خانهآنچه باید در مورد خواب آخر هفته و کم خوابی بدانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حمله قلبی چه ساعت هایی سراغ تان می آید؟
می تواند باعث پارگی در برخی از پلاک های عروق کرونر شود. بر اساس گفته کلینیک مایو، می توانید با انجام روزانه 30 تا 60 دقیقه ورزش، سلامت قلب خود را بهبود ببخشید. رژیم های غذایی سالم برای قلب مانند برنامه غذایی دش (DASH) می توانند فشار خون و کلسترول را با محدود کردن قند، نمک، کربوهیدرات های فرآوری شده، الکل و چربی های اشباع شده کاهش دهند. اگرچه وزن مناسب می تواند خطر ...
اگه میخوای روغن به گاز نپاشه ببین | ترفند سرخ کردن غذا بدون کثیفی و دردسر +ویدئو
برای درمان فشار خون بالا تجویز می شوند، می توانند تکرر ادرار ایجاد کنند. مصرف برخی از مواد غذایی ماند نوشیدنی های الکلی، قهوه، انگور و ماست نیز می توانند مثانه را تحریک کنند و باعث افزایش احساس نیاز به ادرار کردن شوند. چند اقدام ساده می تواند به جلوگیری از شب ادراری کمک کند. یادداشت های روزانه درباره ادرار کردنتان نگهدارید: میزان مایعی در طول روز می نوشید، غذاهایی را ...
چاقی به قلب افراد جوان هم آسیب می رساند
این باره می گوید: نتایج ما نشان می دهد هرگونه کاهش در شاخص توده بدنی در سن جوانی از ابتلا به مشکلات سلامت قلب و عروق در سنین بالاتر پیشگیری می کند. وی در ادامه می افزاید: اگر روند اپیدمی چاقی افزایش یابد این احتمال وجود دارد که خطر بروز مشکلات قلبی عروقی نظیر سکته و بیماری قلبی عروق کرونر هم افزایش یابد. در این مطالعه، تیم تحقیق از آنالیز ژنتیکی جدیدی برای تعیین این موضوع استفاده کرد که ...
ترفندی سریع برای آنکه سریع تر به خواب بروید
به آن به عنوان روشی برای مدیریت استرس و اضطراب عادت خواهد کرد. تکنیک تنفس 8-7-4 چگونه می تواند به خواب کمک کند؟ این روش می تواند به شما کمک کند تا سیستم عصبی پاراسمپاتیک را که مسئول استراحت و هضم است، فعال کنید. به این ترتیب فعالیت سمپاتیک کاهش پیدا کرده و بدن راحت تر به خواب فرو می رود. این تکنیک همچنین بر ضربان قلب و فشار خون نیز اثر می گذارد. ...
شاهکار پزشکان ایرانی در شهرری
عمل جراحی ما با همین محصولات ساده تولید ایران انجام شد و کمک کرد که بتوانیم زمان برای ترمیم عروق گردن داشته باشیم. این فوق تخصص جراحی قلب و عروق با بیان این مطلب، عنوان می کند: این جوان 28ساله را با فشار خون 3 و شوک به بیمارستان منتقل کردند که امید بسیار اندکی به زنده ماندنش وجود داشت. این درحالی است که در جراحی های نقاط دیگر جهان برای این بیماران از پمپ قلبی – ریوی استفاده می شده، اما با ...
بهترین مرکز خرید جکوزی
موارد ذکر شده یکی از بهترین ویژگی های وان و جکوزی، خواص درمانی آن است. خواص درمانی وان و جکوزی از مواردی است که بسیاری از افراد با توجه به آن نسبت به خرید وان و جکوزی اقدام می کنند. از خواص درمانی این محصول می توان به تنظیم فشار خون، تنظیم ضربان قلب و بهبود وضعیت گردش خون اشاره کرد که تمامی این موارد موجبات بهبود وضعیت سلامت قلب و عروق را فراهم می کنند. همچنین استفاده از وان و جکوزی یکی از بهترین ...
بلایی که بی تحرکی کودکان در بزرگسالی سر قلب آنها می آورد
هفته از ساعت هوشمند دارای یک ردیاب برای محاسبه زمان فعالیت آنها، استفاده کردند. این فرایند در 15 سالگی و دوباره در 24 سالگی تکرار شد. محققان با بررسی داده های 766 کودک دریافتند که در 11 سالگی، کودکان به طور متوسط 362 دقیقه در روز بی تحرک بودند که این میزان در نوجوانی به 474 دقیقه در روز و سپس در 24 سالگی، به روزانه 531 دقیقه افزایش یافت. نتایج تحقیاتی نشان داد: هر یک دقیقه افزایش در زمان بی ...
