خانه
بلایی که خواب ناکافی بر سر بدنتان می آورد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جایگزین کمبود خواب چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،خیلی وقت ها کارهای مهمی داریم، از اضافه کار تا پروژه های دانشگاهی و... آن وقت است که برای فرار از خواب سراغ قهوه می رویم درحالی که باید بدانیم کافئین شاید به بیدار ماندن ما کمک کند اما در کارهایی که نیاز به تفکر پیچیده دارند، هیچ کمکی نمی کند و راه حل اصلی برای بهره وری ذهن خود خواب است. کسی نمی تواند اهمیت خواب را انکار کند. همه افراد پس از یک خواب ...
6عامل مسبب چاقی را بشناسید
محسوب می شود و شما حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف ...
شب کاری خطر از دست دادن حافظه را افزایش می دهد
بنا به گزارش جدیدی که در نیویورک پست منتشر شده است، افرادی که در شیفت شب کار می کنند، در مقایسه با افرادی که در طول روز مشغول کارند، بیشتر در معرض خطر از دست دادن حافظه قرار می گیرند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، محققان دانشگاه یورک در کانادا دریافتند که افرادی که در شیفت کاری خارج از محدوده 9 صبح تا پنج بعدازظهر کار می کنند، بیشتر مستعد دچار شدن به اختلالات شناختی، مانند ...
ژن موش های حفار برهنه به افزایش طول عمر انسان ها کمک می کند
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از ساینتس دیلی، پژوهشگران دانشگاه روچستر توانستند ژن طول عمر موش های حفار برهنه را به موش های عادی منتقل کنند که باعث افزایش سلامتی و طول عمر این موجودات شد. موش های حفار برهنه به دلیل طول عمر بالای خود در برابر بسیاری از بیماری ها نیز مقاوم هستند و محققان از مدت ها پیش به دنبال انتقال ژن این نوع موش ها به موش های عادی هستند. ورا گوربونوا ...
استفاده از ژن این موش برای افزایش طول عمر + عکس
... گوربونوا می گوید: از کشف HMW-HA در موش حفار برهنه تا نشان دادن اینکه HMW-HA سلامت موش ها را بهبود می بخشد، 10 سال طول کشید. هدف بعدی ما انتقال این مزیت به انسان است. آندری سلوانوف، استاد زیست شناسی در دانشگاه روچستر نیز گفت: ما امیدواریم که یافته های ما اولین و نه آخرین نمونه را ارائه کند که چگونه سازگاری های طول عمر از یک گونه با عمر طولانی می تواند برای طول عمر و سلامت انسان موثر واقع شود. این پژوهش در مجله Nature منتشر شده است. ...
پژوهش ها نشان می دهند که سبک زندگی مدیترانه ای واقعاً طول عمر را افزایش دهد
...، معاشرت و میزان استراحت ثبت کرده بود، نشان می دهد که داشتن سبک زندگی مدیترانه ای خطر مرگ و میر ناشی از سرطان را کاهش می دهد. تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه اتونوما مادرید در اسپانیا و دانشگاه هاروارد T. H، یکی از اولین بررسی های اثرات سبک زندگی مدیترانه ای در جمعیتی خارج از یک کشور مدیترانه ای را تجزیه و تحلیل کرده. بر این اساس مشخص شده افرادی که از نظر پیروی از شیوه ...
پرخوابی چیست وچگونه می توان آن رامتوقف کرد؟
گروه سلامت: پرخوابی یک روند طبیعی است، اما تکرار و ادامه آن در طولانی مدت ممکن است یک دلیل زمینه ای داشته باشد. این اختلال خواب چیزی فراتر از حس خستگی است. افراد مبتلا به پرخوابی، بیشتر از اینکه احساس خستگی کنند، خواب آلوده هستند و زمانی که باید هوشیار باشند، تمایل به خواب دارند. به گزارش خبرآنلاین،بر اساس داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده امریکا (CDC)، بزرگسالان ...
با این ترفند سریع تر به خواب بروید
خواب خوب شبانه بخش مهمی از حفظ سلامت کلی بدن را بر عهده دارد. اما بسیاری از افراد برای داشتن 7 ساعت خواب شبانه توصیه شده با مشکل مواجه هستند. یکی از اصلی ترین دلایلی که افراد را در به خواب رفتن با مشکل روبه رو می کند این است که زمانی که دراز می کشیم و آماده خوابیدن می شویم ذهنمان مورد هجوم افکار متعددی قرار می گیرد. در این میان ترفندی موسوم به تکنیک تنفس 4-7-8 می تواند به آرام کردن ذهن و دور شدن ...
