کسانی که صبح خسته ازبیدار می شوند بخوانند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا پسران مجرد عاشق زنان مطلقه می شوند؟ | دلایل عاشق شدن پسران مجرد به زنان مطلقه
کمردرد علت های احتمالی زیادی دارد اما یکی از عوامل افزایش افراد مبتلا به کمردرد نحوه خواب افراد است. در ادامه مطلب برای بررسی بهترین حالت خواب برای افراد مبتلا به کمردرد باما همراه باشید. کمردرد دلایل احتمالی زیادی دارد از خم شدن روی میز در تمام طول روز گرفته تا فشار عضلانی. با این وجود، یکی از مواردی که می تواند باعث بروز کمردرد شود نحوه خوابیدن شما در شب است. اگر با کمر درد از خواب ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
... برای این پرسش که چرا ممکن است هر روز در یک زمان خاص احساس خستگی کنید، یک پاسخ قطعی وجود ندارد بلکه مجموعه ای از عوامل می توانند در پدید آمدن این وضعیت نقش داشته باشند. به غیر از نداشتن خواب کافی در طول شب، عوامل بالقوه دیگر عبارتند از: 1- ریتم شبانه روزی شما به گفته ترزا شنورباخ ، روانشناس و دانشمند خواب در آمریکا، ریتم شبانه روزی شما یک زمان سنج 24ساعته داخلی است که ...
چهار راه برای داشتن زندگی شادتر و آرام تر
. به جای جهش از یک موقعیت منفی به خودگویی مثبت که بیش از حد چالش برانگیز است می توانیم سعی کنیم خود را به یک منطقه خنثی منتقل کنیم جایی که احتمال بیش تری وجود دارد که احساس کنیم حداقل در آن لحظه خوب هستیم. این منطقه خنثی می تواند به ما کمک کند احساس آرامش داشته باشیم و توانایی بیشتری برای دسترسی به سیستم عصبی پاراسمپاتیک که به عنوان "حالت استراحت و هضم" شناخته می شود و زمانی که بدن ما در ...
ناصرالدین شاه در روسیه: رقص می کردند، خیلی خنده داشت
در اینجا گزیده ای از روزنامۀ خاطرات او در روز شنبه 24 رمضان سال 1306 قمری (4 خرداد سال 1268 شمسی) را می خوانید که مربوط است به حضور شاه در سن پترزبورگ (پایتخت روسیه در دوران تزاری): صبح از خواب برخاستم . . . امروز باید سر قبر امپراطور [سابق] و بعضی جاهای دیگر رفت. با کمال عجله چای خورده رخت پوشیده سوار کالسکه شدیم . . . از پطر کبیر تا این امپراطور قبر تمام سلاطین روس در این قلعه واقع ...
با این روش های عالی در خواب وزن کم کنید
به گزارش روزپلاس، خواب کافی به شما کمک می کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در ...
آیا هر مشکل گوارشی سرطان است؟
بارداری ممکن است شما را هنگام نیمه شب از خواب بیدار و روانه توالت کنند. نفخ و خارج شدن گاز از روده ها، اتفاقی است که اگر در زمان و مکان نامناسب سراغتان بیاید، می تواند باعث شرمندگی تان بشود. روده ی بزرگ در نیمه شب، معمولاً در وضعیت خوابیده قرار دارد اما به محض اینکه از خواب بیدار می شوید، فعالیتش را شروع می کند. به همین دلیل در ابتدای صبح و دقایقی بعد از بیداری، احساس می کنید که حجم زیادی ...
اگر این خواب ها را می بینید مرگ تان نزدیک است
زایمانشان را می بینند، حدود یک ساعت تولد زودتر انجام می شود. کارشناسان معتقدند که خواب دیدن درباره درد زایمان ، باعث پیش بینی و آمادگی احساسی در زنان می شود، بنابراین آنها قادر به حفظ آرامش و زایمان راحت تری خواهند بود. افراد افسرده خیلی زودتر از بقیه شروع به خواب دیدن می کنند، حدود 45 دقیقه بعد از خوابیدن، به جای 90 دقیقه برای افراد معمولی.این علائم هشدار دهنده ای برای افسردگی است و شما ...
