خانه
از مصرف روزانه ویتامین K1 غافل نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مفید برای فشار خون | درمان فشار خون بالا با خوراکی های مفید
، کلسیم و منیزیم است که می تواند از سلامت قلب حمایت کند. یک مطالعه کوچک نشان داد کسانی که روزانه 16.9 اونس (500 میلی لیتر) سوپ اسفناج با نیترات بالا به مدت 7 روز خوردند، در مقایسه با افرادی که سوپ مارچوبه با نیترات کم مصرف کردند، کاهش SBP و DBP را تجربه کردند. تحقیقات بالینی جدیدتر اثر مشابهی از سبزیجات برگدار با نیترات بالا در کاهش فشار خون نشان نمی دهد، بنابراین مطالعات ...
رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
کاهش پیدا کند و باید مصرف آن را به میزان 5 گرم در روز برسانند همچنین مصرف سدیم روزانه باید کمتر از 2 گرم باشد. مطالعات نشان داده کاهش مصرف نمک می تواند باعث کاهش فشار خون شود در نتیجه سکته های قلبی را تا 22 درصد کاهش می دهد و مرگ و میر ناشی از سکته ها را تا 16 درصد کاهش می دهد. وی برای کنترل مصرف نمک، گفت: تمامی مواد غذایی فرایند شده،غذاهای آماده ، شورجات، ترشی ها باید از برنامه غذایی حذف ...
افزایش احتمال ابتلا به سنگ کلیه با مصرف غذاهای شیرین
معادل حدود 200 کالری در یک رژیم معمولی 2000 کالری در روز است. انجمن قلب آمریکا کمتر از آن را پیشنهاد می کند؛ برای زنان نباید بیش از 100 کالری و برای مردان 150 کالری در روز باشد. (به طور کلی، قند افزوده با مشکلات سلامت متعددی از جمله بیماری قلبی مرتبط است.) در میان 25 درصد از افرادی که در این مطالعه کمترین قند افزوده را مصرف کردند، 9.6 درصد از آنها در طول دوره 11 ساله مطالعه، سنگ کلیه ...
این آجیل خوشمزه درمان همه دردهاست!
وعده غذایی در سلامت رگ های خونی نقش داشته باشد. این روغن همچنین برای حفظ عملکرد سلول های قلبی و رگ ها موثر است. براساس اظهارات محققان، گردو شامل اسیدهای اومگا- 3، استرول های گیاهی و ویتامین E است که همه آنها علت تأثیر حفاظتی آن را نشان می دهد. نتایج این تحقیق،نشان دهنده بهبود استراتژی های رژیمی و غذایی برای مقابله با بیماریهای قلبی است. فواید باور نکردنی مصرف روزانه ...
بدون تجویز پزشک ممنوع؛ برای جلوگیری از حساسیت، به نوزادان بادام زمینی بدهید
میلی گرم پروتئین بادام زمینی را به شکل کره بادام زمینی یا پودر بادام زمینی مصرف کردند. در طی شش ماه، به آهستگی وعده های بزرگ تری برای مصرف به این نوزادان داده شد تا اینکه به دوز نگهداری 500 میلی گرم، معادل دو بادام زمینی کامل رسیدند. نتایج این تحقیقات نشان داد بیش از نیمی از 22 نوزاد که به این نقطه عطف رسیدند، واکنش های آلرژیک خفیفی را در طول درمان تجربه کردند که خود به خود برطرف شد. در ...
این ماده غذایی روند پیری را کند می کند
سلامت و طول عمر محققان به گروهی از موش های میانسال یک بار در روز تا پایان عمرشان تورین دادند و سلامت و طول عمر آنان را با موش هایی مقایسه کردند که تحت این فرایند قرار نگرفته بودند. نتایج نشان داد که میانگین طول عمر موش هایی که تورین دریافت کرده بودند در ماده ها 12 درصد و در نرها 11 درصد افزایش یافته بود که افزایشی چشمگیر محسوب می شود. همچنین، در سطح سلولی نیز مکمل تورین تعداد سلول های زامبی ...