آیا سبک زندگی مدیترانه ای عمر انسان را زیاد می کند؟
شفا آنلاین سلامت سبک زندگی مدیترانه ای با کاهش ابتلا به انواع سرطان رابطه مستقیم دارد که دوری از استرس نیز به این رویه کمک خواهد کرد. به گزارش شفا آنلاین : داشتن یک سبک زندگی مدیترانه ای با غذای خوب، دوستان خوب و استراحت کافی ممکن است احتمال مرگ زودرس شما را تا 30 درصد کاهش دهد. گفته می شود سبک زندگی مدیترانه ای بیشتر در کشورهای ایتالیا و اسپانیا رواج دارد. شش تا هشت ساعت ...
چند راهکار برای کم کردن مواد قندی در رژیم غذایی
بالا به عنوان عاملی جدی در افزایش چاقی نسبت به چربی های اشباع شده است. روزنامه میرور به برخی از راهکارهای موثر در کاهش مواد قندی مصرفی اشاره کرده است: خواب کافی در طول شب: درست مانند نوشیدن میزان آب بیشتر، خواب با کیفیت بیشتر می تواند تاثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی ما داشته باشد و حتی به تنظیم نحوه فرآوری قند در بدن کمک می کند. در مطالعه انجام شده روی بیش از 4000 نفر که ...
هواشناسی امروز 5 شهریور 1402 | رگبار پراکنده باران در برخی از نقاط کشور
شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است. ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است. توضیحات : به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید. ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ...
قاتل زردرنگ سرماخوردگی / درمان بی خوابی با شیر طلایی
... تقویت استخوان بدن شیر و زردچوبه هر دو منبع کلسیم هستند. به علاوه کورکومین موجود در زردچوبه و مواد مغذی موجود در شیر، از بافت استخوانی محافظت می کنند و مانع تحلیل رفتن استخوان ها می شوند. در ضمن علاوه بر کلسیم بدن ما فسفر، پتاسیم، پروتئین ها، ویتامین K، ویتامین D را هم با نوشیدن شیر دریافت می کند. همه این مواد مغذی استخوان های ما را قوی و سالم نگه می دارند. اگر در طول ...
کبد چرب پیامد چاقی و تغذیه ناسالم
... پس از سن رشد توصیه می شود همه از لبنیات کم چرب استفاده کنند. لبنیات پرچرب درصد احتمال اضافه وزن و ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد. افراد اگر وزن طبیعی دارند و از سن رشد آنان گذشته، توصیه عاقلانه و علمی این است که از لبنیات کم چرب استفاده کنند. چه عوامل دیگری موجب ابتلا به چاقی و کبد چرب در افراد یک جامعه خواهد شد؟ هورمون گرلین که محرک اشتها است، در سال 2000 به عنوان ...
باور نمی کنید گوش دادن به آهنگ و موسیقی با روح و بدن ما چه می کند!
که سر و صدای محیط در حدود 70 دسی بل عملکرد افراد را در انجام کار های خلاقانه ارتقا می دهد. این پژوهش که در نشریه علمی Journal of Consumer Research به چاپ رسیده، نشان می دهد که پخش موسیقی، شانس خرید محصول جدید توسط مشتری را افزایش می دهد. نکته: بایستی خاطر نشان کرد که نگه داشتن سطح صدای محیط در حد 70 دسی بل ضروری است. زیرا پژوهشگران دریافته اند که افزایش صدای موسیقی بیش از 70 دسی بل ...
آخرین وضعیت مرز باشماق/ پیاده روی زائران اربعین در هوای خنک
. افرادی که قصد عزیمت با خودرو شخصی به سفر کربلا دارند قبل از شروع سفر از سلامت فنی خودرو خود مطمئن شوند، مدارک موردنیاز در طول سفر شامل کارت وسیله نقلیه-گواهینامه رانندگی- بیمه نامه شخص ثالث معتبر و کارت معاینه فنی معتبر به همراه داشته باشند. رئیس پلیس راه استان کردستان تصریح کرد: زائرین اربعین حسینی از رانندگی در حالت خستگی و خواب آلودگی، جدا اجتناب کرده و با استراحت کافی در توقف گاه های ...