تجربیاتی ریز، اما کار راه انداز از پیاده روی خانوادگی اربعین
...، معمولا موکب مناسب استراحت به راحتی پیدا می شود، بر خلاف نزدیک ظهر که موکب ها عموما شلوغ و ظرفیت کامل شده است. برای استراحت و نماز وناهار در موکب هم وقت به اندازه کافی هست، چون حدود ساعت پنج بعد از ظهر، هوا عموما مناسب ادامه پیاده روی می شود. از طرفی با این نوع زمان بندی برای پیاده روی، خواب سر شب هم که نقش چشمگیری در حفظ سلامتی و مقاومت بدن دارد، حفظ می شود. برخی چیزها سرمایه ...
با این ترفند دو دقیقه ای خواب تان می برد
...! راهکارهای بالا تمرینات جهانی هستند و در هنگام داشتن استرس، تنها از بخش آرامش جسمی استفاده کنید و اگر می خواهید بخوابید آرامش ذهنی را نیز اضافه نمایید. اگر می شود در محل کارتان و یا جاهای دیگری که زمان خوابیدن اندک است، می توانید حتی به مدت 5 دقیقه بخوابید که این میزان خواب می تواند شما را سرحال تر و شاداب تر نماید و در ضمن این تمرینات نیز در شب بسیار مهم هستند و می توانید ...
ترفندی سریع برای آنکه سریع تر به خواب بروید
به خواب رفتن شما کمک می کند آورده شده است. خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به ...
اگر صبح ها معده درد دارید، بخوانید
. خوشبختانه، تجمع گاز پس از بیدار شدن از خواب و آغاز فعالیت های روزانه از بین خواهد رفت. در حالت عادی، هنگامی که انسان خواب است، دستگاه گوارش به فعالیت خود ادامه می دهد. با این وجود، اگر مواد نامناسبی را در طول روز مصرف کرده باشید یا گوارش به خوبی صورت نگرفته باشد، تجمع گاز در طول شب امکان پذیر است و به معده درد صبحگاهی منجر می شود. شام خود را چند ساعت پیش از این که به خواب بروید، میل کنید تا احتمال بروز ...
این رنگ ها را در اتاق خواب استفاده نکنید
استفاده شود. عمل اولیه رنگ زرد تحریک واکنش های احساسی است. این رنگ روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد، سیستمی که سیگنال ها را از مغز به بقیه بدن منتقل می کند. در نتیجه، زرد قوی ترین رنگ از نظر روان شناسی است. در حالی که زرد رنگی است که باید با احتیاط از آن استفاده کرد، تزیین با آن دارای طول موج نسبتا طولانی و محرک احساسات است و باعث می شود احساس اعتمادبه نفس، مثبت و خوش بینی داشته باشیم. البته آثار ...
راه های پیشگیری و درمان حمله پانیک در خواب
ترشح زیاد هورمون استرس از خواب بلند شوند و احساس خطر کنند که این چالش ها و اتفاقات هم ممکن است ریشه در تجربه یک اتفاق سخت باشد که باعث شده احساس خطر زیادی وجود داشته باشد، مثلِ تجربه تصادف با ماشین، بلایای طبیعی، جنگ یا خشونت جسمی که همگی می توانند عامل این اتفاق باشند. به طور مثال در خانواده ای که به نیازهای عاطفی شما اهمیت نمی دهند، قرار گرفتن در یک محیط کار سمی، زندگی کردن در یک جامعه ...