بهترین منابع پروبیوتیک در سبزیجات؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در چند سال اخیر، اصطلاح "پروبیوتیک ها" رایج شده است. یک نظرسنجی صنعتی جهانی نشان داد که 80 درصد از مصرف کنندگان هر روز یک پروبیوتیک مصرف می کنند. قفسه های فروشگاه ها مملو از مکمل های پروبیوتیکی است و برخی از تولیدکنندگان مواد غذایی حتی پروبیوتیک ها را به محصولات خود اضافه می کنند.اکنون، تحقیقات جدیدی که اخیراً توسط دانشگاه ایالتی سن خوزه ارائه شده است ...
فوت و فن تهیه سبزی قورمه سبزی برای خوشمزه تر شدن آن
گرم یعنی بیشترین درصد سبزی را تره که 40 درصد ، جعفری 35 درصد ، گشنیز 18 تا 20 درصد و شنبلیله که 5 تا 7 درصد را تشکیل می دهند.که اگر زمان فصل برگ چغندر و یا اسفناج باشد پیشنهاد می کنیم برای خوشمزه شدن قورمه سبزی حتما نیم کیلو از آنها به ترکیب سبزی قورمه سبزی اضافه کنید. علت استفاده کمتر از شنبلیله در قورمه سبزی چیست ؟ شنبلیله به دلیل بوی تیز و تندی که دارد کمتر در ...
قطعی برق بیش از 17 درصد تولید روزانه صنایع را کاهش می دهد
محمد سهامیان مقدم رئیس کمیسیون حقوقی و قضایی اتاق بازرگانی، صنایع و معادن و کشاورزی خراسان رضوی گفت: هم اکنون به دلیل مشکلات انرژی برق در کل کشور و گرمای بیش از حد هوا، مدیریت مصرف برای صاحبان صنایع از 12 ساعت معادل یک روز در هفته، به 18 ساعت معادل 2 دو روز در هفته افزایش یافته است که اگر فشار های اعمال مدیریت مصرف بیشتر از این بر صنایع وارد شود، یا واحد های صنعتی کار را تعطیل خواهند کرد یا اقدام ...
میان وعده های سالمی که احساس سیری می دهند
ماکروهای سیرکننده آن، نیازی به خوردن مقادیر زیاد پنیر ندارید، یک وعده یک اونس آن 7 گرم پروتئین و 114 کالری دارد. کیوی خوردن میوه می تواند از سیری حمایت کند، به خصوص زمانی که قبل از غذا مصرف شود. میوه ها ممکن است به افراد کمک کنند تا احساس سیری کنند زیرا محتوای آب بالایی دارند و مقدار قابل توجهی فیبر سیرکننده دارند. گنجاندن میوه های کامل در رژیم غذایی روزانه می تواند در نهایت به ...
رژیم کتوژنیک بهتر است یا رژیم مدیترانه ای؟
که ریسک ابتلا به دیابت، کلسترول، زوال عقل، افسردگی و سرطان را در کنار کاهش وزن، استحکام استخوان و افزایش طول عمر را به همراه دارد. در رژیم غذایی مدیترانه ای حدود 50 درصد از کالری دریافتی روزانه از کربوهیدرات ها و حدود 25 درصد کالری از چربی های غیراشباع مثل روغن زیتون و مابقی از پروتئین ها تامین می شود. رژیم مدیترانه ای بر مصرف بیشتر سبزیجات، میوه ها، آجیل و خشکبار، دانه ها ...