پیشگیری از حمله های قلبیِ بیشتر با مصرف آسپرین 3 شهریور 1402 ساعت: 14:6
اولیه است. هنوز فواید مصرف آسپرین برای پیشگیری از حمله قلبی اولیه مشخص و قطعی نیست اما برای افرادی که یک بار دچار حمله قلبی شده اند، مصرف آسپرین خطر حمله های احتمالی و ناراحتی های بعدی را کاهش می دهد. از آنجا که آسپرین باعث رقیق شدن خون می شود، می تواند خطر انسداد شریان ها را که باعث حمله قلبی یا سکته است، کاهش دهد. به رغم تلاش هایی که برای بهبود سلامت قلب و عروق در سطح جهان صورت می گیرد ...
خواب بهتر با دمنوش بابونه + فیلم
به گزارش رکنا، بی خوابی مشکلی است که می تواند عوارض ناشی از دیابت را بدتر کند. در واقع تنها یک شب خواب ناکافی می تواند منجر به تولید انسولین با کارآیی کمتر در بدن و افزایش میزان قند خون شود. خبر خوب این است که چای بابونه یک دمنوش مناسب برای و فاقد کافئین است. افرادی که دچار اختلال خواب هستند با نوشیدن چای می توانند کیفیت خواب خود را بهبود دهند و از ابتلای خود به افسردگی پیشگیری کنند. دمنوش بابونه و دارچین آرامبخش کمک به کاهش قند خون هرشب یک ساعت قبل از خواب یک لیوان از این میل کنید. کدخبر: 922593 1402/06/03 12:40:37 لینک کپی شد ...
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان می آورد
به گزارش یکتاپرس، داده های یک پژوهش علمی نشان می دهد که 8 درصد مرگ ها به دلیل خواب نا به هنجار بوده است. بر اساس پژوهشی که انجمن متخصصان قلب آمریکا منتشر کرده است، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد و این امر به نوبه خود به شمار سال های زندگی تان می افزاید. این داده ها همچنین نشان می دهند که حدود 8 درصد مرگ ها را می توان به الگوهای ...
تاریخ رونمایی اوپو Find N3 Flip و Watch 4 Pro مشخص شد + تیزر
در حالت full smart mode عمر باتری 5 روزه و در حالت light smart mode عمر باتری 14 روزه دارد. کاربران این ساعت هوشمند می توانند از 30 واچ فیس مختلف و 17 برنامه ورزشی، استفاده کنند. این ساعت علاوه بر ظاهر شیک خود، دارای مشخصات قدرتمندی از جمله پردازنده های دو هسته ای Snapdragon W5 و HES2700 است. این محصول مجهز به سنسور ضربان قلب 8 کاناله، سنسور اکسیژن خون 16 کاناله، سنسور تشخیص دما و سنسور ...
عاشق خواهر زنم شدم، بخاطرش پدر زن و مادر زنم را کشتم!
قند خون بعد از تشخیص دیابت هستند اهمیت دارد. آب آلبالو به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می کنند و خطر بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند. این به خاطر حضور پتاسیم در آب آلبالو است که نقش گشاد کننده عروق را دارد. آب آلبالو همچنین حاوی فیتواسترول ها هستند که سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند. آب آلبالو حاوی مقدار غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مفید است که ...
ساعت هوشمند سیم کارت خور لمفو برای چه کسانی مناسب است ؟
... نظارت بر ضربان قلب با پیگیری مداوم ضربان قلبتان، ساعت به درک عمیق تری از سلامت قلبی تان می پردازد و به بهینه سازی تمریناتتان برای بهره وری بیشتر کمک می کند. تجزیه و تحلیل خواب ویژگی پیگیری خواب ساعت الگوهای خواب شما را تجزیه و تحلیل می کند و پیشنهاداتی برای بهبود کیفیت خوابتان ارائه می دهد که در نهایت به بهبود کلیت سلامت شما کمک می کند. طراحی شیک ...
در این روزها حتما آب گازدار بنوشید
گروه سلامت: در حالی که هر یک از ما در هر زمانی از سال مستعد کم آبی هستیم اما این خطر می تواند به طور قابل توجهی در طول تابستان افزایش یابد زیرا زمان بیشتری خارج از منزل و در زیر نور خورشید می گذرانیم که همراه با افزایش تعریق ناشی از دمای گرم است. به گزارش برنا، از بین تمام نوشیدنی های موجود، آب، بهترین گزینه برای هیدراته ماندن در هر زمانی است. این مورد به ویژه برای کسانی که در ماه های ...