پنج روش برای اینکه حافظه قوی داشته باشید
...، کلمات و تصاویر مورد آزمایش قرار گرفت، در هر آزمون عقب گرد ها بیشتر به خاطر می آوردند. گویی به عقب در فضا راه رفتن ذهن آن ها را به بازگشت به گذشته ترغیب می کرد و نتیجه این بود که می توانستند راحت تر به خاطرات خود دسترسی داشته باشند. یک نقاشی ساده بکشید در مورد ترسیم لیست خرید خود به جای نوشتن کار دیگری می شود انجام داد؟ در سال 2018 به گروهی از افراد جوان و ...
آقایان، ما دیروز با مشاهده اخبار، احساس خاک بر سر بودن کردیم
برترین ها - سعید معدنی: دیروز اول شهریور ساعت پنج بعد از ظهر کنترل تلویزیون را می چرخانم تا ببینم شبکه ی بی بی سی فارسی در باره ابراهیم گلستان، روزنامه نگار، نویسنده و فیلمساز مشهور سال های دور چه می گوید. طبیعی بود خبر اول اطلاع رسانی درگذشت ایشان باشد. زیرا وی قریب نیم قرن در لندن زندگی می کرد، علاقه مندان زیادی در بین دست اندرکاران بی بی سی فارسی هم داشت و در ضمن در سال های قبل هم این شبکه ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
کافی یکی از بهترین راه ها برای تحت کنترل گرفتن سطح انرژی و کاهش چربی شکم است. در واقع باید شب ها 7 ساعت خواب کافی داشته باشید تا بدنتان به حالت متعادل خودش برگردد. کاهش استرس استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید: ماساژ یوگا مدیتیشن ...
مراقب باشید خورشید شما را افسرده نکند
) ممکن است منزوی تر شوند. در افسردگی تابستانی، احتمال کاهش اشتها و بی خوابی در افراد بیشتر می شود و به تاکید NIMH آنها ممکن است بیقراری، اضطراب و رفتارهای خشونت آمیز هم داشته باشند. توصیه هایی برای کاهش اختلال عاطفی فصلی محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید خنک نگه داشتن بدن، به خصوص در شب روان درمانی و مصرف داروهای ضد افسردگی با تجویز پزشک تحرک یا پیاده روی روزانه در ساعات اولیه صبح یا ساعت های پایانی روز رژیم غذایی سالم همراه با میوه ها و سبزیجات رایحه درمانی صدادرمانی برای جبران تحریک پذیری گفت وگو با یک متخصص بهداشت روان ...
فقط خوابیدن پیامد کم خوابی را جبران می کند
، اما احتمالا به شما در امتحان جبر هیچ کمکی نمی کند. آیا چرت زدن خواب از دست رفته را جبران می کند؟ احتمالا شنیده اید که چرت زدن در طول روز می تواند انرژی و عملکرد را افزایش دهد. بنابراین منطقی است که فکر کنید چرت زدن در طول شب باید تاثیر مشابهی داشته باشد. پژوهشگران به برخی شرکت کنندگان فرصت دادند در طول یک دوره بی خوابی شبانه بین ساعت 4 تا 6 صبح، 30 تا 60 دقیقه چرت بزنند. این بازه ...
علل گرسنگی شدید اول صبح
به گزارش بولتن نیوز به نقل از طبینجا، گرسنگی یک نیاز طبیعی و قوی است اما بدن انسان معمولاً نمی داند چه زمانی وقت غذا خوردن است و چه زمانی نیاز دارد که بخوابد اغلب افراد احساس گرسنگی و اشتها که یک بعد از ظهر به اوج می رسد و هنگام شب و اوایل صبح کمتر است. اگر اگر در نیمه های شب با گرسنگی از خواب بیدار می شوید نشانه این است که بدن شما به میزان کافی مواد مورد نیاز را دریافت نکرده است ایجاد تغییرات ...