ترفند ساده برای درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه!
...> بخش اول :آرامش جسمی می دانید که یکی از فاکتورهای اصلی و مهم برای به خواب رفتن سریع و درمان کم خوابی های شبانه داشتن جسمی آرام است، اما اگر جسم شما آرامش نداشته باشد چه باید بکنید؟ با روشی پیشنهادی به سرعت به این مهم خواهید رسید. آموزش روش ایجاد آرامش جسمی برای درمان بی خوابی در کوتاه ترین زمان ممکن 1- به پشت بخوابید و پای خود را روی زمین دراز کنید. دست هایتان را به ...
هر روز باشگاه رفتن ضرر دارد؟
زمان استراحت دوباره ترمیم می شود و رشد می کند. داشتن یک روز استراحت بین ورزش می تواند عامل خوبی برای تمرین عضلات باشد. روز های استراحت برای سلامت ذهن مان هم اهمیت دارند. در نتیجه نمی توان نسخه یکسانی را برای همه پیچید. شما باید با توجه به بدن، سلامت و توانایی و مشورت با مربی خود تصمیم بگیرید که چند روز در هفته را به باشگاه رفتن اختصاص دهید و چند روز هفته را هم استراحت کنید. / ایسنا ...
علائم نزدیک بودن سکته قلبی| 8 علامتی که باید جدی بگیرید
شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است. ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است. توضیحات : به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید. ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ...
تجربیاتی ریز، اما کار راه انداز از پیاده روی خانوادگی اربعین
موکب مناسب استراحت به راحتی پیدا می شود، بر خلاف نزدیک ظهر که موکب ها عموما شلوغ و ظرفیت کامل شده است. برای استراحت و نماز وناهار در موکب هم وقت به اندازه کافی هست، چون حدود ساعت پنج بعد از ظهر، هوا عموما مناسب ادامه پیاده روی می شود. از طرفی با این نوع زمان بندی برای پیاده روی، خواب سر شب هم که نقش چشمگیری در حفظ سلامتی و مقاومت بدن دارد، حفظ می شود. برخی چیزها سرمایه عمر فرزندانمان ...
پیاده روی آهسته بهتر است یا سریع؟
...، باید سرعت خود را بالا ببرند؛ اما آن هایی که مشکلی در سلامتی خود دارند یا عادت به راه رفتن ندارند و بیشتر اوقات می نشینند، به هر حال باید پیاده روی کنند، حتی با سرعت کم. ضمناً اینکه شما چه مدت زمانی پیاده روی می کنید نیز مسئله ی مهمی است. یعنی فقط شدت پیاده روی تان مهم نیست بلکه به مدت آن نیز باید توجه کنید. ارتباط میان پیاده روی تند و طول عمر، ممکن است تماماً به سلامت ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
که چرا ممکن است هر روز در یک زمان خاص احساس خستگی کنید، یک پاسخ قطعی وجود ندارد بلکه مجموعه ای از عوامل می توانند در پدید آمدن این وضعیت نقش داشته باشند. به غیر از نداشتن خواب کافی در طول شب، عوامل بالقوه دیگر عبارتند از: 1- ریتم شبانه روزی شما به گفته ترزا شنورباخ ، روانشناس و دانشمند خواب در آمریکا، ریتم شبانه روزی شما یک زمان سنج 24ساعته داخلی است که مسوول کنترل بسیاری از ...
آیا در خواب وزن کم می شود؟
.... اگرچه تمرینات این تحقیق در شب انجام نشد اما نتایج مطالعات دیگر نشان داده اند که حرکات کششی می توانند استرس را از فرد دور کنند. نتایج تحقیقی در سال 2017 در نشریه روانشناسی سلامت نشان داد که یک ساعت یوگای قدرتی یا تمرین یوگا مبتنی بر کشش فقط پس از جلسه اول باعث کاهش سطح کورتیزول می شود. بررسی سیستماتیک در سال 2015 منتشرشده در نشریه بررسی های پزشکی خواب نشان داد که حرکات ...