علت اصلی لرزش بدن هنگام گرسنگی
...> هنگامی که قند خون افت می کند، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر ...
خواب آخر هفته کم خوابی را جبران می کند؟
چه کار یا بازی باشد که ما را از بستن کافی چشم در طول هفته باز دارد، این فرض که بتوانیم با خوابیدن در آخر هفته جبران کنیم، اشتباه است. مدیکال نت گزارش داد، نتایج تحقیقات جدید به رهبری دانشگاه ایالتی پن آمریکا نشان می دهد که میزان سلامت قلب و عروق، از جمله ضربان قلب و فشار خون، در طول هفته بدتر می شود، زمانی که خواب به پنج ساعت در شب محدود می شود و تلاش برای جبران خواب در آخر هفته برای ...
در چه ساعاتی از روز احتمال حمله قلبی بیشتر است؟
طول روز به سختی کار می کند و اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می برد و در عین حال دی اکسید کربن را از سیستم بدن شما خارج می کند. برای اطمینان از گردش خون کافی، خون شما تحت مقدار معینی فشار قرار دارد تا این کار را انجام دهد. بیماری قلبی زمانی اتفاق می افتد که بافت چربی در شریان های شما جمع و باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند. حمله قلبی زمانی رخ می دهد که بخشی از این بافت چربی پاره شود و یکی از شریان ...
رژیم غذایی نامناسب چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
طولانی می تواند تاثیر مخربی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. تاثیر قند بر سلامت قلب قند به عنوان بخش جدایی ناپذیر بسیاری از رژیم های غذایی در نظر گرفته می شود. مصرف بیش از حد قند با افزایش وزن، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک مرتبط است که همگی از جمله عوامل موثر در بیماری های قلبی هستند. افزایش سطح قند خون ناشی از مصرف غذاهای حاوی قند می تواند قلب و عروق را تحت فشار قرار ...
راهکارهای طلایی برای کاهش تپش قلب
داشته باشد سابقه سلامت خانواده عادات اجتماعی و غذایی، از جمله مصرف کافئین و الکل، ورزش، خواب و مصرف مواد مخدر و دارو آنها همچنین علائم حیاتی فرد از جمله فشار خون و ضربان نبض را بررسی می کنند و از طریق گوشی پزشکی به صدای قلب او گوش می دهند. اگر در زمان معاینه تپش قلب اتفاق نیفتد، پزشک ممکن است از فرد بخواهد تا ریتم تپش هایی را که معمولاً تجربه می کند، کاهش دهد. در ...
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم
به گزارش هاناخبر ، فشار خون بالا چیست؟ چطور فشار خون بالا را درمان کنیم؟ روش های کنترل فشار خون بالا چیست؟ آیا بدون دارو می شود فشار خون را کنترل کرد؟ سبک زندگی نقش بسیار مهمی در فشار خون بالا بازی می کند. اگر فشار خون خودتان را با سبک زندگی سلامت کنترل کنید، شاید بشود از مصرف دارو اجتناب و یا کم کرد و یا حتی به تعویق انداخت. اگر دچار فشار خون بالا هستید باید این مسئله را ...
توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی شیراز انجام شد؛ بررسی التزام بیماران مبتلا به فشارخون بالا به درمان
...، “مصرف داروهای با دستور یک نوبت در روز”، “سیگاری نبودن”، “دسترسی بهتر به امکانات بهداشتی و درمانی” و “سطح درک خطر بالاتر نسبت به عوارض فشار خون بالا” را از عوامل مرتبط با التزام بهتر دارویی بیماران در این مطالعه بیان کرد و افزود: بر اساس نتایج این مطالعه، احتمال عدم التزام به دارو با طولانی شدن دوره مصرف دارو افزایش می یابد. این پژوهشگر پزشکی اجتماعی در پایان خاطر نشان کرد ...
آترواسکلروز چیست و عوامل موثر بر آن کدامست ؟
آترواسکلروز یک نوع تصلب شرایین است علت آترواسکلروز به طور کامل شناخته نشده است. دکتر مریم عبدی متخصص قلب نوشت پلاک (رسوب چربی) که در شریان های شما وجود دارد آترواسکلروز نامیده می شود. آترواسکلروز یک پیشرفت آهسته و مادام العمر تغییرات در رگهای خونی است و ماهیت این رسوبات از کلسترول، موادچرب، مواد زائد سلولی، کلسیم و فیبرین (ماده لخته کننده در خون) تشکیل شده است . آترواسکلروز یک نوع تصلب شرایین است ...
