریم. مطالعات بیشتر نشان خواهد داد که آیا ما در این فرضیه که باکتری های روده پتانسیل بهبود سلامت ما را دارند در مسیر درستی هستیم یا خیر. منبع: Nature مترجم: کیانوش کرمی ...
بعد از ایمپلنت دندان چه بخوریم ؟
تاثیر گذار باشد. شما در ساعات اولیه بعد از جراحی باید در انتخاب مواد غذایی بسیار سخت گیرانه عمل نمایید ولی بعد از گذشت زمانی بعد از جراحی میتوانید خوراکی های بیشتری را مصرف نمایید. مایعات آب خنک اسموتی ها آب میوه های طبیعی شیر میلک شیک میوه های نرم موز انبه هلو گلابی نرم سیب رنده شده میان وعده ها پنیر بستنی میوه ای ژله و پودینگ پوره سیب سبزیجات بخار پز نان نرم وافل پنکیک مافین گلابی سیب ...
غذاهایی که کمک می کنند زودتر احساس سیری کنید
.... آجیل ها از غذاهای مناسب برای سیر شدن هستند. یک مطالعه در بزرگسالان نشان داد که وقتی غذاهای غنی از چربی های اشباع نشده مانند گردو به طور منظم مصرف می شوند، تغییرات مفیدی در هورمون های اشتها و مربوط به گرسنگی و سیری مشاهده می شود. در هنگام مصرف آجیل ها باید مواظب کالری دریافتی تان باشید. سرکه سیب برخی تحقیقات اولیه نشان داده است که سرکه ی سیب می تواند باعث به تاخیر انداختن ...
برای یکبار هم که شده کیک قاشقی رو امتحان کن! | همه عاشقش میشن | طرز تهیه کیک قاشقی + ویدئو
ی مغذی مفید و مهمی به نام کولین است. کولین به بهبود حرکت ماهیچه، تغییر خلق وخو، تقویت یادگیری و حافظه کمک می کند. مصرف سیب زمینی موجب حفظ ساختار غشاهای سلولی، تسهیل انتقال امواج عصبی، کمک به جذب چربی و رشد اولیه ی مغز نیز می شود. یک سیب زمینی بزرگ در حدود 57 میلی گرم کولین دارد. این درحالی است که کولین موردنیاز مردان به طور متوسط 550 میلی گرم است که در زنان باید در حدود 425 میلی گرم باشد. ...
شوخی چیست و روانشناسی شوخ طبعی کدام است ؟
های مرسوم و نظم های همیشگی، دوست دارند جور متفاوتی به مسائل نگاه کنند. در مطالعه ی او ، به دانش آموزان دبیرستانی گروه آزمایش، تعدادی فیلم خنده دار نشان داده و سپس از آن ها تست تفکر خلاقانه تورانس گرفته شد. نمره های تست تفکر خلاقانه به طور معناداری در دانش آموزان گروه آزمایش بالاتر بود. شوخ طبعی مدت هاست که به عنوان کاتالیزوری برای خلاقیت به شمار می آید. نظریه پردازان، شوخ طبعی را به عنوان ...
8 روش برای اینکه بدون ورزش وزن کم کنید
وزن تأثیر بسزایی دارد، اما این بدان معنا نیست که خود را از غذاهای خوشمزه محروم کنید یا کالری مصرفی را تا حد زیادی کاهش دهید. کاهش وزن سالم در گرو خوردن انواع مواد مغذی متراکم است که شما را بدون دریافت کالری اضافی سیر می کند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل می تواند به شما کمک کند احساس سیری و رضایت داشته باشید و در عین حال کالری دریافتی را نیز کاهش ...
برای سلامت مغز، از قلبتان به خوبی مراقبت کنید
بیماری قلبی، که می دانیم چگونه انجام دهیم، می تواند تأثیر زیادی بر اختلالات شناختی داشته باشد در واقع، تناسب اندام قلبی عروقی شما ممکن است مهمترین عامل در سالم نگه داشتن ذهن شما برای مدت طولانی باشد. شواهد به طور قاطع این تصور را تأیید می کند: در یک مطالعه در فنلاند، افرادی که بهترین امتیازات قلبی عروقی را در میانسالی داشتند، در مقایسه با افرادی که بدترین امتیاز را داشتند ...
وزارت بهداشت: امکان تعطیلی مجدد ادارات به دلیل گرما وجود دارد
نتایج یک تحقیق نشان می دهد زنان بیشتر از مردان از مزایای خوردن پتاسیم موجود در آواکادو برای کاهش فشار خون بهره برده اند. به نقل از دیلی میل، به گفته محققان ریختن آواکادو روی نان تست برای سلامت قلب زنان عالی است و جلوی سکته قلبی را می گیرد. طبق مطالعه محققان هلندی، منتشر شده در مجله قلب اروپا، زنانی که بالاترین میزان پتاسیم مصرفی را داشتند، پایین ترین سطح فشار خون را تجربه ...