شار ژ کردن گوشی در رختخواب ممنوع
استفاده می کرد. دو سال پس از آن دختری در قزاقستان به طور مشابه بر اثر انفجار گوشی روی بالش خود پس از اینکه به خواب رفت و آن را به شارژر متصل کرده بود کشته شد. مورد دیگری از سال گذشته نشان می دهد که اگر دستگاه ها به اندازه کافی شارژ شوند می توانند در هر زمانی در ساعات روز یا شب منفجر شوند. یک خانواده در گلاسکو بر اثر آتش سوزی گوشی های هوشمند زندگی شان نابود شد اگرچه مشخص نیست که دستگاه برای چه ...
چالش های والدین نسل امروز در تربیت فرزندان
دکمه خاموشی ندارد: ذهن آن کاری را انجام می دهد که همیشه انجام می داده. ذهن شما همان منتقدی است که هر روز و بعضی اوقات هر لحظه صدایش را می شنوید. ذهن شما همیشه با شما صحبت می کند، کار های شما را ارزیابی می کند و شما را به خاطر کار های اشتباهتان، به خاطر احساس زیاد یا کم یا گم کردن احساستان نسبت به کودکتان سرزنش می کند. چرا؟ هدف ذهن شما محافظت از شما در برابر خطرات است؛ حالا چه این خطر واقعی ...
همه آنچه که باید در مورد انواع مختلف رختخواب بدانید
سردتر مانند کانادا زندگی می کند، در بیشتر سال به بسترهای ضخیم تر و گرم تری نیاز دارد. ملافه ای که انتخاب می کنید نباید باعث شود وقتی بیرون از قبل گرم است احساس گرما کنید یا نتواند از شما در برابر سرمای شدید محافظت کند. کارشناسان بهداشت به شدت از دمای طبیعی بدن در طول خواب حمایت می کنند تا به عملکرد صحیح بدن کمک کنند. مواد بستری را انتخاب کنید که راحت باشد قابلیت تنفس ...
فواید و مزایای قرار دادن پاها در آب گرم
سرماخوردگی و آنفولانزا ، درد شکم و...خواهد شد. 2. گذاشتن پاها در آب گرم باعث تقویت کلیه ها می شود، همچنین اگر قبل از خواب این کار را انجام دهید باعث داشتن احساس خوب حین خواب خواهد شد .با فرو بردن پاها حدود ساعت 9 شب به کلیه ها انرژی می بخشید، مطالعات نشان داده است که این انرژی بخشی به کلیه ها دراین ساعت از شبانه روز در بیشترین حد خود قرار دارد. 3. فرو بردن پاها در آب گرم باعث گشاد ...
عرق نعنا را با عسل ترکیب کنید | ترکیبی که معجزه می کند !
زدن با شخصی باعث می شود تا از اتفاقاتی که در اطرافتان می افتد مطلع شوید، حواس خود را جمع کنید تا موقعیتی ناب را شکار کنید و در مسیر درست پیشرفت قرار بگیرید. ذهن خود را از حاشیه ها خالی کنید، فقط وقتتان را تلف می کند. در زمینه مسائل عاطفی کمی سردرگمی را تجربه خواهید کرد. با وجود این که شما اصلا دوست ندارید که دیگران به سادگی به آنچه در فکر و قلبتان می گذرد پی ببرند، امروز مخفی نگه داشتن ...
از بیان راز موفقیت تا توصیه به خانواده ها و دانش آموزان و هشدار به مشاوران
زندگی روزمره همه هستند، باعث شوند تا تمرکزم را از دست بدهم و همواره ذهنیتم را روی درس متمرکز نگه داشتم. به جز کتاب های درسی چه برنامه ای دیگری برای مطالعه و برنامه ریزی داشتید؟ من فقط در آزمون ها شرکت کردم و از یک سایت فیلم های آنلاین مشاهده کردم. اما باید توجه داشته باشید مدل مطالعه و استعداد افراد با همدیگر متفاوت است و قرار نیست بقیه هم فقط آزمون شرکت کنند و کلاس آنلاین ...