اگر غذا بیشتر از این در یخچال بماند دچار اسهال و تهوع می شوید
بهداشت نیوز نوشت: همچنین گاه دیده شده که برخی افراد مقدار زیادی غذا برای چند وعده تهیه کرده و آن را در بخش فریزر نگهداری می کنند. در ادامه با مهم ترین توصیه های مربوط به سلامت مواد غذایی در شرایط این چنینی آشنا می شویم: غذای مانده یعنی غذایی که بعد از مصرف مقدار اضافی آن در یخچال نگهداری میشود، اما از نظر کیفیت و ارزش غذایی قابل مقایسه با غذایی که تازه و بعد از پخت مصرف می شود، نیست ...
رژیم غذایی مخصوص و مناسب برای دختر شدن جنین
راه برای انتخاب جنسیت کودک شما به طور طبیعی برای دختر دار شدن است. اما همانگونه که در بخش بارداری نمناک گفته شد، مطمئن شوید که دو فنجان قهوه در روز نباید بیش از دو برابر شود، زیرا مطالعات نشان داده است که زنانی که روزانه قهوه زیادی مصرف می کنند، معمولا سه بار بیشتر از سایر زنان باید برای تولد نوزاد تلاش کنند. سبزیجات برگ سبز مصرف کنید توجه داشته باشید که برخی از محققان ادعا ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
.... مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی ...
خواص تمشک و فواید آن برای سلامتی
. طبق دستورالعمل های کنونی، افراد 19 ساله و بزرگ تر بسته به سن و جنس، باید 22٫4 تا 33٫6 گرم فیبر در روز مصرف کنند. کپی لینک کمک به سلامت مغز مصرف رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند به سلامت مغز و سیستم عصبی کمک کند. شواهدی وجود دارد که ویتامین های C و E ممکن است در هنگام پیری به محافظت از توانایی تفکر و به خاطر سپردن اطلاعات کمک کنند. تمشک حاوی این ویتامین ...
سه وعده غذای روزانه ساده چند؟
نیز باید مصرف شود که اگر قیمت آن را کیلوییی 100 هزار تومان نیز در نظر بگیریم برای یک وعده 50 هزار تومان لازم خواهد بود. هر چند که برنج درجه یک ایرانی این روز ها تا کیلویی 200 هزار تومان نیز بالا رفته است. ارزان ترین بخش این غذا لپه است که 200 گرم آن را می توان بین 10 تا 15 هزار تومان خرید. اینجا قیمت رب و سایر مواد لازم مثل روغن و ادویه را که میزان آن ها در یک غذا قابل بررسی نیست در نظر نمی گیریم ...
علائم کمبود شش ویتامین با توجه به چهره
محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن مو ها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین C را به رژیم تان بیفزایید. مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. _ کمبود ید ...
بهترین شیر خشک برای بدنسازی
مارک شیر خشک را انتخاب کنم؟ پاسخ: محصولات معتبر از شرکت های معتبر که ترکیبات و کیفیت محصولاتشان تضمین شده باشد، مناسب تر هستند. مانند شیر خشک بدون چربی پگاه که با بهترین قیمت میتونید از فروشگاه جیم شاپ تهیه کنید . سوال: آیا مصرف شیر خشک در زمان خاصی بهتر است؟ پاسخ: شیر خشک بهتر است بعد از تمرینات ورزشی یا به عنوان یک وعده مکمل در طول روز مصرف شود. سوال: آیا مقدار مصرف شیر خشک در هر وعده مهم است؟ پاسخ: مقدار پروتئین مورد نیاز براساس نیازهای تمرینات و وضعیت بدنی شما متغیر است، اما حداقل 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده معمولاً مناسب است. ...
دستورالعمل های تغذیه ای برای کودکان سه تا چهار سال
که مورد نخست به گوارش کمک کرده و مورد دوم در تامین انرژی بدن نقش دارد. همچنین، غلات منبع خوبی از ویتامین های B هستند. کودکان سه تا چهار ساله به چه میزان غلات در روز نیاز دارند: کودکان سه ساله: 3 اونس (85 گرم) کودکان چهار ساله: 5 اونس (142 گرم) یک اونس از غلات چیزی برابر با یک برش نان، یک فنجان غلات صبحانه آماده مصرف، نصف فنجان پاستا، یا غلات پخته است. ...