در این روزها چای ننوشید!
...: مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز در روزهای گرم سال توصیه کرد: روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید؛ نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیشتر از زنان است و مادران شیرده حدود یک لیتر بیش از سایر زنان باید آب و مایعات مصرف کنند. فاطمه قاسمی گفت: در افراد بالای 55 سال دریافت مایعات کافی بسیار تاکید می شود و نباید منتظر احساس تشنگی بود و بعد آب نوشید یکی ...
حفظ زندگی به کمک شکلات
شرکت کنندگان مصرف کننده شکلات عادات ناسالم مانند سیگار کشیدن، مصرف انرژی بیشتر و کیفیت رژیم غذایی پایین را از خود نشان دادند، با این وجود ارتباطی بین مصرف بیشتر شکلات و احتمال کمتر ابتلا به دیابت و کلسترول خون بالا در شروع مطالعه یافت شد. البته زنان بیشتر احتمال دارد که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری با مصرف شکلات داشته باشند. یکی از جنبه های جالب یافته های مطالعه این بود که زنان مصرف ...
آب آلبالو چه خواصی دارد؟
...> نقرس یکی از بیماری های التهابی مفاصل است که با درد، تورم و قرمزی همراه است. براساس مطالعه ای که در مورد این بیماری انجام شده، افراد مبتلا به نقرس که آلبالو یا عصاره آن را مصرف می کنند با کاهش دوره های عود بیماری مواجه هستند. البته نوشیدن آب آلبالو به تسکین دردهای آرتروز نیز کمک می کند. به گفته محققان این تاثیر ناشی از آنتوسیانین های موجود در آلبالو است. آنتوسیانین ها ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند که ...
رژیم غذایی مخصوص و مناسب برای دختر شدن جنین
: مواد غذایی غنی از هر دوی این مواد مغذی، عبارتند از ماست، توفو، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا، بادام، بادام زمینی و بلغور جو دوسر. محققان همچنین در مورد مصرف بیش از حد نمک و پتاسیم هشدار داده اند: توصیه آنها این است که از غذاهایی مانند گوشت فرآوری شده، نان، شیرینی، بیکین، زیتون، و سیب زمینی اجتناب کنید.در غیر اینصورت احتمال دختر شدن جنین تا حد زیادی کاهش پیدا میکند. ...
چطور حافظه را تقویت کنیم ؟
است که حجم مغز سالمندانی با این مقدار فعالیت بدنی، پس از 9 سال بیشتر از کسانی است که سبک زندگی کم تحرکی داشته اند. آدامس بجوید یک مطالعه نشان داده که جویدن آدامس به افراد کمک می کند تا بیشتر روی یک کار تمرکز کنند. هم چنین حافظه کوتاه مدت این افراد در مقایسه با کسانی که ادامس نمی جویدند، بهبود یافته است. فقط اطمینان حاصل کنید که آدامس جویدن شما به یک عادت آزاردهنده برای شما و ...
فال قهوه | فال قهوه فردا 12 مرداد | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای عجیبی داره! + تفسیر دقیق
شکلی و کیفیت بالاتر رژیم غذایی و افزایش مصرف مواد مغذی را نشان داد. مطالعه طولانی مدت دیگری که شرکت کنندگان را به مدت 8 سال پیگیری کرد، نتیجه گرفت که مصرف مکرر سیب زمینی سرخ شده خطر مرگ و میر را افزایش می دهد. اما از آنجایی که سیب زمینی سرخ کرده معمولا بخشی از یک وعده غذایی فست فودی است، نمی توان فهمید که آیا سایر الگوهای غذایی ناسالم در این نتایج نقش داشته اند یا خیر. از آنجایی که سیب زمینی سرخ ...
رژیم غذایی که عمر را طولانی می کند
موش های جوان تر منجر به باروری بیشتر می شود. احتمالاً همین الگو در انسان ها نیز مشاهده می شود. بنابراین، می توان فرض کرد که افزایش دریافت پروتئین روزانه در وعده های غذایی می تواند سلامت متابولیک افراد را ارتقا دهد. علاوه بر این، تعادل دریافت درشت مغذی های غذایی در هر مرحله از زندگی می تواند طول عمر را افزایش دهد. بر اساس مطالعات انجام شده مشخص شد با افزایش مصرف پروتئین روزانه، به طور ...
این سبزی را با برنج و پلو بخورید تا دیابت نگیرید
گیاه دارویی از نظر خاصیت، عملکردی مشابه هورمون جنسی استروژن دارد؛ در نتیجه با کمک آن می توان به درمان چسبندگی رحم پرداخت. همچنین این داروی گیاهی باعث افزایش میل جنسی مردان و زنان نیز می شود. 4. خواص شنبلیله برای سرفه برخی از مطالعات خواص شنبلیله برای سرفه را تایید می کنند. در این روش باید دانه ها یا تخم این گیاه دارویی را قبل از مصرف در آب خیس کنید. زمانی که 1 قاشق مرباخوری ...