یک ادویه آتشین برای کنترل فشار خون
بهبود می بخشد و فشار خون را پایین می آورد، قطعا برای قلب مفید است. این نوع فلفل از لخته شدن خون جلوگیری می کند و به همین دلیل در پیشگیری از حمله ی قلبی مفید است . کپسایسین تجمع چربی (لیپید) را از بین می برد. تجمع چربی عروق را تنگ و باریک می کند.مطالعات به این نتیجه رسیده اند که فلفل کاین در درمان مشکلات مربوط به گردش خون، تپش قلب و آریتمی (ضربان قلب نامنظم) تأثیرگذار است. شاید باورش سخت باشد، اما یک ...
فشار خون نرمال
یکی از بیماری های مهم بالا رفتن فشارخون است. به این معنا که میزان نیروی وارده به دیواره رگ بسیار بالاتر از حد نرمال آن است. این اتفاق زمانی می افتد که سرخرگ بزرگ منعطف نباشد و رگ ها باریک شوند. علائم بالا رفتن فشارخون عبارتند از: تپش قلب، تنگی نفس، سردرد، سرگیجه، سیاهی رفتن چشم و... فشار خون پایین چیست؟ در این حالت فشار خون موجود در رگ ها پایین و کم است.پایین آمدن فشارخون از حد نرمال و ...
تاثیر پیاده روی تند بر بازسازی بافت قلب
...: به گفته محققان، تنها 30 دقیقه دویدن بر روی تردمیل می تواند بافت آسیب دیده قلب را بازسازی کند. به گزارش آفتاب نیوز؛ محققان دانشگاه مریلند آمریکا در مطالعه ای اثبات کردند ورزش می تواند به اندازه کنترل کلسترول و رژیم غذایی سالم برای سلامت قلب مفید باشد. یافته ها نشان داد تنها یک جلسه ورزش استقامتی که موجب افزایش سرعت نفس کشیدن و ضربان قلب شود نظیر پیاده روی، پیاده روی ...
چگونه سرگیجه را درمان کنیم؟
تمرکز کنید. نوشیدن آب بخش مهمی از درمان خانگی سرگیجه است. برای رهایی از سرگیجه در طول روز به اندازه ی کافی مایعات بنوشید، به خصوص وقتی که هوا گرم است، بیمار هستید یا ورزش می کنید. گاهی اوقات هم غذا خوردن به افت فشار خون و درنتیجه سرگیجه و سبکی سر منجر می شود که با نوشیدن یک لیوان آب 15 دقیقه قبل از صرف غذا می توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید. مصرف آب برای سالمندانی که بعد ...
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
آنتی اکسیدان ها با جلوگیری از ضخیم شدن دیواره سرخرگ ها و کاهش تجمع کلسترول و پلاک، برای سیستم قلبی عروقی مفید هستند. همچنین نشان داده شده است که آب انار حاوی مقادیر قابل توجهی آنتوسیانین و آنتوگزانتین برای سلامت قلب است. انار سرشار از آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی است. این آنتی اکسیدان ها که تاثیر آرام بخشی بر رشد سایتوکین های التهابی دارند، ممکن است در پیشگیری از آرتروز نقش داشته ...
سکته ؛ اگر در خواب باشد خطرناک تر است...
طی چند ساعت یا چند روز رخ دهند. - سکته امبولیک: شامل تشکیل لخته خون در خارج از مغز است. در ادامه لخته به سوی یکی از رگ های خونی داخل مغز حرکت می کند و باعث انسداد می شود. این سکته ها اغلب به علت بیماری قلبی تظاهر می یابند و به طور ناگهانی رخ می دهند. سکته های هموراژیک در این نوع سکته یک رگ خونی در مغز پاره می شود یا نشت می کند. سکته های هموراژیک می توانند ناشی از ...
نشانه های شگفت انگیز (3) : وقتی درون سرتان صدایی گلوله می شنوید: نشانگان انفجار سر
هم دارد یا نه. در طی این بررسی ضربان قلب، تنفس و امواج مغزی فرد در حین خواب ردیابی می شوند. همچنین چگونگی حرکات بدنی هم ثبت می شوند. شایع ترین دارویی که برای درمان نشانگان انفجار سر تجویز می شود، یک داروی ضدافسردگی به نومی کلومیپرامین است. داروهای مسدودکننده کانال کلسیم مانند نایفدیپین هم ممکن است کمک کننده باشند. در افرادی که استرس باعث افزایش حملات می شود، استفاده از شیوه هایی مانند یوگا، شنیدن موسیقی آرامش بخش، مطالعه و حمام آب گرم گرفتن سودمند است. همچنین اگر بیخوابی با بروز این حملات ارتباط داشته باشد، خوابیدن به میزان کافی 6 تا 8 ساعت در شب توصیه می شود. ...