خرودن 8 عدد توت فرنگی در روز چه خواصی دارد؟
ای را با 35 مرد و زن سالم بین سنین 66 تا 78 سال انجام دادند. در یک دوره هشت هفته ای، هر روز، شرکت کنندگان در مطالعه 26 گرم پودر توت فرنگی منجمد خشک شده مصرف کردند. - معادل دو وعده توت فرنگی تازه - یا یک پودر کنترل. در پایان هشت هفته، محققان دریافتند افرادی که توت فرنگی مصرف کردند سرعت پردازش شناختی خود را تا 5.2 درصد افزایش دادند، فشار خون سیستولیک را تا 3.6 درصد کاهش دادند و ظرفیت آنتی ...
پنج قانون غذایی برای تقویت سلامت روان
مورد اینکه آیا مصرف تخم مرغ برای سلامت قلب مفید است یا مضر وجود داشته است. یک مطالعه در سال 2018 که در ژورنال Heart منتشر شد، نشان داد افرادی که روزانه حدود یک تخم مرغ در روز می خورند، نسبت به افرادی که کمتر تخم مرغ می خورند، به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته هستند. اکنون، برای درک بهتر این رابطه، محققان نشان داده اند که چگونه مصرف تخم مرغ بر نشانگرهای سلامت قلب و عروق ...
آیا مصرف نان بهتر از برنج است؟
...> بر اساس مطالعات انجام شده روی افرادی که نان و برنج سفید مصرف می کنند به نظر می رسد نان سفید هضم بهتری نسبت به برنج دارد. عوامل متعددی در این نتایج نقش داشتند اما، در اکثر موارد محققان بر این باورند که نان سفید حاوی مواد مغذی ضروری تری مانند پروتئین، چربی و سطح کربوهیدرات کمتری در مقایسه با برنج سفید است. بررسی ها همچنین نشان داد افراد مورد آزمایش پس از خوردن نان سفید سطوح باکتریایی ...
موسسه ملی قلب آمریکا اعلام کرد؛ مصرف روزانه استاتین از مشکلات قلبی در بیماران HIV جلوگیری می کند
یک کارآزمایی بالینی نشان می دهد افراد مبتلا به HIV که روزانه یک قرص استاتین مصرف می کردند، خطر سکته مغزی، حمله قلبی یا جراحی باز کردن رگ های مسدود شده در آنها تا 35 درصد کاهش یافت. محققان خاطرنشان کردند که استاتین ها پتانسیل جلوگیری از یک مورد از هر پنج رویداد مهم قلبی عروقی یا مرگ زودرس در افراد مبتلا به HIV را دارند، که در غیر این صورت می توانند 50 تا 100 درصد خطر ابتلاء به بیماری ...
مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن کدامند؟
ویتامین K، حدود 120 میکروگرم است؛ بدین ترتیب شما می توانید با مصرف کلم برگ، شیر، جگر، شلغم و اسفناج به صورت روزانه، از کاهش سطح ویتامین K در بدن پیشگیری کنید. ویتامین E؛ یک آنتی اکسیدان قوی برای حفظ سلامت بدن ویتامین E یکی از انواع ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین به عنوان یک آنتی آکسیدان اصلی در بدن عمل می کند، برای جریان خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. وجود ...
چربی سوزی واقعی با 9 میوه تابستانی!
.... در مطالعه ای مشخص شد موش هایی که روزانه سه وعده توت و یا پودر آن را مصرف کردند، تشکیل چربی در بدنشان تا 73 درصد کاهش پیدا کرده است. انواع توت ها را می توانید به ماست و سالادتان اضافه کرده و یا آن ها را خشک کرده و یا به صورت پودر درآورید. با این همه گزینه، اضافه کردن این میوه ها به وعده های غذایی تان کار سختی نخواهد بود. چربی سوزی با هندوانه شاید بسیاری از ما به ...