درمان جدیدی که دردهای مزمن را بهبود می بخشد
صعودی را مسدود و سیستم بازدارندگی را تقویت کنید، به طور بالقوه می توانید مغز را مجددا تنظیم کنید تا درد مزمن را بد احساس نکند. به گفته اسمیت، پزشکی که دردهای مزمن را درمان می کند، با سه تا دوازده جلسه نیم ساعته، بیماران تسکین واقعاً قابل توجهی را که اغلب می تواند دائمی باشد، تجربه کردند. محققان امیدوارند مطالعات بیشتری در مورد مزایای درمان اسکرامبلر انجام شود که در سال 2009 توسط سازمان غذا و داروی مورد تایید قرار گرفت. شرح کامل این مطالعه در مجله پزشکی Medicine منتشر شده است. منبع: سینا پرس ...
چگونه از خوردن فست فود خودداری کنیم؟ | کنترل وسوسه خوردن فست فود با این 11 روش
را مدیریت کنید. نوشیدن آب کافی در روز به شما کمک می کند هیدراته بمانید و در نتیجه از احساس گرسنگی نابجا جلوگیری کنید. مردان باید تقریباً 3.7 لیتر آب در روز و زنان باید 2.7 لیتر آب در روز بنوشند. جایگزینی نوشابه با آب مصرف شکر را هم محدود می کند و میل شما به غذاهای شیرین و فست فود را کاهش می دهد. در صورت امکان باید از نوشابه های رژیمی نیز اجتناب کنید. فست فودها شاید حاوی قند نباشند، اما ...
بهترین زمان مصرف جو دوسر در بدنسازی
.... بیشتر بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای کوچک شدن شکم همچنین، جو دو سر به دلیل حاوی فیبر بالا، می تواند به بهبود گوارش و کنترل سطح قند خون کمک کند. همچنین، حضور مواد مغذی مانند آهن، روی، منیزیم و فسفر در جو دو سر می تواند به بهبود سلامت استخوان و عضلات کمک کند. به طور کلی، جو دو سر یکی از محصولات سالم و مغذی برای بدنسازان و ورزشکاران است. مزیت جو دو سر نسبت به ...
این خوراکی ها سرطان را از انسان دور می کنند
زیتون سرشار از فواید برای سلامتی بدن است و بدون شک مصرف مقدار زیاد آن در رژیم غذایی میتواند بدن شما را در مقابل سرطان مقاوم سازی کند. استفاده از روغن زیتون برای آشپزی یکی از بهترین راه های استفاده ز این روغن معجزه آسا میباشد. کلام آخر بعد از مطالعه این مطلب اهمیت رژیم غذایی و سبک زندگی را متوجه شدید که مصرف بعضی از مواد غذایی میتواند تاثیرهای بسیاری بر سلامت بدن شما بگذارد و ...
حقایقی جالب درباره همبرگر
...> کربوهیدرات های موجود در همبرگر تا حدود زیادی از نان و قند موجود در نان ناشی می شوند. یک وعده همبرگر تقریباً 30 گرم کربوهیدرات دارد. طبق دستورهای غذایی 45 تا 65 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید از کربوهیدرات ها باشد. اگر شما هر روز 2000 کالری دریافت کنید پس باید بین 225 تا 325 گرم آن از کربوهیدرات ها باشد. خوردن همبرگر با نان سبوس دار می تواند فیبر سالم تری به بدن برساند. بیشتر ...
5 خوراکی ای که بیشتر از آفتاب در تابستان برای پوست ضرر دارند
.... حتی پروتئین آب پنیر بیش از حد می تواند دلیلی برای مشکلات آکنه شما باشد. به طور مشابه، مطالعات همچنین نشان می دهد که هر چه مصرف شکلات بیشتر باشد، به دلیل محتوای قند بالا و عدم تعادل هورمونی، مشکلات آکنه را بیشتر می کند. دکتر موهان پیشنهاد می کند که برای جلوگیری از بروز آکنه بهتر است از مصرف شکلات و لبنیات خودداری کنید. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات، به ویژه کربوهیدرات ...
با خواص بهترین روغن های گیاهی آشنا شوید
روغن آووکادو روغن آووکادو، که از میوه آووکادو استخراج می شود، خواص بسیاری دارد. در زیر تعدادی از خواص روغن آووکادو آورده شده است: سلامت قلب : روغن آووکادو حاوی ویتامین E ، چربی های ناساتوره و فیتواسترول ها است که به سلامت قلب کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در آن می توانند از اکسیداسیون چربی های خوب در خون جلوگیری کنند و عوامل خطر قلبی را کاهش دهند. بهبود سلامت پوست : روغن آووکادو با ویتامین C و E، بتا-کاروتن، لوتئین و لیکوپن، که همگی آنتی اکسیدان های قوی هستند، سلامت پوست را حفظ ...