بهترین مرکز خرید جکوزی
موارد ذکر شده یکی از بهترین ویژگی های وان و جکوزی، خواص درمانی آن است. خواص درمانی وان و جکوزی از مواردی است که بسیاری از افراد با توجه به آن نسبت به خرید وان و جکوزی اقدام می کنند. از خواص درمانی این محصول می توان به تنظیم فشار خون، تنظیم ضربان قلب و بهبود وضعیت گردش خون اشاره کرد که تمامی این موارد موجبات بهبود وضعیت سلامت قلب و عروق را فراهم می کنند. همچنین استفاده از وان و جکوزی یکی از بهترین ...
اشتباهاتی که در هنگام شستشوی صورت پوست را خراب می کند
، بلکه باعث تولید بیشتر چربی نیز خواهد شد . اگر در طول روز هیچ گونه آرایش ، ضد آفتاب و یا عرقی روی پوست صورت ندارید ، از شستشوی صورت در شب خودداری کنید و فقط با آب خالی بشویید . حتما باید بین شستشو ها به صورت خود استراحت دهید . آب داغ باعث باز شدن منافذ پوست می شود و آب سرد باعث بسته شدن آن ها خواهد شد . خود منافذ در باز یا بسته بودن ، توانایی ندارند و به رفتار ما با خودشان وابسته هستند ...
از این 5 غذای ضعیف کننده حافظه و تمرکز اجتناب کنید!
هفته مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که الکل را در حد اعتدال مصرف می کردند، در معرض خطر بیشتری برای زوال عقل بودند. به طور کلی، مردانی که بیش از 14 لیوان مشروب در طول هفته یا بیش از چهار بار حداقل در یک روز از ماه مصرف می کنند، جزء مصرف کنندگان سنگین الکل محسوب می شوند. اما افراد مختلف (و مغز آنها) به سوء مصرف الکل واکنش متفاوتی نشان می دهند. 5. نیترات ها نیترات که به ...
هر مشکلات گوارشی به سرطان روده مربوط می شود؟
و تااندازه ای در این مورد مقاومت کند. به همین دلیل در همه ی زمان هایی که بخشی از ادرار وارد مثانه شده، شما به دستشویی رفتن احساس نیاز نمی کنید اما وقتی حجم ادرار از اندازه ای مشخص بیشتر می شود، تحمل پر بودن مثانه برایتان دشوار می شود. به طور نرمال، شما باید بتوانید بدون نیاز به خالی کردن مثانه تان حدود شش تا هشت ساعت در شب بخوابید اما مصرف داروهای خاص، نوشیدن مایعات قبل از خواب یا وضعیت های خاصی ...
چگونه از معضل شکم آویزان خلاص شویم؟
شکم آویزون از معضلاتی است که بعد از لاغری گریبانگیر افراد میشود و تاثیر منفی بر اعتماد به نفس آن ها دارد اما روش های بسیار موثر برای رفع افتادگی شکم وجود دارد. به گزارش گروه وب گردی حیات ، شکم آویزان معمولا بعد از اضافه وزن یا کاهش وزن قابل توجه یا بارداری رخ می دهد؛ اما شما مجبور نیستید که تا آخر عمر آن را تحمل کنید. اگر شکم آویزان دارید؛ یعنی پوست یا چربی اضافه روی شکم تان ظاهر شده ...
ادیبستان تابناک ؛ شماره نوزدهم
.... بس نامور به زیر زمین دفن کرده اند کز هستیش به روی زمین بر نشان نماند وآن پیر لاشه را که سپردند زیر گل خاکش چنان بخورد کزو استخوان نماند زنده ست نام فرّخ نوشیروان به خیر گر چه بسی گذشت که نوشیروان نماند خیری کن ای فلان و غنیمت شمار عمر زآن پیشتر که بانگ بر آید: فلان نماند چکامه بیشترین عقیده بر این استوار است که به ...
آشپزی مجالس حسینی میراث پدری ماست
...، 2 سال شبانه روز کار کردیم تا مسجد نوسازی شد. وقتی مسجد ساخته شد، احساس وصف ناشدنی داشتم. البته همیشه گفته ام مسجد را مردم ساختند و امثال من فقط کارگری کردیم. باور نمی کنید مردم چطور پای کار آمدند. یکبار بانوی سالخورده ای به مسجد نیمه کاره آمد و مبلغ به ظاهر کمی کمک کرد. بعد که متوجه شدم آن پول، مزد یک روز کارکردن آن مادر در خانه های مردم بوده، خیلی گریه کردم. مسجد علی بن ابیطالب(ع) این طور با ...
